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离思何限
108关注82被关注1夸夸
🌈
就算世界挡在我前面
猖狂地说
别再
奢侈浪费
离思何限
3天前
#团建活动#
最下面已经干到膝盖了,终究是牺牲太多了😔
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离思何限
1月前
#不知道给谁发,就发圈子里好了哈哈哈#
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离思何限
1月前
#不知道给谁发,就发圈子里好了哈哈哈#
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离思何限
1月前
#我知道,是你#

我知道是你+耳朵 (Live)

梁静茹

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离思何限
2月前
#电影#
刚刚看了韩国的《与神同行》,大哭了一场。。。
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离思何限
2月前
#所以,这份难过有谁能体会#
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离思何限
3月前

甄布楠: 恰好看到有即友问,如何安慰抑郁倾向的朋友,翻出过往给身边陪伴抑郁症伴侣的朋友的建议☀️希望对大家有用 我认为的几个重要因素(按顺序排的): 1.晒太阳,拥抱(肌肤接触) 2.摄入充足的维生素B族(粗粮肉类蔬菜类),以及钙/锌 3.亲近自然,可以从逛公园,坐车吹风等简单不耗费体力的事情入手 4.严格忌酒 5.避免即时刺激的事情(蹦迪,蹦极),因为短时间大量分泌多巴胺之后会带来更长的空虚和内疚 6.做简单平缓的体育锻炼 7.如果他有特别逃避的某件事,(比如我逃避收拾房间),别责备他,替他做一个样板出来。(比如针对收拾房间,你先把房间收拾到一个足够整洁的程度,他就会有勇气维持)。因为抑郁患者很害怕复杂的烂摊子,会觉得自己无从下手会弄得更糟糕,干脆自暴自弃不干了。 8.鲜花,香氛,适当的摄入糖分,猫猫狗狗 9.冥想,这个很重要,但尽量在他人的陪伴下进行。推荐冥想星球APP,《超越原生家庭》这节课,我做一次哭一次 10.避免强烈的噪音声音刺激 11.如果经济允许,长线的心理咨询也可以考虑。北京青年宫有公益咨询,不知道今年是否还有,大概是5次,咨询师的资质需要你筛选把控 12.避免一切指控责备性话语,禁止比惨,不要说谁谁谁那么惨还活得挺好的。他难过你就哄他说你在、(其他朋友的名字)也在就可以了,如果在身边的话拥抱更好 13.不要跟他说“你就是想出来的”“抑郁是心理疾病”。陪他一起正视,抑郁症就是个身体上的,物理上的疾病,只是五羟色胺/多巴胺/去甲肾上腺素的分泌或者再摄取的问题而已,跟高血压啥的没有任何区别 14.抑郁症患者如果常年患病和吃药,大脑是有器质性损伤的(我就是额叶认知功能异常,不可逆),但这件事不用让他知道哈哈哈哈如果他没检查过(毕竟可能暂时只是倾向不是确诊),你可以偶尔带他玩玩古诗词,成语接龙记忆这种小游戏,或者带他唱歌,做简单的复健。 15.找到他的压力源,可以暂时性地切断他和压力源的联系(每天让自己在固定时间段设置消息免打扰,或者让他做一件陪伴母亲之外的小事,都是好用的) 16.任何事情都不要要求他即时反馈,如果他跟不上你的思路或者忘了,就等等他,不要强化他忘了这件事 17.最后一件事的度比较难以把控,我们要做陪伴者,支持者,目的是支持他找回完整的自我,但我们不要做救命稻草。并且你自己工作压力也不小,在照顾别人的同时,照顾好自己

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离思何限
3月前
#在线征男友系列#不靠我,靠它可以不
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离思何限
4月前
#等待竣工#
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