情绪智力，是一个人保持心理韧性、维系积极关系的重要能力。很多人以为「内核稳定」「天天开心」「懂得了解他人」的能力是天生的，其实不然，这背后都是情绪智力的作用。

✨AI 旅伴每周来信上线

除了每次记录后的 AI 回应，旅伴的每周来信可以更系统地帮助我们觉察行为模式、思维惯性。仿佛随身心理教练！

我们坚信，在心理健康中，如记录、书写、倾诉等「输出」类的行为，都应该由人来主、亲自完成，并且尽量不让 AI 介入。一是因为这些行为本身都具有疗愈效果，舒缓消极情绪，强化积极情绪；二是这种输出类行为，通常能够有效地整理思路，帮助大脑摆脱混沌。

但在记录后，AI 可以系统地给予反馈，心理教练一般地赋能每个心境旅者，扮演「督导」的角色。

当然，每周收到来自旅伴的信，也是一种陪伴，在心境之旅的途中，从来都不是孤独的。

一起来写月度回顾吧！
在心理学里，有一种重要的叙事功能叫做「情节化」（emplotment）：就是把看似无序的经历，组织成「有头有尾」的故事。月度回顾就是一次次的「自我叙事」的小练习。

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全国心理热线汇总2025.5更新，附常见问题。
5月1日起全国心理援助热线统一为12356。我们又打了近百个电话，确认各地还在运营中的心理热线，汇总至此。若12356占线，大家可以尝试其他热线。

【心理自助】推荐一些我们喜欢的心理健康自助书籍，适合抑郁焦虑情绪、高敏感、ADHD倾向等朋友，以及老年身心健康和心理咨询相关书籍📚
个人感觉很有用！不过如果是明显感到情绪状态很差的朋友，请务必寻求专业支持，如心理热线、咨询师、精神科医生等等。小感冒咱们可以自己吃药，很不舒服了就去找专业人士干预一下，这是很正常的。

✨AI智能回应上线！又一次心理app+AI的探索。你可以选择暖心好友或是心理教练来回应你的每一次自我关怀行动，心情记录、感恩日记、自我肯定、认知重塑、CBT自助练习，为你提供内在支持和建议。

心理健康这件事也是需要学习的！一些好的心理习惯固然重要，或是自助心理练习也很有帮助，但有了“督导”的角色，能帮我们更好地感受情绪、回顾事件，并建立更好的认知行为模式！

还是没有做聊愈，但是结合一些最新研究，在类似的方向上有了一些新的思路，会在近期上线！欢迎大家体验、反馈！

也许我们都听过这样的声音，或来自他人，或来自自己：
你是不是要来大姨妈了，情绪这么差？
一生被激素支配的女人…
我要来月经了，这几天算是废了…

如何理解生理周期与情绪的关系？我们怎样更好地自我关怀？请看！

女性心理健康专题上线。包括生理周期、更年期相关知识，和自我关怀书写等等。

春节心理保健。
希望我们不再仰望他人的风景，而是发现自己的一路繁花💐愿我们都能从容面对不同的人生轨迹，坚定地陪伴与支持自己。