【家电维修与洗衣机选购经验分享】

今天来聊2个话题 电器售后维修的坑，以及洗衣机选购攻略。

先来聊聊售后的坑。

一、2次糟糕的售后

首先出场的是奥克斯洗碗机。用了8年左右，到了上个月才坏了，出现洗涤程序乱跳以及溢流的问题。

先叫了售后人员来看后，因为找不到产品编码，所以不能知道配件，所以没法维修。

后来在小红书上搜了相关视频，根据操作视频操作后问题未解决。

又找了第三方师傅，这个师傅换了一个小电容，换了一个进水管（我自己提前买的配件），还在电路板上操作了一些东西（我看不懂），一共花费 530 块（上门费+维修费+配件费），说是一个月内坏了可免费再修，一个月后就不管了。

过了几天，洗碗机又坏了，打电话叫师傅过来，师傅说忙，再找时间过来，主打一个拖延。

我说：既然这样的话，既然没维修好，而且再次过来也不确定什么时候，如果又坏，师傅又要跑过来，再折腾，一个月过去了，如果又没有修好，就比较尴尬了。

但是师傅开车过来帮忙也是不容易，退一半维修费算了，我不休了。这样不知道合理不？

维修师傅表示最多退 100 块。因为他自己开大奔出来维修，来回油费就去了100块，然后乱停车被罚了200块（我本来有准备了一个地方让他停车，他觉得大奔开进来不方便，就乱停路边），而且也确实帮我维修了。而且他觉得每次从他们的地方到我们这里要跑20多公里，很麻烦。如果退一半等于他亏钱了。

我说：其实，油费这么贵和被罚款不是我造成的啊。谁家好人开大奔出来维修啊，是我孤陋寡闻了。😂

维修师傅表示最多退 100 块。不然就看他什么时候有时间上门再维修看看。意思大概是反正拖过一个月就🆗了。因为这是工商局规定的，不然他就是维修好了再不行，就要重新收费。

最后，我为了节省时间和精力，只能拿100块了事。后面我自己重新买了个新的洗碗机。

再来就是美的洗衣机。

也是用了8年一直都没问题，直到前几天突然甩干时声音巨大，像撞筒一样。

网上查看可能是减震器、三脚架、轴承坏了，这几个配件不贵，都买了，自己换100块钱以内，需要有一定的动手能力，因为要把洗衣机前面，上面，后面，全部都拆开。

不过，我还是报了美的售后。这个大哥每次都说明天上门，具体时间不一定。直到第三天才上门。

看了一圈，表示不确定是哪里坏了，让我先换两个减震器试试，160多块。

如果不行再考虑换轴承和三脚架，还说桶用了七八年可能要换。

我问报价是多少？他说得回去问下，后在我主动打电话询问下才报价，单独换一个轴承要 500 块，不包括其他配件价格。

但是我问美的在线客服，人工费 150，加上轴承加三脚架一起换，实际不到 300 块。

于是，我放弃了官方维修。

接着我发现咸鱼上有两种服务，一种是故障诊断，价格几块钱，师傅根据视频经验判断可能的问题和配件维修价格；另一种是维修指导，价格几十块，师傅视频在线指导维修步骤。

我选择第一种服务后，师傅判断可能是轴承和三脚架坏了，维修大概要六七百块，建议直接换新的，理由是用久了换配件，不晓得啥时候又坏了，而且维修价格不低。
后来，我换了新的洗衣机。

二、两次维修经验，希望能帮到大家。

1.电器有质保期，选产品要考虑售后质保时间、产线存在时间、售后人员素质。

2.找第三方维修人员，可先在咸鱼或问懂维修的朋友判断问题，搜小红书、看淘宝配件价格，问售后官方费用，心里有个底。

3.判断电器坏了是维修还是更换，如果已经使用蛮久了，可询问官方售后和第三方维修价格，再对比购买新机器的价格，如果超过太多，就没必要维修旧机器。

4.买日用电器没必要买太贵，很多家用电器，实际上1000多可以了，2000左右，还不错，3000左右已经很顶了。买太贵了，维修起来很容易被拿捏，修也不是，换也不是。买个性价比的，坏了直接换新的，维修是需要时间成本和纠结成本的。

