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置顶《干得漂亮》脱不花 读书笔记 01
⭕️行动方案
1、接任务
我要解决什么问题、我的责任是什么、对方要求以什么方式执行、交付成果时按照什么标准验收。
2、回应批评
🔸冷却法
承担责任
内归因，从自身上，而不是别人身上找原因
确认行动
提出具体的解决方案
确认时间
对于什么时候有结果，领导心里的时间表跟你心里的可能不一样。你不主动告诉他什么时候“补交作业”，等到他着急忙慌来验收，发现问题还没解决的时候，怒火就会被重新点燃
知道错误什么时候会改正，对方心里才能踏实。他踏实了，你就能安心回去工作了。
同时注意两个当：
- 当天：当天就给对方反馈，千万别隔夜
- 当面
身在特定的职场环境，主动承担责任、解决问题，其实是我们唯一正面的、正能量的做法;除此以外的其他做法，都是把自己的命运交到别人手上去决定，会大量消耗我们的精神和能量，没必要
要让对方知道，经过此次教训，未来你会如何行动，不会让同样的错误再次发生。
🔸采访法（面对冤枉）
接纳
别管对方冤枉没冤枉，先把他说的接下来
“领导，您说得对，事没办好肯定是我的责任”
“领导，我理解这事没有达到您的要求，让您失望了”
探索
把问题到底出在哪儿问清楚
“领导，我反思一下现在的问题，您看我理解的对不对。问题主要是出现在这个地方，原因是......您觉得是这样吗？”
请求
“明白了，接下来我打算......去处理这件事，预计......时候完成，您看可以吗？”
‼️最后解决了，要大着胆子告诉领导自己被冤枉了
“领导，这个问题已经解决了，我不得不大着胆子跟您说一句，我真的有点冤枉”
“我告诉您这些，不是说我怕被冤枉了或者我有情绪。我只是想跟您说一下，然后我也想请您指导指导，以后遇到这种情况，我该怎么处理会更好”
遭到领导讽刺，可以采用“您说这个，必有原因；我没听懂，请您指点”的方针
3、线上沟通
🔸选择法
1、讲问题
2、提供领导两个方案，请他做选择
3、导向行动，和领导说明需要他干什么，干了有什么好处
小作文不要线上说，带有情绪的事进行线下沟通，避免误会。
🔸组合拳法
1、和关键人物提前确认工作内容（不是在工作群确认，而是一对一私信确认）
先构建关系，再解决问题，提高部门之间的关系，可以通过养成一个习惯：跟跨部门同事合作完成之后，在工作群里公开表达感谢。
感谢要具体，不能笼统地感谢项目的兄弟姐妹，而是应该具体地感谢每一个人，以及他们做的具体的事。
被公开质疑
🔸场景降级
面对客户的投诉，可以马上说：
“收到，您的反馈非常重要，我立刻电话和您了解一下情况，向您是说明一下。”
电话沟通完毕，还应该在群里反馈：
“王总，再次向您表达歉意。我把刚才我们电话沟通的内容记录下来了。您提出的需求是...接下来我准备这么解决问题，明天拿出解决方案再和您确认。感谢您对我们工作的提醒和要求”
举例：高档商场和银行大多都有VIP室，一旦有情绪激动的客户投诉，工作人员都会训练有素地请他到VIP室沟通，避免让一个投诉影响整体的氛围。
❗️对方提出问题，不能拖延，越快被回复，对方就越觉得被重视
即使真有什么事儿当下没看到消息，也应该解释一句：
抱歉王总，刚才在一个会议上。现在我马上给您通个电话了解情况，看怎么把这个问题处理好。
⛔️千万别说:“我请示一下领导再给您回复”或者“这个问题我安排其他同事处理一下” 容易加剧矛盾
沟通完后，还在要在群里及时明确下一步动作并给出具体的行动时间。
4、争取资源
❇️联系求助对象的三段话
1、介绍个人信息：
“王老师您好。我是小张，在xx公司负责xx工作，我的领导是xx，是他让我来拜访您的，今天非常高兴有机会能代表他来看望您”
2、说明此次的目的：
“今天和您联系来拜访您，主要是因为我们公司要启动一个和人工智能有关的项目。我注意到您专注于人工智能产品领域，操盘过A产品和B产品。我也了解到您最近在XX平台有过非常精彩的分享，我学习了很多了，所以特别想邀请您为我们的项目方向把把关”
3、表明你能为对方带来什么价值：
“如果能请到您为我们的产品做这次指导，我们想聊表诚意。首先，我们整理好了详细的方案，尽可能节省您的时间精力。首先，我们整理好了详细的方案，尽可能节省您的时间精力。其他，我们还有一些针对AI产业的培训计划，我把汇总的培训需求给您看看。只要您有时间，我们连预算都准备好了，非常欢迎您来为我们讲课，我们都等着跟着您学习。另外，这些工作我们都有一些经费的支持，您别嫌弃，仅仅代表我们第一步的诚意。”
可以结合下他的实际的业务情况，给他提供价值，提供自己手头有的资源的客户（供应商法 ）
🔸怎么跟领导推荐的人选沟通，避免做伸手党
1、在跟对方沟通之前做一些准备工作，找一些关于他之前对项目的观点，从对方的视角出发，在请教时才能分清主次
2、把研究结论程国华，先准备至少一个版本的初稿方案，这是赢得对方尊重的关键
🔸找不到特定资源，需要中间人帮忙处理
1、目标清晰，清楚地介绍自己，说明目的和诉求
2、路径清晰，很多中间人不愿意帮忙，是因为觉得这件事麻烦，启动的心理成本很高，“希望对方怎么帮你”的路径一定要清晰
- 帮中间人写好自我介绍和诉求
3、形成闭环反馈，向中间人及时反馈
- 求助的当下，说清楚给对方带来的价值
- 如果在中间人的帮助下建立了合作，在合作取得某个里程碑时，也可以告诉中间人。
个体心理学之父阿德勒有个观点，人际关系的高级状态叫做“共同体感觉”，作为共同体的一员，都有“被需要”的感觉。让对方感觉被需要。
- 完成任务的时候，要表示感谢
如果中间人拒绝了，也别泄气。可以回一句
“没事没事，完全能理解，我再想想办法。有机会您也替我想着”
江湖行走，多栽花、少制裁，对自己也是一种保护。
🔸如何构建自己的资源池
🔺标签法
一份好的自我介绍不是从“我是谁”出发的，而应该从“我能为你解决什么问题”出发。在自己身上找到能帮别人解决问题的特征出来，作为标签。
得向对方展示你对他说的东西感兴趣。在自我介绍之后，可以马上说：“今天这个机会太难得了，我们团队最近也在讨论人工智能的最新进展。如果有一些特别值得学习的文章，麻烦您多给我推一推，让我们可以跟着您快速学习”
除了自我介绍，上个请教，在沟通中，还应该多用“多说半句”，形成话题的钩子，引导对方继续回答
如何经营与外部客户的关系，可以向外部合作伙伴主动发消息：
“xx，好久没联系了，最近我的工作有个......的变动，向您报备一下”
💡AI的学习，或者说知识的学习都应该有一个对外输出的环节，不能只是输入，要沉淀成可以落地可以传播的手册
5、会议发言
🔸先说感受，再谈行动
领导如果有夸奖，不要把话掉在地上，得接住这个夸奖
“领导刚才说我很有才华，我真的是愧不敢当，特别感谢领导的认可，让我能有这样的机会。说实话，突然让我讲两句，我真的有点紧张。刚才我听xx说了......特别受启发，我从中学到了......我也不多占用大家的时间了，接下来我会认证学习各位领导的发言，多加记录整理，相信对我的工作大有裨益。”
怎么在会议上提出自己的想法
🔸拍砖法
锚定某位参会人之前说过的某个内容：我很认同刚才的xx观点，然后说自己的想法，最后保持开放性，“以上是我目前的想法，请领导们进行批评指正”或者“我了解到的情况是这样的，不知道是否完备，想听听各位同事的意见”
🔸怎么在提出想法时突显自己的专业性
不要用“我觉得”开口，会让人觉得没有专业性，可以用“我们整理了这几项指标，他们反映了xx现象，基于此我建议我们是否可以这样......”
也可以通过第三方视角来说出来：兄弟单位、合作商有类似的经验，或者提出过这样的问题，可以基于此，我的建议是......
