想来，8月5号的自己很可笑，在为一些没有意义的事情做无谓的付出，得到的是不值钱的时间和过度消耗的身体。
同时，我也很心疼她，希望她以后再也不要那样了。

书单分享 | 《五种时间》读后感：做一个长期主义者，主动选择时间花在哪

“找到可支配时间，管理自己的人生秩序，而不受信息流和他人预期的干扰，才是真正的时间管理。”
这本书，对我最大的提醒就是——提升对时间的感知能力。不管是要将时间花在哪里，都要是主动的选择、有意识的选择。
作者将时间分为了生存时间、赚钱时间、好玩时间、好看时间和心流时间，这五种时间其实是可重叠的，所以它也提出了“折叠时间”花园模型的概念。每个人在这些时间上的分配是不一样的，我觉得它对我来说，更像是一个检验模型，根据这几种时间花费的百分比，大概可以了解自己的生活面貌。

1️⃣生存时间

作者说，我可以忍受，但暂时的忍受是为了终将打破现状；我可以摔倒，但为了逾越，我摔倒也要往前摔。
高效完成他律任务，为主动生存争取时间。在被动生存时间中，你最好的选择，就是做一个毫无感情的做任务机器。用清晰的条目一一陈列，头脑会由一团混沌变得无比明朗。

2️⃣赚钱时间

作者说，你想身处赚钱时间，就要动手解决让核心竞争力变强的问题。为了实现目标，你得直面恐惧，这就是勇士精神。所有的一切（体力、技能、知识），都可以通过训练变强，或者因沉沦变废。考试成绩和对当前成就的评估只会告诉你目前处在什么位置，而不会告诉你将来会达到什么高度”，在路上的长期主义者也这么认为。

人还是要选择做一个长期主义者，这样才不会因为某一次输赢，一时的绝望，一城一池的得失而把自己的能力认知固化。

3️⃣好看时间
其实外表也是内心的外显和表达，好看时间里，作者说，很多日常的事情不是因为感觉好了才做，而是因为做了才会感觉好。所以在好看时间里，她最推崇的就是睡眠、运动、饮食。

每天都练是执行的关键，打卡记录也非常有利于提升完成率，照片的差异会让人获得极大的驱动力。
时间表严格前置的真实意思是，当我安排好在今晚8点到9点间健身，这一小时就成了几乎不可能撼动的时间段。

比起这一小时的拖延或者取消会影响运动效果，更可怕的是，你内心会默认所谓好看时间的优先级，是可以被其他任何因素影响的。一旦闸门放开几次，它就会因为一连串的击溃，变得再也没有标准。
其实很多事情都是这样。

4️⃣好玩时间
关于好玩时间的定义有个重点：这段时间是我们主动选择的。
即使是在刷信息流动，也是我们主动选择地刷，而不是无意识地刷。

5️⃣心流时间
做一个聚精会神的人，是一生极为重要的事。在更少的时间里更集中地做事，而不是用更多的时间更涣散地做事。当你信任你的专注时，你的专注也会信任你。
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如果你一直渴望有一个人能敦促你走上这条道路，能够在诱惑袭来时拉住你不放，不许你胆怯，不许你沉沦，不许你随波逐流，不许你就此沉睡，那么现在，你自己就是这个人。

《像我这样笨拙地生活》

这本书才是实打实的“丧”到极点，悲观到了极致。她厌恶这个世界和所有情感，可依旧还要寻求一点点继续活下去、斗争下去的意义，或者说成是想抓住唯一的意义和念想继续活下去。大部分的文字都是对同一件事情翻来覆去的描述，这时你不得不感叹一个创作者遣词造句的功力，即使说的是同一件事，那些词汇和形容就是不重样的。

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她太深沉了，导致我并没有完全看懂书中所说所思。有些是我明白了她所说的某种东西，可不一定是我所认同的。我还是心存一些很理想主义的东西在身上，也许我并不需要把许多事情看得如此通透和明白。

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潘推荐这本书时候，她说：看完这本书，让自己成为一个笑哈哈的悲观主义者。把一切的事情都想到很坏，然后你收到一丁点美好，都会觉得这个世界对你是很幸运的。当你觉得你是幸运的，根据吸引力法则，你发现身边发生的很多事，都是幸运的。

小众书单《白日漫游》：穷作家对生活解构与描述

这类书很好读，个人比较推荐，在繁忙的生活和工作中，能得到一些共情和慰藉。

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当时一个博主说，很早就在豆瓣上关注了这个这本书的作者远子。因为关注了他，她很庆幸自己没有成为一个穷作家。买这本书也是为了支持一下，于是我也下单买了这本书。

