# 囚徒健身

- 标准俯卧撑 
8组 各10次

- 深蹲
6组 各20次

- 仰卧起坐
5组 各20次

- 半程弯举 
5组 两侧各10次（12KG）

组间休息就是在看agent的进展和审核决策

# 囚徒健身

- 标准俯卧撑 
7组 各10次

- 深蹲
5组 各20次

- 仰卧起坐
4组 各20次

- 半程弯举 
4组 两侧各10次（12KG）

保持热爱，无限进步，不进步也没关系
gclhaha.top

100万+名健身党正在疯狂燃脂塑形增肌💪

名健身党正在疯狂燃脂塑形增肌💪

# 囚徒健身

- 标准俯卧撑 
5组 各10次

- 半程弯举 
3组 两侧各10次（12KG）

- 仰卧起坐
2组 各20次

- 深蹲
3组 各20次

# 囚徒健身

- 标准俯卧撑 
5组 各10次

- 半程弯举 
3组 两侧各10次（12KG）

# 囚徒健身

- 标准俯卧撑 
5组 各10次

- 半程弯举 
2组 两侧各10次（12KG）

- 弓步俯身单臂划船 
2组 两侧各20次（12KG）

朋友暂住离开啦，恢复

光速洗牙,出发到到家全程才用了一个小时.进门根本就没有等，登记完直接开始了