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不含糖coffee
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不含糖coffee
1月前

王盐: 控制室内温度，提升专注力与睡眠质量 1、人类思考时最佳温度区间是 20-24 度，26 度以上，认知能力显著下降，心率上升，主观疲劳感增强，从而抑制前额叶皮层功能。 以前为了环保节能，习惯性把空调设置在 26 度，后来意识到温度对工作状态的影响，把室温控制在 22-24 度，明显感觉工作状态提升，更容易专注。 2、睡眠的最佳温度区间是 16-19 度。 人体并非在“体温最高时”入睡，而是在核心体温（Core Body Temperature, CBT）开始下降时启动睡眠。 在适宜的温度中睡眠，入睡时间缩短，深度睡眠增加，稳定性增强。 高温环境（>24–26°C）身体被迫启动主动散热，交感神经激活，前额叶皮层持续活跃，抑制褪黑素分泌。 入睡困难，深度睡眠大幅减少，睡眠浅且碎片化（容易醒）。 注： 1、温度舒适区间，存在个体差异（如年龄、性别、衣着、代谢率）和湿度、空气流速也会影响实际感受。例如，在高湿度环境下，即使温度为25°C，也可能感觉闷热不适。 2、睡眠时，如脚部冰冷，可以穿袜子保暖，促进血液循环。 3、老年人体温调节能力下降，需要更精细的环境控制，睡眠温度可略高于年轻人。

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不含糖coffee
2月前

出海去孵化器: 这绝对是我见过最清晰、最实用的 AI 工具列表了，用好他们能省下大把时间！ 日常助手 1. Perplexity：AI 搜索引擎和研究助手 2. Claude：通用聊天机器人，超适合做项目和分享成果 3. ChatGPT：记得开启高级语音模式，直接和 AI 对话 效率工具 1. Granola：AI 会议笔记工具，自动生成摘要 2. Wispr Flow：语音转文字工具，在任何应用里把说的话变成文本 3. Gamma：用 AI 快速制作演示稿、文档和网站 4. Adobe：和 PDF 对话，还能自动总结内容 5. Cubby：协作研究专用的 AI 工作空间 6. Cora：AI 邮件助手，帮你智能整理收件箱 7. Lindy：搭建 AI 智能体，自动处理工作流程 粉丝增长 1. Delphi：创建 AI 克隆分身（文字、语音、视频），和粉丝互动 2. HeyGen：用 AI 虚拟形象批量制作内容或给视频配音翻译 3. Argil：专为社交媒体视频打造的 AI 虚拟形象 4. Overlap、Opus：把长视频自动剪成爆款短视频 5. Persona：为创作者打造的 AI 智能体搭建工具 6. Captions：AI 视频剪辑，自动加字幕还能修正眼神接触 产品开发 1. Cursor：懂你代码的 AI 编程编辑器 2. Replit：用自然语言描述，AI 智能体直接帮你建应用和网站 3. Anychat：一站式调用各种 AI 模型 4. Codeium：AI 驱动的代码自动补全工具 创意设计 1. ElevenLabs：逼真的 AI 语音生成 2. Suno、Udio：用文字描述直接生成音乐 3. Midjourney、Ideogram、Playground：AI 图片生成 4. Runway、Kling、Viggle：AI 视频生成 5. Krea：创意画布，实时生成和增强图片/视频 6. Photoroom：AI 图片编辑器，产品图修图神器 学习成长 1. Rosebud：交互式日记，用 AI 帮你分析内心想法 2. Good Inside：育儿助手，提供个性化支持 3. Ada Health：AI 驱动的症状健康评估 4. Ash：个性化 AI 心理咨询和教练 5. NotebookLM：把任意文档变成 AI 播客 6. Particle：AI 新闻应用，多篇文章整合成一篇摘要 娱乐玩耍 1. Remix：AI 图片/视频创作与分享的社交应用 2. Meta Imagine：在 Meta 系应用里生成自己和朋友的 AI 形象 3. Grok：xAI 出品的聊天机器人 4. Curio：给孩子的 AI 互动对话玩具