这个月在二手书平台买了4本书，每本书都很新，不仅封面干净，内容上也没有划线笔记， 所以特别开心。而我如果在读一些可能不会读二次的书时，也开始几乎不在书上面划线，为了最后卖个好价钱。

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这是远子出的第三本书。

在后记里，他说，很多人评价他的小说”太消极、太悲观“，可他认为，自己从未在读完一本小说之后，发现它带给人的只有乐观、积极、明亮。这种二元对立的归类法本身就是可疑的，是对人性之丰富的否定。

我同意这种说法，他的作品与其说是小说，我觉得更像是他自我生活的另一种描述，每个小节都有断断续续的联系。整本书里的"他“都是用同一个人。

书里主人公的心理活动和想法可能跟大部分人的精神面向相同。至少我有共鸣，有很多时刻都发生过那些想法和情况。

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我无法定义自己、很难找到意义、安慰和“想通了”只能维持一段时间、无法找到一些热爱的东西、不知道是否真的热爱某些东西，那些东西是真是假、孤独到底对还是不对、不明白人与人之间的感情、不知道自己要去哪想去哪能去哪、不知道所有人都争着得到的东西是否自己也该跟着跑......

在现实生活之外，看到有人用完整的句子、恰当的描述、合适的情境下写下与你类似的心情，在繁忙的工作中找到与你类似心情的人。

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李诞在《冷场》里说，“不创造价值，不吸收养分，不经营人脉，违背所有朋友圈人生指南的教诲。就这么在床上躺着，漫无目的。"

对啊，我想这样，但是为什么不能呢？
因为总不能躺一辈子吧，“这就是生活呀”，这句话可以拿来解释大部分问题。

我的生活里，少有“深刻”出现，只有偶尔参加线下活动，聊的东西会比较深入一点，大家会分享自己很内在的东西和想法。而平时，大家更喜欢轻松的、愉悦的、瞬时的快乐。当然我也是，不能老严肃和较真。

某种精神角落，我依旧用文字带来一些满足感和寄托感，这个部分必须有，可能只占我生活中10%-20%的就够了。大部分时候，没心没肺的活着挺好的。

人还是很难经受得起糖衣炮弹的。
今天一个我略有偏见同事对我说：“我觉得你是一个有大智慧的人。”我一下子有点被他的话夸到了。。

我怎么2025年了才看《二十五 二十一》啊，

（1）关于金泰梨
金泰梨演戏太厉害了，那种少女感真的扑面而来。尤其她是一个有点中二又很可爱的气质，毫无表演痕迹，太灵动了。
看到采访时她说：演戏就是气势，气势拿出来了，别人也觉得你演得好。
有点FAKE IT UNTIL YOU MAKE IT 那个味了。

（2）梦想线

前期的对于梦想的描述很好，天才少女经历瓶颈期后的重启，这个过程展现了希度特别多美好的品质——
比如热爱，想了很多办法转校，恳求教练一定要指导自己；
比如面对失败，接受失败、接受挫折，然后一次又一次站起来、再试；
比如每天都要写训练日记，以及自我反省；
比如坚毅和乐观，“没拿金牌，下次拿就好了。”

同时她还有的少女的天真，喜欢收集贴纸、喜欢看漫画，真的是一个非常惹人爱的角色。

（3）感情线

对男女主的感情铺垫了很久，以至于后面几集感觉略显疲软，也可能是集数不够了，到了后期反而没有兜住。

感情的褪色是经过了很长时间的，只是后期的时间线更快的，观众的感官上会陡然觉得男女主的感情掉得太快。
但我并不觉得烂尾。前期美好并不代表永不分手、分手了也并不代表就是坏结局。

她有她的梦想，男主有男主的事业，空间上和关键时刻的选择上的错位，必然也会导致感情的褪色。就像希度说的，他们只能顺遂的时候在一起。
我反而觉得如果真的在一起了，反而略显俗气了。

（4）其他印象深刻的细节

• 一位队员想放弃，教练说必须进八强才可以。原以为是想让队员尝过赢的滋味之后可能会转变心意，然而也并不是，是希望队员别带着遗憾离开。如果真的不喜欢，至少是全力拼过之后再走的，而不是当“逃兵”。

• 剧情里有一段关于他们的假期情节，那一集非常美好，作为观众的我也看得美滋滋。希度在日记里说，自己永远不会忘记。然而在多年后女儿问起这段回忆，她说：有吗。
编剧对于这个点的描写也好细腻啊，其实再美的回忆，如果不能时常想起，就真的会慢慢变淡或者消失吧。但幸好有日记记得。

