🐦
（以后发图会打水印 打这样的水印够吗）
盗图狗太可恶了🫤

最弱的上肢💪🏻
（库存）

噶了一块这么大的肿瘤
（开始躺养模式 会发库存🤣）
一开始很小块没在意 然后越长越大🥲疼痛也越来越频繁 拖到这么大切口也大😭
所以有啥不舒服都要早点看医生💪🏻
（🥹）

第一个5k赞视频🥹🥹🥹

🐈‍⬛昨天的
（发现拍视频挺好 可以做成live 也能做素材）
刚刚发的好像不会动重新发🫣

🤦🏻‍♀️捅了wsn窝了是吧

减脂成果分享💪🏻大概快两个月
体重没什么变化（最多掉了一两公斤🥲）
但腹肌明显了 体脂看起来有降🫣
（搭子拍的视频 截了一小段）
🦭轻松的减脂计划：
早晨空腹有氧15-30min（一周五次）（居家跳操）
健身房器械有氧30min（一周一次）
（登山机最累）其他是爬坡/椭圆仪
🍎正常饮食 奶茶减少（喜茶一周只喝两次）
尽量不吃夜宵（实在忍不住控制在一周两次）
多吃蛋白质（一天三个蛋白一个蛋黄）
🥳买了个皮脂夹到时候测

珍惜每个能锻炼的日子🫨

小妈风🥀

最近练的很佛系……
看到练的好的（不论男女）有动力了
然后发现实际年龄四五十（看起来就三十多）😨
🙂‍↕️🙂‍↕️🙂‍↕️打扰了 马上加练！！
运动让人年轻！