🔸如何增加自己参会的存在感
1、既然去参会了，就保持一个比较积极的态度，给领导一个好印象
2、如果是作为代表去参会，要记录好会议纪要，会议内容要留痕
“您派我去参加的经营例会，我整理了一份会议纪要，附到后面了。和我们组最相关的内容，我放到了文件的最前面。有哪里我写清楚的，您叫我，我给您当面汇报”
角色贡献法
1、提前确认这次会议你需要做什么。
“组长，我理解今天的会议，您是要和大领导汇报下一阶段的产品方向，需要我做什么准备吗？您给我说一说，我提前操办起来。”
2、按照自己的角色定位，不折不扣去执行。
⭕️行动方案
1、接任务
我要解决什么问题、我的责任是什么、对方要求以什么方式执行、交付成果时按照什么标准验收。
2、回应批评
🔸冷却法
承担责任
内归因，从自身上，而不是别人身上找原因
确认行动
提出具体的解决方案
确认时间
对于什么时候有结果，领导心里的时间表跟你心里的可能不一样。你不主动告诉他什么时候“补交作业”，等到他着急忙慌来验收，发现问题还没解决的时候，怒火就会被重新点燃
知道错误什么时候会改正，对方心里才能踏实。他踏实了，你就能安心回去工作了。
同时注意两个当：
- 当天：当天就给对方反馈，千万别隔夜
- 当面
身在特定的职场环境，主动承担责任、解决问题，其实是我们唯一正面的、正能量的做法;除此以外的其他做法，都是把自己的命运交到别人手上去决定，会大量消耗我们的精神和能量，没必要
要让对方知道，经过此次教训，未来你会如何行动，不会让同样的错误再次发生。
🔸采访法（面对冤枉）
接纳
别管对方冤枉没冤枉，先把他说的接下来
“领导，您说得对，事没办好肯定是我的责任”
“领导，我理解这事没有达到您的要求，让您失望了”
探索
把问题到底出在哪儿问清楚
“领导，我反思一下现在的问题，您看我理解的对不对。问题主要是出现在这个地方，原因是......您觉得是这样吗？”
请求
“明白了，接下来我打算......去处理这件事，预计......时候完成，您看可以吗？”
‼️最后解决了，要大着胆子告诉领导自己被冤枉了
“领导，这个问题已经解决了，我不得不大着胆子跟您说一句，我真的有点冤枉”
“我告诉您这些，不是说我怕被冤枉了或者我有情绪。我只是想跟您说一下，然后我也想请您指导指导，以后遇到这种情况，我该怎么处理会更好”
遭到领导讽刺，可以采用“您说这个，必有原因；我没听懂，请您指点”的方针
3、线上沟通
🔸选择法
1、讲问题
2、提供领导两个方案，请他做选择
3、导向行动，和领导说明需要他干什么，干了有什么好处
小作文不要线上说，带有情绪的事进行线下沟通，避免误会。
🔸组合拳法
1、和关键人物提前确认工作内容（不是在工作群确认，而是一对一私信确认）
先构建关系，再解决问题，提高部门之间的关系，可以通过养成一个习惯：跟跨部门同事合作完成之后，在工作群里公开表达感谢。
感谢要具体，不能笼统地感谢项目的兄弟姐妹，而是应该具体地感谢每一个人，以及他们做的具体的事。
被公开质疑
🔸场景降级
面对客户的投诉，可以马上说：
“收到，您的反馈非常重要，我立刻电话和您了解一下情况，向您是说明一下。”
电话沟通完毕，还应该在群里反馈：
“王总，再次向您表达歉意。我把刚才我们电话沟通的内容记录下来了。您提出的需求是...接下来我准备这么解决问题，明天拿出解决方案再和您确认。感谢您对我们工作的提醒和要求”
举例：高档商场和银行大多都有VIP室，一旦有情绪激动的客户投诉，工作人员都会训练有素地请他到VIP室沟通，避免让一个投诉影响整体的氛围。
❗️对方提出问题，不能拖延，越快被回复，对方就越觉得被重视
即使真有什么事儿当下没看到消息，也应该解释一句：
抱歉王总，刚才在一个会议上。现在我马上给您通个电话了解情况，看怎么把这个问题处理好。
⛔️千万别说:“我请示一下领导再给您回复”或者“这个问题我安排其他同事处理一下” 容易加剧矛盾
沟通完后，还在要在群里及时明确下一步动作并给出具体的行动时间。
4、争取资源
❇️联系求助对象的三段话
1、介绍个人信息：
“王老师您好。我是小张，在xx公司负责xx工作，我的领导是xx，是他让我来拜访您的，今天非常高兴有机会能代表他来看望您”
2、说明此次的目的：
“今天和您联系来拜访您，主要是因为我们公司要启动一个和人工智能有关的项目。我注意到您专注于人工智能产品领域，操盘过A产品和B产品。我也了解到您最近在XX平台有过非常精彩的分享，我学习了很多了，所以特别想邀请您为我们的项目方向把把关”
3、表明你能为对方带来什么价值：
“如果能请到您为我们的产品做这次指导，我们想聊表诚意。首先，我们整理好了详细的方案，尽可能节省您的时间精力。首先，我们整理好了详细的方案，尽可能节省您的时间精力。其他，我们还有一些针对AI产业的培训计划，我把汇总的培训需求给您看看。只要您有时间，我们连预算都准备好了，非常欢迎您来为我们讲课，我们都等着跟着您学习。另外，这些工作我们都有一些经费的支持，您别嫌弃，仅仅代表我们第一步的诚意。”
可以结合下他的实际的业务情况，给他提供价值，提供自己手头有的资源的客户（供应商法 ）
🔸怎么跟领导推荐的人选沟通，避免做伸手党
1、在跟对方沟通之前做一些准备工作，找一些关于他之前对项目的观点，从对方的视角出发，在请教时才能分清主次
2、把研究结论程国华，先准备至少一个版本的初稿方案，这是赢得对方尊重的关键
🔸找不到特定资源，需要中间人帮忙处理
1、目标清晰，清楚地介绍自己，说明目的和诉求
2、路径清晰，很多中间人不愿意帮忙，是因为觉得这件事麻烦，启动的心理成本很高，“希望对方怎么帮你”的路径一定要清晰
- 帮中间人写好自我介绍和诉求
3、形成闭环反馈，向中间人及时反馈
- 求助的当下，说清楚给对方带来的价值
- 如果在中间人的帮助下建立了合作，在合作取得某个里程碑时，也可以告诉中间人。
个体心理学之父阿德勒有个观点，人际关系的高级状态叫做“共同体感觉”，作为共同体的一员，都有“被需要”的感觉。让对方感觉被需要。
- 完成任务的时候，要表示感谢
如果中间人拒绝了，也别泄气。可以回一句
“没事没事，完全能理解，我再想想办法。有机会您也替我想着”
江湖行走，多栽花、少制裁，对自己也是一种保护。
🔸如何构建自己的资源池
🔺标签法
一份好的自我介绍不是从“我是谁”出发的，而应该从“我能为你解决什么问题”出发。在自己身上找到能帮别人解决问题的特征出来，作为标签。
得向对方展示你对他说的东西感兴趣。在自我介绍之后，可以马上说：“今天这个机会太难得了，我们团队最近也在讨论人工智能的最新进展。如果有一些特别值得学习的文章，麻烦您多给我推一推，让我们可以跟着您快速学习”
除了自我介绍，上个请教，在沟通中，还应该多用“多说半句”，形成话题的钩子，引导对方继续回答
如何经营与外部客户的关系，可以向外部合作伙伴主动发消息：
“xx，好久没联系了，最近我的工作有个......的变动，向您报备一下”
💡AI的学习，或者说知识的学习都应该有一个对外输出的环节，不能只是输入，要沉淀成可以落地可以传播的手册
5、会议发言
🔸先说感受，再谈行动
领导如果有夸奖，不要把话掉在地上，得接住这个夸奖
“领导刚才说我很有才华，我真的是愧不敢当，特别感谢领导的认可，让我能有这样的机会。说实话，突然让我讲两句，我真的有点紧张。刚才我听xx说了......特别受启发，我从中学到了......我也不多占用大家的时间了，接下来我会认证学习各位领导的发言，多加记录整理，相信对我的工作大有裨益。”
怎么在会议上提出自己的想法
🔸拍砖法
锚定某位参会人之前说过的某个内容：我很认同刚才的xx观点，然后说自己的想法，最后保持开放性，“以上是我目前的想法，请领导们进行批评指正”或者“我了解到的情况是这样的，不知道是否完备，想听听各位同事的意见”
🔸怎么在提出想法时突显自己的专业性
不要用“我觉得”开口，会让人觉得没有专业性，可以用“我们整理了这几项指标，他们反映了xx现象，基于此我建议我们是否可以这样......”
也可以通过第三方视角来说出来：兄弟单位、合作商有类似的经验，或者提出过这样的问题，可以基于此，我的建议是......
🔸如何增加自己参会的存在感
1、既然去参会了，就保持一个比较积极的态度，给领导一个好印象
2、如果是作为代表去参会，要记录好会议纪要，会议内容要留痕
“您派我去参加的经营例会，我整理了一份会议纪要，附到后面了。和我们组最相关的内容，我放到了文件的最前面。有哪里我写清楚的，您叫我，我给您当面汇报”
角色贡献法
1、提前确认这次会议你需要做什么。
“组长，我理解今天的会议，您是要和大领导汇报下一阶段的产品方向，需要我做什么准备吗？您给我说一说，我提前操办起来。”
2、按照自己的角色定位，不折不扣去执行。
1 00
高盛元精读唐诗宋词 笔记01
⭐漠漠水田飞白鹭——王维的自然世界
生命不是虚无，生命是来过之后，这个世界已经发生了变化
《阳关三叠》又名《阳关曲》《渭城曲》，是根据唐代诗人王维的七言绝句《送元二使安西》谱写的一首著名艺术歌曲。
“独在异乡为异客，每逢佳节倍思亲” “劝君更尽一杯酒，西出阳关无故人”
⭐鸟鸣涧
人闲桂花落，夜静春山空。月出惊山鸟，时鸣春涧中。
当你闲下来的时候，那个花其实有了生命，它盛开在你的生命当中，活在你的生命中落下
我们应该把自己生命也倒空，倒空后会发现有很多新的东西可以进来
自然间的事物都是互相触动的
王维在京城的郊区，蓝田地方有一个别墅，之前是宋之问的，叫辋川别业
⭐辋川别业
不到东山向一年，归来才及种春田。
雨中草色绿堪染，水上桃花红欲然。
优娄比丘经论学，伛偻丈人乡里贤。
披衣倒屣且相见，相欢语笑衡门前。
⭐终南别业
中岁颇好道，晚家南山陲。
兴来每独往，胜事空自知。
行到水穷处，坐看云起时。
偶然值林叟，谈笑无还期。
生命不在乎说要抵达一个终点，生命其实是一个过程，生命每一个地方都是风景
记游松风亭 苏轼
余尝寓居惠州嘉祐寺，纵步松风亭下。足力疲乏，思欲就亭止息。望亭宇尚在木末，意谓是如何得到?良久，忽曰:“此间有甚么歇不得处?”由是如挂钩之鱼，忽得解脱。若人悟此，虽兵阵相接，鼓声如雷霆，进则死敌，退则死法，当恁么时也不妨熟歇。
生命中遇到都是偶然，当一个人的生命获得完全的自由的时候，当一个人的生命获得获得完全的解放的时候，会忘记时间。忘记时间的状态，就是他找到人生终极真理的状态。
⭐山居秋暝
空山新雨后，天气晚来秋。
明月松间照，清泉石上流。
竹喧归浣女，莲动下渔舟。
随意春芳歇，王孙自可留。
