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Angel乖了个乖啦
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🌈一朵花开的树
Angel乖了个乖啦
7天前
每一次追尾的时候都感觉脑子一刹那空白了一下……

昨晚难得准点下班，想出门逛街，刚出门，前面车急刹刹停，砰 怼上了……
处理完回家吧。

今早睡醒睁眼，一看出太阳了，狂喜！再一想，我得上班，瞬间不嘻嘻了。
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Angel乖了个乖啦
13天前
很不习惯，也不适应下班天就很黑了的事实
喜欢一切温暖的事物
温暖的人，温暖的茶，温暖的阳光……
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Angel乖了个乖啦
15天前

鸠摩小虾米: 我会时不时收到产后妈妈的私信，问我在陪伴孩子和工作之间，如何合理分配精力和时间。 包括，我也发现很多妈妈都会内疚。 很多职场妈妈，到家就已经很晚了，剩下的时间也不多了。 觉得陪伴孩子的时间实在是太少了。 甚至有的全职妈妈也会有这样的感受：当她们偶尔把时间用在自己身上时，就会不自主地产生一些愧疚的情绪。于是会觉得，"完了，这个时间我没有用在孩子身上，我会愧疚。" 今天我就想说一个很多人都会产生大量误解的一个问题：陪伴孩子这件事。 陪伴孩子，它不是退路啊。 在今天的世界，它是比爱马仕贵得多的奢侈品。 经济下行之后，你会发现一件事，裁员也是有自己的顺序的。 一样的条件情况下，婚育女性，她通常会在男性前面。 那么，虽然大环境不好，越来越多的妈妈一定会面临一个问题：“这破工作，不干也罢。” 所以，身后有一个巨大的黑洞，它的吸力变得很大，让你放弃工作，回到家庭。 而且表现为一种非常温柔的方式，叫做：“那就先在家休息一下吧，反正孩子也需要你陪。” 你会发现，它的正当性，一下子被拉高了。 但是，它的正当性，是表面的。 但是，我今天想讲的一个点是，你一定要知道：陪伴孩子根本不是一个职场的退路。 你可以走这条路，这条路本质上没啥不好的，孩子当然是需要陪伴的。如果你能做到24小时陪伴3岁之前的孩子，那当然好啊。 但是，你如果把它当成退路走，就会出错。 “如果实在不行，就去买爱马仕包吧，反正那些包也挺保值的。” 这句话听起来是不是很离谱？其实，它的内在逻辑，跟 “如果实在不行，那就先在家休息一下吧，反正孩子也需要你陪。” 这句话，本质上是一样的。 我来告诉你为什么吧。 这个时代的稀缺品，其实是心力 先讲个故事吧，我最近在执行一些生活上的健康准则。 具体的准则呢，非常非常简单。 生理层面上，要做到几件事情： 1：喝够2400ml的水（运动补水不算），这是不运动的时候最低饮水量。 2：饮料、蛋糕、小糖水，酒精，只要是任何含糖和含酒精的液体，都不碰。 3: 每周运动5次，每次在30分钟以上，且尽量保持多一点的zone 2区间运动。 如果实在没办法运动，就用一万步代替。 4：11点之前睡觉。（这里的睡觉是指放下手机，躺在床上，不是真的一定要强制进入睡眠状态。） 还有一些精神层面上的执行，这里就先不说了，只说生理层面上的。 现代人想要保持一定程度的健康状态，做到以上四点就很棒了。 但是你在实际操作的过程中，会发现很多人都完全做不到。 第一条饮水量，就有很多人完全做不到。 别说后面的睡眠和运动了。 其实，你会发现，去执行这四条，是不需要什么金钱的。 喝白水、戒糖水、运动、睡觉。 完全不用花钱。 但是，它们需要花费大量的心力。 因为你总觉得生活中会有很多事情，比这四条更重要。 工作、育儿、刷手机，瘫着休息、聚餐、社交、学习，等等等等。 你总会觉得，有很多事情都比以上四条健康准则更重要。 