想来，8月5号的自己很可笑，在为一些没有意义的事情做无谓的付出，得到的是不值钱的时间和过度消耗的身体。
同时，我也很心疼她，希望她以后再也不要那样了。

1983年的动画电影《天书奇谭》太能打了！ 意外翻到一部动画，不知不觉看完了，真是东方美学，画面太好了！
人在冬天就是要多看好东西，精神又被滋养了。

《反正竞赛还长》读后感

开篇就被这句话吸引——“自我在来回挣扎中朝向某处奔驰着。”然后，便不知不觉将这本《反正竞赛还长》读完了。
本书作者是韩国综艺导演罗英锡。全书以结束五年《两天一夜》录制为起点，以倒叙与插叙交织，既记录了他前往冰岛休整追寻极光的旅程，也回溯了节目的制作点滴与起伏。

01真诚是创作的核心力量
老罗有些“拖沓”的内心独白和碎碎念，写得鲜活又有趣。他毫不掩饰地流露那些朴实的心情与犹疑，让人感受到他所追寻的从不是世俗意义上的功成名就，而是人与人之间最纯粹的链接与交流。
书中提及《两天一夜》的外国劳工特辑时，我尤为感动——没有夸张的设计，只是真诚地关注人本身，格外动人。也让老罗团队领悟到节目创作中减法比加法更有力量。

02人如何工作、如何自处
书中关于姜虎东做节目态度的描写，让身处职场的我深感共鸣。
他说：“与其花时间责怪大家怎么只有这点成绩，不如把时间用来更认真比赛”“自我锻炼才是最快的捷径。”让我想起曾对同事说的话：“既然时间紧张、任务必须完成，与其抱怨吐槽，不如沉下心来做事。”抱怨从来解决不了问题，只会内耗自我。因此我常提醒自己：不纠结于暂时的困境，摈弃负面情绪，积极解决问题，这样挺好的。
金C40岁离开节目追寻音乐梦想、寻找自我的选择，让老罗开始叩问“我是谁”。
也让我意识到人始终处于流动变化中。我们唯一能做的，就是珍视当下的迷茫，认真解决眼前的问题。当答案有所变化，我们再去追寻完成答案就好了。

03极光与风暴
老罗的冰岛极光之旅，想象中的澄澈晴空并未如期而至，取而代之的是阴天、冰雹等诸多坏天气。如同《两天一夜》的创作历程——初期效果不佳、创意瓶颈、嘉宾调整与磨合、周更模式对工作人员的巨大消耗……每一步都走得不易。
读到快结尾时，我已预感到他会看到极光，但当那一刻来临仍深受触动——《两天一夜》正是他职业生涯中最耀眼的“极光”。

04竞赛还很长
这趟旅行看似是休整，实则是一场关于“接下来做什么”的内心探索。旅程最终给了老罗答案：依然热爱创作，想做“过程有趣、结果正确”的节目。

读到最后才终于明白：“若要下什么决定，旅行后再做也不迟，反正竞赛还长！”
旅行让人尝到自由的滋味，抽离现实，或许你会发现自己真正渴望的是那种自由；也可能你会发现，风景虽好，但自己终究热爱做事的状态。就像我自己：旅行休息时，我并不想永远过那样的生活。几天之后，我反而会充满电，觉得自己“又是一条好汉”，渴望回到战场，继续向前。

读书打卡 | 《午夜图书馆》读了200页，决定弃读了

看到詹青云的安利，在微信读书了打开这本书看了近200页。

女主诺拉本身患有抑郁症，同时多年以来在重大选择中都选择了另外一条路，于是在被裁员的这一天爆发，多个悔恨、愧疚累计，她不堪重负，决定去shi。

Shi后，她进入午夜图书馆，这里的每一本书都是她在做了不同选择的不同人生，也可以理解成平行人生。

图书管理员引导她可以重新选择，比如她的第一个后悔的选择就是没有跟未婚夫结婚，于是她去过了和未婚夫结婚、并在某个乡下开酒吧的生活。真正去过了发现这样的生活依旧充满不幸和痛苦。

我估计后面就是重新一次又一次去体会未曾走过的路，最后发现每一条路都有不完美的地方。

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为什么我会弃读呢?