周记week 45
1️⃣首先想说，过去的一周居然还可以休周末，并且过了一个非常尽兴和繁忙的周末。可是转念一想，这不是我的回报，这本应如此。人，就是该休周末的。
2️⃣听了二小姐的分享，值得我仔细思考。我的主线任务及时就是工作，那么，我应该思考什么是我最重要的工作。与此同时，阅读和保持持续输出一定一定是一件好事。
3️⃣希望自己可以学习如何与讨厌的人共事。也许我不应该抱有偏见。如果我不天然抵触，也许我可以工作得更开心一点。

🆙播客分享：竹子又来聊运动了！听完又有力量了

这期播客她聊了聊她跑步的故事

1️⃣竹子为什么会选择跑步？
因为跑步易执行，穿着跑鞋下楼就行。而去健身房的话，付出的时间成本更高，也更消耗意志力。
所以，跑步是她重启运动非常好的选项。

跑步给她带来了很多的正反馈和内啡肽，这种兴奋值是非常令人上瘾的。

2️⃣而我为什么会运动呢？

运动的好处太多了，我很看重的就是——运动帮我找到生活的锚点，也是撬动我良好生活的杠杆之一。

之前有过好几个阶段，我会早起运动10分钟，在一天的开始我就完成了一个对自己很重要的约定，便很有成就感。

于是，这一天人的“气”都是向上的，精神状态也不错；晚上还会继续行成正向循环，再写点东西什么的。
我实打实尝到过甜头。

再一个原因就是，轻量的运动更适合我，将将好。

3️⃣开启的方法：减少决策，直接开跑

是的，再次想说微习惯的重要性和实用性。很简单，就是从沙发上起来，然后开动。我有时候甚至连运动鞋都不穿（不提倡）。

4️⃣坚持的方法：不是练很多。而是每天练，固定时间，10分钟都可以；设立目标倒逼自己的日常行为。

我目前没有一个赛事目标，真的要有的话，就是希望自己每天练，行成习惯。所以我都在做很轻量的运动，绝不加量。

5️⃣坚持的心法：No pain No gains

这句话突然又很激励我。
其实这很老生常谈了吧，但是确实是这样，必须耕耘才能收获。

这两天，我在做10分钟的练臀，第二天发现自己的臀部真的很痛，而我内心其实很开心。觉得部位至少练习对了。

比如，工作，只有翻过这座山才可以迎接新生，如果做胆小鬼逃跑，那就只会是心魔。解决它、面对它、推进它，每每这样做了然后完成之后，我都非常有成就感，至少我又做成了一件事。

也会联想到旅行，其实很多好的风景是需要徒步/露营才能看到的，而这需要体力、意志力的付出，才能看到好风景

🧐
近期持续在听关于早起的、运动的播客，就是想通过喝鸡汤的方式跑脑子，强健自己的心智。

周记 week44
1️⃣过去的一周，终于迎来了年底地狱模式的开端。
但是没关系，要开心打工，要野蛮生长，不要被其他人影响，也不要和别人一起吐槽工作，不要回应！因为真的没那么糟糕！有事干挺好的，写周报的时候都惊讶于自己可以做那么多事。
2️⃣除了客观原因加班，几乎每天都运动了。太棒了吧我。
3️⃣看老罗的书，加班回来12点了都要读两页再睡。并不认为写得多精彩，可能是文字写的轻松又有趣吧，非常想知道幕后故事

读书分享 | 张春《一生里的某一刻》：只要想写东西，就不会没的写

（1）作者张春，笔名阿卡纳，学画画，去公司上过班，后来自己在厦门开冰淇淋店，再后来在一个叫“犀牛故事”app做主编，再一次知道她，是近两年她开始当心理咨询师，开始做播客。在和鲁豫的播客《岩中花述》对谈中，她那句【保住狗命 无所畏惧】给了很多人鼓励，也被大量人转发。

这本书中，讲述了她很多个人经历，实打实的身体的痛苦、精神的痛苦...我猜她所经历的肯定比书中所透露出来的多得多，并且去对航那些“疾病”也是多难的事儿啊，可是，在字里行间，她没有怨恨生活，没有悲观到极致，没有度过所谓艰难后的骄傲，她轻轻地、淡淡地去描述那些事，以及她生命中遇到的人、动物，慢慢地读，能感受到她对人世间极大的深情。