春天如果要过去那就让它过去吧，在秋天当中你一样可以发现生活的美好
⭐白石滩
清浅白石滩，绿蒲向堪把。家住水东西，浣纱明月下
在意向碰撞的过程，会让我们产生联想，历史上和浣纱有关的女孩子是西施，西施没进宫前，是普通乡下姑娘，天天在河边洗衣服、洗纱，一提浣纱，大家立刻想到西施，一提西施，就想到美丽、清纯、月光下的水边少女
⭐辋川闲居赠裴秀才迪
寒山转苍翠，秋水日潺湲。
倚杖柴门外，临风听暮蝉。
渡头馀落日，墟里上孤烟。
复值接舆醉，狂歌五柳前。
渡头馀落日，墟里上孤烟。模仿的陶渊明的“暧暧远人村，依依墟里烟”
接舆：春秋时楚国隐士，佯狂避世，人称 “楚狂”。此处以接舆比裴迪
五柳：陶渊明自号 “五柳先生”，此处王维以陶渊明自比
《五柳先生传》中者表明其三大志趣，一是读书，二是饮酒，三是写文章
三个特点
1、隐居山中，拒绝官场
2、狂且保持生命的真
3、自然可以提供给你一个包容空间，容纳你生命当中的真实一面
⭐积雨辋川庄作
积雨空林烟火迟，蒸藜炊黍饷东菑。
漠漠水田飞白鹭，阴阴夏木啭黄鹂。
山中习静观朝槿，松下清斋折露葵。
野老与人争席罢，海鸥何事更相疑。
用《庄子》典故：已忘却世俗礼节、与人无争，不再计较座位位次。杨朱的典故
用《列子》“鸥鸟忘机” 典故：我已无机心，鸥鸟为何还猜疑我？喻彻底超脱世俗。
人要回到人群中，人要回到自然当中去，人不要不把自己放在高于自然的存在
⭐辛夷坞
木末芙蓉花，山中发红萼。涧户寂无人，纷纷开且落。
一个生命的开和落，是不依赖于任何外界观看的。每一个生命都是孤独的，每一个生命也是自足的。
生命不是虚无，生命是来过之后，这个世界已经发生了变化
⭐秋夜寄邱员外 唐・韦应物
怀君属秋夜，散步咏凉天。空山松子落，幽人应未眠。
⭐漠漠水田飞白鹭——王维的自然世界
生命不是虚无，生命是来过之后，这个世界已经发生了变化
《阳关三叠》又名《阳关曲》《渭城曲》，是根据唐代诗人王维的七言绝句《送元二使安西》谱写的一首著名艺术歌曲。
“独在异乡为异客，每逢佳节倍思亲” “劝君更尽一杯酒，西出阳关无故人”
⭐鸟鸣涧
人闲桂花落，夜静春山空。月出惊山鸟，时鸣春涧中。
当你闲下来的时候，那个花其实有了生命，它盛开在你的生命当中，活在你的生命中落下
我们应该把自己生命也倒空，倒空后会发现有很多新的东西可以进来
自然间的事物都是互相触动的
王维在京城的郊区，蓝田地方有一个别墅，之前是宋之问的，叫辋川别业
⭐辋川别业
不到东山向一年，归来才及种春田。
雨中草色绿堪染，水上桃花红欲然。
优娄比丘经论学，伛偻丈人乡里贤。
披衣倒屣且相见，相欢语笑衡门前。
⭐终南别业
中岁颇好道，晚家南山陲。
兴来每独往，胜事空自知。
行到水穷处，坐看云起时。
偶然值林叟，谈笑无还期。
生命不在乎说要抵达一个终点，生命其实是一个过程，生命每一个地方都是风景
记游松风亭 苏轼
余尝寓居惠州嘉祐寺，纵步松风亭下。足力疲乏，思欲就亭止息。望亭宇尚在木末，意谓是如何得到?良久，忽曰:“此间有甚么歇不得处?”由是如挂钩之鱼，忽得解脱。若人悟此，虽兵阵相接，鼓声如雷霆，进则死敌，退则死法，当恁么时也不妨熟歇。
生命中遇到都是偶然，当一个人的生命获得完全的自由的时候，当一个人的生命获得获得完全的解放的时候，会忘记时间。忘记时间的状态，就是他找到人生终极真理的状态。
⭐山居秋暝
空山新雨后，天气晚来秋。
明月松间照，清泉石上流。
竹喧归浣女，莲动下渔舟。
随意春芳歇，王孙自可留。
春天如果要过去那就让它过去吧，在秋天当中你一样可以发现生活的美好
⭐白石滩
清浅白石滩，绿蒲向堪把。家住水东西，浣纱明月下
在意向碰撞的过程，会让我们产生联想，历史上和浣纱有关的女孩子是西施，西施没进宫前，是普通乡下姑娘，天天在河边洗衣服、洗纱，一提浣纱，大家立刻想到西施，一提西施，就想到美丽、清纯、月光下的水边少女
⭐辋川闲居赠裴秀才迪
寒山转苍翠，秋水日潺湲。
倚杖柴门外，临风听暮蝉。
渡头馀落日，墟里上孤烟。
复值接舆醉，狂歌五柳前。
渡头馀落日，墟里上孤烟。模仿的陶渊明的“暧暧远人村，依依墟里烟”
接舆：春秋时楚国隐士，佯狂避世，人称 “楚狂”。此处以接舆比裴迪
五柳：陶渊明自号 “五柳先生”，此处王维以陶渊明自比
《五柳先生传》中者表明其三大志趣，一是读书，二是饮酒，三是写文章
三个特点
1、隐居山中，拒绝官场
2、狂且保持生命的真
3、自然可以提供给你一个包容空间，容纳你生命当中的真实一面
⭐积雨辋川庄作
积雨空林烟火迟，蒸藜炊黍饷东菑。
漠漠水田飞白鹭，阴阴夏木啭黄鹂。
山中习静观朝槿，松下清斋折露葵。
野老与人争席罢，海鸥何事更相疑。
用《庄子》典故：已忘却世俗礼节、与人无争，不再计较座位位次。杨朱的典故
用《列子》“鸥鸟忘机” 典故：我已无机心，鸥鸟为何还猜疑我？喻彻底超脱世俗。
人要回到人群中，人要回到自然当中去，人不要不把自己放在高于自然的存在
⭐辛夷坞
木末芙蓉花，山中发红萼。涧户寂无人，纷纷开且落。
一个生命的开和落，是不依赖于任何外界观看的。每一个生命都是孤独的，每一个生命也是自足的。
生命不是虚无，生命是来过之后，这个世界已经发生了变化
⭐秋夜寄邱员外 唐・韦应物
怀君属秋夜，散步咏凉天。空山松子落，幽人应未眠。
1 00
2026年的第2门课
《胖雪人的声音魔法课》
可以先看最后一节总结课，对整体课程的总结
然后有针对性的学习
基本比较有用的练习方法
胸腹式联合呼吸
制作气息训练器 控制气息的长度和稳定度
练习四声歌
如何让微信语音更好听？
刚刚进入数字时代使用的网络叫做global system for mobile communication （GSM）就是常说的2G网络，只能对200-3400赫兹的声音信号进行编码，数字信号的传输只有6.5kbps
1、手机不要离嘴太远 也不能太近，手机是驻极体麦克风，多以金属网罩覆盖在外层。
电容麦克风的一种，由声电转换和阻抗变换两部分组成。手机用驻极体麦克风有体积小、灵敏度高等特点。
离得太近容易被声音震动，产生噪音。
可以距离10cm并形成60度左右的夹角，多加一些气息
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欧文·戈夫曼的《日常生活的自我呈现》拟剧论的开创之作，研究人生活的实践
西蒙·兰卡斯特的《感召力》从神经科学和行为经济学的角度来阐释演讲的力量
杰瑞·米多诺万的《Ted演讲的秘密》揭示了Ted演讲的核心规律
播音训练中的提打挺松
提颧肌、打牙关、挺软腭、松下巴
每日多练习，用手机录下来，看波形，反复听，在此基础进行纠错。
《胖雪人的声音魔法课》
可以先看最后一节总结课，对整体课程的总结
然后有针对性的学习
基本比较有用的练习方法
胸腹式联合呼吸
制作气息训练器 控制气息的长度和稳定度
练习四声歌
如何让微信语音更好听？
刚刚进入数字时代使用的网络叫做global system for mobile communication （GSM）就是常说的2G网络，只能对200-3400赫兹的声音信号进行编码，数字信号的传输只有6.5kbps
1、手机不要离嘴太远 也不能太近，手机是驻极体麦克风，多以金属网罩覆盖在外层。
电容麦克风的一种，由声电转换和阻抗变换两部分组成。手机用驻极体麦克风有体积小、灵敏度高等特点。
离得太近容易被声音震动，产生噪音。
可以距离10cm并形成60度左右的夹角，多加一些气息
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播音训练中的提打挺松
提颧肌、打牙关、挺软腭、松下巴
每日多练习，用手机录下来，看波形，反复听，在此基础进行纠错。
1 00
分享一部这两天看的关于女性更年期的纪录片
《看不见的更年期》
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更年期的症状：潮热出汗、自我价值否定、睡眠障碍、情绪改变、性功能下降、头疼、抑郁、焦虑、无法控尿、血脂异常、情绪异常、心血管问题、脱发露顶、心跳加速、发力、情绪波动、失眠、记忆力下降、社交力缺失
围绝经期
女性从卵巢功能开始衰退直至绝经后一年内的一段把时期，此阶段女性的雌激素水平大量下降
女性在怀孕和围绝经期度过之后，共性能力会更强
虽然进入更年期，会进入短暂的低落，但是一旦度过这个时期，现在的感觉就是不怕了，不在乎别人看我了
更年期更多是女性和激素之间的关系，如果我们有10个问题，到50岁不解决，到60岁它就是20个问题，30个问题，如果在40岁就开始面对，那么到了50岁可能就5个问题。
40多岁男同志得冠心病比例比女性高，但是女性绝经后，冠心病的比例就会升高
更年期可能会产生假性的心绞痛，很容易出现惊恐症
在更年期之前一直忍耐的事件，在更年期之后如果还是一直忍，会更容易诱发心脑血管疾病
推荐阅读：《女性身体的秘密》《更好更年期》《炙热的你》《控糖革命》《冯雪科学减肥法》
更年期是老百姓对中年女性的一个称谓，女性的性格和行为出现了变化，和之前不一样了。
通常认为更年期发生在45-55岁，以绝经后一年还不来，为诊断确认绝经
自律，在心中的概念应该是认同自己的尊重自己的规律
每一个年龄段，我们都可以活成自己独一无二的黄金期
我们对身体的接纳有多少，我们有多真实，就有多勇敢
更年期是一个全球化的耻辱感，更多的无奈和叹息
我们到了更年期，是生命的另一个状态的开始，他不是剩下，他是盛夏，盛开的夏天。
性激素六项检查
常见的妇科检查项目，判断女性更年期的重要参考之一，但还需要结合女性年龄、月经周期变化、临床症状等综合评估
绝经→激素替代疗法（绝经激素治疗）讲究窗口期治疗，讲究在绝经10年以后，在60岁以内，获益是最大的。
潮热出汗有可能暗示可能有心血管疾疾病
到这个年纪必须要改变一些生活方式，这是你必须要做的事，你一定要看见自己。
雌激素是一个非常强大的血管保护素
找到一个你能坚持的习惯和点，永远不要去永远推翻自己的所有生活方式，做自己喜欢的事，做一个你自己喜欢的人。（比如坐地铁通勤改成骑车）
对于女性来说，最需要的是支持，家庭的支持、健康的支持
手是一片天，可以送出很多花
瑜伽教练说：如果50岁了已经到了更年期，要做什么运动，要做运动当中有呼吸的参与，身体是属于过去的，是历史的东西，我们小时候的创伤，很多时候可能大脑忘记了，但是我们的身体替我们背负了，大脑总是在想未来，所以他们之间有一条银河系，呼吸是一个桥梁，呼吸可以让你的意识让你的肉体和意识在当下结合
