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最近的胡思乱想
文章质量比较高的公众号，都在整理历史文章出书，尤其典型的是人民日报评论和浙江宣传，他们的受众是偶有想提高写作能力的读者，其中包括公文写作、中高考写作、时评写作等。而且他们的定价也不低，所以如果是高质量的公众号文章，汇集出书是一个常见的手段了。
最近的知识付费都在做知识服务，而不是提供产品。最常见的服务就是一年性的产品，交付的东西就各有千秋了。其实可以算是会员的变形，知识付费的一个演变进程。最近比较典型的是，知识星球和得到两大平台，得到今年新开发的各种知识圈是一种很新鲜的玩法，一次付费，获取每日专业服务，还有几门小课赠送，算是高性价比了。
还有一种就是视频号和抖音上面的直播了，粥佐罗的十年会员销售，看得我极为叹服，有点好奇，要是某一个会员万一不小心中途嘎了，十年没到期，这钱给退么。教育培训在严厉打击提前预付费，结果成年人自己陷进去了，先给自己买了个10年期的会员服务。
还是觉得自己层次太低了，难怪我赚不到钱。
文章质量比较高的公众号，都在整理历史文章出书，尤其典型的是人民日报评论和浙江宣传，他们的受众是偶有想提高写作能力的读者，其中包括公文写作、中高考写作、时评写作等。而且他们的定价也不低，所以如果是高质量的公众号文章，汇集出书是一个常见的手段了。
最近的知识付费都在做知识服务，而不是提供产品。最常见的服务就是一年性的产品，交付的东西就各有千秋了。其实可以算是会员的变形，知识付费的一个演变进程。最近比较典型的是，知识星球和得到两大平台，得到今年新开发的各种知识圈是一种很新鲜的玩法，一次付费，获取每日专业服务，还有几门小课赠送，算是高性价比了。
还有一种就是视频号和抖音上面的直播了，粥佐罗的十年会员销售，看得我极为叹服，有点好奇，要是某一个会员万一不小心中途嘎了，十年没到期，这钱给退么。教育培训在严厉打击提前预付费，结果成年人自己陷进去了，先给自己买了个10年期的会员服务。
还是觉得自己层次太低了，难怪我赚不到钱。
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我现在，强的可怕！
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中年人第一次确诊四高了怎么办（非专业角度）
也不全是中年人吧，主要针对那些高危人员。遗传的，生活方式不健康（抽烟喝酒熬夜暴饮暴食）的，久坐不运动不会发泄情绪的。
四高，是在高血脂 高血糖 高血压之后新增的高血尿酸。也就是多了个痛风boy。
首先，四高很尴尬的一个是，有些人是天选之人，遗传是所有人要度过的第一大难关，尤其是高血糖和高血尿酸，如果直系亲属有，那么你就趁早跟他们请教经验吧，有备无患。
过了第一关，就是生活方式的问题了。目前最普遍的还是高血脂，人到中年，哪能没有小肚肚呢。但是吧，中年油腻大叔的小肚子一旦有了，想要去掉可就难咯。
先集中说说生活方式里面的高危行为和应对措施。一个就是久坐+不运动+喝水少，所以定个40-60分钟的闹钟，准点去打水或者去洗手间，是最好的办法了。然后每天40分钟适当运动或者每周三次以上中高强度运动，是应对所有疾病最好的办法。
第二个就是吃吃喝喝了。抽烟喝酒，高油高脂高盐高糖，所有一切你吃起来很美味的东西，基本除了新鲜水果以外，都是多少携带了私货的。这个时候，你要是说一句，嚼槟榔算不算，那我就只能和你说拜拜了。
