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初代未来
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喜欢阅读，理财，喜剧，唱歌
初代未来
2月前
手速慢就不要做T了😭😭😭😭😭😭😭😭😭
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初代未来
5月前

西里森森: 我真的劝大家一定要在年轻的时候重视起身体健康来，一定要越早重视起来。 包括我自己之前都是习惯性熬夜到两三点睡觉，现在都是强迫自己12点前入睡。 我前两天跟朋友聊天，聊到他有个前同事，才四十多岁，就脑溢血住院了。包括我也看到过一组数据，全球平均寿命是73岁，而健康寿命只有62岁。 这意味着，大多数人生命的最后十年，都是在病床上、轮椅上、或者依靠别人照顾中度过的。 很多人辛苦忙碌了一辈子，好不容易熬到退休，结果发现走不动路、记不住事、吃什么都得小心翼翼。 而有些人80岁、90岁甚至100岁的时候，还能自己走路、清晰地思考，能享受生活。 这就是健康寿命和寿命的区别。 这段时间，我看了很多健康相关的书籍，做了一些能长期坚持下去也不至于太累的小习惯，跟大家分享一下。 先给大家分享个故事。 有个美国医生叫彼得·阿提亚，他年轻的时候特别拼，做手术能连续站十几个小时，一周工作一百多个小时。 那时候，他觉得自己身体好，年轻，扛得住。 但有一天，他给一个病人做手术，那个病人才五十多岁，心脏病突然发作，送来的时候已经晚了。 阿提亚尽力了，但还是无力回天。 手术后，他跟病人家属聊天。 家属说，其实病人早就有征兆，胸闷，气短，血压高。但病人总觉得自己还年轻，能扛，就一直拖着。 而等到真出问题了，已经来不及了。 这件事对阿提亚触动特别大。 这让他开始思考一个问题：为什么我们总是等到病了才去医院？为什么不能在还没病的时候，就开始管理健康？ 后来他写了一本书，叫《超越百岁》。 这本书我非常推荐大家去看一下，我也是最近看完这本书以后，才意识到在年轻时投资身体健康的重要性。 在这本书里，核心观点就只有一个：别等病了才治病，要在没病的时候就开始预防。 听起来很像废话，但我们身边大多数人都是年轻的时候熬夜加班，胡吃海喝，觉得自己身体好，扛得住。 等到四五十岁，身体开始出问题了，才想起来要养生。 但这时候，很多伤害已经造成了。 因为健康是线性的，疾病是非线性的。 而这也是最反直觉的地方。 很多人都以为健康是线性衰退的，二十岁身体一百分，三十岁九十分，四十岁八十分，慢慢往下掉。 但疾病不是这样的。 疾病是非线性爆发的，可能你四十岁的时候还是八十分，四十五岁变成七十分，五十岁突然就崩了，变成三十分。 而且一旦崩了，想拉回来就难了。 很多慢性病，比如心脏病、糖尿病、癌症，它们不是突然出现的，它们是几十年积累的结果。 重要的是，这四种病有一个共同的根源：胰岛素抵抗和慢性炎症。 换句话说，如果你能管好代谢健康，就可以同时预防多种慢性病，这才是真正的预防。 你可能会问，道理我都懂，但具体怎么做？ 别急，我们一个一个来。 1️⃣ 运动 说到预防疾病，大多数人第一反应都是吃药。 但研究显示，每周从完全不运动到运动90分钟，可以让死亡风险降低14%。 注意，是每周90分钟，平均下来，一天也就十几分钟。 但这里有个关键：并不是所有运动都有用。 比如散步、遛狗、逛街，虽然这些比不运动强，但效果非常有限。 真正有效的运动，要包含下面三个维度，缺一不可。 第一个是有氧耐力，每周至少4次中等强度的有氧运动，每次45分钟。 有氧耐力就是让你心跳加快，但又不至于太累的运动，比如快走、慢跑、游泳。 第二个是力量训练，就是举重、深蹲这些。每周2到3次，维持肌肉质量和骨密度。 肌肉是人体最大的代谢器官，肌肉少了，基础代谢率就会降低，胰岛素抵抗的风险就会增加。 第三个是稳定性训练，也就是练平衡，练核心肌肉。 很多人会忽视这个，但稳定性对延长健康寿命特别关键，要训练自己能从地板上起身、能自如地上下楼。 2️⃣ 吃饭 很多人可能会说，我已经很注意饮食了，为什么还是不健康？ 这个问题的答案可能会让你意外。 有个女生叫杰西·安佐斯佩，她写了一本书叫《控糖革命》。 她19岁的时候从瀑布跳下来，导致脊椎骨爆裂。 康复期间，她开始佩戴血糖监测仪，然后她发现了一个惊人的事实：即使她空腹血糖正常，餐后血糖峰值还是会飙升。 后来她发现了一个简单但非常有效的方法：改变吃饭顺序。 先吃蔬菜，再吃蛋白质和脂肪，最后吃碳水化合物。 就这么简单，血糖峰值能降低73%，胰岛素峰值能降低48%。 原因很简单，先吃蔬菜，纤维就会在肠道里形成一层保护膜，让后面的碳水化合物慢慢吸收，而不是一下子冲进血液里。 3️⃣ 睡眠 很多人都会有类似的困境：为什么我每天睡8小时，还是这么累？ 因为睡眠不是看时长，而是看周期。 睡眠是以90分钟为一个完整周期的，如果你在周期中间醒来，就会特别累。 但如果在周期结束时醒来，即使睡得少，也会精神不错。 所以关键不是睡够8小时，而是睡够几个完整的90分钟周期。 4️⃣ 情绪健康 这也是最容易被忽视的部分。 很多人觉得情绪是软性的东西，不影响健康。 但事实是，长期压力会引发慢性炎症，而慢性炎症，正是心脏病、糖尿病、癌症的共同根源。 换句话说，你的焦虑、你的压力、你的失眠，都在一点一点伤害你的身体。 那怎么办？ 最简单的方法就是冥想，每天5分钟就够了。 不需要什么特殊的技巧，就是坐下来，闭上眼睛，专注呼吸。 研究证明，这能显著降低皮质醇水平，减少炎症反应。 说了这么多，其实就是想告诉你一件事：衰老不是宿命，它是一个可以被延缓、被优化的过程。 你现在的生活方式，决定了你未来的身体功能。 不是说你一定要活到一百岁，而是说，如果你活到一百岁，你希望自己是什么状态？ 而这个选择，在你自己手里。每个人自己，才是自己健康的第一责任人。

