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吴守静
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吴守静
3天前
吴守静
9天前

小金687211: 真的是一篇好文章，最近解决了我很多问题。 如何在 24 小时内修正你的人生 作者：Dan Koe 一、 熵：为什么你的生活正在分崩离析 大多数人的生活之所以混乱，是因为他们违反了物理定律：热力学第二定律，即“熵增定律”。在一个封闭系统中，如果不持续投入能量，事物会自然地从有序走向无序。 你的身体、财务、关系和思维，如果不主动投入意识能量去维护，就会自然坏掉。这并不是因为你运气不好，而是宇宙的本性。修正人生的本质，就是停止向混乱缴械投降，重新向生活投入有意识的能量。 二、 核心瓶颈：廉价多巴胺与精神熵 你感到焦虑，不是因为你做得太少，而是因为你摄入得太多。 1. 无限的信息流： 这种持续的摄入导致了“认知肥胖”。你觉得自己在学习，实际上只是在往脑子里填垃圾。 2. 未解决的冲突： 那些你避而不谈的家庭隔阂、对未来的隐忧、对自己健康的羞愧，就像后台运行的流氓程序，耗尽了你的 CPU。 修正方案：24 小时绝对静默。 在这 24 小时内，禁止一切输入：没有手机、没有社交媒体、没有播客、没有音乐、没有书籍。当你切断了所有外界刺激，你的大脑会被迫处理那些积压已久的问题。 三、 动力来源：定义你的“反向目标” (The Anti-Vision) 人类最强大的动力源于“厌恶”而非“渴望”。 练习： 在纸上写下你最恐惧的未来版本。 例如：“十年后，我身体沉重、满身疾病，女儿不再与我交流，我的财富在冲动和贪婪中化为乌有。” 只有当你足够恐惧这个版本时，你才会有动力在今天放下那杯含糖饮料，或者在交易面前保持理智。 四、 人生的三个核心支柱 人生可以简化为三个互相关联的系统，必须同步修正： 1. 健康（载体系统）： 如果你不能控制放进嘴里的食物，你就不可能控制你的交易心态。自我控制力是全域通用的。修正的第一步，是夺回对肉体的掌控。 2. 财富（价值系统）： 停止为了“存活”而工作，开始为了“解决问题”而工作。对于投资者，这意味着从随波逐流的博弈者转变为纪律森严的规则制定者。 3. 关系（反馈系统）： 你对他人的投射就是你内心的镜像。如果你觉得沟通困难，通常是因为你对自己还不够诚实。 五、 具体的 24 小时执行手册 1. 第一阶段（清理环境）： 物理清理你的居住和工作空间。扔掉杂物，整理桌面。物理环境的混乱会直接导致思维的熵增。 2. 第二阶段（纸笔书写）： 关掉电脑，用纸笔写下你的 1 年和 5 年目标。明确为了实现目标，你必须立刻放弃的三个坏习惯。 3. 第三阶段（重排序列）： 确定你每天的“深层工作时间”（Deep Work）。在此期间，彻底断网，只处理那一件能改变命运的事。 4. 第四阶段（身份重塑）： 停止说“我想做...”，开始说“我就是...”。身份决定行为，行为决定结果。 六、 结论：这只是一个开始 这 24 小时的意义不在于解决所有问题，而在于“切断”你与旧自我的联系。 当你完成这 24 小时的洗礼，你并不会获得什么超能力，但你会去掉所有的自我限制。你不再是被生活推着走的落叶，而是开始主动塑造空间的创作者。

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吴守静
10天前
pc端微信大部分都在办公场景使用，语音输入在办公场所有点小众，感觉没那么好用。这个功能应该做到微信输入法中，这样使用场景就不光是在微信输入，可以在pc端任意地方输入，扩大了使用范围
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吴守静
16天前