第三个，也是我认为最重要，最容易被忽视的，轻松愉快的心情和充足高质量的睡眠。这是我目前最欠缺的，主要原因还是熬夜多了，留下的后遗症。这个玩意，如果严重就去看医生吧，不严重就早点睡，十点上床，十点半睡着，这就是标准答案。
好的，这个逻辑有点不对了，标题是第一次确诊了四高怎么办，而我扯了一大堆四高是怎么来的。
说说我第一次“确诊”高血糖的经历吧。那个时候感觉腿麻，看了几次医生都没事，后面有一次突然让我查血糖，然后我跑去一查，空腹血糖6.5，也就是在正常人和高血糖之间的临界点，正常人是＜6.2（如果我没记错的话）。然后，社康医生说你做个糖化吧，就是过去三个月的平均血糖情况，但是要三天时间才能出结果。
这三天，我在第一天已经崩溃了，6.5啊，我已经高血糖了，我舅就是糖尿病，所以我以后要和他一样终生吃药了么，还有很多东西也不能吃了。我哭，我大哭😭我…慌了。然后，中午吃饭，吃了两口觉得反胃，没胃口。回到房间，只想躺着，浑身无力，然后各种疯狂查糖尿病，知乎，微信搜一搜，小红书，查初期症状，查糖尿病人饮食，运动，有没有逆转的方法。
突然看到一个信息，三多一少，体重会减少？马上称体重！然后傍晚再称，少了五斤！！！！！那个时候还要做核酸，床上躺了半天以后，感觉头晕沉沉的，胸口闷，在排队的时候戴口罩甚至喘不过气来了。
第二天，我还是拖着疲惫的身体去上班，根据糖尿病人饮食方法，先吃蔬菜再吃蛋白质最后吃少量米饭，总量不到平时的一半，但是有进步的是平时吃不完的蔬菜会全部吃完了。然后去公司楼下散步四十分钟。
第三天，拿到了结果，糖化4.7？？？然后因为不放心还去三甲医院挂号，找医生说怀疑自己糖尿病，问了一番后他笑了，说去做个糖耐吧。结果，也是标准值。高血糖，不存在！
但是，又一个但是，当天我因为近期总是头晕，挂了个心血管科的医生。中年女医生，听完我的病情描述后，做了个心率检查，窦性心律不齐，说没啥问题，然后开解我。
如果你确诊了糖尿病，最坏也不会怎么样，现在医学这么发达，只要遵从医嘱都能控制好的。最差也就是吃药么。不要太担心，很多人都是可以正常生活的。有不开心的，多和朋友家人聊聊。平时多吃素，适当运动，把心态放好来。（这也是我那次得出来的结论）
最近，嘿嘿，我好像痛风了？喝酒喝的挺多，火锅也吃的不少。又是一番常规搜索操作，这次多了一个小宇宙，结果我被一群痛风boy的播客给笑嗨了。痛风？小问题，不就是不定时的男生版超级加倍大姨妈么（据一个女生说，痛风确实比大姨妈痛一点）。
不过，我是关节肿了没有痛，所以最近要去查一下尿酸了，上次体检还是22年，特意看了下尿酸317（正常人不能高于420应该是）。所以还是说，定期体检确实很重要。
第一次的小作文，就这么写完了，乱糟糟的。我也想去做自己的播客，但是吧，但是吧一出来我就不想做了哈哈哈。倾诉欲有限，资深i人还是先搞文字吧。
（我就不信，你这么闲把全部内容看完了）
没有存老婆的照片，搞个好运卡吧
也不全是中年人吧，主要针对那些高危人员。遗传的，生活方式不健康（抽烟喝酒熬夜暴饮暴食）的，久坐不运动不会发泄情绪的。
四高，是在高血脂 高血糖 高血压之后新增的高血尿酸。也就是多了个痛风boy。
首先，四高很尴尬的一个是，有些人是天选之人，遗传是所有人要度过的第一大难关，尤其是高血糖和高血尿酸，如果直系亲属有，那么你就趁早跟他们请教经验吧，有备无患。
过了第一关，就是生活方式的问题了。目前最普遍的还是高血脂，人到中年，哪能没有小肚肚呢。但是吧，中年油腻大叔的小肚子一旦有了，想要去掉可就难咯。