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初代未来
5月前
世界上99%的动物在受到压力时，都会在3分钟以内体验到极度的恐惧，紧接着战胜恐惧或直接昏倒。而人类呢？人类竟然可以一直承受着30年的房屋贷款带来的巨大压力。
——罗伯特·萨波斯基（Robert Sapolsky），斯坦福大学神经内分泌学及进化生物学教授
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5月前
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6月前
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6月前
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8月前

鸠摩小虾米: 我每次一提结婚生孩子的事情，评论区就一定会出现：不结婚不生孩子啥事没有。 真的，每次我看到这些评论我真的头疼。本来就想当没看到的。但是这样的评论真的太多太多了。 这一看，以前做题就是不行的人。你但凡接受义务教育，做题能力强点，你就不会用这种解题思路。 你会发现，结婚这个词是妖魔化的。过于神圣，也过于妖魔化。 一方面，过分且完全没必要去羡慕别人的婚姻。一方面，完全妖魔化婚姻。 今天，就好好唠一唠，评论区常常出现的“不结婚不生孩子啥事没有”这句话，到底犯了什么错误。 结婚是个中性词。它就是中性选择。它就是指两个人，在经济上的bonding被法律承认了，可以在社会道德无负面负担的情况下，一起生个孩子。 它就是是中性的词。 本质上，跟合作开公司没区别的。 本质都是契约。 你的结婚证，就是你的营业执照。婚前财产，就叫初始股份，婚后财产，就叫合伙期间收益。 夫妻共同财产，就叫股东共同出资。 从法律上，它就这么点事儿。 只不过，婚姻复杂点，因为它被赋予了情感。谈情感的原因也挺简单的其实。 因为它必须要被赋予了一定的意义，这个特殊的公司，需要稳定点。别三天两头解散了。 因为公司的目的，是为了经济上的盈利，婚姻的目的，是为了社会最小单位-家庭的稳定。 但是本质上，结婚跟合伙开公司没啥区别。 但是因为各种原因，就是你跟你的合伙人，分开的阻力更大。所以要讲究情感bonding这个地方。 我用开公司的思路，跟你捋清楚结婚和生育到底是什么。 你单身，就是一个人开个公司。你的目的就是为了盈利。 你结婚，就是找个人开个公司，你的目的还是为了盈利。 单身好还是结婚好，就是问我：开公司是一个人好还是两个人好？ 答案：要看！ 因为你必须要知道你的目的，是为了盈利。 有的人，ta一个人就很强。啥事都自己搞定，出资财务供应链拓客运营风控，全是你一个人。 结婚，就是你多个合伙人。 有的合伙人，很强的，那就是强强联合。结婚就有它的好处。 有的合伙人，就是过来给你添乱的，那这个破婚还不如不结，对吧。 这就解释了，你要么不结婚，但是你一旦结婚了，你俩必须一致对外，必须一致对外，一起去创收。 这也就解释了，千万别跟合伙人内斗。内斗都是两败俱伤。 有的人结婚，真的天天就想着怎么用合伙人身上薅点利益下来。