接下来讲讲如何挑选洗衣机，有哪些注意点。

1. 根据人口数量，确实购买的洗涤容量。四口之家，10公斤就够用了，当然买12公斤的，洗涤效果更好。大家都知道，洗衣机主要靠摔打，容积越大，摔打空间越大，洗涤效果越好。但是一样是10公斤，内桶的容积大小却不一样。有的60升，有的65升。所以，要问客服内筒直径和深度算出容积大小。

2. 看洗净比，1.08 左右就可以，越往上越好，目前最高是1.2。

3. 是否买洗烘一体。洗烘一体有冷凝烘干、热泵烘干、分子筛技术。
冷凝烘干成熟且性价比高。
热泵烘干价格昂贵，性价比低。
分子筛技术，还没有经过时间的考验，属于新技术。
我选择了冷凝风干。至于网上有很多人烘干风道很脏，根据某博主介绍是因为过量使用高泡沫的非机洗的洗涤剂，以及没有按时进行桶自洁导致泡沫累积。

4. 除菌除螨功能，高温消毒是所有机器都有的，普通家用有银离子或加紫外线除菌就可以，再贵就是臭氧和光等离子，性价比不高了。

5.问下减震器有几个。一般10公斤的有4个算不错，6个更好。

6. 售后质保政策。选择时间久一些的。至于售后人员质量，只能看天决定了。

7.选择一级能效（毕竟天天用）和变频电机（如果选直驱的，要看下算法如何，去网上看评论吧）。

8.一些特殊功能，如连接 APP 可按需选择。

9.智能投放洗衣液可按需选择，有也不错，没有也可以。

一些小小不成熟的经验，欢迎留言探讨。

哈喽，朋友们，今天带大家来看下，网上买肉类零食有哪些门道。

划重点
1、防腐剂
2、增味剂
3、钠＆脂肪NRV

当我们在电商平台搜索肉类零食，特别是卤鸡腿啊鸡翅等等这些卤味零食的话，基本上跳出来畅销的，很多都是添加剂很多的。

各种添加剂不仅可以让味道变好，还可以节省成本。

零食嘛，能少吃一些就少吃，不过谁都有嘴馋的时候，这时候挑零食，当然也要挑个相对健康的，能少一些添加剂也好。

下面就跟大家聊聊，购买肉类零食的时候，有哪些门道。直接开始，希望能帮到你。

一、防腐剂
比较需要注意的防腐剂是亚硝酸钠。
亚硝酸钠，坏吃就不多说了，百度下就有。虽然是合法添加，但是平时能少吃就少吃含有亚硝酸钠的食品，在肉类零食当中， 卤味食品，香肠，火腿，午餐肉等等都有。
有得选的话，第一选择没有添加人工防腐剂的。防腐剂中，山梨酸钾凑合。看到有亚硝酸钠的，可以先排除，除非是在没得选的情况下。

二、增味剂
作用是增加肉的风味。
在常见的卤味当中，不管线上线下，很多（注意是很多，不是所有哈）都会添加一个超级增味剂，就是乙基麦芽酚。
品质很差的肉加了之后，你什么也不知道了，只会觉得怎么这么好吃呀，吃了还想吃。
乙基麦芽酚吃多了，可能造成肝脏和肾脏功能衰退，导致骨骼疏松。

所以，怎么说呢？

线下门店的话，尽量少吃卤味，因为不知道店家到底有没有添加。

线上产品，因为都有配料表可以先查看有没有，有的话，就不要买了。

除了乙基麦芽酚之外，还有一个常见的呈味核苷酸二钠，这东西是增加鲜味的。

长期过量摄入会大大提高尿酸水平，可能诱发痛风。

有人会说，怎么会大量摄入呢？问得好，因为除了卤肉类产品会添加之外，更加日常使用的耗油、酱油，鸡精等等增鲜调味剂很可能都有。

所以这东西啊，也是能少就少，别期待那种万一没事的侥幸心理。

三、钠＆脂肪NRV
除了上面说的添加剂，购买零食的时候，还要多看下营养成分表。

我觉得比较需要关注2个指标，就是钠含量和脂肪含量。咱们国人日常生活中，很多人的饮食都是重盐重油重糖，很多时候都已经超了。

所以，记得看下营养成分表。
钠（NRV%），等等，这个nrv%可能还有很多人不知道，简单说下，根据《中国居民膳食指南》，成人每日钠推荐摄入量为2000毫克。那么比如说某零食营养成分表中显示，钠nrv%是20%。那么究竟是这个产品中含的钠，占了2000毫克中的20%，也就意味着如果想要不超标，其他地方摄入的钠只剩下80%。