西里森森: 我真的劝大家一定要在年轻的时候重视起身体健康来，一定要越早重视起来。 包括我自己之前都是习惯性熬夜到两三点睡觉，现在都是强迫自己12点前入睡。 我前两天跟朋友聊天，聊到他有个前同事，才四十多岁，就脑溢血住院了。包括我也看到过一组数据，全球平均寿命是73岁，而健康寿命只有62岁。 这意味着，大多数人生命的最后十年，都是在病床上、轮椅上、或者依靠别人照顾中度过的。 很多人辛苦忙碌了一辈子，好不容易熬到退休，结果发现走不动路、记不住事、吃什么都得小心翼翼。 而有些人80岁、90岁甚至100岁的时候，还能自己走路、清晰地思考，能享受生活。 这就是健康寿命和寿命的区别。 这段时间，我看了很多健康相关的书籍，做了一些能长期坚持下去也不至于太累的小习惯，跟大家分享一下。 先给大家分享个故事。 有个美国医生叫彼得·阿提亚，他年轻的时候特别拼，做手术能连续站十几个小时，一周工作一百多个小时。 那时候，他觉得自己身体好，年轻，扛得住。 但有一天，他给一个病人做手术，那个病人才五十多岁，心脏病突然发作，送来的时候已经晚了。 阿提亚尽力了，但还是无力回天。 手术后，他跟病人家属聊天。 家属说，其实病人早就有征兆，胸闷，气短，血压高。但病人总觉得自己还年轻，能扛，就一直拖着。 而等到真出问题了，已经来不及了。 这件事对阿提亚触动特别大。 这让他开始思考一个问题：为什么我们总是等到病了才去医院？为什么不能在还没病的时候，就开始管理健康？ 后来他写了一本书，叫《超越百岁》。 这本书我非常推荐大家去看一下，我也是最近看完这本书以后，才意识到在年轻时投资身体健康的重要性。 在这本书里，核心观点就只有一个：别等病了才治病，要在没病的时候就开始预防。 听起来很像废话，但我们身边大多数人都是年轻的时候熬夜加班，胡吃海喝，觉得自己身体好，扛得住。 等到四五十岁，身体开始出问题了，才想起来要养生。 但这时候，很多伤害已经造成了。 因为健康是线性的，疾病是非线性的。 而这也是最反直觉的地方。 很多人都以为健康是线性衰退的，二十岁身体一百分，三十岁九十分，四十岁八十分，慢慢往下掉。 但疾病不是这样的。 疾病是非线性爆发的，可能你四十岁的时候还是八十分，四十五岁变成七十分，五十岁突然就崩了，变成三十分。 而且一旦崩了，想拉回来就难了。 很多慢性病，比如心脏病、糖尿病、癌症，它们不是突然出现的，它们是几十年积累的结果。 重要的是，这四种病有一个共同的根源：胰岛素抵抗和慢性炎症。 换句话说，如果你能管好代谢健康，就可以同时预防多种慢性病，这才是真正的预防。 你可能会问，道理我都懂，但具体怎么做？ 别急，我们一个一个来。 1️⃣ 运动 说到预防疾病，大多数人第一反应都是吃药。 