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吴守静
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吴守静
2天前
吴守静
2天前

爱吃宵夜有错吗: 2025年get的一点经验，后面想到了再补充： 1、喝酒+熬夜会得咽炎； 2、跑步能减掉脂肪肝； 3、洗衣机标准模式比快速模式干净N倍； 4、混小圈子比混大圈子更有价值，大家的相似度更高； 5、睡眠>吃饭>赚钱>其他； 6、没事去去菜市场、公园，城市越大，公共配套维护得更好，体验更强，能稀释独在异地的「漂泊感」； 7、好心态比好能力重要，做不到、做不好就认，然后调整心态下次再来； 8、人还是要读经典，光看热门的书影音，解决不了内心的饥渴，读经典可以； 9、多喝水、保证拉屎通畅，就是好情绪的基石； 10、记账是最小单位的自省； 11、舒服的拖鞋、椅子和搓澡巾，值得投入； 12、心情不好可以试试换床单，很有用； 13、男生学穿搭，可以多关注几个和自己个头差不多的T； 14、自我暗示很有用，有时候不是能力不行，而是动力不足，通过自我暗示能解决执行力不足的问题； 15、批评比赞美珍贵，珍惜每个现实中会批评你的人；

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吴守静
3天前

有趣的自律大人: 睡前刷手机=给大脑喂垃圾！！ 听到一个特别有意思的说法：睡前给自己的意识（喂养）什么，第二天醒来就会收获什么！ 想象一下，我们的大脑就像一个夜间厨房。 睡前输入的内容，就是你给它准备的食材。一整晚，大脑都在慢火cook烹饪这些食材。把它们消化、整合、转化成第二天的情绪和状态。 如果你喂的是短视频和碎片化负面信息，大脑就在熬一锅垃圾汤。 如果你喂的是好书、好文、好思考，大脑就在炖一碗智慧粥。 这就像给皮肤敷面膜：睡前敷上最好的精华，第二天醒来皮肤像鸡蛋一样光滑。 🟪 原理很简单：睡前的大脑是最脆弱、最开放的。意识的防御机制松懈了，它会像海绵一样全盘吸收你给它的一切。 🟪 实践也非常简单： 1️⃣ 关闭手机 2️⃣ 准备一份好的养料（一定是脱离电子设备的内容）一本书、一个手账本等等都可以 3️⃣ 看10min，喂养优质养料。 你的幸福感会肉眼可见地up起来。因为你的大脑，值得最好的食材。

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吴守静
12天前

唐夕_JwPF: 前段时间，抖音有人推荐了一本番茄小说，说这本书治好了不少人的抑郁症，靠打赏收入过亿，一下子引起了我的好奇心，这什么样的书啊，高低得看看。 于是，我专门下载了番茄，找到这本书《改命记实录》，差不多小半个月看完了这本书。 简单来说，这是一本作者根据自己的经历改编的可实操风水小说，将风水、命理、心理学结合现实，通俗易懂的写了出来，我自己读完也很受益。 这几年，你会发现因为压力巨大，以及AI技术变革，我们生活的环境变化极大，不确定性极大，以至于几乎人人都处在焦虑、恐惧、担忧的情绪中，无论你多尽力，多努力，你发现生活总是有你不如意的时候，你发现风险和危机总是处处存在。 其实，人生就是这样的，总有困境，总有危机，总有麻烦，当然也会有惊喜，也会有属于你自己的确定性和幸福。 而这本书让我在读的过程中最大的感受就是，正气很足，里面的不少话，开阔包容，让人读来心神舒展，内在舒服，还真的能给人很大的力量和能量。 比如，里面的这些话我就很喜欢： 01 正气足，外邪不侵。自己生机勃勃，硬气了，负面的人和事，与我们气运不符，自然就远离了。 02 注意力，就是神魂。注意力，就是生命力。注意力，也是钱财。越具有生命力的人，注意力越集中。反之，生命力散失的人，注意力也随之消散。注意力在哪，钱就在哪儿，生命力就在哪儿。 03 多运动是阳，所以有人心情不好时，跑一跑，爬爬山，晒晒太阳，就好了，这都是补阳。 平时想的多，为阴。想好了就去做，做为动，动为阳，只要开始做，这就是注入了阳，力量就产生了。 所以，以后你但凡心情不好，有无力感，千万别一味躺着，胡思乱想，越想越乱，心情越不好，可以起来去晒晒太阳，运动、爬山或者打扫房间，都是阳，都是在给自己注入力量。 04 修行并不意味着消极避世，不工作，不赚钱。恰恰相反，真正的修行者，首先就是要踏实工作，先要活着，才能谈得上修行，好好活着，活好，就是最好的修行。 05 人生快乐的根源，就是克服了困难，提升了对环境的掌控权。快乐的本质，就是：变成更优秀的自己！ 从不会走路到会走路，从不会说话到会说话，从不会跳舞到会跳舞，从不会读书到会读书，从不会赚钱到会赚钱，从青铜到王者，人生真正的快乐，都来源于此。 还有非常多，我大概做了600条笔记，有的话我还专门手抄了一遍，很有能量。

