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吴守静
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吴守静
7天前
AI安全治理会显得尤为重要
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吴守静
3月前
真正决定时代格局的不是一次投资，而是入口、生态、数据、开发者和基础设施。
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吴守静
4月前

携隐Melody: 最近在四海星球看到一个提问，大概是说，非常想利用好下班后的时间搞点副业或学习，但每天下班就只想瘫着。虽然什么都不做真的很爽，可随之而来的又是铺天盖地的焦虑，觉得自己又浪费了时间。 这真是当代牛马的标准一天了😭。 其实要充分利用下班时间很简单，只要你放弃“自律”。 — 《精力管理》那一期（《纵横四海》EP13）讲过，大脑的休息是“切换”。 我们的大脑就像心脏一样，活着的每一分钟，它都在“跳动”，连睡眠中也如此（睡眠中有独特的大脑任务，大脑很忙的，参见EP14《我们为什么要睡觉》）。哪天它要是停了，那我们也就不存在了。 也就是说，大脑可以一直高效运作，只要你常给它“切换”任务。 虽然这么说不准确，但大家可以粗略理解为：大脑是分区休息的，A区累了就换B区，B区累了换C区，C区后回到A。这样每个区都能获得充分的休息。 上了一天班之所以特别累，是因为工作任务基本都在一个区。尤其是现在浮浅工作占比高，一天都在疲于应付各种即时消息、同事打断、冗长会议，没什么机会进入深度思考和创造区进行切换，自然就更累了。 意志力也早就耗尽了，因为一天都在不断努力把注意力拉回来。 下班后这根皮筋早已到了强弩之末，一点弹性都没有了。此时你还要硬逼自己“努力”，去搞副业、搞学习，这大脑能挨得住吗？一两天勉强能撑，长期肯定要崩啊。 这就是为什么要改变，就要放弃“自律”：放弃那种非要逼自己不断突破极限，非要吃苦才觉得自己够努力的“自我鞭策”。真正理解到，高效是顺着大脑原理，分区轮流，精心“养”出来，而不是“逼”出来的。 — 那问题来了，到底什么对大脑来说是“切换”？ 打游戏算吗？刷剧、刷手机算吗？看网文算吗？这是我们最常用的三种“休息”方式了吧？ 很遗憾，都不算。 这三类是最典型的强多巴胺刺激活动，它们让大脑感到“放松”，是通过强行劫持注意力，让大脑停止思考和自我觉察实现的。 也就是说，是通过关闭感觉来实现的 — 大脑资源都被调用去疯狂追求多巴胺了，被刺激的程度远超工作，但它无暇感觉到累了。 这就好比你说自己赶了一天车，马累了，有人跟你说那你玩会游戏玩会手机，于是你看不到你的马儿开始狂奔了😂。 这就是为什么刷的时候觉得爽，刷完了觉得特别疲惫，以及空虚。 更不要说这种人工强刺激会极大扰乱你的昼夜节律，延迟你第二天的皮质醇分泌，导致脑雾、疲惫、压力感和焦虑。 — 那什么是真正的切换呢？ 在《贪婪的多巴胺》（《纵横四海》EP78）这一期，我们讲到多巴胺和当下，是两个彼此抑制的系统。多巴胺是关于未来的，永远都想要更多。当下是关于，well，当下的🤭，能在此刻此地（here and now）就感到满足。 所以这两个系统的切换就是大脑的休息。 大家肯定有相应的经验：伏案工作久了，站起来走一圈，散散步，跟同事聊聊八卦，整理收纳一下房间，这些都能让我们感到状态焕然一新，原先觉得“耗尽”的电池好像又被充上了！ 这就是“未来”与“当下”的切换。 手脑协作就能切到当下。而因为身体的任何活动都需要大脑协调，所以，所有身体动起来的事情，小到做手工，大到各种运动，都是手脑协作。 人际互动对我们社会性动物来说，又是一种很独特的“当下”活动，我觉得可以单独成为一类。 用ABC三区来简化理解的话，那就是这三类：手脑协作，人际互动，所有其他 — 基本都在多巴胺王国里了（工作是为未来做筹划，所有跟未来相关的都是多巴胺的范畴，只不过调用的不是欲望回路，是控制回路）。 — 正好我的待办，就差不多是这样分为三类的。 我用⚡，🧠，☺️来打标签。 ⚡，就是执行层面的任务。其中有些是手脑协调的，比如整理衣柜；有些仍需伏案工作，比如检查邮件，但因为已经到了执行这一步，不需要边做边思考，它勉强也算手脑协调吧（毕竟要点开邮件页面😂）。 至少它不太用电，还能因为执行完毕获得自我效能感的提升，就算没有切换，也有充电嘛。 🧠，就是最“用电”的任务，是那些需要深度思考、阅读、理解、构建的任务。比如构思一期节目，整理工作流，探索Codex用法等。 ☺️，就是所有跟人互动相关的任务。注意这里是“任务”哦，跟朋友的相处并不在此列。比如我要跟Marc聊下几期节目内容，就是任务。 虽是任务，人际互动总是会带来独特的脑力激荡和滋养，也有很多线下相处独有的大脑活动，跟纯一人伏案比，也是妥妥的切换。 我喜欢做mind dump，把所有大脑里的事儿都倒出来，整理成一张大清单，然后给所有任务打上以上三类标签，每天按标签选择下一个任务。 如果我今天已经完成了两个🧠任务，我就知道“深度工作”的四个小时可能已经到限额了，接下来要选择的就是⚡和☺️了。在两个🧠任务中，我也会尽量多插⚡和☺️。 比如，上午已经花了四个小时，回答了一周的知识星球问题（🧠），那我就不会强迫自己再在下午写视频脚本或构思新文章（🧠）。我会去录一期之前已经写好提纲的《慢速生长》（⚡），整理一下我的知识库（⚡），或做一些笔记摘抄（⚡）。 或者出去约人谈事（☺️）。 只要你在大脑觉得疲惫的时候，就切到一个不同类型的任务，它就又行了。 这样一天下来满满当当，每件事都很有内驱力，根本必用苦兮兮逼自己“自律”。 — 以上只是一种思路，关键在于理解原理，然后基于自己的感受和经验来进行切换，方案都得个性化，才能对你有用。 比如总是被各种消息打断的人，最需要的切换是“深度工作”。总是无脑执行的人，最需要的切换则是“创造”（工作上很难就要靠副业）。 大家多尝试，多迭代，找到自己最舒服的切换模式，让大脑总是在分区休息，就永远不用“逼”自己努力啦～