那也就是说，你开公司，一开始就没奔着公司盈利去，你一开始就是奔着去薅你合伙人资源去的。 那你说，这公司能干下去么？迟早要黄。 如果你合伙人特靠谱，你俩一致对外，你搞出资，我搞运营。你搞拓客，你搞风控，想方设法把外面的钱变成公司资产，那你是很轻松能实现一个人开公司做不到的事情的。 如果你合伙人瞎作，一团糟，不仅没法创收，还把你初始资金给造光了，那你这破公司，你留着它干嘛？ 如果你俩合伙人，每天外面的资源一概不去获取，天天就想着怎么薅对方的资源，那也不是不可以，你就去慢慢斗吧，有多少能力拿多少给自己。曲曲不就天天教女孩子这些么。 为什么家庭就必须有主内主外这么一说呢，因为一家公司要活下来，拓客也好，风控也要好。有外勤销售，也有内勤行政。你俩都搞外勤销售，公司蜘蛛网都积累起来了；你都要内勤行政，公司就没有现金流。这就是主内主外的本质。 但是，大环境不好的时候，开公司容易黄。这倒是真的。 如果大环境导致开公司容易黄，你明确不是开好一人公司的那块料，你只能睁大眼睛，好好选一下合伙人。 你别阿猫阿狗随便给你介绍一个潜在合伙人，就风风火火赶紧去开公司了。 那你不黄谁黄呢。 一家公司运营的时候，会遇到各种各种困难和问题，都需要我们去解决。 但是你的解题思路不是：“那我不开公司不就得了么？” 如果你没有经营一人公司的资源和能力，这不是问题的解题思路。 好，那么再来说说生育到底是什么，为什么一涉及到生育，婚姻的本质就变了。 生育，是你司的产品。 但是这个产品比较特殊，是其中一个合伙人，要付出最大的成本。 而且，是持有公司重资产。 这个产品的工厂建设-产线搭建-合规-资本性风险-原材料能源-产线运维-供应链和采购，重要的，还有机会成本，因为生理构造的原因，只能从一方股东出。 另一方股东，出了原材料的一小部分，然后做一些运营辅助。机会成本小了很多。 但是，俩股东，获得的东西差不了太多。甚至B股东还享有冠名权。 也就是说，你一旦在重资产上投入，你就没啥回头路了。 双方股东，一下子投入产出比马上就有差别了。 那为啥要持有重资产呢？写在基因里，基因驱动+社会驱动+经济驱动+心理驱动。它很难避免。 也就是说，市面上很多公司都在持有该重资产，你不持有，你就需要有公司自己的独有的创业思路。你不从众你一时半儿甚至想不到还能干嘛。 另外，最重要的，它很多时候写在公司的基因里，不是你能控制的事情。 我是基因的奴隶，你是基因的奴隶，公司也是基因的奴隶。 持有重资产的好处： 长期稳定性，强迫公司继续运营并持续获利； 稀缺性和不可代替性； 长期收益潜力（情感红利，经济红利，社会身份红利）； 抗波动能力强 坏处： 高投入，沉没成本极高，没有退出机制； 流动性差；公司现金流不够； 风险集中，回报不确定； 管理复杂度高； 你说一家公司要不要持有重资产呢？ 答案也是一样的：要看。 如果你们家公司现金流稳定、长期主义、抗风险能力强，那就完全可以持有重资产，把它当作长期护城河，持有重资产能带来长期稳定感和独特回报。 如果你现金流还不稳定，抗风险能力也不强，那么你在这个时候，去搞个重资产，它是有风险的。 一家公司要不要持有重资产，取决于它能不能扛得住沉没成本和长期运营压力。 但是你的解题思路依然不可以是：“那我不搞重资产不就啥事都解决了么”。 这就是评论区这些“不结婚不生孩子就啥事没有”，它就压根不是解题思路的原因。