但研究显示，每周从完全不运动到运动90分钟，可以让死亡风险降低14%。 注意，是每周90分钟，平均下来，一天也就十几分钟。 但这里有个关键：并不是所有运动都有用。 比如散步、遛狗、逛街，虽然这些比不运动强，但效果非常有限。 真正有效的运动，要包含下面三个维度，缺一不可。 第一个是有氧耐力，每周至少4次中等强度的有氧运动，每次45分钟。 有氧耐力就是让你心跳加快，但又不至于太累的运动，比如快走、慢跑、游泳。 第二个是力量训练，就是举重、深蹲这些。每周2到3次，维持肌肉质量和骨密度。 肌肉是人体最大的代谢器官，肌肉少了，基础代谢率就会降低，胰岛素抵抗的风险就会增加。 第三个是稳定性训练，也就是练平衡，练核心肌肉。 很多人会忽视这个，但稳定性对延长健康寿命特别关键，要训练自己能从地板上起身、能自如地上下楼。 2️⃣ 吃饭 很多人可能会说，我已经很注意饮食了，为什么还是不健康？ 这个问题的答案可能会让你意外。 有个女生叫杰西·安佐斯佩，她写了一本书叫《控糖革命》。 她19岁的时候从瀑布跳下来，导致脊椎骨爆裂。 康复期间，她开始佩戴血糖监测仪，然后她发现了一个惊人的事实：即使她空腹血糖正常，餐后血糖峰值还是会飙升。 后来她发现了一个简单但非常有效的方法：改变吃饭顺序。 先吃蔬菜，再吃蛋白质和脂肪，最后吃碳水化合物。 就这么简单，血糖峰值能降低73%，胰岛素峰值能降低48%。 原因很简单，先吃蔬菜，纤维就会在肠道里形成一层保护膜，让后面的碳水化合物慢慢吸收，而不是一下子冲进血液里。 3️⃣ 睡眠 很多人都会有类似的困境：为什么我每天睡8小时，还是这么累？ 因为睡眠不是看时长，而是看周期。 睡眠是以90分钟为一个完整周期的，如果你在周期中间醒来，就会特别累。 但如果在周期结束时醒来，即使睡得少，也会精神不错。 所以关键不是睡够8小时，而是睡够几个完整的90分钟周期。 4️⃣ 情绪健康 这也是最容易被忽视的部分。 很多人觉得情绪是软性的东西，不影响健康。 但事实是，长期压力会引发慢性炎症，而慢性炎症，正是心脏病、糖尿病、癌症的共同根源。 换句话说，你的焦虑、你的压力、你的失眠，都在一点一点伤害你的身体。 那怎么办？ 最简单的方法就是冥想，每天5分钟就够了。 不需要什么特殊的技巧，就是坐下来，闭上眼睛，专注呼吸。 研究证明，这能显著降低皮质醇水平，减少炎症反应。 说了这么多，其实就是想告诉你一件事：衰老不是宿命，它是一个可以被延缓、被优化的过程。 你现在的生活方式，决定了你未来的身体功能。 不是说你一定要活到一百岁，而是说，如果你活到一百岁，你希望自己是什么状态？ 而这个选择，在你自己手里。每个人自己，才是自己健康的第一责任人。