我们需要对自己的关注，需要的是呼吸让自己的身体各个器官回到该回去的地方。
更年期是第二个青春期，会迎来一次改变和重启
了解的更多，更能体会到自己母亲当时所经受的更年期的难受，提前了解，提前关注，多给予关爱。
常见的心态表现：
1、觉得自卑和失落，更加孤独，觉得自己在社会地位上不那么重要了，在孩子眼里不那么重要了
2、容易易怒，非常爱发脾气，需要适应新的相处方式
世界上离自己最近的人往往就是你自己，但是很多人往往选择放下自己去求助外部。
一到更年期，人都会把自己裹起来，懒得说话。
女性更多时候是想倾诉，需要情绪价值，但是男性一般都是解决问题，理性思维。
在心理学上，复述别的话，是确认，也是让对方听到自己被听到
作为女性，手上抓满了事情，但其实女性的需求，往前排一排的时候，其实也蛮容易的，我喊出来我要，然后身边的人就会很自然的说，“哦，原来你要啊”“原来你还有这个需求”就会给到，就会配合。要看见自己。
《看不见的更年期》
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更年期的症状：潮热出汗、自我价值否定、睡眠障碍、情绪改变、性功能下降、头疼、抑郁、焦虑、无法控尿、血脂异常、情绪异常、心血管问题、脱发露顶、心跳加速、发力、情绪波动、失眠、记忆力下降、社交力缺失
围绝经期
女性从卵巢功能开始衰退直至绝经后一年内的一段把时期，此阶段女性的雌激素水平大量下降
女性在怀孕和围绝经期度过之后，共性能力会更强
虽然进入更年期，会进入短暂的低落，但是一旦度过这个时期，现在的感觉就是不怕了，不在乎别人看我了
更年期更多是女性和激素之间的关系，如果我们有10个问题，到50岁不解决，到60岁它就是20个问题，30个问题，如果在40岁就开始面对，那么到了50岁可能就5个问题。
40多岁男同志得冠心病比例比女性高，但是女性绝经后，冠心病的比例就会升高
更年期可能会产生假性的心绞痛，很容易出现惊恐症
在更年期之前一直忍耐的事件，在更年期之后如果还是一直忍，会更容易诱发心脑血管疾病
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更年期是老百姓对中年女性的一个称谓，女性的性格和行为出现了变化，和之前不一样了。
通常认为更年期发生在45-55岁，以绝经后一年还不来，为诊断确认绝经
自律，在心中的概念应该是认同自己的尊重自己的规律
每一个年龄段，我们都可以活成自己独一无二的黄金期
我们对身体的接纳有多少，我们有多真实，就有多勇敢
更年期是一个全球化的耻辱感，更多的无奈和叹息
我们到了更年期，是生命的另一个状态的开始，他不是剩下，他是盛夏，盛开的夏天。
性激素六项检查
常见的妇科检查项目，判断女性更年期的重要参考之一，但还需要结合女性年龄、月经周期变化、临床症状等综合评估
绝经→激素替代疗法（绝经激素治疗）讲究窗口期治疗，讲究在绝经10年以后，在60岁以内，获益是最大的。
潮热出汗有可能暗示可能有心血管疾疾病
到这个年纪必须要改变一些生活方式，这是你必须要做的事，你一定要看见自己。
雌激素是一个非常强大的血管保护素
找到一个你能坚持的习惯和点，永远不要去永远推翻自己的所有生活方式，做自己喜欢的事，做一个你自己喜欢的人。（比如坐地铁通勤改成骑车）
对于女性来说，最需要的是支持，家庭的支持、健康的支持
手是一片天，可以送出很多花
瑜伽教练说：如果50岁了已经到了更年期，要做什么运动，要做运动当中有呼吸的参与，身体是属于过去的，是历史的东西，我们小时候的创伤，很多时候可能大脑忘记了，但是我们的身体替我们背负了，大脑总是在想未来，所以他们之间有一条银河系，呼吸是一个桥梁，呼吸可以让你的意识让你的肉体和意识在当下结合
我们需要对自己的关注，需要的是呼吸让自己的身体各个器官回到该回去的地方。
更年期是第二个青春期，会迎来一次改变和重启
了解的更多，更能体会到自己母亲当时所经受的更年期的难受，提前了解，提前关注，多给予关爱。
常见的心态表现：
1、觉得自卑和失落，更加孤独，觉得自己在社会地位上不那么重要了，在孩子眼里不那么重要了
2、容易易怒，非常爱发脾气，需要适应新的相处方式
世界上离自己最近的人往往就是你自己，但是很多人往往选择放下自己去求助外部。
一到更年期，人都会把自己裹起来，懒得说话。
女性更多时候是想倾诉，需要情绪价值，但是男性一般都是解决问题，理性思维。
在心理学上，复述别的话，是确认，也是让对方听到自己被听到
作为女性，手上抓满了事情，但其实女性的需求，往前排一排的时候，其实也蛮容易的，我喊出来我要，然后身边的人就会很自然的说，“哦，原来你要啊”“原来你还有这个需求”就会给到，就会配合。要看见自己。
2 00
2026年的第22本书
《以日为鉴》分析师Boben
去年很火的一本书，今年年初买来翻看了一下
果然历史总是惊人相似，日本失落的三十年，和中国最近的历程真的十分相似。
失业潮下的决策
日本厚生省（こうせいしょう）是日本 1938—2001 年存在的中央行政机关，核心职能是国民健康、医疗、社会保障与社会福利，2001 年与劳动省合并为厚生劳动省（厚労省）
1、保就业，还是保发展
家用车这类家庭大宗消费万通官网代表了社会民众的信心，毕竟是否换车往往取决于未来几年的收入水平。
1993年，日本迎来了就业危机的第一年
保就业
为了走出就业冰河期，日本政府采取了 企业改革、雇佣改革 两个方案。
企业改革
采用了“大吃小”与“集群合并”两种思路。将行业内亏损企业与盈利企业进行合并，同时银行向大型企业提供货贷保证他们收购足够多的小企业。
雇佣改革
鼓励企业更多采用合同制雇员而非终身雇佣的正式员工，出台了《劳务派遣法》，逐步降低整个社会正式员工的数量。也就是基本放弃了大学生的培养，转而全力稳定对于已有工作经验群体的保障。
保就业的代价
无法以主营业务利润支付贷款利息、只能靠银行贷款续命的企业被统一称为“僵尸企业”。最高峰时，僵尸企业数量占到日本企业总数的20%。
由于政府过度地保护就业，导致中小银行无法向处于破产的企业追偿债务，从而使得日本政府只能先让大银行为中小银行兜底。这一模式下，不良资产仍淤积在银行体系内，最终也连累大型银行积重难返，最终导致整个银行业走向破产。
1994年后，以东芝为首的日资半导体企业主动采取了消极的设备投资战略，降低半导体工艺更新频率。而半导体作为一个典型的不进则退的产业，消极投资带来了难以想象的恶果:1999年，韩国企业仅用6年时间就超越日本，成为世界第一芯片大国，而此时距离1991年日本电子立国战略规划公布还不到8年。
这家在80年代号称“日本之光”的高科技企业，曾经是全球第一大电脑生产商，但如今已经成为日本最大的僵尸企业。
泡沫经济时期毕业的大学生被称为暖春一代，而泡沫后毕业的大学生则被称为寒冬一代。两代大学生仅仅因为读书时间的不同，就面临着两种截然不同的人生。
日本住专危机
住专公司是指日本大藏省直辖的非银行金融机构
1995年，日本三大舆论事件：1、住专危机 2、高学历群体的恐怖袭击事件（奥姆真理教案）3、平成艾滋病害事件
2、救老员工，还是大学生？
"雇佣过剩"“设备过剩”“债务过剩”被称为平成时期企业的三大过剩
1992年至1995年间，面对大学生就业的严峻形势，日本政府推出了"乡村分流"与"研究生扩招"两项举措，旨在尽量延缓大学生进人就业市场的时间，以缓解就业压力。
日本大学生深造比例开始升高，研究生门槛的降低使得1995年64%国立大学生都选择读研。
既然企业可以随意裁减临时员工，大学生被要求一毕业就要具备即战力，企业对于新人犯错的容忍度几乎为零。甚至可以说大学生一毕业，就面临的是一个毫无晋升空间的职场环境
宅文化开始兴起
反映这种心态最明显的例子，就是电视剧《悠长假期》的爆火。1996年，这部讲述两个东京失业年轻人的电视剧创下了30%的惊人收视率。剧中木村拓哉那句"在自己什么都做不好的时候，就当是上天赐予的一个长假"的台词，安抚了很多年轻人的内心。要知道，在5年前，日本最火爆的电视剧还是《东京爱情故事》，那是一部讲述乡下孩子在东京打拼、催人奋进的励志电视剧。仅仅相隔5年，两部电视剧的对比就能说明当时日本年轻人心态转变之快。
知名作家小林美希这样总结这一代人:他们出生于20世纪70年代的日本婴儿潮时期，学生时代见证了日本80年代的经济腾飞，但却在毕业后迎面撞上90年代无止境的经济衰退。最终，他们成为日本收人最低、结婚率也最低的群体。
3、留在城市还是返乡的选择
第一轮返乡潮：乡村大基建计划
1992年日本政府推出了著名的乡村基建振兴法案。
其实日本政府十分清楚乡村大基建的危害，其1995年的经济白皮书已经明确指出:过量的基建投资并没有被有效用于民生建设，其对于国民经济增长的刺激效果已经十分微弱。并且每个地区为了尽可能争取到基建预算，大量的无效建造项目被提出与实施，乡村大基建计划演变成了各个地区利益党团的肥肉，最终导致至今都在影响日本社会的"乡村公建"党团的形成。
后来日本社会形容:这是用混凝土将乡村重新包裹了一遍。
第二轮返乡潮：乡村旅游振兴
长野冬奥会不仅是一次体育上的巨大成功，还是一个小城市的经济发展机遇。
根据内阁官房下设人事院统计，1999年有20%的乡村，中央援助占到每年财政收人的50%以上，很多乡村已经无法创造收人，但中央政府依然要支付高昂的运营费用。要知道中央财政此时也已经十分困难，海量的城市企业也需要中央财政援助。在财政极度困难的情况下，减少财政支出与缩减各地岗位成为必然的选择。
返乡潮终局：平成大合并
平成大合并虽然拯救了日本乡村财政，但未能惠及依赖财政支出的群体，尤其是90年代就业返乡潮中的年轻人。
乡村大量合并，基层岗位大量减少。平成合并在日本还有另一个名字“平成雪崩”
2021年随着《花束般的爱情》这部电影在日本爆火，这部由《东京爱情故事》编剧坂元裕二时隔30年撰写的故事再次引起了全日本的社会大讨论。这两部剧讲述的都是乡下孩子与东京女孩的恋爱故事。只是30年前我们看到的是在东京的拼搏奋斗，而30年后看到的则是年轻人在大城市不断碰壁后最终选择离开的故事。
出现大量失业人口，日本出租车司机走向饱和，收入从社会平均水平跌至城市普通居民平均收入的一半
无法与自己和解的一代人
4、人生开启于失落经济