1️⃣首先，书的前半段女主有太多的后悔，后悔没有坚持当远动员、没有坚持做音乐、没有和男友进入婚姻......当一个人永远处于后悔的话，就永远过不好当下的生活。当然，作为一本书的写作逻辑，作者会安排角色从心如死灰到涅槃重生，可作为读者的我来讲，我个人已经过了去读这类书、这类道理的阶段，所以不喜欢书籍里传递出的“丧”，对于不断的“后悔”已经没有耐心了。

2️⃣其次，“不要美化未曾走过的路”这个道理可能我很早之前就懂得了，所以我意识到了这个信息点之后，就不想读不了。看了下这本书还不算薄，我也不愿意花大量的时间阅读我本就懂得的道理，有点冗长。

3️⃣联想到另外一句话，“一个人不知道自己想要什么的时候，可能不是因为他真的不知道，而是因为他不敢。”一个人懂得很多道理但无法过好这一生，很可能是他不想过好，他只想轻松的过这一生，但很明显，这不大可能。

想起小时候看《武林外传》，里面有一集是讲几个主角当初选择另外一条路的“平行世界”的故事，到最后，还是落回到了现在的生活。也许在那时，幼时的我就知道当下已经很好了吧。

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最后，我觉得自己终于进步了，对于不喜欢的书，在不想读的时候就可以不读了。

书单分享 | 《五种时间》读后感：做一个长期主义者，主动选择时间花在哪

“找到可支配时间，管理自己的人生秩序，而不受信息流和他人预期的干扰，才是真正的时间管理。”
这本书，对我最大的提醒就是——提升对时间的感知能力。不管是要将时间花在哪里，都要是主动的选择、有意识的选择。
作者将时间分为了生存时间、赚钱时间、好玩时间、好看时间和心流时间，这五种时间其实是可重叠的，所以它也提出了“折叠时间”花园模型的概念。每个人在这些时间上的分配是不一样的，我觉得它对我来说，更像是一个检验模型，根据这几种时间花费的百分比，大概可以了解自己的生活面貌。

1️⃣生存时间

作者说，我可以忍受，但暂时的忍受是为了终将打破现状；我可以摔倒，但为了逾越，我摔倒也要往前摔。
高效完成他律任务，为主动生存争取时间。在被动生存时间中，你最好的选择，就是做一个毫无感情的做任务机器。用清晰的条目一一陈列，头脑会由一团混沌变得无比明朗。

2️⃣赚钱时间

作者说，你想身处赚钱时间，就要动手解决让核心竞争力变强的问题。为了实现目标，你得直面恐惧，这就是勇士精神。所有的一切（体力、技能、知识），都可以通过训练变强，或者因沉沦变废。考试成绩和对当前成就的评估只会告诉你目前处在什么位置，而不会告诉你将来会达到什么高度”，在路上的长期主义者也这么认为。

人还是要选择做一个长期主义者，这样才不会因为某一次输赢，一时的绝望，一城一池的得失而把自己的能力认知固化。

3️⃣好看时间
其实外表也是内心的外显和表达，好看时间里，作者说，很多日常的事情不是因为感觉好了才做，而是因为做了才会感觉好。所以在好看时间里，她最推崇的就是睡眠、运动、饮食。

每天都练是执行的关键，打卡记录也非常有利于提升完成率，照片的差异会让人获得极大的驱动力。
时间表严格前置的真实意思是，当我安排好在今晚8点到9点间健身，这一小时就成了几乎不可能撼动的时间段。

比起这一小时的拖延或者取消会影响运动效果，更可怕的是，你内心会默认所谓好看时间的优先级，是可以被其他任何因素影响的。一旦闸门放开几次，它就会因为一连串的击溃，变得再也没有标准。
其实很多事情都是这样。

4️⃣好玩时间
关于好玩时间的定义有个重点：这段时间是我们主动选择的。
即使是在刷信息流动，也是我们主动选择地刷，而不是无意识地刷。

5️⃣心流时间
做一个聚精会神的人，是一生极为重要的事。在更少的时间里更集中地做事，而不是用更多的时间更涣散地做事。当你信任你的专注时，你的专注也会信任你。
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如果你一直渴望有一个人能敦促你走上这条道路，能够在诱惑袭来时拉住你不放，不许你胆怯，不许你沉沦，不许你随波逐流，不许你就此沉睡，那么现在，你自己就是这个人。