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吴守静
17天前

Szhans: 2025 ：十个让我心动的AI 产品 我们正身处认知革命的早期，而2025 对任何一个 AI 探索者来说，都是不可思议的一年。 这里Hans想分享的不仅是一个产品清单，更渴望记录它们划时代出现时的心动瞬间、背后的产品哲学，以及对新世界创造者的启示。 【首发于即刻，转载请注明出处】 🔬 Top 10: Deep Research 推荐理由：新搜索范式的诞生。 ChatGPT 短短三年，人们已经悄然改变获取资讯的方式。猛然回首，曾经在搜索引擎的茫茫大海中寻宝，隐约就像一种考古式体验。 Deep Research 的到来将 AI 搜索推向新的未来，因为人人都离不开学习和研究。 产品洞察：Deep Research 最早由谷歌发明。2025 年初，由 Open AI 推理模型 o3 驱动后，成为了行业新标准，并成为划开Agent夜空的北极星。[2] 它不断的进化过程也提醒我们，真正的洞见也来自对工具边界的清醒认识。 🎨 Top 9：GPT image 1.0 推荐理由：设计变得从未如此简单。 当GPT image 在2025 年3月出现时，吉卜力风格的照片横扫互联网的盛况；一个图像模型对人类意图的理解、语义分析和实现能力是如此特别。普通人再也不需要提示词工程，就能将抽象的概念转化为精准的视觉表达。正如Runway 创始人所言[4] ，就像相机改变我们捕捉现实的方式；而AI 正在改变我们创造现实的方式。GPT image 狠狠地推了我们一把。 产品洞察：一年多前，我和合作伙伴说起一个理念——Generator 是下一个 Editor时。他们大多数觉得荒谬或者难以想象，但极少数研究者会击掌欢呼：这就是多模态模型的必然未来：创作的范式将从「编辑已有」转变为「生成想要」。当LLMs惊人的「语义理解」遇上扩散模型的持续进化， 传统的设计和创作流程确实面临着根本性的重构。 虽然Photoshop还在，但成为了新的古典。 🎬 Top 8: Google Veo3 推荐理由：一位物理世界的诗人，让每个人都成为了生活的导演。 三年前，世界根本无法想象： 一句短短提示词，可以构建出一种全新的现实；在那个New Reality 中，世界不仅完成了物理法则的一致性，还将人物、语音、表情以及生物之复杂全部模拟出来；更重要的是，多模态模型开始百花齐放，AI 非零和带来的创作民主化有了质的飞跃。 产品洞察：它代表多模态领域的超级里程碑；任何一个经历过Web2.0 移动互联网的，无不被这样的技术深深震撼；更重要的是，Veo3和Sora 2所代表不仅仅是视频本身，还意味着全新的世界模型和一种的新推理模式诞生了。 ♊ Top 7：Gemini 3 推荐理由：强大且免费，就能成为黑马 如果说 GPT 系列代表了语言和推理的高度，Gemini 3 则代表了帕累托前沿曲线的新高度。它让我看到，AI 的进化不只是更大、更快，而是更高的性价比。当我们深刻意识到AI 和人类思维的差异时，真正的人机协作才刚刚开始。[5] 产品洞察：Gemini就像Jagged AGI 的某种最佳诠释——在一些任务上超越人类博士，在另一些任务上却像个孩子。它的强大和不足， 让我们清晰看到LLMs所代表的智能，存在着某种根本「缺陷」。 🌐 Top 6：Dia Browser 推荐理由：AI 原生应用的创新典范 如果没有 Dia Browser 就没有 Comet，更没有 ChatGPT Atlas。Arc 这样的小团队用一个「大卫挑战歌利亚」的故事，微妙地影响了我们与互联网交互的方式。第一次打开 Dia，我被它的简洁和美观所感动——网页不再是标签，而是思维的上下文；浏览不是孤独探索，而是Copliot 随时相伴左右。 产品洞察：这就是AI 浏览器应该有的样子：自然、无缝。 🍌 Top 5：Nano Banana Pro 推荐理由：当程序员变成设计师，设计师变成程序员 Nano Banana Pro 的成功无需多言，而 Gemini 3 为谷歌彻底翻盘奠定了不朽的功绩；免费策略更让它横扫世界。即使对整个图像演化轨迹极为熟悉的业内人士来说，从 Midjourney、DALL·E、Gemini 2.0、GPT image 走到 Nano Banana Pro，我们依然被模型理解和生成图像的方式所震撼。当 AI 能够理解并创造跨文化的美学表达时，设计和摄影的职业版图就走向了彻底重塑的过程。 产品洞察：如果你一直关注模型领域的创新，会发现「涌现」最显著的特征，就是难以预测。未来的设计师不再是软件操作员，而是美学指挥家。每个有审美的人，都成为了创作者。而更难以预测的是，当它们遇上 Agent 的觉醒。 ⌨ Top 4 ：Cursor 推荐理由：人们开始普遍讨论谈论「X领域的Cursor」，它便令人信服地揭示了LLM应用的一个全新层级。——Andrej Kapathy [10] 仅仅两年，一个没有模型的初创团队估值近300 亿美金，这对于大部分人来说都难以想象；然而，Cursor 惊艳的迭代速度、永不枯竭产品洞见以及稳健性揭示了一个的趋势：软件吞噬世界的下一步是AI 吞噬软件。 产品洞察：AI Coding 之所以成为AI 应用领域的最前沿爆发领域， 是由LLMs 的内在属性决定的；然而 Cursor指数级成长深刻揭示了未来的走向，「可验证性」 和Agent 编程正在将商业世界推向一个超级智能富足的未来。 