（2）
书里写了许多人，每节篇幅不大，字数不多，在描述那些人时，人物并不丰满，即使她用许多形容词描述那是什么样的人，可作为读者的我感受却不深，开始读时并不打动我，像是日常记录，她通过这种形式去写她生命中的人，记录他们、回忆他们、感谢他们，继而通过这种方式去治愈她自己。
可越往后读我越动容，读到写到家人那一篇，我甚至有想哭的冲动。她写到自己的妈妈、爸爸、哥哥，哥哥二十二岁时、自己十八岁时，爸爸患癌症离世。爸爸去世一年后，她读大学，身患重病，很有可能瘫痪，妈妈又来到北京看她，医生话语中都带着放弃，可是妈妈带她辗转各地看病，背回家养病治疗，还试用一些类似不科学的方法治疗她。

她书中写：“那时候我想，也好，这辈子该吃的药，该挨的痛，那个份额应该一次用光了吧。当时还想，再也没有神经痛苦了。因为比起实实在在的肉体痛苦来说，精神痛苦简直就不是事儿。当时实在没想到后面还有更难的事”。这个更难的事应该指的就是“抑郁症”，似乎她哥哥也得了抑郁症。也许还有更难的事，她却根本没写在这里。
这是一本随笔，读完之后的许多感慨，想到这样一个作者，她温柔而用力地生活着。她没有充满打鸡血似的努力向上，也没有任由自己往下坠落，她尽力让自己保持一种一种刚刚好的“热爱这个人生”的平衡。

（3）
这个是关注的一个博主推荐的书，我关注她非常久了，很多书单都来自她的微博。她本人十分热爱阅读，出身书香门第，算是一个创作者，也有过抑郁症史。加上最近读的其他一些东西，我发现，“书籍”和“文字”能治愈人的力量是不是比想象中大。很多人都有“写东西”的想法，有作家梦，也会听到、看到很多人想辞职当作家，但是几乎没有听到人说不想当作家了，要辞去作家身份去干别的。
想到库尔特-冯内古特说：阅读和写作是迄今为止人类出现的最有营养的冥想方式。

（4）
我的阅读习惯很小、很散，没有成体系的阅读，没有任何阅读技巧，读书质量不算高，很多时候还是不想动脑子多思考，可以说读过的大部分书都没记住什么。
我无法说出书带给了我什么实质性的改变，甚至可能是“无用”的，至今，我都不认为阅读改变了我，也许我把阅读的时间花在其他地方对我的成长更有帮助。

我也一直认同“阅读是童子功”这件事。可我依旧想去看书，想多出去走走，我不需要治愈，也不需要鸡汤，不要所谓的阅历，我没有任何目的，我只是想看点“字”，想亲眼去看看网络世界里就可以欣赏的美景。
其实还有一个感想是，如果你想“写”东西，就真的不是没东西可写，你生命中遇到过这么多人，再平淡、平凡、平庸也经历过几十年的人生吧，可能想象力不够丰富，可是经历也是写作素材，并且，创造、创意大多数时候都来源于生活。
我们没东西可写，也许真的是因为我们不思考。

在工作的夹缝中，继续读老罗《反正竞赛还很长》

这几章写到他抵达冰岛之后入住民宿、再在各种阴雨天中去到景点的经历
继续回忆着《两天一夜》的制作故事
尤其是写到姜虎东做节目的态度
让我很有感触的是：

1️⃣姜作为一个非常有经验的综艺人，即使有自己对于做节目的看法，但最终依旧对制作人说：就按照你们的想法这样做吧。这句话真的会非常令人感动啊。

2️⃣每次节目录制的开头姜会使出百分之百的力气，因为他要把标准线立在那里。并且通过节目开头抛出很多个球，看看哪些人能接得住，然后他会知道每个人在今天的状态。

3️⃣“与其花时间责怪大家怎么只有这点成绩，不如把时间用来更认真比赛。”

让我想起最近对同事说的一句话：既然时间紧张，这时候也不得不做，那就不要吐槽继续干吧。

事情无可避免，那就迎难而上，我希望自己保持着积极的态度去工作和做事。

抱怨和吐槽对工作没有益处，所以要对这些情绪说No，也不要被外界的这些声音影响。

4️⃣自我锻炼才是最快的捷径。

5️⃣有时候，从结果上看好像是失败的，但是在过程中跟人共事、有共同的回忆，这些无比珍贵。

所以我才反复提醒自己：向前进吧，解决问题，继续做事，积极乐观，开心工作✌🏻