建议多对比，尽量选择少盐少脂肪的。实在很想吃的话，一次性不要吃太多。

最后总结下；
1、有乙基麦芽酚的不买。
2、有亚硝酸钠和呈味核苷酸二钠的不买。
3、钠、脂肪尽量选择低的。

我花了一些时间在电商平台一通找，好不容易找到一些配料表还算相对干净的产品，真是不容易啊。

希望也能帮到你。

哈喽，朋友们，今天带大家来看下，网上买火锅食材（下面以牛肉丸为例子来说明）有哪些门道，希望能帮到你。
划重点
1、牛肉含量＆牛肉部位。
2、保水剂
3、防腐剂

叠个甲，按照国标生产的都是可以买的。

但是，如果你想买配料表更干净的，可以继续往下看。

配料表中添加各种东西都是有其必要性的，所以如果没有必要就不要添加。

举个小例子，如果牛肉够好，就不用再额外使用什么水分保持剂和鲜味剂，好牛肉本身已经能够提供。

下面是正文：

一、牛肉含量＆牛肉部位。
我们以最出名的潮汕牛肉丸的标准（T/CZBXBZ 01-2021）来看：
① 牛肉含量不小于80 % ，且不含其他动物肉。
② 不添加大豆蛋白等非肉类蛋白质。
③ 可以加适量水、食用盐、味精、食用淀粉
④ 他食品辅料（含食品添加剂）中的一种或几种。

所以，最推荐配的料表：鲜牛肉、食用盐、食用淀粉、蒜头。

再来是冰鲜牛肉或者速冻牛肉，一般用这2种的不会特别说明，只会说用牛肉。

至于部位嘛，使用后腿肉或者肋条肉是比较好的。但是肋条肉的成本高多了，太奢侈了，后腿肉性价比更高，也是潮汕牛肉丸的选择。

除了牛肉之外，大家仔细去看，很多牛肉丸的配料表中，还能见到猪肉和鸡肉。

有的加了一小些来增加口感，更多的是用价格更低的猪肉和鸡肉来降低成本，至于部位嘛，就不知道了，一般都不会说。印象中，有的会说明使用鸡胸肉，因为要做低脂的牛肉丸。

再来就是选择牛肉含量高的，如上面潮汕牛肉丸标准中的80%或者以上。如果牛肉含量比较低，一般会添加其他肉类，然后说明肉含量达到多少。

二、保水剂
可以的话，尽量选择没有保水剂的。特别是患有特定肾脏疾病的人，对于保水剂中的磷酸盐更要谨慎选择。

如果使用的是冷冻牛肉，那么，一般会用保水剂和弹力素来增加牛肉丸的口感。保水剂我们之前在虾仁的那一期文章中说过，不仅能够保持水分还能够增加产品的重量（无形中增加购买的费用），弹力素主要是增加弹性和咀嚼感。

按照健康程度，可以这样选择，瓜尔胶（黄原胶，卡拉胶），果胶，明胶，大豆蛋白，乳清蛋白，磷酸盐（焦磷酸盐，三聚磷酸钠，乙酰化二淀粉磷酸酯）。

三、防腐剂
速冻类火锅食材当中，一般都会加入抗氧化剂和防腐剂。比较好的是来自天然植物的抗氧化剂，如茶多酚，迷迭香提取物等，再来就是常见的D-异抗坏血酸钠，山梨酸钾，和复合磷酸盐等。

