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为什么现代人总是感觉不幸福？明明我们有吃有穿，有手机有电脑，有廉价的多巴胺，有无尽的娱乐。与古代人民比起来，我们实在是幸福太多。
其实，幸福本质上是一个主观的概念，是通过比较而获得的，是一种相对值而非绝对值。我们可以选择与别人比较，也可以与过去的自己比较。
与别人比较时，我们总是会选择与周围圈子里的对象进行比较，而不会与远在天边的人物比较。这就是为什么，看到马云我们没有太多感觉，但看到昔日的伙伴突然暴富却很嫉妒。在与别人比较的过程中，我们可以主动选择身边的对象，来调整我们的幸福感。与更优秀的人比较，感受大佬的能量，能激励我们更加努力；与不如自己的人比较，则能获得自我安慰，觉得自己也不算太差。
与过去的自己比较，能够看到自己的进步，并仔细体会这种自身状态的改变。看到自己一天天在进步也是一种幸福。所以为了变得幸福，我们一定要保持进步和对自我的觉知。
其实，幸福本质上是一个主观的概念，是通过比较而获得的，是一种相对值而非绝对值。我们可以选择与别人比较，也可以与过去的自己比较。
与别人比较时，我们总是会选择与周围圈子里的对象进行比较，而不会与远在天边的人物比较。这就是为什么，看到马云我们没有太多感觉，但看到昔日的伙伴突然暴富却很嫉妒。在与别人比较的过程中，我们可以主动选择身边的对象，来调整我们的幸福感。与更优秀的人比较，感受大佬的能量，能激励我们更加努力；与不如自己的人比较，则能获得自我安慰，觉得自己也不算太差。
与过去的自己比较，能够看到自己的进步，并仔细体会这种自身状态的改变。看到自己一天天在进步也是一种幸福。所以为了变得幸福，我们一定要保持进步和对自我的觉知。
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过多未完成的 Todo，就像无形的枷锁带来无法摆脱的压力，让我们一直拖延直到已过期。即使分解任务有助于提高执行力，但再精细的分解，也总有不合理之处。不妨试着为自己列一份 Done List，回顾那些已经完成的点滴成果，告诉自己没有虚度光阴，激发继续前行的动力。
选择有限的重要任务，给自己规划粗略的方向。然后立刻开始行动，有了成果就马上记录在Done List，再根据 Done List 调整下一步计划。人生的节奏，并不仅仅是被未完成的目标驱赶，而在于看见迈出的每一步。
选择有限的重要任务，给自己规划粗略的方向。然后立刻开始行动，有了成果就马上记录在Done List，再根据 Done List 调整下一步计划。人生的节奏，并不仅仅是被未完成的目标驱赶，而在于看见迈出的每一步。
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保持自律需要从两个方面的动机入手。
一方面是内在动机，包括两个层面：正反馈，即做这件事能带来什么好处，例如满足个人欲望、赚取金钱或获得成就感；负反馈，即不做这件事会带来什么严重后果，比如被嘲笑或生病。
对于内在动机的建立，首先要彻底思考做这件事情的意义和长期价值。然后，将其贴在一个随时可见的地方，每天提醒自己。在行动前，刻意花几秒钟思考自己的目标动机。
另一方面是外在动机，例如通过外部强有力的监督或约束来克服人性的惰性，比如可以请教练、寻找同伴或加入社群，公开承诺。要学会为自己创造不自由、挤压的环境，这样才能迫使自己更专注、更有动力。
一方面是内在动机，包括两个层面：正反馈，即做这件事能带来什么好处，例如满足个人欲望、赚取金钱或获得成就感；负反馈，即不做这件事会带来什么严重后果，比如被嘲笑或生病。
对于内在动机的建立，首先要彻底思考做这件事情的意义和长期价值。然后，将其贴在一个随时可见的地方，每天提醒自己。在行动前，刻意花几秒钟思考自己的目标动机。
另一方面是外在动机，例如通过外部强有力的监督或约束来克服人性的惰性，比如可以请教练、寻找同伴或加入社群，公开承诺。要学会为自己创造不自由、挤压的环境，这样才能迫使自己更专注、更有动力。
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