《像我这样笨拙地生活》

这本书才是实打实的“丧”到极点，悲观到了极致。她厌恶这个世界和所有情感，可依旧还要寻求一点点继续活下去、斗争下去的意义，或者说成是想抓住唯一的意义和念想继续活下去。大部分的文字都是对同一件事情翻来覆去的描述，这时你不得不感叹一个创作者遣词造句的功力，即使说的是同一件事，那些词汇和形容就是不重样的。

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她太深沉了，导致我并没有完全看懂书中所说所思。有些是我明白了她所说的某种东西，可不一定是我所认同的。我还是心存一些很理想主义的东西在身上，也许我并不需要把许多事情看得如此通透和明白。

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潘推荐这本书时候，她说：看完这本书，让自己成为一个笑哈哈的悲观主义者。把一切的事情都想到很坏，然后你收到一丁点美好，都会觉得这个世界对你是很幸运的。当你觉得你是幸运的，根据吸引力法则，你发现身边发生的很多事，都是幸运的。

小众书单《白日漫游》：穷作家对生活解构与描述

这类书很好读，个人比较推荐，在繁忙的生活和工作中，能得到一些共情和慰藉。

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当时一个博主说，很早就在豆瓣上关注了这个这本书的作者远子。因为关注了他，她很庆幸自己没有成为一个穷作家。买这本书也是为了支持一下，于是我也下单买了这本书。

这个月在二手书平台买了4本书，每本书都很新，不仅封面干净，内容上也没有划线笔记， 所以特别开心。而我如果在读一些可能不会读二次的书时，也开始几乎不在书上面划线，为了最后卖个好价钱。

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这是远子出的第三本书。

在后记里，他说，很多人评价他的小说”太消极、太悲观“，可他认为，自己从未在读完一本小说之后，发现它带给人的只有乐观、积极、明亮。这种二元对立的归类法本身就是可疑的，是对人性之丰富的否定。

我同意这种说法，他的作品与其说是小说，我觉得更像是他自我生活的另一种描述，每个小节都有断断续续的联系。整本书里的"他“都是用同一个人。

书里主人公的心理活动和想法可能跟大部分人的精神面向相同。至少我有共鸣，有很多时刻都发生过那些想法和情况。

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我无法定义自己、很难找到意义、安慰和“想通了”只能维持一段时间、无法找到一些热爱的东西、不知道是否真的热爱某些东西，那些东西是真是假、孤独到底对还是不对、不明白人与人之间的感情、不知道自己要去哪想去哪能去哪、不知道所有人都争着得到的东西是否自己也该跟着跑......

在现实生活之外，看到有人用完整的句子、恰当的描述、合适的情境下写下与你类似的心情，在繁忙的工作中找到与你类似心情的人。

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李诞在《冷场》里说，“不创造价值，不吸收养分，不经营人脉，违背所有朋友圈人生指南的教诲。就这么在床上躺着，漫无目的。"

对啊，我想这样，但是为什么不能呢？
因为总不能躺一辈子吧，“这就是生活呀”，这句话可以拿来解释大部分问题。

我的生活里，少有“深刻”出现，只有偶尔参加线下活动，聊的东西会比较深入一点，大家会分享自己很内在的东西和想法。而平时，大家更喜欢轻松的、愉悦的、瞬时的快乐。当然我也是，不能老严肃和较真。

某种精神角落，我依旧用文字带来一些满足感和寄托感，这个部分必须有，可能只占我生活中10%-20%的就够了。大部分时候，没心没肺的活着挺好的。

人还是很难经受得起糖衣炮弹的。
今天一个我略有偏见同事对我说：“我觉得你是一个有大智慧的人。”我一下子有点被他的话夸到了。。

我怎么2025年了才看《二十五 二十一》啊，

（1）关于金泰梨
金泰梨演戏太厉害了，那种少女感真的扑面而来。尤其她是一个有点中二又很可爱的气质，毫无表演痕迹，太灵动了。
看到采访时她说：演戏就是气势，气势拿出来了，别人也觉得你演得好。
有点FAKE IT UNTIL YOU MAKE IT 那个味了。

（2）梦想线

前期的对于梦想的描述很好，天才少女经历瓶颈期后的重启，这个过程展现了希度特别多美好的品质——
比如热爱，想了很多办法转校，恳求教练一定要指导自己；
比如面对失败，接受失败、接受挫折，然后一次又一次站起来、再试；
比如每天都要写训练日记，以及自我反省；
比如坚毅和乐观，“没拿金牌，下次拿就好了。”