20世纪50年代至70年代，美国作家傅高义用了20年时间写出了著名的《日本新中产阶级》。他以东京近郊的M町为叙述对象，完整记录了日本工薪阶层家庭的生活变迁:50年代家里只有五斗橱与床具，吃一碗酱油面都需要谦让;到60年代，城市家庭基本实现电视机、洗衣机与冰箱全覆盖的生活改善;到70年代，日本社会更形成了"一亿总中流"的国民共识，整体迈人中产阶级
"四当五落"是一个曾经响彻日本70年代家长圈的流行语。考生每天睡四小时，就能考上自己心仪的大学(当)，每天睡五小时的话，就会名落孙山(落)。
70后被称为“团块时代”
5、学历贬值的一代
平成三大崩溃——“学历崩溃”“中产崩溃”“金融崩溃”
1968年至1977年本就是日本的生育高峰，婴儿潮必然带来大学生就业潮。而过量的大学生供应恰好遇上了日本就业冰河时期，学历贬值几乎是必然现象。
美国作家柯林斯在20世纪80年代出版的《文凭社会》，普遍认为是学历社会理论的开端
一般认为，一国经济处于高速增长时期，比较容易出现学历型社会。经济处于停止增长时期，学历型社会将开始瓦解，学历将出现快速贬值。文凭并不会持续贬值，而是呈现周期性波动的特点
6、日本硕博扩招一代
1、教育资本化失控（超额扩招的现象）
2、教育质量下降
3、从严考核，学生毕业困难甚至退学
4、教授的无情压榨
5、隐性难民，100万余扩招的硕博学生
从2007年以后日本大学生开始拒绝读研考博，日本曾经稳居世界第三的科研体系走向崩塌。
1992年，日本政府开启“研究院倍增计划”
2002年，随着政府科研经费开始减少，这场持续十余年的硕博大跃进画下句号。
日本产生“博士远离”的情况
如今的博士课程已经沦为职场学历镀金的场所，社会普遍认为只有找不到工作的人才会去读博士，而这种现象被称为博士远离，意指博士毕业生在就业市场上长期面临就业率低于本科生的困境。
1996年，一万博后计划师日本博士扩招的起点。
一方面，企业对于雇佣博士生的积极性依然不高。因为在经济形势不佳、企业自身经营压力较大的情况下，企业更倾向于招聘具有实际工作经验、能够迅速投入工作并创造价值的人员，而不是高学历但缺乏实践经验的博士生。博士生的培养成本相对较高，企业担心投入与产出不成正比，所以即使有政府补贴，企业在招聘博士生时仍然持谨慎态度。
然而企业支援计划在另一方面却对学生群体产生了意想不到的后果，反而吸引了更多研究生去读博士。这其中有两个原因:第一是部分学生机械地认为在企业支援计划的补贴下，博士生会比硕士生更容易找到工作;第二则是由于当时严峻的失业潮，硕士的就业率也不足65%，很多学生认为反正也找不到满意的工作，不如进一步深造读博，一方面可以暂时避开就业压力，另一方面也期望通过提高学历在未来获得更好的就业机会。在这种思想作祟下，日本博士的入学人数在2003年达到了历史最高的1.8万人，与此同时，日本博士的就业率却也跌到了历史最低的54.4%。
就业众生相
7、日本的全民考公热
泡沫年代，成为公务员=人生失败组
公务员与民企的福利和薪酬差距较大，当时的企业的福利待遇要更好
80年代日企的成功有目共睹，奖金的数字自然也水涨船高。当时奖金的发放标准被形象地称为"246"，也就是绩效最差或者刚人职的员工可以拿到一年200万奖金，普通员工则是400万，优秀员工则可以拿到600万
80年代，为了争夺名校学生，社会逐渐衍生出了一种"买青田制度"，也就是通过付给名校大学生一笔巨额"青田费"，要求他们在毕业后一定要来其公司工作。80年代后期，顶尖大学生的青田费普遍在300万日元左右，如果是东京与京都两所大学的毕业生甚至会赠送高级轿车。除此之外，个别企业甚至还会向他们承诺在人职后给予特定的职位晋升，这在采用年功序列制的日本是难以想象的。而除了学生本人，学生的父母也是企业攻略的对象，如果大学生来自乡下，企业往往会送给父母一头牛以表心意。而如果大学生来自城市，企业则会送给其父母一套高档的高尔夫球具与化妆品。如果是银行，甚至还会向下属公司提供更加优惠的贷款，以招聘到他们职员的孩子。可见"买青之风"的疯狂。
旧帝国七大：东京大学、京都大学、东北大学、大阪大学、名古屋大学、九州大学、北海道大学
3k岗：月薪3000左右的岗位
全民考公时代到来——地方公务员的美梦
从1991年开始，日本公务员报考人数开始一路水涨船高。
高工资更稳定 是公务员受追捧的主要原因。
泡沫破裂后的前三年，日本政府采取大规模经济刺激政策，搞大基建。通过超发债务的大基建的刺激，地方政府的财政收入被大大充实。部分地区政府收入甚至超过了泡沫破裂前的水平。各地纷纷提高当地公务员的工资。由于此前政府机关已经多次跟随泡沫时期加薪，再加上日本公务员是年功序列制度，每年还有额外的固定加薪比例，这使得个别富裕地方的公务员工资爆炸式增长。
日本第一次财政改革的冲击——外包改革
第一次开始改革的重点放在了情理派遣员工上，解雇非正式员工，此次改革并未影响到公务员的利益
90年代中期，日本公务员有一个“1000万人生胜利组”的外号，年平均工资超过了丰田等头部企业的员工平均工资
日本第二次财政改革的冲击——降薪缩编潮
1998年是日本公务员体系改革的分水岭，98年日本遇到的最大问题是亚洲金融危机。
第二次改革直指公务员，日本公务员也从此从“帝国精英”变成“霞关的抹布”
如今日本已经成为世界发达经济体系中“官民比例”最低的国家
1999年开始的薪酬体系改革，完成了对日本公务员体系的最后一击。就此日本公务员报考人数开始下降，全民考公现象开始退烧。
2020年后，日本连续三次上调公务员待遇，知识新世代已经无人报考公务员了
8、少子化与教师过剩危机
少子化
第三次婴儿潮的误判，巨量的教师给财政体系背上了沉重的经费负担
二战结束后，日本的两次婴儿潮
1、1945-1955的团块世代冲击
2、1970-1980的团块次代冲击
两次婴儿潮给社会留下了“住房紧缺”“教师紧缺”两大社会记忆
1952年日本发生“鸟取县大火”，全市70%的建筑被烧毁，罪魁祸首就是绵延6公里的木质平房
在这种教育资源极度稀缺的背景下，日本社会也常常将70年代称为"教员不足年代"。70年代中后期由于学历竞争问题过于严重，政府不得不在1976年推出《新教育课程基准》要求为学生减负。但法案推出后由于担心公立学校减负导致孩子学力下降，反而促进了日本私立中小学进一步兴起，如今私立中学已经成为日本顶尖大学的绝对生源群体。
教师过剩
由于需要同时处理教学与行政工作，教师工作时间被不断增加。据文部省统计，改革前教师工作已经十分忙碌，每周工作时长达到50个小时，但改革后竟直接突破62个小时。要知道日本过劳死的标准也不过60个小时。可以说教师们都在过劳死的边缘挣扎。
此后为了继续压缩经费，政府又提出全科教师普及化，要求教师同时负责多个学科以压缩人力成本，这导致其工作时间被进一步拉长。这也是教师在如今的日本被称为黑色职业的原因，因为其工作强度即使在当时的日本社会中也是最高的存在。
9、医生还是好的职业选择吗
1、医疗崩坏第一阶段：突如其来的老龄化与医生不足
优质医生的培养周期至少需要10年
2、医疗崩坏第二阶段：控费改革与“医疗费亡国危机”
政府希望在不增加医疗预算的情况下，通过降低成本治疗更多的患者;此后更是将患者支出与医生收人晋升直接挂钩，倒逼医生主动减少患者费用
在这场医患矛盾中，真正刺痛医生的，既不是超负荷工作，也不是医院严酷的考核，而是当时巨大的医患矛盾。
当时日本对此有一个专有名词——医疗不信任时期
3、医疗崩坏的第三阶段：医疗不信任与巨大的医患矛盾
患者其实才是医疗严惩化的真正受害者。医生们为避免被逮捕，不再选择适合患者的方案，而是主动选择被起诉风险最小的方案。
伦理学中著名的剖宫产效应
该效应是指在美国医疗史上，一位医生因为没有使用剖宫产导致婴儿窒息，最终被法院处以巨额罚款。但判决生效后全国剖宫产率飙升，其他医生们为了规避诉讼风险纷纷滥用剖宫产，后来也被指代医生由于担心医疗诉讼而选择保守方案的行为。
4、医疗崩坏第四阶段：医患伤害时期
后来知名作家小松秀树，在其著作《日本医疗崩坏》一书中，是这样评价这段历史的:
"患者康复的笑容本应是医师们的精神支柱，但在医疗崩溃后，患者们脸上的笑容迅速消失，取而代之的则是媒体患者与社会的一味指责，但医生们真的做错了什么吗?"
回顾这一代医生群体，曾经他们被称为医者仁心，是日本社会道德标准的象征。
但在90年代的医疗崩溃后，却成为社会不断指责的对象，最终沦为社会戾气的牺牲品。
关西医院猝死案，在社会掀起了日本医疗改革的起点。
10、理工科的背叛
日本之所以出现制造业工程师内卷，主要是需求与供给错配两大原因所导致的。在供给端全民出海潮后，本土工程师出现严重过剩。然而在需求端，日本大量的中低端制造业被中国产能替代，本土市场岗位需求减少。由此导致了日本工程师从业人数大于市场的岗位需求。
在经济学领域有个专门的名词叫工程师红利，即通过理工人才推动技术创新，从而提高劳动生产率和降低生产成本。
对于一个90年代步入社会的应届工科毕业生而言，若不幸选择了一个错误的制造业类别，那么按照统计部门的数据来看，他大概率要走完低薪且内卷的30年。
看似美好而稳定的制造业，在全民出海引发的行业分化下，成了最大的职业陷阱，或者成了选择大于努力的具象化缩影。
老龄化冲击的医疗体系
11、日本医疗改革与医药寒冬
“医药之冬”特指20世纪90年代日本药品大控费时期
1、医疗超黄金时期
1961年日本正式实施医疗保险制度以来，日本采用政府高补贴的医疗模式，民众只需要支付少量金额就可能享受完整的医疗服务，这一体系成为日本社会福利的基石。
70年代得益于“伊奘诺景气”，政府财政即为富裕，日本有能力进一步改善国民福利水平。
“伊奘诺景气”是日本经济史上一个重要的经济高速增长期（1965年11月-1970年7月），名称来源于日本神话中的创世神伊奘诺尊
“武见天皇”武见太郎
2、吉村仁的“医疗费亡国”警告
1983年武见太郎病故，随着这位“日本医疗天皇”离世，已经被压制20年的医疗制度开始反抗
3、医改第一阶段：药品控费时期
对所有药品都实施无差别的降价，药企利润被迅速压缩。至1994年，全行业利润率跌至不足6%，几乎与传统制造业持平。当时甚至连需要高研发投入的创新药企业利润率都不足10%，而利润的快速下滑使得企业无力支撑新药研发
4、医改第二阶段：廉价药替代时期
5、 医改第三阶段：定额制时期
药品控费、定额制与新医师评审经常被称为90年代厚生省三大改革
6、药品危机时期
1996年 绿十字大丑闻
当时日本最大血制品生产商绿十字公司为压缩成本，长期使用未经灭活处理的血液原料，导致超过1600名患者不幸感染HIV.
