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飞大爷
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世事纷杂，不若三五好友，醉酒茗茶。
飞大爷
7年前
丁香医生: 全身减脂怎么样能减得更快呢？ 丁香医生下面推荐由 4 个动作组成的高强度间歇运动（HIIT）训练法。老规矩，转发就等于练了。 动作一：爬山 这个动作看起来就像爬山一样，首先双手撑住地板，双腿交替向前蹬。 整个过程里你需要腰部保持自然水平，肚子收紧，有节奏呼吸。 动作二：交替平板支撑 首先和平板支撑一样，腰部保持水平，视线朝下放松脖子，手肘和肩膀在一条垂线上。 然后大臂发力，交替让手臂伸直撑起身体，这时候你可能会左右乱晃，但这是正常现象。 动作三：拳击手 首先，双手交叉抬过头顶，对侧腿向后伸，想象上半身和下半身折叠，蜷缩身体，直到手掌击打膝盖，动作完成。 这个动作刚刚上手的时候，可能会出现站不稳，或动作不顺畅等问题，但你可以先降低速度保证动作质量。 动作四：举腿 你需要躺在瑜伽垫上，双臂和腰部紧贴地面，下腹用力抬起臀部「举」起自己的腿。 抬至最高点略作停顿，缓缓回到起始位置。 抬腿时呼气，下放腿时吸气。 整个动作计划安排非常灵活： 你可以每组动作设定 40 秒时间，做尽量多的次数，休息 20 秒，为一组，循环 3 次。
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飞大爷
7年前
我不知道我的决定是不是正确，但我必须做点什么，我不必去讨好迁就任何人，我想对自己好点，做我该做的。
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飞大爷
7年前
提升自己永远是上策。
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飞大爷
7年前
好好住家居研究院: 🧹 用过百余款清洁产品，实用还是鸡肋全都告诉你 住友@Faylee：做了近一年的「家务禅」，我几乎试遍了市面上主流的日系清扫工具。本着好看、好用、耐用的原则，大浪淘沙，最终淘出几款。根据功能分区，将推荐和非推荐清单列出来，交一份仅代表个人感受的答卷。
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飞大爷
7年前
好好住家居研究院: 半天搞定所有家务劳动，这20件家用神器管够！🧹 #提升生活幸福感的好物 难得有个长假，如果没有出行计划，这几天都宅在家里，不妨花个半天为家里做个大扫除。今天我们邀请住友@乌云飞行员 ，推荐了20个网红但也确实很好用的家务神器，希望有了他们的协助，你能更轻松地做好家事哦！
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飞大爷
7年前
你总要过自己的生活。
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飞大爷
7年前
秋高气爽 天空还是秋天的大气！
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飞大爷
7年前
夜半，生活太苦，及时行乐。
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