先集中说说生活方式里面的高危行为和应对措施。一个就是久坐+不运动+喝水少，所以定个40-60分钟的闹钟，准点去打水或者去洗手间，是最好的办法了。然后每天40分钟适当运动或者每周三次以上中高强度运动，是应对所有疾病最好的办法。
第二个就是吃吃喝喝了。抽烟喝酒，高油高脂高盐高糖，所有一切你吃起来很美味的东西，基本除了新鲜水果以外，都是多少携带了私货的。这个时候，你要是说一句，嚼槟榔算不算，那我就只能和你说拜拜了。
第三个，也是我认为最重要，最容易被忽视的，轻松愉快的心情和充足高质量的睡眠。这是我目前最欠缺的，主要原因还是熬夜多了，留下的后遗症。这个玩意，如果严重就去看医生吧，不严重就早点睡，十点上床，十点半睡着，这就是标准答案。
好的，这个逻辑有点不对了，标题是第一次确诊了四高怎么办，而我扯了一大堆四高是怎么来的。
说说我第一次“确诊”高血糖的经历吧。那个时候感觉腿麻，看了几次医生都没事，后面有一次突然让我查血糖，然后我跑去一查，空腹血糖6.5，也就是在正常人和高血糖之间的临界点，正常人是＜6.2（如果我没记错的话）。然后，社康医生说你做个糖化吧，就是过去三个月的平均血糖情况，但是要三天时间才能出结果。
这三天，我在第一天已经崩溃了，6.5啊，我已经高血糖了，我舅就是糖尿病，所以我以后要和他一样终生吃药了么，还有很多东西也不能吃了。我哭，我大哭😭我…慌了。然后，中午吃饭，吃了两口觉得反胃，没胃口。回到房间，只想躺着，浑身无力，然后各种疯狂查糖尿病，知乎，微信搜一搜，小红书，查初期症状，查糖尿病人饮食，运动，有没有逆转的方法。
突然看到一个信息，三多一少，体重会减少？马上称体重！然后傍晚再称，少了五斤！！！！！那个时候还要做核酸，床上躺了半天以后，感觉头晕沉沉的，胸口闷，在排队的时候戴口罩甚至喘不过气来了。
第二天，我还是拖着疲惫的身体去上班，根据糖尿病人饮食方法，先吃蔬菜再吃蛋白质最后吃少量米饭，总量不到平时的一半，但是有进步的是平时吃不完的蔬菜会全部吃完了。然后去公司楼下散步四十分钟。
第三天，拿到了结果，糖化4.7？？？然后因为不放心还去三甲医院挂号，找医生说怀疑自己糖尿病，问了一番后他笑了，说去做个糖耐吧。结果，也是标准值。高血糖，不存在！
但是，又一个但是，当天我因为近期总是头晕，挂了个心血管科的医生。中年女医生，听完我的病情描述后，做了个心率检查，窦性心律不齐，说没啥问题，然后开解我。
如果你确诊了糖尿病，最坏也不会怎么样，现在医学这么发达，只要遵从医嘱都能控制好的。最差也就是吃药么。不要太担心，很多人都是可以正常生活的。有不开心的，多和朋友家人聊聊。平时多吃素，适当运动，把心态放好来。（这也是我那次得出来的结论）
最近，嘿嘿，我好像痛风了？喝酒喝的挺多，火锅也吃的不少。又是一番常规搜索操作，这次多了一个小宇宙，结果我被一群痛风boy的播客给笑嗨了。痛风？小问题，不就是不定时的男生版超级加倍大姨妈么（据一个女生说，痛风确实比大姨妈痛一点）。
不过，我是关节肿了没有痛，所以最近要去查一下尿酸了，上次体检还是22年，特意看了下尿酸317（正常人不能高于420应该是）。所以还是说，定期体检确实很重要。
第一次的小作文，就这么写完了，乱糟糟的。我也想去做自己的播客，但是吧，但是吧一出来我就不想做了哈哈哈。倾诉欲有限，资深i人还是先搞文字吧。
（我就不信，你这么闲把全部内容看完了）
没有存老婆的照片，搞个好运卡吧
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