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8月前

长夜如歌记: 受益终身的人生忠告 1、不要和朋友的爱人有微信或电话的直接联系。 2、朋友是阶段性的，来时珍惜，去时坦然。 3、喝酒喝不出真朋友，只会喝垮了身体。 4、不要给亲戚小孩介绍对象，好了不会感恩，坏了还要怪你。 5、忘掉“人脉”二字，你自己就是最大的人脉。不是朋友多了路好走，而是路走好了朋友多。 6、不要模仿成功者，多关注失败者。成功的原因很多，但失败的原因就那么几个，避开就增加成功的几率。 7、衣锦还乡是大坑，锦衣夜行才是王道。 8、能存钱的时候要给自己存养老钱，别等自己没能力存钱了就只剩下遗憾了，谁有不如自己有，老了，有钱就有底气和尊严。 9、不要担心过去；不要担心未来；不要从别人那获得幸福；不要低估自己内在的力量；不需要跟别人比较。 10、一切不利于睡觉的事，不做；一切不利于睡觉的人，不交。睡好觉就是人生最大的福报。

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8月前

自由的大鱼: 我不建议和出身差别太大的人，一起做长期重大人生项目的合作者。 这里既可以指婚姻，也指创业等。 就是要门当户对。 有一句话，一个人骨子里的自卑，是很难改变的。 表面上，你们到了同一个城市，念同样的大学，进同样的公司，差不多的收入。 但是实际相处起来，你会发现，一个人的重大价值观，都是童年时原生家庭给的，18岁之前就定型了。 遇到事情，他会第一反应按照原来的思维，原来圈子里的人的想法去做。 这种差距，是拉不回来的。 不是你努力倾斜资源，带着一个人见世面，就可以弥补的。 有句话，大恩如大仇。 你给一个人越多，反而激起人性的嫉妒。 你让别人赤裸裸的感受到差距，这就是你最大的错。 能有一颗感恩之心的人，是少数，所以才被称为美德。 世间多的是，见异思迁，过河拆桥的故事。

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9月前
神烦群里票都不推就开始晒收益的，气死我了我本来也有10个点的，加强做t水平
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9月前
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9月前