当然优选选择没有防腐剂的，次之选择天然防腐剂，再来就是其他防腐剂。

除此之外，一般买牛肉丸的时候，旁边还会有牛筋丸。相比于牛肉丸，更有嚼劲，牛筋的成本更低。看个人选择来买。

对了，还有一个常见的宣传口号是——手打牛肉丸！好吧，这东西可能有，但是大部分都是机器打的，人工打的成本高啊。

其他的火锅食材也是一样的，就是主料+配料和添加剂。大家根据上面的来举一反三做选择哈。

除了告诉大家门道之外，我也根据配料表的成分，找到了一些符合上面说的标准的产品（假设他们宣传页中说的都是真的话）。

真的超级不好找，因为随便一搜出来的，大部分都是配料表很丰富的那种，成本低，卖的多，才有钱投曝光，才能被搜到。

配料表比较健康的，价格相对高啊，买的人就少，利润不高，没啥钱去做推广。

火锅食材还有好多种类，但是真的很难找得到配料表干净一些的。

总之，如果你也想要找更健康的火锅食材，可以看看下面的图片。希望能帮到你，下次见。

如果可以，不要随便主动给别人建议。
特别是在网上，真的，费力不讨好。

这不，最近的一个例子。

某平台，有个女的骑电动车（没牌照）在机动车道被交通系统拍到，需要罚款，然后那个女的说，下次考虑戴口罩或者墨镜啥的，看下能不能躲过抓拍。

厦门抓电动车是很严的，特别是岛内。

我就说，其实算是一个提醒吧，电动车跟大车在机动车道一起，小小的电动车是弱势的，比较危险。而且没牌照也是不行啊，可以的话还是看下能不能上个拍照，然后不走机动车道，比较安全。