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吴守静
15天前

Simon的白日梦: 2026了，还没折腾明白claude code的同学，我觉得可以直接上open code了~！ 🌟划重点：开源、免费、免梯、有客户端界面、有免费模型、无缝自动接入claude skills\MCP，性能接近原生claude code🥹 ▶️官网: https://opencode.ai/ 具体案例和教程大家可以看@向阳乔木 老师写的这篇科普文：{OpenCode & Oh-My-Opencode + 开源 AI 编程与 Agent 框架} ➡️原文链接：https://mp.weixin.qq.com/s/AQd9RV43SYGLhjB8l3SFtw 🧐 OpenCode 是一款在 2026 年爆火的开源 AI 编程工具，它不仅提供了类似 Claude Code 的终端交互体验，最核心的突破是解决了封号和高昂费用的痛点。它内置了免费的顶级模型（如 GLM-4.7），并支持通过 Oh-My-Opencode 插件实现多智能体（Agent）协作与 Skill 自动化，极大地降低了 AI 编程的门槛。 ✨重点 ● 🆓 零成本白嫖顶级模型 OpenCode 内置了强大的免费模型网关，用户无需绑定信用卡即可使用 GLM-4.7。该模型在代码生成（HumanEval 94.2%）和指令遵循（IFEval 88%）方面均表现出色，完美适配 AI 编程场景。 ● 🧩 Oh-My-Opencode (OMO) 框架 这是目前最强的 Agent 编排插件。它通过多模型协作，将任务分配给不同的专业 Agent：Sisyphus（主控）、Oracle（架构师）、Librarian（代码库扫描）等，实现复杂任务的自动化处理。 ● 🔌 极简的安装与多模型连接 支持 Mac/Windows/Linux，通过一行 curl 命令即可安装。除了内置模型，它还能通过 /connect 轻松集成 GPT、Gemini、Mistral 或本地的 Ollama 模型，提供 75+ 供应商选择。 ● 🧠 一句话安装与调用 Skill 兼容 Claude Code 的技术方案。用户只需输入 GitHub 链接即可自动安装 Skill。例如，安装 obsidian-skills 后，只需一句话指令就能生成知识画布文件（Canvas），实现经验的流程化复用。 ● 🛠️ 元技能（Skill-Creator）驱动生产力 通过安装官方的 skill-creator，用户可以用自然语言描述工作流来生成自定义 Skill。例如创建一个“前端美化 Skill”，它能自动完成从代码扫描到多方案设计的设计迭代。 ● 📁 灵活的 Skill 分享与管理 Skill 的本质是文件夹集合。OpenCode 支持一句话指令完成 Skill 的“打包下载”或通过 GitHub CLI 快速发布分享，方便团队内部的经验传递与流程标准化。 ● 🔍 深度集成 MCP 与 联网搜索 内置了 Exa（搜索）、Grep.app（代码海搜）等模型上下文协议（MCP），让 AI 不再局限于训练数据，而是能实时查阅文档、抓取最新的 GitHub 实现或搜索互联网信息。 ● 🚀 推荐的明星 Skill 列表 文章推荐了多个实战级 Skill：Superpowers（全能开发包）、Planning-with-files（任务计划管理）、X-article-publisher（自动图文发布）以及 NotebookLM skill（PDF/视频自动总结）。