炏木木: 找对象别光看“对你好”，这4个特质才是感情长久的关键 很多人找伴侣，总把“他对我好”当成唯一标准，可新鲜感褪去后才发现：错的人，连“好”都是阶段性的。真正能把日子过稳的伴侣，从来不是靠“一时的热情”，而是藏在这4个硬核特质里。 1. 有自我认知：不“糊涂”的人，才懂怎么爱你 见过太多感情里的内耗：有人不知道自己要什么，今天羡慕别人的浪漫，明天嫌弃你的务实；有人没底线，一次次妥协后把日子过得满是委屈。 好的伴侣，早把自己“拎得清”：知道自己需要陪伴还是成长支持，不会让你猜来猜去；清楚哪些底线碰不得（比如欺骗、冷战），也不会强迫你做不喜欢的事。他不自我否定，也不盲目自大，和这样的人在一起，你不用当“老师”，更不用做“救赎者”。 2. 会共情沟通：懂你“没说出口的话”，比什么都重要 多少感情散在“不会聊”上？你说“今天好累”，他回“谁不累”；你抱怨“加班没提前说”，他急着反驳“我也没办法”。 真正的沟通高手，从来不是“会说”，而是“会听+懂你”：你吐槽工作时，他不打断、不说教，反而问“是不是领导又为难你了”；有矛盾时，他不会翻旧账、说狠话，而是用“你当时是不是觉得我忽略你了”帮你梳理情绪。 能把“你的委屈”当回事，把“你的需求”放心上，这样的相处，才叫舒服。 3. 情绪稳定：别和“一点就炸”的人过一辈子 情绪不稳定的人，就像身边埋了颗雷：一点小事就暴怒，摔东西、说伤人话；压力大了就把你当“出气筒”，冷暴力让你自我怀疑。 而好的伴侣，是感情里的“定海神针”：吵架时会说“先冷静10分钟，等会儿好好说”；自己不顺心时，会告诉你“我今天有点累，想静一静”，而不是迁怒你。 日子本就有起有伏，和能稳住情绪的人在一起，再难的事，也能笑着扛过去。 4. 敢担责、有共识：不是“搭伙”，而是“并肩” “我无所谓”“你看着办”，是感情里最伤人的话。真正的伴侣，从不是“各过各的”，而是把你纳入他的未来里。 他不会在问题出现时推卸责任，忘记纪念日会主动道歉，而不是说“我忘了有什么办法”；他会和你一起聊未来，大到买房定居，小到周末去哪玩，都愿意和你商量；你想考研、搞事业，他不会拖你后腿，反而会帮你查资料、提醒你按时吃饭。 感情到最后，拼的从来不是颜值、家境，而是两个人能不能一起扛事、一起朝着同一个方向走。 其实找伴侣，就像选一双鞋：好看的鞋可能磨脚，一时舒服的鞋可能走不远。真正适合你的，是能让你放松做自己，还能陪你把日子越过越稳的人。 如果还没遇到也别慌，先把自己活成“对的人”，对的感情自然会来。毕竟，好的关系从来都是相互的，你值得被这样用心对待。

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9月前

是金三啊: 小红书虚拟资料收入稳定在每周7k-1w左右，我得到了几个比较稀缺的内部认知: ​ ​1、说清楚规则:不退费。遇到难缠的客户恶意打差评的话，可以申诉，这点小红书比拼多多强。 ​ ​2、帖子很重要，商品卡首图也很重要。用户下单的决定，是在看到你笔记的前3秒内做出的。所以，把最强的卖点、最牛的结果图放在前面吧。 3、尽量别去做客服，这个相当反直觉。我的思路是这样的，不是说不回消息，而是咱们能省事就省事，尽量让详情页和自动回复去完成销售，能被说明书劝退的，都不是你的客户。 4、先卖就行，别追求完美，你的资料不需要做到100分再拿出来卖。完成比完美重要得多，先用60分的产品去市场上测试，能卖出去再快速迭代。 5. 千万要提高客单价，别卖客单价太低的，不然你会烦死。(这个还真不是傲慢，亲测过便宜的反而事多）与其花精力服务100个买9.9元的客户，不如专注服务好10个买99元的客户。高客单价会帮你自动筛选出最优质的用户。 6. 制造稀缺，不一定是真的稀缺，这个我不多讲了，展开反而会坍缩。 7、低转高工作要持续做，把所有买过你资料的用户，都引导到你的私域。这是你的核心资产，一次爆款的流量，可以支撑你未来一年的成交。 8、如果觉得太难做，可以试试卖“安全感”。他们付钱，是为了买一份“照着做就能成功”的安全感。你的内容要不断强化这种感觉。 最后再说一下，我是不卖课不做咨询的，纯分享，不需要赚这个钱(不是说接受白嫖的意思，别误会)。