🤖 Top 3：Claude Code 推荐理由：万能 Agent 的前身 如果说 Deep Research 打开了普通人使用 AI Agent 的大门，而 Claude Code 则真正唤醒了软件领域创造者的灵魂。 它是无法忽视的存在，一方面能加深我们理解新世界如何与 Agent水乳交融；另一方面，你清晰地看到未来铺面而来：杠杆大于确定性。 产品洞察：Vibe Coding 当然是一种手段而不是解决方案， Claude Code 深刻改变软件的生产方式，这仅仅是一个开始。因为在互联网时代，软件开始吞噬世界； 而AI Agent时代，它将全面吞噬软件——自主性是新世界的钥匙。 [13] 📓 Top 2：Notebook LM 推荐理由：一个全能的学习利器 从一个最初小众的研究向笔记工具，走向今天大众化学习神器；这款顶级产品的创新无需多说。 我不厌其烦向周围的好友、产品经理们疯狂安利；不仅是因为它的强大工具价值，而是其深厚的产品哲学——它打破了语言巴别塔和知识意义的诅咒。 产品洞察： 感谢Josh Woodward、Steven Johnson等为世界带来这份超级礼物；教育资源和学习方式被技术空前民主化，这是任何一所学校都难以做到的壮举。 ✨ Top 1：Sora 推荐理由：想象力的终极解放，为一人创作而生 一些产品经理说Sora 是AI 版抖音， 我常热情洋溢给他们解释——不，在产品哲学上它们截然不同的东西，Sora甚至是Tiktok 的反面。 Sora 想要构建另一种社交——不抢夺注意力、不控制你的feeds 流和手机时长——而以心流和创作为目标，这本身就是超越时代的。 产品洞察：Sora真正的变革不在于技术本身，而是在重新定义谁是创造者。它的诞生如同 Youtube、iPhone、Instagram 这样伟大的创新： 人们对它的早期评价越缺乏共识，越代表它的非凡潜力。和 AI Coding 类似，AI Video 构建的新社交才刚刚开始。 后记： 2025 是多模态的一年，还是的 Agent 元年？ 这些概念并不重要，因为新世界的号角已经如此清晰：无论对个体还是对组织，我们再也不能用旧的逻辑和惯性去创造；就像Notion 创始人 Ivan Zhao一针见血指出 「别AI 当成一种新的水轮……你必须围绕蒸汽机重新设计工厂的布局、操作手册和组织本……你需要停止透过后视镜看世界」 [14] AI不是来取代我们的，而是来释放我们的；欢迎来到无限心智的时代，能动性成为了超级竞争力。 [15] 📖 引用和参考 [1] 2024 AI 商业地图的年度回顾 https://m.okjike.com/originalPosts/676ca1a7ec164f32042a742d [2] ChatGPT Deep Research 2025.2.4 https://m.okjike.com/originalPosts/67a188c6b6302275b52a3800 [3] GPT image 作为一种颠覆性创新 3.25 https://m.okjike.com/originalPosts/67e389d6e27d1edbbb449c47 [4] Runway 不是一家AI 公司 https://m.okjike.com/originalPosts/6721af15d7290a1c68c52744 [5] Gemini 2.0 正式发布 2.6 https://m.okjike.com/originalPosts/67a4333bf7b116266d833af2 [6] Notebook LM 的播客能力支持中文 5.4 https://m.okjike.com/originalPosts/681708031ab958e77e861c60 [7] ChatGPT Agent 意味着什么 7.18 https://m.okjike.com/originalPosts/6879bb79a9ac225444acc1e9 [8] GPT-5 初体验 8.8 https://m.okjike.com/originalPosts/68956c79369da0a84be8c3a2 [9] Nano Banana 重塑职业版图 8.29 https://m.okjike.com/originalPosts/68b12520e5597c28d3acef93 [10] Andrej Karpathy:2025 LLM Year in Review 12.20 https://x.com/karpathy/status/2002118205729562949 [11]Sora2 横空出世 10.1 https://m.okjike.com/originalPosts/68dc0eefe1724775b4369bba [12] 决定你未来的是这些问题 10.29 https://m.okjike.com/originalPosts/69018d5b477e33c6e006d2c7 [13] Vide Coding 和极致产品的关系 https://m.okjike.com/originalPosts/693a51918d2d7e459635381c [14] Ivan Zhao：蒸汽、钢铁与无限心智 12.23 https://x.com/ivanhzhao/status/2003192654545539400 [15] 能动性成为了真正的竞争力 6.27 https://m.okjike.com/originalPosts/685de73547cff1718bdc4fcf