12、日本医药复兴改革
小泉纯一郎是日本第八十七至八十九任首相，在任时长位居战后首相第三位，近二千天。在他接手首相之位时，日本正处于泡沫破裂后经济衰退最严重的时期，超级就业冰河期、银行破产潮、芯片战争失败、地方财政危机、医疗崩坏、大学生失业潮是那个时代的注脚。而在他卸任之时，他给了日本一个"小泉景气周期"，这也是泡沫破裂后日本首个经济景气。
这位被称为铁腕改革者的政治家，几乎重塑了日本的政治与产业生态，为安倍晋三时代的"经济三支箭"打下了基础
1、第一三共事件
日本医药的四大危机
第一项，新药研发减少所带来的创新停滞危机
第二项，仿制药低价竞争所带来的药品质量危机
第三项，严重过剩企业所带来的产业内卷危机
第四项，民众对药品的信任危机。
为日本医药最大之耻辱的兰伯西并购案
2、低效药品泛滥问题
Me-too类药物（仿制创新药，不具备独创性，单纯模仿已有药物）
此类药物，具有研发周期短（往往在5年以内）投资回报快，而生物药的投资周期往往在10年以上。
3、药品定价大调整
2002年厚生劳动省进行医药改革，首次对药物创新性进行分层管理
FIC（first in class，度创新药）、Me-better和Me-too三类药物
这套模式最大的意义在于让创新药的价格回归实际临床价值。
4、第二次仿制药推广战略
2002年，新药定价格改革实施的当年，政府同时宣布对仿制药的价格竞争机制进行全面改革
1、提高仿制药企业利润
2、让仿制药摆脱残酷的价格竞争环境
5、药企大破产与大出清
6、药剂师改革与重建社会信任
2006年药剂师改革后，增加了临床学习课程，同事对药剂师充分放权，药剂师在配药前会自己审核医生的处方，对照患者的病历和检验数据，判断处方的合理性。如果发现问题，及时与医生沟通，调整处方，从而确保患者用药的安全性和有效性。
21世纪后，日本医疗体系被分成两大类：第一类是已有的三级诊疗体系，患者可以通过分级诊疗制度快速前往大医院就诊；第二类则是以居家养老和社区养老为主的康养机制。
日本开始推广固定药店制度，通过补贴鼓励患者尽量在一家药店买药。而药店的专业药剂师会给每位患者建立用药档案，并在配药时询问患者病情，详细记载开药医生的姓名及时间。药剂师一旦发现用药量异常，会仔细询问患者的检查数值及原因，不仅实现了对用药的系统管理，也是对医生及医疗机构的一种“变相监督”。这样一来，患者和药剂师的关系变得更加紧密，对医院的依赖程度也相对降低。在这套模式下进步绑定了患者，尤其是老龄患者在社区就医问诊的需求。
可以说改革后，药剂师成为社区医疗的重要组成部分，通过固定药店制度与患者建立长期联系，既能提供持续的用药指导，又可以提供长期的健康管理服务，大幅减少了前往医院的频率，为社会节约了宝贵的医疗资源
同时形成如今遍布日本社会的诊所药店复合体模式。
日本的社区药房逐渐从单纯的药品销售场所转变为“社区健康支援中心”。药剂师将患者数据与诊所医生共享，从而使药剂师与诊所之间建立了紧密的合作关系。
药剂师制度，在日本打通了医生、患者、医药、社会药老、私立医疗等过去所有封闭的场景，药剂师在日本称为第二医生的重要原因。
13、日本医疗再生改革
2003年3月小泉医改小组宣布对医疗制度进行综合的、分阶段的改革，而这也成为日本医疗再生的开始。
国民护理制度改革
日本的医疗体系被成功分为两大类:第一类是已有的三级诊疗体系，患者可以通过分级诊疗制度快速前往大型医院就诊。第二类则是以居家养老和社区养老为主的康养体制。可以说有了制度设计以后，老年人与青年人的问诊需求开始从制度上被合理分离。
第一，自然是缓解老龄人集中就诊的冲击
第二，则是增加医生的普及度，让医生从精英化走向大众化
在医生走向大众化的过程中，会降低一定的医术水平，但却大幅度提高了社区医疗覆盖。老年患者可以实现就近医疗，将大医院真正交还给有需要的急症与重病患者。可以说这是一场以牺牲医生质量为代价，换取全民医疗覆盖的普惠性改革。如今该制度已经成为众多国家在面对老龄化时，医疗改革的参考典范
1、压缩老年病床的医生配置比例
2、扩大社区养老容量
DPC制度改革
对患者医疗费进行上限管理。
提出医保报销按住院时长分段支付，简而言之就是住院时间越长，医院所获得医保支付越少，倒逼患者提前出院。
控费制度与DPC的区别
90年代控费改革是标准的降本型改革，一刀切地将所有患者用药质量降低。在这种背景下，本应尽快出院的患者，反而因为廉价的诊疗方案被迫接受更长时间的住院，从而形成一种变相的劣币驱逐良币态势。
DPC改革则完全不同，它强调增效，病床使用效率是医院盈利的重要手段。这反而激励医院尽快治愈病人，毕竟患者只要提前出院，医院就可以获得奖励。因此DPC与控费改革看似相同，但其从底层上是两套运行逻辑。
医疗效率至上的后果：再入院率与术后并发症率大幅提高。大量患者没有经过充分的休息就被安排出院。
DPC有一个潜在风险，如果没有出现传染病还好，如果出现了传染病的情况，就会十分危险。
失落经济下的全民出海潮
14、回顾日本全民出海潮
90年代出海的日本人，后来也被称为“出海暖流一族”
截至2022年末，形成了所谓“海外再造日本”的经济现象。
日本在1994年推出国策《新技术立国战略》后，海外市场成为技术拓展的重要方向。
日本政商界就此定下了三步走的出海战略
第一步围绕优势产业抱团出海扩散影响力
第二步利用优势产业带动全产业出海
第三步打造品牌文化壁垒提升产品溢价
1994年是日本的全民出海元年。
日本头部企业则持续贯彻了投资+劳动力+扩张海外需求的三角循环。
第一，拓宽本国的海外品牌影响力
第二，寻求低价劳动力与转移低端产能
第三，利用先进技术优势换取海外市场的循环转移
在这个过程中，日本企业一方面寻找以中国与东盟为代表的亚洲新兴经济体利用其劳动力与市场优势，另一方面通过新兴经济体的利润反哺研发，实现欧美市场所需的技术创新。
全产业链出海主要遵循了两个方向：
1、加大研发和营销的力度，产业链向微笑曲线两端延伸培育与保护中小企业
2、从制造业至非制造业，增加软性文化输出
事实上，90年代后日本除了大企业外，能做大的企业只有三类，第一类是消费降级型企业，典型的就是优衣库;第二类就是隐形冠军，典型的就是基恩士;而第三类就是出海抢单的非制造业企业。
在出海方面，日本的中小企业成了最后的赢家。
15、中国的机遇期
目前，95后已成为海外人才市场占比最高的群体(在互联网等新兴行业占比超过60%)，与90后合计占比超过82%。可以说，30岁以下的年轻人吃到了中国最近几年互联网出海的第一波红利
在出海转向多元化的过程中，日本有两类人受益最大
第一类是在多元化转型初期就进人海外市场的从业者，他们将日本的经营模式与本土模式进行结合，利用当时日本强大的供应链从而快速形成成本效应，由此赚到了丰厚的加工利润并进行产业升级
第二类是在2000年以后通过不断进行本土化改造，将日本产品彻底中国化的各类企业，其中既包括丰田、本田等汽车企业，也包括无印良品等零售企业海外从业者，我们一般称之为日本的品牌出海企业
飞特族（freeter），意指以兼职工作来维持生计的人，这一人群收入较低，大多是单身或依赖于家庭生活。
《以日为鉴》分析师Boben
去年很火的一本书，今年年初买来翻看了一下
果然历史总是惊人相似，日本失落的三十年，和中国最近的历程真的十分相似。
失业潮下的决策
日本厚生省（こうせいしょう）是日本 1938—2001 年存在的中央行政机关，核心职能是国民健康、医疗、社会保障与社会福利，2001 年与劳动省合并为厚生劳动省（厚労省）
1、保就业，还是保发展
家用车这类家庭大宗消费万通官网代表了社会民众的信心，毕竟是否换车往往取决于未来几年的收入水平。
1993年，日本迎来了就业危机的第一年
保就业
为了走出就业冰河期，日本政府采取了 企业改革、雇佣改革 两个方案。
企业改革
采用了“大吃小”与“集群合并”两种思路。将行业内亏损企业与盈利企业进行合并，同时银行向大型企业提供货贷保证他们收购足够多的小企业。
雇佣改革
鼓励企业更多采用合同制雇员而非终身雇佣的正式员工，出台了《劳务派遣法》，逐步降低整个社会正式员工的数量。也就是基本放弃了大学生的培养，转而全力稳定对于已有工作经验群体的保障。
保就业的代价
无法以主营业务利润支付贷款利息、只能靠银行贷款续命的企业被统一称为“僵尸企业”。最高峰时，僵尸企业数量占到日本企业总数的20%。
由于政府过度地保护就业，导致中小银行无法向处于破产的企业追偿债务，从而使得日本政府只能先让大银行为中小银行兜底。这一模式下，不良资产仍淤积在银行体系内，最终也连累大型银行积重难返，最终导致整个银行业走向破产。
1994年后，以东芝为首的日资半导体企业主动采取了消极的设备投资战略，降低半导体工艺更新频率。而半导体作为一个典型的不进则退的产业，消极投资带来了难以想象的恶果:1999年，韩国企业仅用6年时间就超越日本，成为世界第一芯片大国，而此时距离1991年日本电子立国战略规划公布还不到8年。
这家在80年代号称“日本之光”的高科技企业，曾经是全球第一大电脑生产商，但如今已经成为日本最大的僵尸企业。
泡沫经济时期毕业的大学生被称为暖春一代，而泡沫后毕业的大学生则被称为寒冬一代。两代大学生仅仅因为读书时间的不同，就面临着两种截然不同的人生。
日本住专危机
住专公司是指日本大藏省直辖的非银行金融机构
1995年，日本三大舆论事件：1、住专危机 2、高学历群体的恐怖袭击事件（奥姆真理教案）3、平成艾滋病害事件
2、救老员工，还是大学生？
"雇佣过剩"“设备过剩”“债务过剩”被称为平成时期企业的三大过剩
1992年至1995年间，面对大学生就业的严峻形势，日本政府推出了"乡村分流"与"研究生扩招"两项举措，旨在尽量延缓大学生进人就业市场的时间，以缓解就业压力。
日本大学生深造比例开始升高，研究生门槛的降低使得1995年64%国立大学生都选择读研。
既然企业可以随意裁减临时员工，大学生被要求一毕业就要具备即战力，企业对于新人犯错的容忍度几乎为零。甚至可以说大学生一毕业，就面临的是一个毫无晋升空间的职场环境
宅文化开始兴起
反映这种心态最明显的例子，就是电视剧《悠长假期》的爆火。1996年，这部讲述两个东京失业年轻人的电视剧创下了30%的惊人收视率。剧中木村拓哉那句"在自己什么都做不好的时候，就当是上天赐予的一个长假"的台词，安抚了很多年轻人的内心。要知道，在5年前，日本最火爆的电视剧还是《东京爱情故事》，那是一部讲述乡下孩子在东京打拼、催人奋进的励志电视剧。仅仅相隔5年，两部电视剧的对比就能说明当时日本年轻人心态转变之快。