结果呢，作者让我看看评论区的氛围，嗯，一堆人在说怎么能躲过抓拍和交警。

我的评论确实格格不入。

于是，我想了下，这种人，算了，不值得给她建议，就删掉评论了。

结果这人，居然从平台找到微信个人号来说—

xxx，谁需要你来给别人上价值，不知道岛内电动车咋样咋样情况嘛。另外，那些骂人的话就不说了。

不反驳，拉黑，完事。

定一个规矩，不随便主动给别人提建议。特别是对方说的是不合理合法的事情，肯定不要上去给人说要做个好人。🤣

哈喽，朋友们，今天带大家来看下，买零食小面包的时候有哪些门道。

网上买面包零食的时候（非线下店铺那种），主要注意这3个方面的添加剂：

一、防腐剂
目前热销的零食小面包，用得最多的防腐剂是脱氢乙酸钠。这东西，已经在中国使用30来年了，现在研究结果发现对于肝脏其实是有损害的。

新版国标GB 2760-2024《食品安全国家标准 食品添加剂使用标准》规定，自2025年2月8日起，脱氢乙酸钠将在烘焙食品中全面禁用。

看到配料表有脱氢乙酸钠的，可以直接PASS了。

按照防腐剂的健康程度，给大家一个排序，优先选择更健康的。

天然防腐剂（乳酸链球菌素，维生素C等）＞丙酸钙＞双乙酸钠＞山梨酸钾＞脱氢乙酸钠。
看到配料表有看到配料表有脱氢乙酸钠的，可以直接PASS。

二、甜味剂。
尽量选择不那么甜的，以及升糖指数低的甜味剂。

一个事实是，虽然吃甜的东西会很开心，但是摄入过多的糖分，其他危害就不多说了，单说一个，多吃糖，人会衰老得更快，皮肤没弹性，皱纹增加等等。

尽量选择低GI，也就是低升糖指数的甜味剂。除非你是低血糖的人，在急需提升血糖水平的时候。

给大家做一个简单的，综合的排序吧。

罗汉果甜苷，甜菊糖苷，赤藓糖醇，木糖醇，麦芽糖醇，蜂蜜，糖精，蔗糖（白砂糖），果葡糖浆，甜蜜素，安赛蜜等。

三、油
从反式脂肪酸的角度来说，动物油，如黄油和普通植物油如大豆油等会更好，尽量不选择有植脂末和起酥油，人造奶油的。记得看营养成本表，会有标注反式脂肪酸的含量。

按照上面的标准到电商平台上搜索的时候，几乎可以筛选掉大部分的产品，很多常见的牌子销量好的，一般都使用那些毕竟差的添加剂。

既然我已经花了时间去找，也顺便把我找的，配料表相对健康的产品，分享给大家，希望能帮到你们。

由于很多产品，我这边就选择其中一部分，具体的大家可以旗舰店搜就好了。

哈喽，朋友们，今天带大家来看下，买虾仁的时候有哪些门道。

先叠个甲：能吃活的就吃活的，能吃冰鲜的就不吃速冻的，能吃整虾就吃整虾，能吃虾仁就不吃虾滑。

大家搜索虾仁的时候，出现最多的2个虾的品类是黑虎虾和南美白对虾。基本上能够卖得多的都是养殖的，海捕大虾相对少。黑虎虾的养殖密度比南美白对虾要低，用药相对少。

一、大家在挑选的时候，优选选择配料表只有虾的。
二、其次选择只有饮用水和盐的，下面来说说水和盐的利弊。对了，优先选择冰衣少的。
好处：
1. 保鲜：盐是一种天然的防腐剂，可以延长虾仁的保质期。
2.改善口感：适量的盐可以提升虾仁的风味，使其更加鲜美。
坏处：
1.增重+增加成本：水的添加可以在一定程度上增加虾仁的重量，增加我们的购买成本。
2.盐摄入：过多的盐分摄入可能对健康不利，尤其是对于高血压等需要控制钠摄入的人群。

三、再来就是有其他添加剂的，虽然说添加剂都是符合国标的，但是能少吃添加剂就少吃，不是更好吗？
常见的虾仁添加剂就是保水剂。"有复合磷酸盐”“三聚磷酸钠”“六偏磷酸钠”等等。
添加之后：
好处：
1. 保水效果：能够增强虾仁的保水性和弹性。
坏处：
1. 增重+增加成本：保水剂可以使虾仁增重10%-30%。也就是我们买1斤，其实最后解冻后只有7两~9两。
2. 影响口味：可能会让虾仁失去一些原有的鲜美。
3. 安全性问题：过量摄入可能会影响钙、铁、锌等矿物质的吸收，特别是对于饮食中钙摄入量较低的人群。

如果看完介绍，想省心省时间，想买没有保水剂的虾仁，可以看看下面的图片，我按照配料表干净程度做了排序，然后有保水剂的虾仁，大部分都是这种，我这里就不额外推荐了。

你心情不好的时候，怎么处理？

如何通过不同的角度和方法来处理烦恼和不开心的事情，以及如何通过生理活动来改善心情。

**时间角度：**
当遇到烦心事时，可以思考这件事在十天、一个月或一年后，它是否还会对自己产生同样的影响。很多时候，随着时间的流逝，原本看似严重的问题会变得不那么重要。

**结构性与偶然性问题：**
区分问题是结构性的还是偶然性的。结构性问题可能反复出现，需要从根本上解决。可以采用上游思维，即在问题发生之前寻找并解决问题的根源，以避免重复遇到相同的问题。

**规则与常规操作：**
如果存在处理某类问题的既定规则或常规操作，那么遵循这些规则操作即可，避免过度思考和消耗精力。

**普遍性问题：**
考虑这个问题是否是每个人都会遇到的普遍性问题。如果是，那么可以寻找前人的经验来解决，不需要感到自己特别倒霉。

**生理调整：**
除了心理层面的调整，还可以通过生理活动如跑步、锻炼来改善心情。运动时身体会分泌一些激素，有助于提升心情，忘记烦恼。同时，建议避免不健康的应对方式，如饮酒或过量食用甜品。

**总结：**
这段文字提供了多种处理烦恼和不开心事情的方法，包括从时间角度审视问题、区分问题的类型、遵循既定规则、认识到问题的普遍性，以及通过生理活动来调整心情。这些方法有助于我们更理性地看待问题，减少不必要的烦恼，并保持良好的心态。

通过这段文字，我们可以学到，面对烦恼和不开心的事情时，我们可以通过多种方式来调整自己的心态和情绪。这不仅包括心理层面的转变，也包括生理层面的调整。通过这些方法，我们可以更好地管理自己的情绪，保持积极的心态。

