2026 要减掉脂肪肝，手腕康复，体脂率降到18%以下，骨骼肌达到37kg以上

儿子跟我说应该买点黄金给他收藏

三文鱼可以说是最容易烹饪的肉类

尊重事实，尊重常识，尊重客观规律

才知道美加墨世界杯的门票是可以当合法黄牛的，也是买/抽少了

黄金还是买少了

作为一个福建人，大学开始离家这么多年，只有在深圳的时候会有过年不想回家就在这待着的念头，主要还是别地方跟家比起来都太冷了

减脂两个月整，脂肪减了6.3kg，肌肉掉了0.3kg。体脂回到20%内。这次是真的不微胖了

10年代的金元足球时代之后，虽然俱乐部和国足成年队成绩持续雪崩，但各青少年梯队成绩悄悄地在回暖，大体可以认为回到了亚洲二流在努力摸一流的边，U23亚洲杯进决赛只是一个切片

-U17 亚预赛23年2胜一平一负，25年5场全胜
-U19 从19年历史上首次无缘亚青赛+惨败韩国，到24年25年两次晋级对韩国不败

与此同时，差不多23年宋凯担任足协主席+中国足球扫黑之后，中国足球战略上最大的变化在于不唯世界杯论，而转向青训建设。这两年正好是开始有些执行收益的时间

-青少年球员注册人数26年达到10.92万，相比24年增长25%
-业余足球注册足球人口98万，比24年翻一倍
-25年新增注册教练1.6万名，比24年增加15%
-过去十年全国足球场数量（包括五人制和七人制）翻了一倍
-22年开始有了全国范围内的青少年联赛，覆盖U8到U19，25年实现了全国赛历统一，有了真正意义上的全国大赛

从体感上也不难感觉到，村超苏超这种事件变多了，自己小孩想找地方踢球学球甚至接触青训体系的机会也多了，身边周末约踢球的朋友多了。相比过去赢一场友谊赛带来的短暂热闹，这次U23亚洲杯的背后是中国足球的运营逻辑在发生根本变化

这是我在高洪波一期之后第一次能看出中国队有战术组织

这届国足球衣还挺好看的，特别客场白