所以，理论层面，它巨简单无比。但是执行层面上非常难。 包括现在很多人会无意识地刷短视频，刷手机。很多时候，我们不是真的想看这些视频。 并不是说这些视频真的有那么吸引人，让我们非得牺牲自己的休息时间去刷。 不是的，只是心力被现代生活耗尽了，你需要靠这些东西去修复你的心力。 现代人做不到健康生活，不是真的意志薄弱，而是心力赤字。 而心力从哪里来？ 目前我的感觉是，第一，从足够的金钱中；第二，从足够的认知当中。 甚至这两者缺一不可。 第一：赚钱的意义根本不是什么消费不消费的，根本不是让你面对奢侈品的时候变得从容。 而是能让人脱离“生存焦虑”，拥有选择。 这才是金钱的真正意义。 所以足够的金钱，不是让你增加快乐，而是让你减少恐惧。少恐惧，就能回收大量被“焦虑”吞掉的心理能量。 当人不再被生存压力绑架，大脑中与“威胁”相关的区域（杏仁核）会降低活性，而选择本身，就是心力的开始。 而高认知，让你对提高对世界的理解能力，对规律的掌握，以及对自我的觉察。它是让你在混乱中节约能量、减少内耗的能力。 你可以理解为：如果你的心力是一辆车，那金钱就是燃料，而认知是方向盘。 两样都要充足了，这辆车才可以高效地、满油状态地，开到你想去的地方。 所以说：你需要足够的金钱和认知，以达到很强的心力状态，然后去选择一种看上去非常简单和质朴的健康生活。 为什么今天在讲陪伴孩子，要讲这些呢，因为，你会发现，金钱和认知，这两根支柱一旦缺失，你其实连最基本的自我照顾都难以维持，更不用说去承担“陪伴孩子”这种更高层次的心力消耗。 我想把“陪伴孩子”这件事拆开来看。 它其实分成两个模块： 第一个模块，是生理层面的陪伴。喂饭、洗澡、哄睡、换尿布、带出门、安抚哭闹。 这些看起来简单，但问题在于：它们的碎片化是极高强度的。 你刚准备喝口水，孩子又饿了；刚坐下五分钟，他又要上厕所；自己刚睡下，他又醒了。 这种碎片化，不仅打断时间，更打断思维。它让人永远没法进入“连续专注”的状态。 而这种“被迫中断”的生活方式，本身就是对心力的持续消耗。 很多妈妈说自己“整天都在陪孩子”，其实是在执行这类生理层面的陪伴任务。满足孩子的“需求管理。 第二个模块，是心理情感层面的陪伴。 这种陪伴，是孩子真正意义上感受到的“被看见”。比如你在他讲话时有回应、他哭闹时你能共情、你能理解他的小世界，而不是只是控制或安抚。 这听上去是温柔的事，但其实需要极强的情绪稳定力与认知容量。 当你一整天都在做琐碎家务、没睡够觉、脑子里全是未完成的事，要再抽出心力去共情一个孩子的喜怒哀乐，几乎是不可能的。 难度极大。 所以，一旦你没了这个心力，现实当中的很多所谓的陪伴，其实只是你俩共处一个空间，且不得不满足孩子的一些需求。 所以，心力，才是巨大巨大的奢侈品，它比爱马仕什么的奢侈成千上万倍。 所以，要想清楚陪伴孩子，对你意味着什么。 它不是一条退路，不是你在外面经历了风雨后、可以依靠的温馨港湾。 它不是托住你的那条线，而是一件需要你有足够心力去撑起的事。 而这份心力，是由金钱与认知共同承托的。 所以妈妈们要记住：如果你的工作让你暂时无法全心全意地陪伴孩子，这件事真的很正常。 因为陪伴孩子是奢侈品，它对任何人来说，都是奢侈品。 当金钱的部分没有解决，认知的部分没有解决，心力的部分也没有解决，你要去实现这种“理想型陪伴”，本来就困难重重。 所以，当我牺牲陪伴孩子的时间去工作、去学习、去思考，当我正在解决，金钱、认知、与心力的基础问题的这条路上，这些，是我未来能给孩子更稳定、更有质量的前提。 当然，金钱和认知永远没有上限，但它们起码要有一条下限。 所以，如果你现在的现实条件，还达不到能全心全意陪伴孩子的状态，请你先停下自责与愧疚。 因为在奢侈品面前，所有人都得先去“赚”那个购买力。而你正在做的: 工作、学习、成长，都是在为这份奢侈品积蓄能量。 它需要被金钱、认知、心力三者共同承托。 没有哪一个，是容易获得的一场退路。