聊一聊，关于个人对世界的认知与现实之间的差异，以及如何处理这种差异带来的情绪影响。

**认知与现实的差异：**
人们常常会因为对世界的认知与实际不符而感到沮丧或痛苦。我们可能期望每个人都诚信、光明磊落，但现实中并非所有人都会符合这些标准。

**认知落差的痛苦：**
当我们的想法与他人不同，特别是当这些想法与我们的价值观相冲突时，我们可能会感到痛苦。这种痛苦源于我们对世界的期望与现实之间的落差。

**调整期望与认知：**
为了减少这种痛苦，我们可以采取两种策略：一是建立一套规则来筛选与我们价值观相符的人；二是调整我们对世界的看法，接受并预设世界上存在不同的想法和行为。

**预设与降低期望：**
在与他人交往之前，我们可以预设他们可能不符合我们的期望，这样即使他们的行为与我们的期望不符，我们也不会感到太大的落差。相反，如果他们的行为超出了我们的预期，我们会感到惊喜和高兴。

**不断调整认知：**
我们需要不断地调整自己的认知，以适应不断变化的现实。这需要我们保持开放的心态，愿意接受不同的观点和行为。

**总结：**
这段文字提醒我们，个人的认知与现实之间存在差异是正常的，关键在于我们如何处理这种差异。通过建立筛选机制或调整自己的期望和认知，我们可以减少因认知落差带来的痛苦。同时，保持开放的心态，愿意接受和适应不同的想法和行为，是我们在复杂多变的世界中保持心理健康的重要策略。

通过这段文字，我们可以学到，面对与自己期望不符的现实，我们可以通过调整自己的期望和认知来减少痛苦。同时，保持开放和适应性，是我们在不断变化的世界中保持心理健康和人际关系和谐的重要能力。

如果是你们，你们会如何应对？

欢迎来到避坑系列之——鱼油，磷虾油？

前提信息：For 老年人挑选，为了降低心血管方面的风险。

相比很多人对于鱼油不陌生。

那么，为什么要吃鱼油呢？直白说，吃鱼油的直接目的是为了获取其中的Omega-3多不饱和脂肪酸（一般主要包含epa和dha,还有其他），特别是EPA。

为什么是EPA？

因为鱼油最主要起作用的就是EPA，目前vascepa是唯一通过临床三期显著降低心血管风险，获得FDA的EPA鱼油处方药。而这一款药品EPA含量就在96%以上。

96%以下效果怎么样，确实没有看到实验室据。对于一个外行人来说，只能说去挑选越靠近这个数值的鱼油了，国内目前买不到作为保健品的EPA含量在96%或者以上的产品。

根据我搜索到的各种信息，总结如下：

1、认准蓝盒子。
这是由国家食品药品监督管理局批准的保健食品标志。获得蓝帽子认证的保健食品意味着产品的功效、安全性和质量通过了相关部门的审查和认证。
所以挑选的时候，先看下有没有蓝盒子认证，一般有的会标注出来，或者直接问客服。
但是现在也有很多其实是没有拿到保健品批号的，他们的鱼油是食品编号，后缀为xxx鱼油xx糖果，凝胶糖果。

2、看含量，看EPA的含量。
很多的标题会写含量98%，99%。但其实这个含量说的是Omega-3。但是Omega-3还包括EPA和DHA以及其他。上面也说了对于降低心血管方面的风险来说，EPA起到主要作用，所以尽量购买EPA含量占比高的，越接近96%越好，同时，DHA含量在0.1%。DHA越高，对于EPA的效果影响越大。
怎么计算含量？
比如一颗鱼油的60g（一般是1g以内，这里我是为了好算），显示Omega-3是50g,其中EPA是40g,DHA是10g。
那么这一款产品的Omega-3含量是50/60*100%＝83%。EPA的含量是40/60*100%＝66%。DHA的含量是10/60*100%＝16%。

3、鱼油结构? ee型，tg型？rtg型？
电商的详情页会跟你说rtg＞tg＞ee。当然，这一块我非专业的，只能说ee是目前唯一临床证实获得FDA认证和中国药监局批准能降血脂的鱼油形态。根据中国血脂管理指南2023版本，rtg型态鱼油没有在推荐之列。
至于是否rtg和tg型态更好，没有找到权威的出处（只是我个人没找到）。大家挑选的时候，自己斟酌。
这一点要结合第1点看哈。根据我查询的结构，有蓝帽子认证的，都是ee型态的。

