我想尝试冥想，但不想走玄之又玄的路
只是想通过冥想让大脑学会休息，减少思维过度发散内耗

要怎么入门冥想呢？多久才能学会
在什么场合下坐着，安静的吵闹的还是都可以
坐着的姿势是什么
脑子出现了各种想法是拉回来还是观察它
是感受呼吸还是观察想法
踩过的坑是什么

被丢来了一件很重复琐碎的事，几百条数据，而我又讨厌无意义的重复，主要是想偷懒。

针对该场景“把 Excel 表中的数据，填入网页查询，抓取网页信息返回表中”，我试了影刀 RPA。

昨天卡在了一直捕获不了元素，更换单击方法，加入等待时间，用 xpath 校验 ，用坐标定位，用魔法指令等等，但元素还是乱动乱跳。

终于发现，原来是尺寸问题😶，网页和电脑显示是要 100 %，还有电脑的文本也要 100%，当能正确捕获，我的激动之情难以言表。

在使用期间涉及的 Web 语言，Js 脚本，Python 语言，正则表达等都想学习，干中学吧，看下能把影刀发挥到什么程度（我喜欢个人社区版免费的，优势大大得有）

#影刀

“进入 AGI时代，个人知识体系的重要性被无限放大，这是因为AI正在逐渐接管那些标准化、结构化的信息处理任务，而唯有那些真正基于深层理解、价值判断和创造性思维的能力，才属于人的不可替代的能力。而这些能力，恰恰植根于独特的个人知识体系之中。所以，不断拥抱新的经验、新的知识，更新推理思维链，打破认知边界，都是在构建一个能与世界深度对话、与自我持续共鸣的个人知识体系。”—《通用人工智能》

深以为然，勇敢是一切美德的前提，“勇敢的人先享受世界，怯懦的人永远活在他们制造的恐惧中”，主动不回避去面对新经历，从中得到新感悟、新知识。

“如果你用对方对待你的方式回应，对方炸毛了，那就是双标。”

我在 Z.ai 云端部署了 Openclaw（如果用扣子部署需要升级付费），再和飞书的机器人连接，ApI 用的是 DeepSeek 。
那使用场景是什么呢，还没想清楚

“永远去超额给付，我都给出那么多了，你就是瞎了眼都能够看到我的时候，我认为谁都能看到你。”恭喜自己完成第一步，从 0 到 1，我觉得普通没有关系，顶尖也是从普通开始积累，我不能一下到达那个高度，但我可以慢慢来，慢慢来比较快。

我还是容易进入“战斗模式”，尤其是事情失去控制（我认为的），焦虑没被足够的重视缓解，或者说我不能很好地表达此刻的心情，让他人了解。
且得修行

#自我觉察

终于来试用 Obsidian

想找一款能同步微信读书划线和笔记的读书笔记软件。用过Notion，但因网络不稳定放弃、WPS 是纯工作用，不想生活和工作混用、飞书收费，最终选择 Obsidian。

为实现手机和电脑双端同步，也不想用 Obsidian 的付费云端，可以用坚果云插件配合 Weread 同步来解决。

下载好 Obsidian 后在第三方插件搜索 Nutstore Sync（需从 GitHub 安装），手动输入坚果云账号凭证，确保手机和电脑端选择相同远程目录即可启用同步。

还要安装 Weread 插件用来同步微信读书笔记，电脑端可以扫码登录微信，手机端因无法调起微信登录界面，需要靠坚果云同步，安装同插件、保持坚果云账号/和凭证一致。

在手机端选“Start Sync”而不是“同步微信读书笔记”即可双向同步。

AI 又开始抢人大战了，元宝派红包，千问一分钱送奶茶。。。

想快速建立能力，应该采用逆向工程法：
1. 找靶子
2. 拆骨架
3. 对比法
4. 模仿升级

知识从不是线性堆砌的，真正掌握知识的人往往先盯住目标，再反推需要什么，以终为始，在干中学。

逆向工程的优势在于，它直接瞄准问题的核心：你需要什么，就学什么；用不上什么，就暂时扔掉。

背了一千个单词，不如为了看懂一篇论文查了三百次词典；学完统计学理论，不如为了分析数据现学现用回归模型。知识只有在解决问题的过程中被调用，才能真正扎根。

更深一层看，逆向工程培养的是一种“强盗逻辑”。它不敬畏权威，不迷信体系，只关心“这东西能不能为我所用”。

例子：
美妆/剪辑，视频暂停拆解无数次直到学会
公众号/论文，做起来，边做边发现问题并反推