朋友送来故乡特产芒果，甜得一直口渴想饮水🥰

这边风景独好

用青春拥抱时代

衣服表情一看是可撕的，好实用的发明

加班开发中……非古法编程

舍友赠与一根香蕉，莫名和头戴耳机契合

端午都在下雨，节后康复首跑

面试途中，依旧心率爆表

继上一章之后，今天读第六章，开头以一个“培养健康习惯”的实验为开头，志愿者分为三组，第一组是对照组，只需跟踪观察自己健身的频率；第二组不仅要跟踪观察自己健身活动的频率，还要阅读一些关于锻炼有哪些益处的材料。第三组除了接受同第二组一样的活动外，还需为接下来的一周制订计划，明确何时何地进行锻炼。结果是第一组和第二组中，35%至38%的人每周至少锻炼了一次，第三组则有91％的人每周至少锻炼一次，说明了执行意图的重要性:人们就何时、何处、具体做什么制定出具体计划后，就会更有可能贯彻执行。而某周某月或者某年的头一天，人们更有可能在这类时间段开始行动。本章讲的另一个重要内容是习惯叠加，本内容以狄罗效应为切入点介绍，讲述培养新习惯可充分利用行为关联性，在原有习惯是进行叠加，习惯叠加公式是：“继[当前习惯]之后，我将[新习惯]。”例如：冥想。每天早上我倒完咖啡后，我会沉思1分钟。行为转变的第一定律是使其显而易见，执行意图和习惯叠加正是创造提示来促使行为改变。

这个学期囫囵吞枣般阅读了几本书，很想写一下阅读后的总结，却因各种原因终止了。今天突然有些兴致，读了《掌控习惯》第四章，也被翻译为《原子习惯》，旨在想要改变一些坏习惯，虽然现在并没有为改变付出努力🌚本章以一位护士的故事作为开端，作为常年照顾心脏病患者的医护人员，仅凭一眼就看出了公公的脸色不对，后及时就医避免心脏病发的危险，说明了有足够的练习，大脑就会不假思索地拾取预测特定结果的提示。同时介绍了习惯记分卡联系来了解自己的行为，练习方法如下:在纸片中列出日常习惯，并判断该习惯是好习惯、坏习惯还是中性习惯，分别用➕、➖、🟰来表示，对习惯的标注取决于个人处境和目标，一开始不必进行自我褒贬，而是大胆承认，并对坏习惯保持警觉，行为的转变始于自觉，记分卡有助于让你认清习惯并触发提示，使读者对好习惯付出更多行动。