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吴守静
15天前

puuoo: 今天刷到大冰视频，他分享的几点提高精力、减少内耗的方法很不错，和我以前分享的理念一致，角度和类比各有千秋。我用我的语言和想法进行了改动，分享如下。 第一，时间或事情，要切割成独立的一段段。这一段过去，就告诉自己，这段结束了，over。现在开始，是新的一段。这里的「告诉自己」看似平平无奇，其实是一种咒语，有微妙且巨大的心理影响。大部分人，因为心理惯性，会不停地反刍过去。这个咒语专治这个问题。 如果这个咒语效果不好，我还有另一个咒语——多重宇宙。 把时间和事情，看做不同的宇宙。比如，这件事是宇宙A里的事情，这件事完成了，我离开了宇宙A。现在，我来到了宇宙B。这是一个全新的宇宙，全新的开始。以前的那件事与我再无瓜葛，那是属于宇宙A的事情。要再狠一点，可以往宇宙A丢一个二向箔，让宇宙A完全消寂扁平。 第二，有些事情，要和吃披萨一样，切成一片片来吃，这样就不会有畏难心理。正如我以前说的，任何复杂的事情，只要拆解成一件件细小的任务，它就变得不那么难了。先拆解，然后一个个简单细小的任务，心平气和，不慌不忙地去完成。 第三，不切片，反其道而行之，囫囵吞枣。碰到一件事，不管三七二十一，先全部塞进嘴里。就是大冰说的，吃零食，不管啥东西，先全部塞进嘴里，对冲之前的切披萨一片片吃。我之前说的三秒定律（不管三七二十一，三秒一到，不管是否准备好，都要行动），休克疗法（怕什么，就加倍地来。觉得疼，就去找更疼的来），故障宇宙飞船求生（碰到困难，就想象自己在一艘孤立无缘，燃料耗尽的宇宙飞船里精打细算地求生，那么现实中的困难就一点都不难了）。 第四，不要急，允许自己慢慢来，不要给身体下命令，要引导。我以前分享过一个入眠的办法，躺在床上，对自己说，我就稍微躺一躺，待会还要爬起来把工作做完，然后就会慢慢睡着了。你如果命令身体马上入睡，反而睡不着。你引导身体，顺应人性，说千万不能睡着，只能稍微躺一躺，待会要起来把工作做完。这样身体反而贪恋睡觉，很快入眠。 第五，宏观去看问题。把一生当成一个项目，轻重缓急的工作排排序。然后再看当前的纷乱困扰，思路就清晰了。 第六，将自己排在第一位。所有的内耗，都是考虑别人，与自己的利益产生冲突。简单说就是强迫自己做不想做的事情。将自己排第一位，自己开心最重要，就不容易内耗。 第七，不要背叛当年的自己。犹豫不绝，彷徨矛盾。想想当年的自己、纯真的自己，再想想现在的自己，应该如何做才不背叛当年的自己。也就是我常说的回到童年，思路就清晰了。

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吴守静
17天前

空格_: 尹烨在脱不花播客的总结，他是华大基因CEO，做了二十多年基因研究，但他讲的不是高科技抗衰，而是几乎不花钱的养生方法。 这期播客的信息密度极高。我把全文精编出来，按主题重新组织，供大家学习。 1. 生态vs机器：人体不是汽车，不能靠换件保养。人最怕的是波动——不要大喜大悲，不要忽高忽低，生命的本质是稳态 2. 吃到不饿：不是七分饱八分饱，而是"不饿就停"。这个标准比任何数字都精准，因为消化到感知需要时间差 3. 先菜后肉：先吃沙拉，再吃蛋白，最后吃碳水。顺序比吃什么更重要，能把血糖曲线从尖峰变成缓坡 4. 饭后两分钟：饭后百步走不是迷信，走两分钟血糖就平了。身体以为你要消耗，就不会把能量存成脂肪 5. 深度睡眠=洗脑：脑脊液在深度睡眠时冲刷大脑，带走阿尔兹海默相关的废物蛋白。睡眠是重启，不是休息 6. 对抗菌群：睡前饿是肠道菌群在勾搭你，不吃，第二天醒来反而不饿。你要用理性骗身体的本能 7. 学个乐器：所有乐器都是后来学的，会开发新脑区。这是预防老年痴呆回报率最高的投资 8. 行善是养生：日行一善不是道德标准，是养生行为。行善产生内啡肽，让你处于达观状态 9. 多巴胺vs内啡肽：中年人要远离多巴胺刺激，回到内啡肽成就。前者是瘾，后者是满足 10. 女性长寿密码：两条X染色体是备份，左右脑连接更强善于倾诉，雌激素周期保护心血管，社会教育趋于温和 11. 抗衰不花钱：调好嘴、迈开腿、睡好觉、做好事、好心情——这五条做完美，你还衰什么衰？ 12. 单一配方=智商税：但凡你认为单一化学物质就能抗衰，都是智商税。低维度的东西改变不了复杂系统 完整内容：https://my.feishu.cn/wiki/F6YdwQ4EliqtRmkg2D1c2Qgvnae?from=from_copylink

