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李太偏
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李太偏
13天前

有趣的自律大人: 前额叶邪修大法:靠这10条重启人生! 人类大脑中,前额叶占了整个脑容量的30%。而狗是7%,猫只有3%。 就这一块东西,负责你做决定、管情绪、保持专注、抵抗冲动。基本上,你这个人靠不靠谱,全看它。 但我们大多数人,根本没把这块好脑子用对。 ✅ 遇到正事拖延,刷起短视频根本停不下来 ✅ 一点就炸发完脾气又后悔 ✅ 天天脑子昏沉,做个决定纠结半小时 不是意志力的问题!!!我们的前额叶在罢工! 🟣 今天分享我的「前额叶邪修」10条重启清单,亲测有效啊!!👇 1.不想动就直接练 只要脑子里出现「不想做」,立刻默念:「这就是我练前额叶的机会」,马上做最小行动(比如懒得运动先换衣服)。 不跟情绪内耗,把惰性信号直接变成锻炼触发点,治拖延特别管用。 2.同一时间只干一件事 吃饭只吃饭、看书只看书、开会只开会,手机放远不许碰。 主动拒绝多任务消耗,帮前额叶重新建立深度专注的神经连接,专治刷短视频刷出来的注意力涣散。 3.做完决定不自我说服 做错了不找借口补逻辑,接受「我就是选了这个」,不用跟任何人解释。 直接破掉前额叶的「自我合理化陷阱」,不再浪费能量编理由骗自己,专治纠结和做错事之后的反复自责。 4.琐事外置 所有待办、杂事全部记在外面(笔记/日历),脑子只留思考,不许记琐事。 把前额叶从「移动记事本」里解放出来,只干它该干的决策活,再也不会天天脑子乱哄哄、总担心漏事。 5.适度不舒适训练 每天主动做一件「有点难受但对自己好」的事:提前一小时起床、少刷半小时短视频、出门走10分钟路。 越对抗惰性,前额叶控制冲动的能力就越强,越练越稳,治好了我总待在舒适区、改变坚持不下去的毛病。 6.3秒决策法 小事不纠结:外卖选第一个看着顺眼的、穿搭固定2套搭配,不对比不犹豫。 把前额叶宝贵的能量省下来,留给真正重要的大事,再也不会每天耗2小时选吃什么、选衣服,把一天的精力提前耗光。 7.10分钟重启呼吸法 累到脑子转不动的时候,做5组「3-3-3呼吸」:3秒吸气→屏息3秒→3秒呼气,不用冥想,坐着就能练。 快速降低皮质醇,给前额叶紧急充电,效果顶得上半小时午睡,开会前脑子懵、工作一天大脑麻木的时候用特别管用。 8.小事立刻做训练 看到脏衣服立刻洗、看到垃圾立刻倒、想到要发消息立刻发,绝不留到「等会儿」。 从微小行动积累执行力正反馈,练多了遇到大事也不会一拖再拖,再也不会攒一堆小事,越拖越焦虑。 9.输出倒逼激活法 每天写100字复盘,或者把今天学到的东西讲给朋友听,不用写得好,说清楚就行。 语言组织天然需要前额叶高度激活,越用越灵,越练越清晰,专治天天脑子懵、想不清楚事的状态。 10.情绪按下暂停键 愤怒上头的时候,先憋10秒再说话,告诉自己「10秒后再说」,别被情绪带着走。 慢慢锻炼前额叶对原始情绪的控制,以后就能做到情绪稳定不内耗,再也不会发完脾气又后悔。 🟣 前额叶不是靠「我要变好」喊出来的,是靠一个个小动作练出来的。 每天实践1个小点,哪怕只是今天的「不想动就直接练」。 你打算从哪条开始?

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李太偏
2年前

李继刚: 推荐六本和解决问题相关的书籍: 1/ 周国元 《麦肯锡结构化战略思维》 解决问题五步走:定义问题,拆解问题,确定假设,实验验证,综合汇报 2/ 查尔斯 康恩 《所有问题,七步解决》 解决问题的七步法: 1. 定义问题(六问逼近法) 2. 大事化小(逻辑树) 3. 主要矛盾(80/20 原则) 4. 资源分配(把资源下注) 5. 分析问题(各种模型和工具) 6. 综合分析(金字塔原理) 7. 表述演讲(讲故事) 3/ 木部智之 《2 轴思维》 一横一竖,一种心法, 三种切法,日常工作生活均可立马上手使用。 4/ 瓦格纳 《如何解决复杂问题》 这书主要介绍了生物进化历程中的三大决定性力量: 自然选择(基因突变), 基因漂变和基因重组。以及作者发现的创新过程和生物进化过程的相似性。 5/ 奉汀宁 《有解》 问题定义, 解决问题的工具,方法论, 理念, 这书均有涉及。 6/ 伯纳德 加雷特 《像高手一样解决问题》 解决问题的框架大致有三条路线: 1. 以假设为驱动的路径: 建立假设金字塔, 不断分析求解并验证解决方案是否得到确认 2. 以问题为驱动的路径: 建立问题树, 不断分析求解并找到解决方案 3. 设计思维: 沉浸在用户场景中, 产生共情和灵感, 建立原型, 进行方案测试, 验证是否得到解决方案 如果说上面的三条路径是纵向的, 这本书提出的 4S 解决方案, 则是横向的, 将三条路按阶段进行了划分。 问题解决 4S 法*4S 法包含四个阶段: State, Structure, Solve, Sell*

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李太偏
3年前

卖酒的陈广厦: 最近公司对面的咖啡店准备撤了 原因倒不是生意不好 而是老板和他的合伙人不合 合作形式主要是合伙人提供场地 免掉他的房租并分走一定比例营业额 几个月前听闻这个合作形式我就极力劝他 不如固定给房租 但是他没听 在生意有起色的时候便犯了难 每个月被分走的钱已经超过了市场租金均值 慢慢也没了热情 发现其实很多小老板不明白如何算账 罗列了一些零散的建议 如果有兴趣做小餐馆、咖啡店啥的小生意的朋友可以听听 1、如果你是个大方的老板,请记住每笔优惠朋友的钱并计入费用,并不是抠,而是真实见过酒吧老板给朋友优惠,没算明白大方的代价,把自己亏没的。 2、算员工工资时,记得把自己算上,最好双倍计算,因为当你功成身就想招个店长时,会发现至少需要招两位才能完全替代你,毕竟你是老板,会全身心投入。提早算清楚,你会清晰你门店的人力费用占比,这点与房租占比一样重要。 3、折旧摊销!这个很多老板都会忽略,简单理解就是把你的装修投入、设备投入等,按预估使用寿命均摊到每个月。不算折旧摊销,很多小老板看起来都很赚钱。 4、不要对标大店比性价比,你们的成本结构差距很大,大店人力、房租等成本会比你想象地低;有句笑话,小门店的核心价值是老板娘。 5、不要低估房东的恶,做好快速回本的预期,我以前经营的酒吧,生意很好但还是关门了,就是卡在房东眼红,迟迟不愿意配合我们搞消防证件。 最后一个建议: 尽量别开,除非只是爱好,自身不存在经济压力。

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