拖延症:本质是挑肥拣瘦,有畏难情绪。
怕苦怕累怕无聊,怕起冲突,怕争执,怕麻烦,顺应自己的情绪。
★ 在每件小事上勇于去争取和表达并且获得胜利,
本质是你要干的事相对于你而言的属性决定的,就是想不劳而获,
低成本的获取自己所愿的东西或是让所有的事情都如自己所愿。
它可能有一定的难度, 消耗很大,导致你对他恐惧,焦虑,你有完美主义倾向,你害怕做的不好回头会挨骂。
或者你本身就不那么喜欢这件事,你对这个事情有一个抵触心理。
是人在做事情时,趋易避难,挑肥拣瘦
努力本质是迎难而上,持续忍受,坚毅,不要逃避,敢于面对自己的弱点敢于尝试新事项。
努力一定能感觉到,你在做一件陌生的事情,因难的事情,做完后会有长进的事情。
找到一个适合自己的正确的路,坚持下去。
拖延症严重后期会变成抑郁症,在事实层面做不出成绩。
然后一去触碰那些能上进的事情又开始回避,习得性放弃。
在人生早年养育过程中胜利者效应越多,他就会习得性坚持,习得性自信。
1、变成一个不挑的人,
2、从奴隶者变成建设者
建立他律规则,然后潜意识沟通。
就白了就是做完让我们觉得痛苦的事后才能要求自己去做那些爽的事情。
做完这个事情就接受奖励,做不完这个事情就惩罚,不要给自己找理由。