至于产地，品牌等等，基本上符合前面3点的，应该都是不差的。不太需要担心。
对了，还有一个是需要注意的是，一般老年人建议的摄入量范围是250mg至2000mg之间的Omega-3。所以要具体看下一颗鱼油能提供多少的EPA。有的是一天要吃2颗，有的是一天6颗。
为什么要算这个？
因为这不仅关乎到摄入量，还涉及到价格。根据我的计算，基本上符合以上标准的鱼油，一颗基本在3.5元以上。当然如果买大量的产品一般价格会有优惠，有的在活动期间可以降低到2.1元左右。
对了，前面说的Vascepa鱼油（处方药），一盒2380元，120粒，一颗是19元。

4、磷虾油更好？一颗更比六颗强？
基本的很多磷虾油的详情页都会Diss鱼油。
但是，注意看前提，For 老年人挑选，为了降低心血管方面的风险。所以上面那句话并不合适，也是有适用边界的。
第二点说了吃这些东西主要是为了Omega-3中的EPA。但是磷虾油中的Omega-3含量不高，而且EPA和DHA的占比非常接近，也就是说Omega-3中的EPA其实含量并不高。
所以，不太适合老年人。
注意，如果是普通的健康的中青年人，我觉得不用特别追求高纯度的EPA的鱼油，80%EPA含量多就差不多了，磷虾油也是完全可以考虑的，算是合适的。

5、Omega-3除了鱼油。磷虾油，还有哪些食物富含呢？
一般主要是深海鱼类，当然淡水鱼和海水鱼也是OK的。
鱼类通过吃富含EPA和DHA的藻类，再转化为自身脂肪的一部分。因此含有这些营养素。
不过，深海鱼（比如三文鱼啊，青花鱼啊）对于大部分人来说，价格高啊，没法经常吃。
有一些性价比比较高的可以试试。带鱼（每100g鱼肉，EPA720mg,DHA1334mg），鲈鱼（每100g鱼肉，EPA130mg,DHA860mg）,鳙鱼（每100g鱼肉，EPA246mg,DHA325mg），鲢鱼（每100g鱼肉，EPA230mg,DHA190mg）。
当然还有一些食用油也是可以考虑的，不过食用油中的Omega-3脂肪酸主要以α-亚麻酸（ALA）的形式存在，而不是EPA和DHA。人体可以将ALA转化为EPA和DHA，但转化效率相对较低。以下是一些富含Omega-3的食用油。