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吴守静
4月前
吴守静
4月前
AI时代最难复制的，不是代码，不是模型，而是能够持续产生正确判断的一群人，以及承载这群人的组织结构。
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吴守静
6月前
mac端微信公众号的阅读体验太不好了，咋想的在侧边打开，每次还要挪下才能看
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吴守静
7月前
吴守静
7月前
今天周五了
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吴守静
8月前
株洲梅雨季节到了，全是雨
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吴守静
8月前

罗小布: 家庭上升稳健 19 条 1、夫妻俩人，至少得有一个，持续进步，要么在职场管理岗深耕，要么死磕一项技能搞副业 什么年代了，别信稳定工作能养老这些资本家的规划，经济形势不好的时候，最先被淘汰的就是那些只求安稳的老实人 2、全家人都得学会，用时间换生产资料，下班之后别老刷短视频，夫妻分工，去考证，或者学剪辑、做自媒体，或者研究做点小生意，10 年后，你家就能把 90% 只会打工的家庭甩在身后 3、每个月强制储蓄 30% 。不是科班出身，就别去碰股票这类乱七八糟的投资 4、主动给家庭加上避险杠杆。每年固定支出里，必须得有疾病保险，以防万一因病返贫；还有定期寿险，保障家里经济支柱突然离世，不至于房贷车贷还不上，花个几千块，就能撬动百万级别的风险防御 我是这方面的专家，保险第一课作者，不懂的可以评论区留言，保险，我可以详细帮你们规划，避坑不踩雷 5、夫妻定期开，家庭资产会，就算吵架也得开，每个月抽出 2 小时，同步四件事： 1️⃣看收支明细，看看储蓄率是否达标 2️⃣看考证或者副业的进度，是否顺利，是否需要调整 3️⃣留意行情变化，有没有裁员信号、投资陷阱或者健康指标变化 4️⃣定下月目标，用 Excel 量化这些内容，别光凭感觉自我良好 6、夫妻关系在家庭里是最重要的，当着孩子的面，绝对不能互相拆台。每周必须得有两小时俩人独处的时间 7、言传身教很重要，学会自律，管理好自己的身材，每天带着孩子一起坚持运动 30 分钟 8、别轻易让老人插手小家庭的决策。像带娃、买房选址、投资理财这些事，谁出钱多就听谁的，要是没钱还爱指手画脚，一律冷处理 9、建立家族黑名单机制。爱攀比的亲戚，过年发条短信意思意思就行，总爱借钱的兄弟，超过 5000 就得打欠条，挑拨离间的朋友，直接拉黑 10、警惕这三类人，破坏家运：爱抱怨的邻居，负能量容易传染；突然热情的远亲，多半是要借钱；满嘴暴利项目的熟人，很可能是杀猪盘的前兆 11、全家人目标得尽量一致，可以分短期和长期目标。比如短期目标可以是一年内存下多少钱，去某个地方旅游；长期目标可以是几年内换车换房，存款达到多少，孩子进什么学校之类的 12、家庭里必须至少有一个人保持终身学习的能力，这样才能不断汲取最新的知识、观念和能力 13、身体才是最重要的生产资料，别等到 35 岁之后身体垮掉。全家人都得做到：每周运动三次，跳绳或者用跑步机都行；11 点前熄灯睡觉；每年做一次体检，一旦躺进医院，赚的钱可能都不够填医药费 14、警惕伪资产，只囤能生钱的生产资料，豪车、奢侈品、收藏品这些，除非你是靠倒卖赚钱的，不然别碰，钱就用来换这三种实在货：能收租的铺面、能创造被动收入的金融资产（比如增额寿、快返年金、养老金等）、能接单的技能、能自动化运行的生意系统，哪怕只是个无人售货机也算 15、情绪要稳定，控制好自己的情绪，别老是生气。生气的时候换种方式调节，要知道你面对的可是你最爱的和最爱你的人 16、大事多商量，小事多体谅。生活里有点小麻烦很正常，没必要互相指责。减少控制欲，别想着所有事都在掌控之中，少操点心，也让家人能正常发挥想法 17、凡事以逻辑和利益为主导，别被情绪牵着走。就说家庭管钱这事，不是非得女方管，谁有管钱的能力就交给谁，最终目的是让整体利益最大化，记住责任和权利是对等的 18、男人要学会当端水大师，在老婆和老妈之间灭火，别火上浇油，两边都得多说对方的好话 19、懂得收拾自己，爱惜自己。每个孩子都希望有个漂亮又自信的爸爸妈妈，这样特有面子

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