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吴守静
21天前

ChatV: ⭕ 真正的平静，来自“以我为主” --- > 此文来自我在唐老板（专注卖螃蟹十年的唐葫芦）群里的聊天，借着群里的问题，梳理了一下我的内核来自哪些人与经典的启发。 问：为什么不容易平静？ 答：不平静，是因为“我”容易受到外界事件的刺激，事情如风，“我”如草，草随风摇摆。 问：如何获得平静？ 答：在外界的刺激与自己的反应之间，有一个缓冲空间，这便是理性存在的空间。理性即抽离，即觉察，“我”抽离出了两个“我”，一个是行动之我，一个是意识之我。意识之我，在观察行动之我，就像给自己装了一个监控器。如《心经》所言，“观自在菩萨，行深般若波罗蜜多时，照见五蕴皆空”。这个“照见”，说的就是“观察者即所观之对象”。 问：读《心经》可以让心情平静吗？ 答：平静与否，不是读多少书，收集多少道理能解决的，根本上还是在日常生活中觉察，对治导致不平静的习气。而读《心经》或者其他经典，不在其文字，而在文字背后提供的“认知框架”，一条道理对人影响有限，一个认知框架可能会颠覆三观，从而帮助自己快速对治多年积累的习气。 问：你是否有不平静的时刻？ 答：我以前就容易情绪波动，遇到困惑和痛苦，无人解答，只好自己摸索，试了很多方法，这个过程中，有一点自己“治病”的心得，算是久病成医。 问：试了什么方法，靠读《心经》吗？ 答：不是靠读心经，心经只是手段之一，目的是建立自己的“稳定内核”，外界人事物再变，内核不变，以不变应万变。 问：如何建立自己的“稳定内核”呢？ 答：我的认知框架，来自《心经》、《周易》、康德、查理·芒格；心力框架，来自王阳明、曾国藩、瑞·达里奥、NLP；行动框架，来自《毛选》、福格、GTD、PARA；商业框架，来自米塞斯、奥斯特瓦德、特劳特、亦仁。并不是简单阅读，而是理解透，践行，挑选经过我验证的、信服的部分，融会贯通，成为适合我的一套知行合一的框架。 问：具体怎么理解？ 答：分别列几个要点。 🔻 认知框架 - 心经：观察者即所观之对象、十八界、破除我执 - 周易：多维度阴阳二分、变易-简易-不易、居安思危 - 康德：感性/知性/理性、十二范畴、自律即自由 - 查理·芒格：人类误判心理、逆向思维、复利 🔻 心力框架 - 王阳明：致良知、知行合一、事上炼心 - 曾国藩：慎独、守拙、日课 - 瑞·达里奥：直面残酷现实、痛苦+反思=进步、原则 - NLP：逻辑六层次、对齐价值观、换框 🔻 行动框架 - 毛选：实事求是、抓主要矛盾、统一战线 - 福格：场景与触发器、微习惯、最小阻力 - GTD：清空收件箱、下一步行动、每周回顾 - PARA：责任边界、项目驱动、优先级 🔻 商业框架 - 米塞斯：主观价值、时间偏好、价格信号 - 奥斯特瓦德：商业模式画布、生态位、价值主张 - 特劳特：品类、定位、视觉锤 - 亦仁：关注异常值、MVP与低成本试错、寻找十倍增长的杠杆 问：怎么做到融会贯通的？ 答：一切知识与经验，应作如是观：所有经典，所有大佬，所有道理，都是为我所用，而非让我陷入阅读经典、崇拜大佬、收集道理之中。后者是“我注六经”，前者是“六经注我”。我是我人生的主体，而非别人的跟屁虫。我是我世界主动的创造者，而非被动的受害者。真正的平静，来自以我为主的觉醒，来自以不变应万变的内核，我从随风摇摆，变为“八风吹不动”。 问：有了内核就够了吗？ 答：还不够，还需要磨练，如王阳明所说“人在事上磨”。真正改变人的，不是照搬别人总结的道理，而是自己日复一日磨的过程。理可顿悟，事须渐修。 --- 👉 更多精华帖：https://m.okjike.com/originalPosts/65e5dbfe4ca8842da70a1059/

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吴守静
24天前
吴守静
24天前

爱吃宵夜有错吗: 2025年get的一点经验，后面想到了再补充： 1、喝酒+熬夜会得咽炎； 2、跑步能减掉脂肪肝； 3、洗衣机标准模式比快速模式干净N倍； 4、混小圈子比混大圈子更有价值，大家的相似度更高； 5、睡眠>吃饭>赚钱>其他； 6、没事去去菜市场、公园，城市越大，公共配套维护得更好，体验更强，能稀释独在异地的「漂泊感」； 7、好心态比好能力重要，做不到、做不好就认，然后调整心态下次再来； 8、人还是要读经典，光看热门的书影音，解决不了内心的饥渴，读经典可以； 9、多喝水、保证拉屎通畅，就是好情绪的基石； 10、记账是最小单位的自省； 11、舒服的拖鞋、椅子和搓澡巾，值得投入； 12、心情不好可以试试换床单，很有用； 13、男生学穿搭，可以多关注几个和自己个头差不多的T； 14、自我暗示很有用，有时候不是能力不行，而是动力不足，通过自我暗示能解决执行力不足的问题； 15、批评比赞美珍贵，珍惜每个现实中会批评你的人；