同时她还有的少女的天真，喜欢收集贴纸、喜欢看漫画，真的是一个非常惹人爱的角色。

（3）感情线

对男女主的感情铺垫了很久，以至于后面几集感觉略显疲软，也可能是集数不够了，到了后期反而没有兜住。

感情的褪色是经过了很长时间的，只是后期的时间线更快的，观众的感官上会陡然觉得男女主的感情掉得太快。
但我并不觉得烂尾。前期美好并不代表永不分手、分手了也并不代表就是坏结局。

她有她的梦想，男主有男主的事业，空间上和关键时刻的选择上的错位，必然也会导致感情的褪色。就像希度说的，他们只能顺遂的时候在一起。
我反而觉得如果真的在一起了，反而略显俗气了。

（4）其他印象深刻的细节

• 一位队员想放弃，教练说必须进八强才可以。原以为是想让队员尝过赢的滋味之后可能会转变心意，然而也并不是，是希望队员别带着遗憾离开。如果真的不喜欢，至少是全力拼过之后再走的，而不是当“逃兵”。

• 剧情里有一段关于他们的假期情节，那一集非常美好，作为观众的我也看得美滋滋。希度在日记里说，自己永远不会忘记。然而在多年后女儿问起这段回忆，她说：有吗。
编剧对于这个点的描写也好细腻啊，其实再美的回忆，如果不能时常想起，就真的会慢慢变淡或者消失吧。但幸好有日记记得。

周记week 45
1️⃣首先想说，过去的一周居然还可以休周末，并且过了一个非常尽兴和繁忙的周末。可是转念一想，这不是我的回报，这本应如此。人，就是该休周末的。
2️⃣听了二小姐的分享，值得我仔细思考。我的主线任务及时就是工作，那么，我应该思考什么是我最重要的工作。与此同时，阅读和保持持续输出一定一定是一件好事。
3️⃣希望自己可以学习如何与讨厌的人共事。也许我不应该抱有偏见。如果我不天然抵触，也许我可以工作得更开心一点。

🆙播客分享：竹子又来聊运动了！听完又有力量了

这期播客她聊了聊她跑步的故事

1️⃣竹子为什么会选择跑步？
因为跑步易执行，穿着跑鞋下楼就行。而去健身房的话，付出的时间成本更高，也更消耗意志力。
所以，跑步是她重启运动非常好的选项。

跑步给她带来了很多的正反馈和内啡肽，这种兴奋值是非常令人上瘾的。

2️⃣而我为什么会运动呢？

运动的好处太多了，我很看重的就是——运动帮我找到生活的锚点，也是撬动我良好生活的杠杆之一。

之前有过好几个阶段，我会早起运动10分钟，在一天的开始我就完成了一个对自己很重要的约定，便很有成就感。

于是，这一天人的“气”都是向上的，精神状态也不错；晚上还会继续行成正向循环，再写点东西什么的。
我实打实尝到过甜头。

再一个原因就是，轻量的运动更适合我，将将好。

3️⃣开启的方法：减少决策，直接开跑

是的，再次想说微习惯的重要性和实用性。很简单，就是从沙发上起来，然后开动。我有时候甚至连运动鞋都不穿（不提倡）。

4️⃣坚持的方法：不是练很多。而是每天练，固定时间，10分钟都可以；设立目标倒逼自己的日常行为。

我目前没有一个赛事目标，真的要有的话，就是希望自己每天练，行成习惯。所以我都在做很轻量的运动，绝不加量。

5️⃣坚持的心法：No pain No gains

这句话突然又很激励我。
其实这很老生常谈了吧，但是确实是这样，必须耕耘才能收获。

这两天，我在做10分钟的练臀，第二天发现自己的臀部真的很痛，而我内心其实很开心。觉得部位至少练习对了。

比如，工作，只有翻过这座山才可以迎接新生，如果做胆小鬼逃跑，那就只会是心魔。解决它、面对它、推进它，每每这样做了然后完成之后，我都非常有成就感，至少我又做成了一件事。

也会联想到旅行，其实很多好的风景是需要徒步/露营才能看到的，而这需要体力、意志力的付出，才能看到好风景

🧐
近期持续在听关于早起的、运动的播客，就是想通过喝鸡汤的方式跑脑子，强健自己的心智。