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Angel乖了个乖啦
19天前
今年的双十一，我开始很紧张了！
（角色带来的变化）
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Angel乖了个乖啦
29天前
周口华瑶胡辣汤😋

大学好友圈的最后一名基友终于结婚啦～
十全十美的好日子
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Angel乖了个乖啦
1月前
想去的旅行地清单：
任何季节的九寨沟
待探索的贵州
秋天的南京
带娃去的长隆

任何的海边、大草原……
不想去很北很冷的地方，真牛马向往广阔草原和飞鸟的自在
其他地方也去的七七八八了
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Angel乖了个乖啦
1月前
经营

云和钟: 翻了翻自己这几年发的动态，竟然有这么多篇与婚姻家庭有关的。整理了一个目录，里面有一些自己的观点，未必成熟、也不够全面，只是作为一个结婚20年，现在基本上结束婚姻关系的人，用自己浅薄的看法，澄清一些关于恋爱、婚姻的误解。如果能给未曾经历婚姻或者在婚姻生活中有迷茫的人提供一些参考，那将是这些文字最大的价值。 1、关于婚姻的一些真相 https://m.okjike.com/originalPosts/61e50443aeb1750010be18e8?s=ewoidSI6ICI2MDkyMTU4OWNlMzkzYjAwMTdjN2Y1OTAiCn0= 2、关于亲密关系 https://m.okjike.com/originalPosts/61ece74cc09a530010946d65?s=ewoidSI6ICI2MDkyMTU4OWNlMzkzYjAwMTdjN2Y1OTAiCn0= 3、关于健康的婚姻以及婚姻是不是爱情的坟墓 https://m.okjike.com/originalPosts/620277b807e8950010cf3d9f?s=ewoidSI6ICI2MDkyMTU4OWNlMzkzYjAwMTdjN2Y1OTAiCn0= 4、由恋爱到婚姻——角色的转变 https://m.okjike.com/originalPosts/621048a6936eaf0010f195c1?s=ewoidSI6ICI2MDkyMTU4OWNlMzkzYjAwMTdjN2Y1OTAiCn0= 5、原生家庭对婚姻的影响 https://m.okjike.com/originalPosts/6218f5d5e7dcac001033f492?s=ewoidSI6ICI2MDkyMTU4OWNlMzkzYjAwMTdjN2Y1OTAiCn0= 6、关于家庭教育 https://m.okjike.com/originalPosts/621f81cd83347000106c20cc?s=ewoidSI6ICI2MDkyMTU4OWNlMzkzYjAwMTdjN2Y1OTAiCn0= 7、关于婚姻、责任、接纳、容许 https://m.okjike.com/originalPosts/624a66d37513c20010dca06e?s=ewoidSI6ICI2MDkyMTU4OWNlMzkzYjAwMTdjN2Y1OTAiCn0= 8、经营婚姻的人最终目的 https://m.okjike.com/originalPosts/625b86a4d11b210010342dcc?s=ewoidSI6ICI2MDkyMTU4OWNlMzkzYjAwMTdjN2Y1OTAiCn0= 9、乏味是婚姻的常态 https://m.okjike.com/originalPosts/638f3e30fa624d072dd2f7dc?s=ewoidSI6ICI2MDkyMTU4OWNlMzkzYjAwMTdjN2Y1OTAiCn0= 10、催婚与恐婚 https://m.okjike.com/originalPosts/63ec92aa8a270cd221991702?s=ewoidSI6ICI2MDkyMTU4OWNlMzkzYjAwMTdjN2Y1OTAiCn0= 11、妈妈和孩子 https://m.okjike.com/originalPosts/6543b98f5110e25455e9a0cd?s=ewoidSI6ICI2MDkyMTU4OWNlMzkzYjAwMTdjN2Y1OTAiCn0= 12、告别婚姻 https://m.okjike.com/originalPosts/68de9d75910fa6f41c334870?s=ewoidSI6ICI2MDkyMTU4OWNlMzkzYjAwMTdjN2Y1OTAiCn0= 13、关于结婚久了越来越无法沟通 https://m.okjike.com/originalPosts/68e21e0248c807828eb1ca0d?s=ewoidSI6ICI2MDkyMTU4OWNlMzkzYjAwMTdjN2Y1OTAiCn0= 14、关于“你猜” https://m.okjike.com/originalPosts/68e7d7f71ed9b53c78916219?s=ewoidSI6ICI2MDkyMTU4OWNlMzkzYjAwMTdjN2Y1OTAiCn0=