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吴守静
18天前
吴守静
22天前

西里森森: 田渊栋的年终总结，这两天在圈子里传得挺广。 很多人转发的时候，关注点都放在了他被裁这件事上。 毕竟他在Meta干了十多年，是做强化学习的知名华人科学家，年初还被调去给Llama4救火，结果忙活大半年，10月份人被裁了。 但最近，我把他的这份年终总结反复读了几遍，看到他在总结里提出了一个大多数人会很陌生，但非常关键的概念——费米能级。 他说，AI时代的人才价值分布，会越来越像物理学里的费米能级。 先给不熟悉的朋友简单介绍一下田渊栋。 本科交大，博士CMU，毕业后先加入了Google无人驾驶团队，后转入了Facebook的AI研究院，一待就是十多年。 他主要做的是强化学习方向，发过很多篇重要的论文。 这样的履历，让田渊栋前半段职业生涯过得很舒服。 他自己也说，在公司待久了，最近一两年做事说话都抱着一种让公司赶紧把我开了吧的心态，反而越来越放得开。 2023年底休长假的时候差点就走了，但最后没签离职的字。 但转折发生在2025年1月底，他被调去给Llama4救火。 作为一个做强化学习的老手，他在去之前还专门画了一个2乘2的回报矩阵，把各种可能性都算了一遍。 去帮忙，项目成了，皆大欢喜。 去帮忙，项目没成，至少问心无愧。 他算来算去，觉得去是最稳妥的选择。 结果最后发生的是他完全没算到的第五种可能：去帮忙，人被裁了。 一夜之间，他从大厂的首席科学家，变成了失业人员。 现在我们回到他写的年终总结。 其实他几乎没花什么篇幅在被裁员的情绪上，反而用大量的文字，写了一个他观察到的现象。 他说，以前我们理解职场，基本是这样一个模型：工作经验越多，能力越强，回报越大，是个单调递增的曲线。 所以大厂有职级，职级随年限晋升，越老越香。 但现在，情况变了。 现在评估一个人的价值，不再是看你本人能产出多少，而是看你能不能提高AI的能力。 「你加上AI的产出，要大于AI单独的产出，这样你才有存在的价值。」 AI的供给只会越来越便宜。 在很长一段成长期内，大多数人的能力是比不过AI的，所以这段时间里，人本身是没有价值的。 只有当人的能力强到一定程度，能够辅助AI变得更强，才开始有价值。 而且跨过这个门槛之后，厉害的人对AI的加成，会远远高于普通人。 因为普通人只会对AI的具体产出修修补补，而厉害的人能提出系统性的解决方案，让AI变得更强，这种效应会被几何级数放大。 这就像物理学里电子在材料中的分布：低于某个能级的电子遍地都是，高于这个能级的电子指数级减少。 这个能级，就是AI洪水的水位线。 田渊栋把它叫做「人类社会的费米能级」。 他看到AI时代的底层逻辑是：低于费米能级的职业，可能在一夜之间被颠覆。就像地震一样，前一天还是岁月静好，后一天整个行业被端掉了。 而且这条水位线还会一直往上涨。 他举了自己的例子。 他说，以前做项目，招人是很重要的一环。 但现在脑子里的第一个问题是：还需不需要人？ 几个Codex进程一开，给它们下各种指令，它们就可以24小时不间断干活，速度远超任何人类。 而且随便PUA，永远听话，毫无怨言。 和AI工作，他现在最担心的是工作量有没有给够，有没有用完每天的剩余token数目。 然后他说：这每个月交给OpenAI的20块钱，一定要榨干它的价值。我突然意识到，就因为这区区20块钱，我已经成为了每个毛孔里都滴着血的肮脏资本家。 他能这么想，全世界最聪明和最富有的头脑，也一定会这么想。 所以他说：请大家丢掉幻想，准备战斗吧。 那在这种情况下，普通人应该怎么办？ 田渊栋用了一个很有画面感的说法。 他说，未来的世界不再是传统故事里描绘的那样，人们为了争夺稀缺的武功秘籍或者寻找唯一的阿拉丁神灯而展开冒险。 相反，这将是一个遍地神灯的时代。 每一个AI都像是一个神灯，能力超群，渴望实现别人的愿望。 「在这种环境下，真正稀缺的不再是实现愿望的能力，而是愿望本身。」 大模型提供了极其廉价的思考结果，这种便利会让很多人逐渐失去思考的动力，久而久之丧失原创能力，思想被生成式内容绑架和同化。 最终变成一具空壳，连许愿的能力都失去了。 这就是新时代对懒人的定义：不是体力上的懒惰，而是精神上没有空闲去思考，没有能力去构思独特的东西。 他在总结的最后写下了一段话。 「如果将来的孩子立志要去土卫六开演唱会，或者想在黑洞边缘探险，千万不要打压这样看似荒诞的志向。因为这份宏大的愿望，或许正是他们一辈子主动思考的根本源泉，也是让他们始终屹立于费米能级之上的关键。」 田渊栋这篇年终总结想说的或许是：只要你还在主动思考，你就没有真正被淘汰。 用思考对抗同化，用目标对抗迷茫。 这或许才是AI时代，一个人最深的护城河。

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吴守静
26天前