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吴守静
25天前

有趣的自律大人: 睡前刷手机=给大脑喂垃圾！！ 听到一个特别有意思的说法：睡前给自己的意识（喂养）什么，第二天醒来就会收获什么！ 想象一下，我们的大脑就像一个夜间厨房。 睡前输入的内容，就是你给它准备的食材。一整晚，大脑都在慢火cook烹饪这些食材。把它们消化、整合、转化成第二天的情绪和状态。 如果你喂的是短视频和碎片化负面信息，大脑就在熬一锅垃圾汤。 如果你喂的是好书、好文、好思考，大脑就在炖一碗智慧粥。 这就像给皮肤敷面膜：睡前敷上最好的精华，第二天醒来皮肤像鸡蛋一样光滑。 🟪 原理很简单：睡前的大脑是最脆弱、最开放的。意识的防御机制松懈了，它会像海绵一样全盘吸收你给它的一切。 🟪 实践也非常简单： 1️⃣ 关闭手机 2️⃣ 准备一份好的养料（一定是脱离电子设备的内容）一本书、一个手账本等等都可以 3️⃣ 看10min，喂养优质养料。 你的幸福感会肉眼可见地up起来。因为你的大脑，值得最好的食材。

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吴守静
1月前

唐夕_JwPF: 前段时间，抖音有人推荐了一本番茄小说，说这本书治好了不少人的抑郁症，靠打赏收入过亿，一下子引起了我的好奇心，这什么样的书啊，高低得看看。 于是，我专门下载了番茄，找到这本书《改命记实录》，差不多小半个月看完了这本书。 简单来说，这是一本作者根据自己的经历改编的可实操风水小说，将风水、命理、心理学结合现实，通俗易懂的写了出来，我自己读完也很受益。 这几年，你会发现因为压力巨大，以及AI技术变革，我们生活的环境变化极大，不确定性极大，以至于几乎人人都处在焦虑、恐惧、担忧的情绪中，无论你多尽力，多努力，你发现生活总是有你不如意的时候，你发现风险和危机总是处处存在。 其实，人生就是这样的，总有困境，总有危机，总有麻烦，当然也会有惊喜，也会有属于你自己的确定性和幸福。 而这本书让我在读的过程中最大的感受就是，正气很足，里面的不少话，开阔包容，让人读来心神舒展，内在舒服，还真的能给人很大的力量和能量。 比如，里面的这些话我就很喜欢： 01 正气足，外邪不侵。自己生机勃勃，硬气了，负面的人和事，与我们气运不符，自然就远离了。 02 注意力，就是神魂。注意力，就是生命力。注意力，也是钱财。越具有生命力的人，注意力越集中。反之，生命力散失的人，注意力也随之消散。注意力在哪，钱就在哪儿，生命力就在哪儿。 03 多运动是阳，所以有人心情不好时，跑一跑，爬爬山，晒晒太阳，就好了，这都是补阳。 平时想的多，为阴。想好了就去做，做为动，动为阳，只要开始做，这就是注入了阳，力量就产生了。 所以，以后你但凡心情不好，有无力感，千万别一味躺着，胡思乱想，越想越乱，心情越不好，可以起来去晒晒太阳，运动、爬山或者打扫房间，都是阳，都是在给自己注入力量。 04 修行并不意味着消极避世，不工作，不赚钱。恰恰相反，真正的修行者，首先就是要踏实工作，先要活着，才能谈得上修行，好好活着，活好，就是最好的修行。 05 人生快乐的根源，就是克服了困难，提升了对环境的掌控权。快乐的本质，就是：变成更优秀的自己！ 从不会走路到会走路，从不会说话到会说话，从不会跳舞到会跳舞，从不会读书到会读书，从不会赚钱到会赚钱，从青铜到王者，人生真正的快乐，都来源于此。 还有非常多，我大概做了600条笔记，有的话我还专门手抄了一遍，很有能量。

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