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Jasmine过夏天

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Jasmine过夏天

2年前

大黑天: 每日遵循原则2.0 生活习惯 1、生活中任何时候都不主动吃糖，被动的时候要拒绝或少吃。 2、饮食规则，吃饭先吃蔬菜再吃蛋白质最后吃少量主食（米，面，馒头），熟悉升糖指数。 3、每天需要运动，不论是走路还是跑步，我目前坚持每天跑步10分钟左右。 4、手机从不带到卧室使用。 5、关掉手机上的一切通知。 6、从今年开始每年都要写年度回顾。 7、每天写一个想法或者日记，现在开始。 8、每天喝足够多的水，且不喝任何饮料，不含糖的咖啡除外。 9、每隔45分钟左右从你座位上站起来走走，并且活动你的肩膀和脖子。 10，主动沟通，主动阅读，主动输出，主动是一切改变的开始。 11、不主动看新闻，减少非专业和关注领域信息和新闻的摄入。思考法则 1. 80/20法则 2. 帕金森法则 3. 奥卡姆剃刀法则 4. 第一性原理其他人的原则不要再犯同样的错误；尝试犯新的错误。-KK 永远不要为你不想成为的人工作。-KK 只允许自己在有别人的时候才能看电视。-阿里·阿卜达尔从来不在电话上答应别人的邀请约中，在社交压力或讨好别人的心理下做出承诺。-丹尼尔·卡尼曼 https://xiaoxinhao.top/article/2766acd7-52e0-4bca-bcd6-b31e104bb2c4

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Jasmine过夏天

2年前

车纯纯: 最近很喜欢研究杨天真，这个姑娘太有智慧，太有意思了！分享一下她有关重点关注和及时放弃的判断标准，简单而深刻，对我带着学员规划长、中、短期的目标有非常大的启发： 1.得出短期内想要的1-3样东西 2.得出长期绝对不要的东西 3.根据前两点，得出当下的必要行动 4.其他的一切，都是可以放弃的东西。我自己套用一下： 1.短期要：钱、良好的人际关系、价值感。 2.长期不要：不要不健康的身体，不要糟糕的亲密关系，不要陷入经济困境，不要陷入无意义感。 3.当下的必要行动 1）做好《活出想要的人生的时间管理课》的发售和运营，帮助更多人在焦虑的时代里，找到自己行动上的节奏感和内心的平静； 2）不断链接更多有能量、有活力、真正沉下心做事的人，探索各种形式的合作机会； 3）遵循自己的内心，认真对待每一次信任，做好每一次交付，创造真正的价值； 4）保持早上起床后运动30分钟的习惯，如果有中断也不要紧，有能量时继续就可以了； 5）开始关注自己的外貌和着装，这一点之前做的不好，现在发现是一个很重要的事。 4.要放弃的东西：其他所有的一切。梳理下来，发现短期内能做好上面的事情，就已经收获的足够多了。对于个体来说，我们的时间、精力、金钱、人脉、认知都是极其有限的，想要的再多，也得一件一件慢慢做。跟着天真姐的模型梳理一下自己，看到自己的“能”和“不能”，把专注力从爆炸的信息上收回来，回归到自己身上，静下心来慢慢耕耘，我想是焦虑时代活出自己想要状态的正道。

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Jasmine过夏天

2年前

生活3大基础：
吃、运动、睡眠，
在这三方面提高品质，
比如吃的菜买好点自己做饭，
运动找私教或者老师，去体验更多运动找自己喜欢、安全并容易坚持的，
睡眠清理提升房间环境，让它更宁静更舒适，用舒服安全的枕头四件套什么的

这三大基础就可以花很多钱了，而且前两项还是消耗品吃完了课上完了就没了，不会增加实体

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Jasmine过夏天

2年前