看到很多人讨论精力不足的问题,在这里说一下我的经历和感受
首先我发现周边做成事的人确实是给人的感觉就是精力充足,就是很有精气神,给人一种有生机的感受。
你受困于自己没有精力,首先问自己一个问题:睡得好吗?说的好指的是深度睡眠是否足够?只有深度睡眠时间足够才能恢复精力,否则跟没睡一样。
其次,看自己是否长期熬夜,比如晚上一两点才睡,第二天七八点起床。看似睡了六七个小时,对于成年人来说还行。但身体在该休息的时候没休息,你睡再多也没用。
我是个夜猫子,再加上有的时候看英超西甲看到一两点,十几年都是如此。再加上我睡觉打呼噜,睡眠质量极差。
以上两点加起来,现在早上起来脑袋根本转不动,注意力很难集中,所以上班早上的时间几乎没啥输出。只有午休之后能缓一下,下午效率才会提高。
当然,其他的点可能也会有,比如饮食,运动,肥胖等,这就不多说了。
从我个人的经历来说,如果你发现自己精力不足,先保证一段时间的高质量睡眠:不熬夜+足够的深度睡眠,先坚持两三个月,再看看效果。
我打算买个呼吸机,先试一下,有效果了再回来分享