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Angel乖了个乖啦
1月前
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野生粽子yeah: 为啥你在健身房吭哧吭哧练了半天，真让你搬个家啥的，还是感觉使不上劲？ 马克·瑞比托的《力量训练基础》给了我一个震撼的答案：或许我们从一开始的训练方式，就违背了身体最原始、最强大的设计。 在阅读这本书时，有三个核心问题彻底重塑了我对"力量训练"的认知。 第一问：杠铃 vs 器械，谁是真正的王者？ 答案是：简单的杠铃，完胜。原因在于"整体性"。 我以前总觉得，健身房里那些能精准训练某块肌肉的器械很高级。但书里告诉我，这可能是一种错觉。 关键在于，我们的身体天生就是一个整体运作的系统，而不是一堆可以拆开训练的零件。当你用杠铃做一个深蹲或硬拉时，你的脚、腿、臀部、核心、背部甚至手臂，都必须像一个默契的团队一样同时工作。这恰恰模拟了我们生活中真实的发力方式，比如把一箱水从地上搬起来。所以，杠铃练出来的，是能直接用到生活中的"活"的力量。 而器械呢？它把我们的身体固定在预设的轨道上，孤立地训练某一块肌肉。这就像让一个篮球队的队员只练习运球，从不打全场配合赛。练出来的力量是"死"的，在实际生活中很难派上用场。 第二问：为什么深蹲是"动作之王"？ 答案在于唤醒了我们身体里"沉睡的巨人"——后链肌群。 "后链"指的是你身体后侧的肌群链，包括臀大肌、大腿后侧的腘绳肌和下背部肌群。它是人体最大、最强大的"发动机"，是全身力量的源头。但我们为何如此陌生？因为人类天性关注眼前，我们只爱训练镜子裡能看到的胸肌和腹肌，而忽略了身后的力量源泉。 深蹲，正是打开后链力量的钥匙。这个动作强制你用臀部和腘绳肌主导发力，而不是依赖脆弱的腰部。正确掌握深蹲，是一次"开创性"的体验，它让你瞬间明白，真正的力量源自哪里。对于长期久坐、后链薄弱的现代人来说，强化后链更是预防腰背伤痛的治本之道。 第三问：都说力量从髋部来，可为什么出拳、踢腿的爆发力却在手脚上？这不矛盾吗？ 这一点看似矛盾，却揭示了人体发力的终极智慧。这可以用"杠杆原理"来理解： 你的髋部和核心肌群是力量的"发动机"，它们体积庞大，能产生巨大的原始力量。你的手臂和腿如同杠杆，虽然手脚本身的肌肉力量小（离发动机远，"力量减弱"），但在同样的摆动下，末端却能获得极高的速度。 完整的发力链条是：强大的近端力量（髋部）→ 通过骨骼杠杆传递 → 在末端（手脚）转化为极高的速度 → 爆发出惊人的冲击力。 这就好比挥动锤子，力量来自你的肩膀和核心，但手握在锤柄末端（杠杆长），却能赋予锤头极高的速度，从而产生巨大的敲击力。因此，训练的核心必须是强化"发动机"（髋部及后链），而非仅仅追求末端的灵巧。 搞清楚这三点，我好像读懂了：《力量训练基础》的哲学，是让我们回归到对身体本能的尊重。最有效的训练，往往是最简单、最符合人体自然设计的训练。放下对花哨器械的执着，专注于杠铃深蹲、硬拉这些基础动作，就是直接与身体最强大的力量源头对话。

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Angel乖了个乖啦
1月前
🌞延长夏天
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Angel乖了个乖啦
1月前
最近回归到每天22:30-7:00/7:30的睡眠时间
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