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9月前
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9月前
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10月前
这首歌好屌啊
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10月前
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10月前

fountain_: 学习秘诀=高频重复+极致模仿+教会别人 1、对子女来说，比没钱更可怕的，是父母有根深蒂固的“穷习惯”：1.嘴穷：爱抱怨；2.眼穷：目光浅；3.耳穷：听闲话；4.腹穷：无诗书；5.心穷：占便宜。 2、一个每天都坚持出现的人很难被打败。她的目标不再是赢，而是长期坚持。这是一种完全不同的游戏。 3、恐惧和自信不是一成不变的，而是可以随着经验和实践而改变的。 4、对大多数的人来说，个人成长一般会经历三个阶段： 情感的奴隶。往往将他人的感受和需求置于自身之上，甚至认为自己有责任让别人快乐。过度迎合、讨好他人，牺牲自己的需求和意愿。 面目可憎。对第一阶段过度压抑和牺牲的极端反弹。开始意识到自我需求的重要性，但是以一种生硬、甚至粗暴的方式来表达。刻意忽视或拒绝考虑他人的感受和需求，以此来强调自己的独立和自主。 生活的主人。个人成长相对成熟的阶段。能够清晰地认识并接纳自己的意愿、感受和需求，并且为自己的选择和行为承担全部责任。 5、看到一个关于“聊天技巧”的说法：开口先说别人爱听的，再说别人想听的，然后别人应该听的，最后才是自己想说的。 先说结论：很实用的方法，前提是对方值得；如果不值得，就平静的沉默；如果危及于己，把语言变为子弹。 回到原观点，其背后逻辑是，爱听的话即悦耳（情绪），想听的话即悦心（信用），该听的话即悦脑（利弊），想说的话即悦己 （目的）。 日常说话是成交思维的生活化表达，先用礼仪破冰（爱听），再通过共情取得信任（想听），最后通过陈述利弊（该听）达成共识（目的）。 掌握了这个思维，说话就变得像花钱，不会乱说了，而是把语言当成本金，精打细算。 总之，语言和金钱、时间一样，把它当成资产来看，视角就完全不同了。 6、“一个人最好的能力是什么？”遇到任何事情靠得住，责任面前有担当，信用永远是第一，总结起来就四个字：让人放心。 7、别光听好话，先问自己划不划算。短期吃亏但长期有回报的事，值得做；短期赚快钱但长远亏本的，赶紧撤。要是两边都亏，趁早散伙。 合作时更得算明白：自己赚了但对方亏了，这种事别干；双赢才长久；双输就是互相坑。 8、我喜欢给我昂贵东西的人，比如时间、尊重、支持、信任、真诚。 9、和别人友好相处很重要的一条是，不恶意揣测。 如果先入为主的带着恶意看别人，那别人做得再好，自己也会带有很大的负面偏见。多关注对方实际做了什么事，不要让情绪干扰判断。 10、怎么判断该和谁交往？如果你告诉他一个坏消息，他会认真倾听；告诉他一个好消息，他会真心为你高兴。如果你说坏消息，他对你说教；你说好消息，他给你泼冷水。你就应该离开这样的人。 11、赚钱是一个人综合实力的体现。如果他能力不够，是赚不到这些钱的。永远不要觉得一个靠自己能力赚到钱的人，会是一个任人拿捏的软柿子，会是一个无底线善良的烂好人，会是一个随便被人占便宜的傻憨憨。 12、身为普通人想要稳定发挥、认真做事，好好吃饭睡觉可是基本中的基本。

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10月前
怎么才能拿住大牛股不下车😂恐高怎么办😭
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