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不含糖coffee
7月前

鲁彼特: 人之所以过得辛苦，是因为只掌握技能，不掌握生产资料。 出售技能赚的是劳动报酬，而出售生产资料赚的是资本收益。人在单位时间里只能干一项劳动（即便时间折叠也有限），生产资料却能被反复使用，直到折旧报废为止。 比如，你会捕鱼（技能），出海捕一次鱼，然后卖掉，这是劳动收入。 如果你把捕鱼变成了一门课程，挂在网上，这就开始变成小型的生产资料。 如果你制作了优化捕鱼效率的工具，然后找代工厂批量生产，卖给其他渔民，这变成了中型的生产资料。 后来你发现卖鱼子酱很赚钱，于是你盖厂房养殖鲟鱼，购买机器、雇佣工人，这是大型生产资料。 学校教育本质上是在传授技能（并且是和社会脱节的技能），而不是在传授怎么积累自己的生产资料。 很多父母只关注如何让子女学会更多或者更先进的技能，而不是帮子女积累生产资料。 太多人向往不事生产（公、编、学）的工作，或进入大型企业组织体系工作，希望提高自己出售技能的溢价，然后不得不内卷。 太多人把劳动收入投入到不动产里，而不是用于打造生产资料。不动产和周期绑定，只有你自己独特的生产资料才能灵活穿越周期（比如雨天卖伞，晴天卖帽）。 太多人指望别人给自己一个出售技能的机会，却不愿指望自己，或者二三五个人一起，沉下心来积累生产资料。 看起来低风险的选择（出售技能），你会发现，其实风险并没有消失。虽然你不必承担经营风险，但是你要承担失业风险。你并没有变快乐，反而案牍劳形。 而生产资料一旦跑通，哪怕规模很小，对出售技能的劳动收入也是降维打击。很多人不愿离开老家（哪怕在县城），因为他们有一个小产业，能持续产生现金流，日子比一线城市白领舒服多了。 在聊下一代教育的话题时，不管是从填鸭式变成启发式，不管有无 AI 工具的助力，如果不涉及如何帮助子女打造生产资料（哪怕很小），都是小打小闹而已。 ​ ​

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不含糖coffee
7月前
一个人也要好好吃饭呀
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不含糖coffee
1年前

Zoek: 关于感情：不再执着于完美亲密关系 对于感情，现在用词没有那么激情澎湃了，比起以前更理性、更平和、期待更低了，不再执着于一定能遇到十分契合的人，在不同的年龄段体验过当时觉得很match的人已经很知足。 任何关系都是流动的，在某个阶段里能高质量的携手走过一段路也挺好，当然，双方能穿越风雨，逆自我人性，共同成就彼此，勇敢地携手走完这一生固然是我最向往的。 今年对爱的理解、对关系的理解更加有自己具象的体会了，可能我们最终都会发现，爱不是简单纯粹、轻松随意的，不是童话里的happy ending，在现实世界里，爱的伟大之处恰恰在于它足以承担人内心所有的复杂和混乱，就是“我看到了你的复杂，你的不安，甚至你的蠢笨，我依然爱你”。说真的，我最近几年的感情体会里“好的感情，是双方因共性靠拢，然后在差异性里边再次跨越。 ” 我们每个人都面临着来自当代社会社畜般的环境和各种社会时钟的压力，而爱你的人是这场挣扎当中你最忠实，最有力的盟友。我更希望的关系是我们能够拥有“只要我们有彼此，一切就会越来越好。”的信仰。 而拥有这样的信仰之后，你我自然而然会搭建一处“我们”的松弛环境，做一对快乐、充满探索欲、天不怕地不怕的小孩。这种时刻我感受过，十分幸福，所以我相信它还会有，但不执着于再次遇到。 没有也没关系，我们不止有爱情，还有亲情、友情、宠物情…各种在自己和他人产生亲密状态下定义的情感一样是我们支持的系统。 ❤️只要你还有自己，一切都会越来越好～

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不含糖coffee
1年前
不含糖coffee
1年前
不含糖coffee
3年前
才发现，好久没打开黄即了，i back
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不含糖coffee
5年前
不含糖coffee
5年前
#请回答2020
打工人的打工生活某一天突然收到了学校发来的补助，从懵逼到开心再到狂喜😋。现在我都还不知道是啥补助，反正发了就是我的，用就完事了🤓（已经用完了就是了，贫穷卑微打工人）。
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