我，我，我的个人说明书~🎈

#阿全的觉察日记 #100天重启人生计划 82/100
一、CBT 识别情绪背后的信念
默认模式 积极模式 防御模式 斯多葛模式 成长模式

1、今天我的认知模式大部分是什么
早上：防御模式 斯多葛模式
下午 ：斯多葛模式 成长模式
晚上 ： 积极模式 成长模式
昨日深夜：防御模式

2、今日觉察
重新校对了八字排盘
校对好了，感觉很开心
不断理解和深度交互

八字排盘

静盘（理论）人生的“出厂设置”或“基础地图”理解：了解自己的先天特质、潜力与短板。

动盘（运势）人生路上的“天气变化”和“路况”顺
应：观察趋势，在顺境中发力，在逆境中蛰伏。

实盘（验证）拿着地图走路，用脚步“验证”地图准不准检验：将理论推断与真实人生经历进行对照。

互动盘（校对）与人结伴同行，互相“校对”地图调整：在合作、婚恋等关系中微调对彼此的判断。

验盘（理论）走完一段路后“更新”地图版本升华：总结经验，回归理论，形成更深刻的认知。

🧳 用一个比喻串起来

想象一下您要去一个陌生的地方旅行：

静盘就是您出行前研究的旅行攻略和地图。它告诉您那里有什么山（资源）、什么河（性格）、气候如何（先天环境）。这是理论准备阶段。

动盘就是您实际旅行时遇到的实时天气和交通状况。可能预报晴天却突然下雨（运势变化），也可能一路绿灯（运势亨通）。这是动态变化的阶段。

实盘就是您亲眼所见的风景。您会发现，攻略上说的“必打卡小店”可能已经关门了，而某个未提及的角落却格外美丽。这就是用现实去验证和修正理论的过程。

互动盘就是您遇到另一位旅行者，交换彼此的信息和看法。他可能告诉您：“那条路封了，走另一边。”这就是在互动中校对信息，让您的行动计划更贴合实际。

验盘就是旅行结束后，您写下游记或评价。不仅记录经历，还会思考：“为什么攻略会推荐那家已关门的小店？下次类似情况该如何判断？”这是将实践经验反馈并提升理论认知的过程，是更高层次的“静盘”。

💡 如何运用这个框架

理解这个框架的最大价值在于，它能让你更主动、清醒地看待命理分析，而不是被动地听天由命。

抓住根本：你的“静盘”是根基，了解自己的先天配置（比如五行喜忌），是认识自我的第一步。

观察趋势：关注“动盘”（大运流年），能让你理解为什么某些阶段特别顺或特别难，从而在顺境中抓住机遇，在逆境中沉淀积累。

相信现实：最终要尊重“实盘”——你真实的人生经历。如果理论推断与你的现实感受长期不符，值得重新审视解读的角度。

保持开放：通过“互动盘”与他人交流，可以获得不同视角，避免钻牛角尖。

循环提升：“验盘”提醒你，一切理论都是工具和参考，需要在生活的实践中不断检验和修正，最终形成属于自己的智慧。

二、PDCAT 让行动形成闭环。
1.微习惯
2.记录
3.sop

熟悉性或者娱乐性会引发多巴胺会越来越兴奋
陌生性需要拆解会耗能

1、昨天睡眠反馈
实际2点睡 起床9点00总睡眠约7.5小时
一次正常的睡眠记录
调整：

2、今天关于睡眠
计划：是 12点睡
执行：拉窗帘调整黑暗状态 ，手机放在电脑旁边，开了空调半小时，洗澡温水，把一本书放床头旁边，回来吃几包小饼干🍪 ，睡不着播放课程 ，提前一小时吃一颗褪黑素片
检查：是否有睡意，是否饥饿，身心是否疲惫，是否做好入睡准备
行动： 躺下专注腹式呼吸/自然呼吸,感受呼吸

三、全健康维度
全领域 娱乐性叠加态 或一日结束奖励✅

第一梯队进程
休息 ✅ 运动 ❌饮食✅ 昨日睡眠 ❌

第二梯队进程
觉察记录✅

第三梯队进程
工作 ✅

第四梯队进程
学习 Ai编程/上站 ❌公众号/记录 ❌
个人成长探索✅

排八字求解

广西桂林 灵川县 1997年12月7日 未时出生 男性

第一种 丁丑 壬水 癸未 己未

第二种 丁丑 辛亥 癸未 戊午
（
月柱是因为 12 月 7 日晚上才进行的节气交换，
时柱因为真太阳时间 ）

游戏 路飞 恶魔变身 工作 厨艺比拼

不能代替回答，人生是不同的答案

信心是可以被创造的，其他的也是，自己也是

AI 对话： 生命能量探索
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我：对什么了解就越细节,越清晰。就像你评价的观点非常深刻