知名作家小林美希这样总结这一代人:他们出生于20世纪70年代的日本婴儿潮时期，学生时代见证了日本80年代的经济腾飞，但却在毕业后迎面撞上90年代无止境的经济衰退。最终，他们成为日本收人最低、结婚率也最低的群体。
3、留在城市还是返乡的选择
第一轮返乡潮：乡村大基建计划
1992年日本政府推出了著名的乡村基建振兴法案。
其实日本政府十分清楚乡村大基建的危害，其1995年的经济白皮书已经明确指出:过量的基建投资并没有被有效用于民生建设，其对于国民经济增长的刺激效果已经十分微弱。并且每个地区为了尽可能争取到基建预算，大量的无效建造项目被提出与实施，乡村大基建计划演变成了各个地区利益党团的肥肉，最终导致至今都在影响日本社会的"乡村公建"党团的形成。
后来日本社会形容:这是用混凝土将乡村重新包裹了一遍。
第二轮返乡潮：乡村旅游振兴
长野冬奥会不仅是一次体育上的巨大成功，还是一个小城市的经济发展机遇。
根据内阁官房下设人事院统计，1999年有20%的乡村，中央援助占到每年财政收人的50%以上，很多乡村已经无法创造收人，但中央政府依然要支付高昂的运营费用。要知道中央财政此时也已经十分困难，海量的城市企业也需要中央财政援助。在财政极度困难的情况下，减少财政支出与缩减各地岗位成为必然的选择。
返乡潮终局：平成大合并
平成大合并虽然拯救了日本乡村财政，但未能惠及依赖财政支出的群体，尤其是90年代就业返乡潮中的年轻人。
乡村大量合并，基层岗位大量减少。平成合并在日本还有另一个名字“平成雪崩”
2021年随着《花束般的爱情》这部电影在日本爆火，这部由《东京爱情故事》编剧坂元裕二时隔30年撰写的故事再次引起了全日本的社会大讨论。这两部剧讲述的都是乡下孩子与东京女孩的恋爱故事。只是30年前我们看到的是在东京的拼搏奋斗，而30年后看到的则是年轻人在大城市不断碰壁后最终选择离开的故事。
出现大量失业人口，日本出租车司机走向饱和，收入从社会平均水平跌至城市普通居民平均收入的一半
无法与自己和解的一代人
4、人生开启于失落经济
20世纪50年代至70年代，美国作家傅高义用了20年时间写出了著名的《日本新中产阶级》。他以东京近郊的M町为叙述对象，完整记录了日本工薪阶层家庭的生活变迁:50年代家里只有五斗橱与床具，吃一碗酱油面都需要谦让;到60年代，城市家庭基本实现电视机、洗衣机与冰箱全覆盖的生活改善;到70年代，日本社会更形成了"一亿总中流"的国民共识，整体迈人中产阶级
"四当五落"是一个曾经响彻日本70年代家长圈的流行语。考生每天睡四小时，就能考上自己心仪的大学(当)，每天睡五小时的话，就会名落孙山(落)。
70后被称为“团块时代”
5、学历贬值的一代
平成三大崩溃——“学历崩溃”“中产崩溃”“金融崩溃”
1968年至1977年本就是日本的生育高峰，婴儿潮必然带来大学生就业潮。而过量的大学生供应恰好遇上了日本就业冰河时期，学历贬值几乎是必然现象。
美国作家柯林斯在20世纪80年代出版的《文凭社会》，普遍认为是学历社会理论的开端
一般认为，一国经济处于高速增长时期，比较容易出现学历型社会。经济处于停止增长时期，学历型社会将开始瓦解，学历将出现快速贬值。文凭并不会持续贬值，而是呈现周期性波动的特点
6、日本硕博扩招一代
1、教育资本化失控（超额扩招的现象）
2、教育质量下降
3、从严考核，学生毕业困难甚至退学
4、教授的无情压榨
5、隐性难民，100万余扩招的硕博学生
从2007年以后日本大学生开始拒绝读研考博，日本曾经稳居世界第三的科研体系走向崩塌。
1992年，日本政府开启“研究院倍增计划”
2002年，随着政府科研经费开始减少，这场持续十余年的硕博大跃进画下句号。
日本产生“博士远离”的情况
如今的博士课程已经沦为职场学历镀金的场所，社会普遍认为只有找不到工作的人才会去读博士，而这种现象被称为博士远离，意指博士毕业生在就业市场上长期面临就业率低于本科生的困境。
1996年，一万博后计划师日本博士扩招的起点。
一方面，企业对于雇佣博士生的积极性依然不高。因为在经济形势不佳、企业自身经营压力较大的情况下，企业更倾向于招聘具有实际工作经验、能够迅速投入工作并创造价值的人员，而不是高学历但缺乏实践经验的博士生。博士生的培养成本相对较高，企业担心投入与产出不成正比，所以即使有政府补贴，企业在招聘博士生时仍然持谨慎态度。
然而企业支援计划在另一方面却对学生群体产生了意想不到的后果，反而吸引了更多研究生去读博士。这其中有两个原因:第一是部分学生机械地认为在企业支援计划的补贴下，博士生会比硕士生更容易找到工作;第二则是由于当时严峻的失业潮，硕士的就业率也不足65%，很多学生认为反正也找不到满意的工作，不如进一步深造读博，一方面可以暂时避开就业压力，另一方面也期望通过提高学历在未来获得更好的就业机会。在这种思想作祟下，日本博士的入学人数在2003年达到了历史最高的1.8万人，与此同时，日本博士的就业率却也跌到了历史最低的54.4%。
就业众生相
7、日本的全民考公热
泡沫年代，成为公务员=人生失败组
公务员与民企的福利和薪酬差距较大，当时的企业的福利待遇要更好
80年代日企的成功有目共睹，奖金的数字自然也水涨船高。当时奖金的发放标准被形象地称为"246"，也就是绩效最差或者刚人职的员工可以拿到一年200万奖金，普通员工则是400万，优秀员工则可以拿到600万
80年代，为了争夺名校学生，社会逐渐衍生出了一种"买青田制度"，也就是通过付给名校大学生一笔巨额"青田费"，要求他们在毕业后一定要来其公司工作。80年代后期，顶尖大学生的青田费普遍在300万日元左右，如果是东京与京都两所大学的毕业生甚至会赠送高级轿车。除此之外，个别企业甚至还会向他们承诺在人职后给予特定的职位晋升，这在采用年功序列制的日本是难以想象的。而除了学生本人，学生的父母也是企业攻略的对象，如果大学生来自乡下，企业往往会送给父母一头牛以表心意。而如果大学生来自城市，企业则会送给其父母一套高档的高尔夫球具与化妆品。如果是银行，甚至还会向下属公司提供更加优惠的贷款，以招聘到他们职员的孩子。可见"买青之风"的疯狂。
旧帝国七大：东京大学、京都大学、东北大学、大阪大学、名古屋大学、九州大学、北海道大学
3k岗：月薪3000左右的岗位
全民考公时代到来——地方公务员的美梦
从1991年开始，日本公务员报考人数开始一路水涨船高。
高工资更稳定 是公务员受追捧的主要原因。
泡沫破裂后的前三年，日本政府采取大规模经济刺激政策，搞大基建。通过超发债务的大基建的刺激，地方政府的财政收入被大大充实。部分地区政府收入甚至超过了泡沫破裂前的水平。各地纷纷提高当地公务员的工资。由于此前政府机关已经多次跟随泡沫时期加薪，再加上日本公务员是年功序列制度，每年还有额外的固定加薪比例，这使得个别富裕地方的公务员工资爆炸式增长。
日本第一次财政改革的冲击——外包改革
第一次开始改革的重点放在了情理派遣员工上，解雇非正式员工，此次改革并未影响到公务员的利益
90年代中期，日本公务员有一个“1000万人生胜利组”的外号，年平均工资超过了丰田等头部企业的员工平均工资
日本第二次财政改革的冲击——降薪缩编潮
1998年是日本公务员体系改革的分水岭，98年日本遇到的最大问题是亚洲金融危机。
第二次改革直指公务员，日本公务员也从此从“帝国精英”变成“霞关的抹布”
如今日本已经成为世界发达经济体系中“官民比例”最低的国家
1999年开始的薪酬体系改革，完成了对日本公务员体系的最后一击。就此日本公务员报考人数开始下降，全民考公现象开始退烧。
2020年后，日本连续三次上调公务员待遇，知识新世代已经无人报考公务员了
8、少子化与教师过剩危机
少子化
第三次婴儿潮的误判，巨量的教师给财政体系背上了沉重的经费负担
二战结束后，日本的两次婴儿潮
1、1945-1955的团块世代冲击
2、1970-1980的团块次代冲击
两次婴儿潮给社会留下了“住房紧缺”“教师紧缺”两大社会记忆
1952年日本发生“鸟取县大火”，全市70%的建筑被烧毁，罪魁祸首就是绵延6公里的木质平房
在这种教育资源极度稀缺的背景下，日本社会也常常将70年代称为"教员不足年代"。70年代中后期由于学历竞争问题过于严重，政府不得不在1976年推出《新教育课程基准》要求为学生减负。但法案推出后由于担心公立学校减负导致孩子学力下降，反而促进了日本私立中小学进一步兴起，如今私立中学已经成为日本顶尖大学的绝对生源群体。
教师过剩
由于需要同时处理教学与行政工作，教师工作时间被不断增加。据文部省统计，改革前教师工作已经十分忙碌，每周工作时长达到50个小时，但改革后竟直接突破62个小时。要知道日本过劳死的标准也不过60个小时。可以说教师们都在过劳死的边缘挣扎。
此后为了继续压缩经费，政府又提出全科教师普及化，要求教师同时负责多个学科以压缩人力成本，这导致其工作时间被进一步拉长。这也是教师在如今的日本被称为黑色职业的原因，因为其工作强度即使在当时的日本社会中也是最高的存在。
9、医生还是好的职业选择吗
1、医疗崩坏第一阶段：突如其来的老龄化与医生不足
优质医生的培养周期至少需要10年
2、医疗崩坏第二阶段：控费改革与“医疗费亡国危机”
政府希望在不增加医疗预算的情况下，通过降低成本治疗更多的患者;此后更是将患者支出与医生收人晋升直接挂钩，倒逼医生主动减少患者费用
在这场医患矛盾中，真正刺痛医生的，既不是超负荷工作，也不是医院严酷的考核，而是当时巨大的医患矛盾。
当时日本对此有一个专有名词——医疗不信任时期
3、医疗崩坏的第三阶段：医疗不信任与巨大的医患矛盾
患者其实才是医疗严惩化的真正受害者。医生们为避免被逮捕，不再选择适合患者的方案，而是主动选择被起诉风险最小的方案。
伦理学中著名的剖宫产效应
该效应是指在美国医疗史上，一位医生因为没有使用剖宫产导致婴儿窒息，最终被法院处以巨额罚款。但判决生效后全国剖宫产率飙升，其他医生们为了规避诉讼风险纷纷滥用剖宫产，后来也被指代医生由于担心医疗诉讼而选择保守方案的行为。
4、医疗崩坏第四阶段：医患伤害时期
后来知名作家小松秀树，在其著作《日本医疗崩坏》一书中，是这样评价这段历史的:
"患者康复的笑容本应是医师们的精神支柱，但在医疗崩溃后，患者们脸上的笑容迅速消失，取而代之的则是媒体患者与社会的一味指责，但医生们真的做错了什么吗?"
