王建硕: 我强烈推荐的方法不多，除了费曼学习法这样通过书写，输出学习以外，另外一个我最推荐的方法，就是给自己限量而非目标。 给自己限量而非目标 比如写 blog 这样的事情，我曾经要求自己每天写作不超过一篇。这样的要求帮助我坚持了十年日更。因为如果一开始心血来潮，把想写的东西全都一股脑写出来了，第二天一定断粮。反过来，如果每天都有超过自己想写的话题，脑子里一直保存着五六个题目，缓慢的释放出来，每天就总有想要写的东西。这种想写而不得的状态持续了十年，也就持续输出了十年。 给自己设定限量而非目标，这和大多数人的之直觉相悖。 我看过太多人立的 flag 都是：新年里，我每天都要_________。不用问，这个目标基本上没有实现的。 但是如果反过来，把对自己的要求改为限制，比如： 跑步：每天不能超过 1 公里； 吃东西，让自己不要一次吃够，总要欠一些； 看书：每天看不允许超过两三页； 就算是写文章，给自己设置一个文字的上限，比如 600 字。 这样的例子很多。我个人发现这样的限制，总可以让自己保持对这件事情持续的热情。 和自己的欲望玩耍 人，做任何事情，最底层都来源于欲望。欲望（写作，读书，画画，吃东西等），就如同小火苗一样，需要小心的呵护。不要让它轻易熄灭。 阿兰德伯顿在《身份的焦虑》第三章《政治》里面就分享了这个洞见： 一旦我们拥有了某个东西，用不了多久，我们就会停止喜欢它。要想停止注意某件事物，最快的方法就是将它购买到手。 我们的欲望，就如同自己身体里的猴子。需要用一些方法和它玩耍，调教，让它为自己所用，推动我们持久的去做一件事情。 一旦过于轻易地满足了它，我们生命的动力就消失了。 保持欲望最好的方式，就是抑制它；反过来，杀死欲望最好的方式，就是满足它。