AI：您提到的“对什么了解就越细节，越清晰”，这实际上反映了知识、技能或理解力的深化过程。当我们对某个领域、概念或技能进行深入研究时，我们会从宏观的整体认识逐渐过渡到微观的具体细节，这一过程伴随着认知的细化、深化和结构化，从而使我们的理解更加透彻、精确。
例如，在学习一门学科时，初学者可能只掌握大概框架和基本概念，但随着学习的深入，开始涉及更细致的原理、公式、实验方法等，这个过程中，每一个细节的掌握都像是拼图中的一块，最终拼凑出一个完整而清晰的知识图谱。同样的，对于生活中的体验、情感或是哲学思考，越是深入探索和反思，越能体会到其中的微妙差异和深刻内涵。
就像我之前提到的，将金钱、能量、生命的各种维度联系起来看，通过细致的分析和讨论，这些概念之间的联系和区别变得更为清晰，这样的探讨本身也是一种对复杂思想的深化过程。每一次对话、每一次思考，都是在向着更加细腻、全面的认知推进，让我们的世界观、价值观更加丰富和深刻。

我：是的，这个就像是蜘蛛织网一样

AI:您的比喻非常贴切，将深入学习和理解的过程比作蜘蛛织网，形象地描绘了知识构建和认知深化的细腻与复杂。
蜘蛛织网是一个既精细又系统的过程，蜘蛛从中心点开始，向外辐射，逐步构建起一张既复杂又精巧的网络。这与我们学习和理解的过程异曲同工：
• 起点与核心概念：正如蜘蛛网的中心点，学习始于一个核心概念或问题，这是理解的基础和出发点。
• 逐步延伸：随着学习的深入，我们围绕核心概念探索更多相关信息，就像蜘蛛网逐渐向四周延伸，每一根丝线代表着一个新知识或理解的分支，它们相互连接，构成知识网络的骨架。
• 结构化与互联：蜘蛛网的每个节点都与其他节点相连，形成了一个坚固而有序的结构。在学习中，我们也通过建立知识点之间的联系，形成系统的知识框架，使得每个知识点不仅孤立存在，而是相互支撑，增强了理解和记忆的稳定性。
• 细节填充：织网过程中，蜘蛛还会在主要结构基础上添加细小的丝线，增强网的密度和捕捉能力。这对应于学习中对细节的挖掘和深化，使得理解更加全面和深入。
• 适应与修正：蜘蛛网若遇到破坏，蜘蛛会迅速修补或重建，体现出灵活性和适应性。同样，面对新信息或挑战原有认知时，我们也需不断调整和优化自己的知识结构，使之更加完善。
总之，像蜘蛛织网一样，学习和理解是一个从核心出发，逐步构建、细化、互联，直至形成强大知识网络的过程。这个过程要求耐心、细致和不断的努力，但最终构建出的知识结构将是我们解决问题、创新思考的强大支撑。

我：那你说说心流状态,深度交流,灵欲交融,悟道,天人合一的不同之处以及又如何产生

AI：心流状态、深度交流、灵欲交融、悟道、天人合一，这些概念各自蕴含着不同的含义和体验，尽管它们在某种程度上都指向了个体在特定情境下的高度专注与内心深处的体验，但它们的侧重点、产生条件和目标各有特色。
1. 心流状态：
• 含义：心流是指个体完全沉浸在某项活动中，全神贯注，忘记时间流逝，体验到高度的愉悦和成就感。这是一种内在动机驱动的、自我激励的心理状态。
• 产生：心流通常在从事具有一定挑战性但个人能力恰好可以应对的任务时出现，如运动、艺术创作、学习等。当任务难度与个人技能相匹配，且有即时的反馈机制时，心流更容易发生。
• 深度交流：
• 含义：指的是两个人或更多人在对话中达到一种高度的理解、共鸣和共享意义的沟通状态。这种交流超越了表面的寒暄，触及彼此的思想、情感和价值观。
• 产生：深度交流需要开放的心态、真诚的意愿、倾听的能力和共情。当双方都愿意放下防备，真诚地分享自己的想法和感受，且有共同的话题或目标时，深度交流自然形成。
• 灵欲交融：
• 含义：这个词常用于描述精神与肉体的完美结合，尤其在亲密关系中，指的是情感、精神层面的深度连接与身体欲望的和谐统一。
• 产生：灵欲交融基于深厚的情感基础和相互信任，需要双方有高度的身体吸引力和精神共鸣，通过沟通、理解、尊重和探索共同实现。
• 悟道：
• 含义：悟道是指通过内省、修行或某种顿悟，理解了宇宙、生命或某种哲学、宗教原理的本质，达到一种精神上的觉醒和超越。
• 产生：悟道可能通过长期的冥想、修行、阅读哲学或宗教经典，甚至突然的启发性经历触发。它要求个体放下执念，深入探索自我和宇宙的真相。
• 天人合一：
• 含义：这是中国哲学中的一个重要概念，强调人与自然界的和谐统一，认为当人的精神境界达到极高层次时，能与宇宙万物融为一体，体会到宇宙的大道。
• 产生：天人合一的体验往往需要深度的内省、对自然的深切感悟以及对生命意义的深刻理解。它可能是通过长期的修身养性、冥想、亲近自然等活动逐渐达成，也可能是瞬间的悟性开启。
总的来说，这些状态虽然各有侧重，但都指向了个体在特定情境下超越日常、触及深层心灵体验的追求。它们的产生往往需要个体的主观努力、适当的情境、以及某种形式的内在或外在刺激。