回顾这一代医生群体，曾经他们被称为医者仁心，是日本社会道德标准的象征。
但在90年代的医疗崩溃后，却成为社会不断指责的对象，最终沦为社会戾气的牺牲品。
关西医院猝死案，在社会掀起了日本医疗改革的起点。
10、理工科的背叛
日本之所以出现制造业工程师内卷，主要是需求与供给错配两大原因所导致的。在供给端全民出海潮后，本土工程师出现严重过剩。然而在需求端，日本大量的中低端制造业被中国产能替代，本土市场岗位需求减少。由此导致了日本工程师从业人数大于市场的岗位需求。
在经济学领域有个专门的名词叫工程师红利，即通过理工人才推动技术创新，从而提高劳动生产率和降低生产成本。
对于一个90年代步入社会的应届工科毕业生而言，若不幸选择了一个错误的制造业类别，那么按照统计部门的数据来看，他大概率要走完低薪且内卷的30年。
看似美好而稳定的制造业，在全民出海引发的行业分化下，成了最大的职业陷阱，或者成了选择大于努力的具象化缩影。
老龄化冲击的医疗体系
11、日本医疗改革与医药寒冬
“医药之冬”特指20世纪90年代日本药品大控费时期
1、医疗超黄金时期
1961年日本正式实施医疗保险制度以来，日本采用政府高补贴的医疗模式，民众只需要支付少量金额就可能享受完整的医疗服务，这一体系成为日本社会福利的基石。
70年代得益于“伊奘诺景气”，政府财政即为富裕，日本有能力进一步改善国民福利水平。
“伊奘诺景气”是日本经济史上一个重要的经济高速增长期（1965年11月-1970年7月），名称来源于日本神话中的创世神伊奘诺尊
“武见天皇”武见太郎
2、吉村仁的“医疗费亡国”警告
1983年武见太郎病故，随着这位“日本医疗天皇”离世，已经被压制20年的医疗制度开始反抗
3、医改第一阶段：药品控费时期
对所有药品都实施无差别的降价，药企利润被迅速压缩。至1994年，全行业利润率跌至不足6%，几乎与传统制造业持平。当时甚至连需要高研发投入的创新药企业利润率都不足10%，而利润的快速下滑使得企业无力支撑新药研发
4、医改第二阶段：廉价药替代时期
5、 医改第三阶段：定额制时期
药品控费、定额制与新医师评审经常被称为90年代厚生省三大改革
6、药品危机时期
1996年 绿十字大丑闻
当时日本最大血制品生产商绿十字公司为压缩成本，长期使用未经灭活处理的血液原料，导致超过1600名患者不幸感染HIV.
12、日本医药复兴改革
小泉纯一郎是日本第八十七至八十九任首相，在任时长位居战后首相第三位，近二千天。在他接手首相之位时，日本正处于泡沫破裂后经济衰退最严重的时期，超级就业冰河期、银行破产潮、芯片战争失败、地方财政危机、医疗崩坏、大学生失业潮是那个时代的注脚。而在他卸任之时，他给了日本一个"小泉景气周期"，这也是泡沫破裂后日本首个经济景气。
这位被称为铁腕改革者的政治家，几乎重塑了日本的政治与产业生态，为安倍晋三时代的"经济三支箭"打下了基础
1、第一三共事件
日本医药的四大危机
第一项，新药研发减少所带来的创新停滞危机
第二项，仿制药低价竞争所带来的药品质量危机
第三项，严重过剩企业所带来的产业内卷危机
第四项，民众对药品的信任危机。
为日本医药最大之耻辱的兰伯西并购案
2、低效药品泛滥问题
Me-too类药物（仿制创新药，不具备独创性，单纯模仿已有药物）
此类药物，具有研发周期短（往往在5年以内）投资回报快，而生物药的投资周期往往在10年以上。
3、药品定价大调整
2002年厚生劳动省进行医药改革，首次对药物创新性进行分层管理
FIC（first in class，度创新药）、Me-better和Me-too三类药物
这套模式最大的意义在于让创新药的价格回归实际临床价值。
4、第二次仿制药推广战略
2002年，新药定价格改革实施的当年，政府同时宣布对仿制药的价格竞争机制进行全面改革
1、提高仿制药企业利润
2、让仿制药摆脱残酷的价格竞争环境
5、药企大破产与大出清
6、药剂师改革与重建社会信任
2006年药剂师改革后，增加了临床学习课程，同事对药剂师充分放权，药剂师在配药前会自己审核医生的处方，对照患者的病历和检验数据，判断处方的合理性。如果发现问题，及时与医生沟通，调整处方，从而确保患者用药的安全性和有效性。
21世纪后，日本医疗体系被分成两大类：第一类是已有的三级诊疗体系，患者可以通过分级诊疗制度快速前往大医院就诊；第二类则是以居家养老和社区养老为主的康养机制。
日本开始推广固定药店制度，通过补贴鼓励患者尽量在一家药店买药。而药店的专业药剂师会给每位患者建立用药档案，并在配药时询问患者病情，详细记载开药医生的姓名及时间。药剂师一旦发现用药量异常，会仔细询问患者的检查数值及原因，不仅实现了对用药的系统管理，也是对医生及医疗机构的一种“变相监督”。这样一来，患者和药剂师的关系变得更加紧密，对医院的依赖程度也相对降低。在这套模式下进步绑定了患者，尤其是老龄患者在社区就医问诊的需求。
可以说改革后，药剂师成为社区医疗的重要组成部分，通过固定药店制度与患者建立长期联系，既能提供持续的用药指导，又可以提供长期的健康管理服务，大幅减少了前往医院的频率，为社会节约了宝贵的医疗资源
同时形成如今遍布日本社会的诊所药店复合体模式。
日本的社区药房逐渐从单纯的药品销售场所转变为“社区健康支援中心”。药剂师将患者数据与诊所医生共享，从而使药剂师与诊所之间建立了紧密的合作关系。
药剂师制度，在日本打通了医生、患者、医药、社会药老、私立医疗等过去所有封闭的场景，药剂师在日本称为第二医生的重要原因。
13、日本医疗再生改革
2003年3月小泉医改小组宣布对医疗制度进行综合的、分阶段的改革，而这也成为日本医疗再生的开始。
国民护理制度改革
日本的医疗体系被成功分为两大类:第一类是已有的三级诊疗体系，患者可以通过分级诊疗制度快速前往大型医院就诊。第二类则是以居家养老和社区养老为主的康养体制。可以说有了制度设计以后，老年人与青年人的问诊需求开始从制度上被合理分离。
第一，自然是缓解老龄人集中就诊的冲击
第二，则是增加医生的普及度，让医生从精英化走向大众化
在医生走向大众化的过程中，会降低一定的医术水平，但却大幅度提高了社区医疗覆盖。老年患者可以实现就近医疗，将大医院真正交还给有需要的急症与重病患者。可以说这是一场以牺牲医生质量为代价，换取全民医疗覆盖的普惠性改革。如今该制度已经成为众多国家在面对老龄化时，医疗改革的参考典范
1、压缩老年病床的医生配置比例
2、扩大社区养老容量
DPC制度改革
对患者医疗费进行上限管理。
提出医保报销按住院时长分段支付，简而言之就是住院时间越长，医院所获得医保支付越少，倒逼患者提前出院。
控费制度与DPC的区别
90年代控费改革是标准的降本型改革，一刀切地将所有患者用药质量降低。在这种背景下，本应尽快出院的患者，反而因为廉价的诊疗方案被迫接受更长时间的住院，从而形成一种变相的劣币驱逐良币态势。
DPC改革则完全不同，它强调增效，病床使用效率是医院盈利的重要手段。这反而激励医院尽快治愈病人，毕竟患者只要提前出院，医院就可以获得奖励。因此DPC与控费改革看似相同，但其从底层上是两套运行逻辑。
医疗效率至上的后果：再入院率与术后并发症率大幅提高。大量患者没有经过充分的休息就被安排出院。
DPC有一个潜在风险，如果没有出现传染病还好，如果出现了传染病的情况，就会十分危险。
失落经济下的全民出海潮
14、回顾日本全民出海潮
90年代出海的日本人，后来也被称为“出海暖流一族”
截至2022年末，形成了所谓“海外再造日本”的经济现象。
日本在1994年推出国策《新技术立国战略》后，海外市场成为技术拓展的重要方向。
日本政商界就此定下了三步走的出海战略
第一步围绕优势产业抱团出海扩散影响力
第二步利用优势产业带动全产业出海
第三步打造品牌文化壁垒提升产品溢价
1994年是日本的全民出海元年。
日本头部企业则持续贯彻了投资+劳动力+扩张海外需求的三角循环。
第一，拓宽本国的海外品牌影响力
第二，寻求低价劳动力与转移低端产能
第三，利用先进技术优势换取海外市场的循环转移
在这个过程中，日本企业一方面寻找以中国与东盟为代表的亚洲新兴经济体利用其劳动力与市场优势，另一方面通过新兴经济体的利润反哺研发，实现欧美市场所需的技术创新。
全产业链出海主要遵循了两个方向：
1、加大研发和营销的力度，产业链向微笑曲线两端延伸培育与保护中小企业
2、从制造业至非制造业，增加软性文化输出
事实上，90年代后日本除了大企业外，能做大的企业只有三类，第一类是消费降级型企业，典型的就是优衣库;第二类就是隐形冠军，典型的就是基恩士;而第三类就是出海抢单的非制造业企业。
在出海方面，日本的中小企业成了最后的赢家。
15、中国的机遇期
目前，95后已成为海外人才市场占比最高的群体(在互联网等新兴行业占比超过60%)，与90后合计占比超过82%。可以说，30岁以下的年轻人吃到了中国最近几年互联网出海的第一波红利
在出海转向多元化的过程中，日本有两类人受益最大
第一类是在多元化转型初期就进人海外市场的从业者，他们将日本的经营模式与本土模式进行结合，利用当时日本强大的供应链从而快速形成成本效应，由此赚到了丰厚的加工利润并进行产业升级
第二类是在2000年以后通过不断进行本土化改造，将日本产品彻底中国化的各类企业，其中既包括丰田、本田等汽车企业，也包括无印良品等零售企业海外从业者，我们一般称之为日本的品牌出海企业
飞特族（freeter），意指以兼职工作来维持生计的人，这一人群收入较低，大多是单身或依赖于家庭生活。
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