亚麻籽油：富含ALA，每15ml含有约5,000mg的Omega-3脂肪酸。

南瓜籽油：同样富含ALA，每15ml含有约3,000mg的Omega-3脂肪酸。

紫苏籽油：富含ALA，每15毫升还有975mg的Omega-3脂肪酸

我之前写的《食用油的避坑指南》也写过。有兴趣的可以往前面翻看看文章。

还有一些坚果和种子类的也富含Omega-3脂肪酸。比如和核桃和奇亚籽。也是ALA型式的。

6、有没有推荐的产品？没有！
以上只是我个人搜索之后得出的结果，并非100%正确，作为一个非医学专业的人，确实能力有限，大家购买的时候，请以自己的认知为准。

那么，今天的分享就到这里了，欢迎有医学背景的专业人士，多补充建议，以及更多有购买过的人聊一聊食用之后的效果如何。

欢迎来到避坑指南之洗碗机篇。

这次和大家简单聊聊如何挑选洗碗机。

主要有6点。

一、类型和容量

到底买哪种洗碗机呢？到底买多大容量的洗碗机呢？

不想弯腰的可以选台式。其他的都要弯腰，水槽式，嵌入式，独立式都是。

容量，最主要看厨房有多大空间，假设够大，再来就是看家里几口人了。

自身的经验，4口之家6套凑合够用（炒锅汤锅另外水洗的情况下）。

要想洗炒锅的话，容量尽量在8套或者以上，8套勉强。要想连汤锅一起洗，那就12套或者以上。

二、安装服务

一般来说，如果是正在装修期间，可以叫师傅一起做了。如果是后面想安装洗碗机的话，现在有些牌子是包含橱柜改装的，购买的时候注意看。

三、清洁指数和烘干指数

这两个指数几乎是最重要的数据，但是很多电商宣传页并没有明显说明，没看到的话，建议直接问客服。

根据GB 38383-2019《洗碗机能效水效限定值及等级》国家标准，清洁指数大于1.12达到1级，干燥指数达到1.08即可认定为1级。2者指数越高，效果越好。

1、清洁指数

洗碗机说白了，就是用热水冲刷油脂污垢。

第一个词是水温，基本上都是高于70℃，够用了，有的能再高一些，也挺好。

第二个词是水速和水压和用水量。如果宣传页没有特别说明，就理解为普通水速。水速和水压和使用的电机相关，使用变频电机可以达到更好的效果。

另一个需要注意的点就是最好有分层喷淋臂，如果碗筷比较少的时候呢，就可以单独洗下面的这一层就可以了，也就是分区清洗。

2、烘干指数

前面说了，指数越高效果好。

接下来，选择烘干方式。对于烘干的要求是下次使用碗筷的时候，打开洗碗机，碗筷是干的。

先说我个人非常主观的排序，依据是烘干度+使用成本+免受污染程度。背景是不在寒冷低温地区，零下几度的那种。

最后，排名是热交换＞余温烘干＞晶蕾＞热风＞开门烘干。也有的洗碗机是两个烘干方式结合的。

①. 热交换烘干： 通过热交换器将洗碗机内部的热量传递给餐具，提高烘干效率。 这种方式其实有包含了余温烘干，所以会比单纯余温烘干烘干速度快。缺点就是要额外用电。

②. 余温烘干： 就是利用洗碗机洗涤过程中产生的高温余热来蒸发餐具上的水分，这种方式比较节能，因为它不需要额外的能源来产生热能。

缺点就是如果是在寒冷地区，屋内气温低，可能烘干较慢甚至烘干效果一般。

③. 晶蕾烘干： 晶蕾，是一种特殊的矿物，具有优异的吸湿性能，能够在低温下高效吸湿，烘干效果良好。 缺点就是需要定期更换，以及成本较高。

前面说的这3种都是在洗碗机内部就解决烘干问题了，不会让其他地方污染物附着在洗好的碗筷上。

④. 热风烘干： 理解为从洗碗机外抽空气进去，然后加热，吹干碗筷。一般就是通过PTC。烘干速度比较快。 缺点就是要多耗电，还有些餐具因为材质的问题，会受到损害。而且，洗碗机的进风口一般是在侧边，抽空气进去洗碗机，也会把灰尘和细菌吸进去。

⑤. 自动开门烘干： 就是说洗碗机在洗碗结束后自动打开门，用空气流通来烘干餐具。这样不用额外耗费电量。缺点就是烘干时间较长，如果是在南方的回南天，就更糟糕了，还有，自动开门可能会让灰尘和虫子进入洗碗机。

上面这2种都有可能把细菌灰尘带入洗碗机内部，自动开门烘干，还可能有小虫子进去。

当然，有些洗碗机会宣传有杀菌功能，当然是好，但是一开始就不让细菌灰尘进去不是更好，还不用付这些杀菌功能的成本。

还有些会宣传能保存多久，看看就行。正常都是中午洗完晚上用，晚上洗碗明天早上用，也不会放多久。

以上那也是只是我个人的排名而已。大家根据自己的时间情况，酌情选择吧。

四、能效指数和洗涤程序

当然，最好选1级的啦，耗水量少一些，耗电量小一些。

洗涤程序，别管说有几十个，常用的就几个，eco经济洗，超强洗，还有果蔬洗和玻璃制品洗，这些就差不多了。

有的会宣称什么WIFI操控那些是锦上添花而已，非必须。

五、售后

特别看下售后保几年，保哪些配件。如果宣传页没写，记得问下客服。

六、耗材

洗碗盐可以正常买，也可以买软水盐，成分是一毛一样的，而且便宜很多。

洗碗粉趁着促销多买一些。网上有帖子说平替啥的，不建议，我试过了，建议老实买洗碗粉。

最后，如果在装修前，可以额外接一个ro反渗透净水器的纯净水，作为洗碗机的洗涤用水，那么几乎可以不买耗材，油污多的时候，可以放个洗碗粉，普通油脂就热的纯净水冲洗就可以了。

需要注意的是，这样会加快ro反渗透的更换频率，自己衡量一些哪个划算咯。

至于亮碟剂，如果你想要那种布灵布灵的feel，那就放吧，正常是不用这个，其实就够了。

只要就是这些了，希望能帮到大家。
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