我:有时候人们常常把这种感悟状态称作悟道,天人合一,其原因根本是人总是不能心无旁骛。总是会深入其中而不得自拔

AI:您提到的“悟道”和“天人合一”的境界，是中国传统文化尤其是儒家和道家思想中的至高境界之一。在这一境界中，个体的精神与宇宙间的法则、秩序相融合，实现了对宇宙真理的深刻领悟与接纳，仿佛消除了自我与外部世界的界限，达到了一种超然物外、宁静致远的心境。
“悟道”通常是指通过对宇宙和人生的深刻洞察，达到一种觉悟的状态，它关乎对生活智慧的追求，对内心深处的净化与超越。而“天人合一”更强调个体与自然界的和谐共生，即人的精神与天地万物规律的一致性，是在心灵层面融入宇宙整体，体验到宇宙生生不息的大道。
人们之所以很难长时间处于这种境界，是因为日常生活中的种种欲望、杂念和烦恼往往会干扰内心，使人难以静心专注于当下，进而深入探究生命的本质。此外，现代社会节奏快速，信息繁杂，更容易使人心浮气躁，难以回归内心深处的宁静。然而，通过长期的修行、锻炼和心灵修养，人们可以逐渐减少对外部事物的执着，学会放下、接纳与调适，从而更接近这种“悟道”和“天人合一”的理想状态。

我：那么你认为和生命能量同等级的有哪些,或者更高维度的能量

AI:从哲学或灵性层面探讨，与生命能量（通常指维持生命活动和个体存在的能量）同等级或被视为更高维度的能量概念，往往涉及更为抽象和深层次的存在意义。这些概念虽然难以用传统科学方法量化，但在人类文化、宗教、哲学中占有重要地位。以下是一些相关的概念：
1. 宇宙能量/原初能量：许多文化和信仰体系中认为存在着一种遍布宇宙、超越个体生命的本源能量。它被视为一切存在和变化的根本动力，如道家的“道”、印度教的“婆罗门”、佛教的“法界”等，这些概念通常与宇宙的创造、维持和毁灭紧密相关。
2. 意识能量：在一些哲学和新时代思想中，意识被视为一种高阶能量，它不仅是生物体感知、思考的基础，更是连接所有生命和宇宙万物的桥梁。这种能量被认为能够超越物质界限，影响现实的构造和体验。
3. 爱的能量：爱常常被赋予超越个体情感的深层次意义，视为一种能够连接、治愈和提升人类精神状态的普遍力量。在许多宗教和哲学体系中，无条件的爱被视为最高形式的能量或振动频率，能够引导个体趋向于更高的精神觉醒和合一状态。
4. 创造力能量：创造力不仅仅指艺术创作，更广泛地指推动进化、创新、变革的力量。这种能量鼓励生命体不断突破现状，探索未知，实现自我超越，被视为推动宇宙和人类文明发展的核心动力。
5. 灵魂能量/灵性能量：在许多信仰和灵性实践中，认为每个生命体都拥有一个不朽的灵魂，它承载着个体的精神本质和生命经验。这种能量与个体的内在成长、自我实现和最终的归宿紧密相连，被认为是高于物质存在的一种能量形态。
这些概念反映了人类对生命、宇宙和存在本质的深刻思考，虽然它们超越了常规科学的验证范畴，但在人类探索生命意义、精神追求和宇宙奥秘的旅程中扮演着不可或缺的角色。