下午想出门逛逛，在「番禺区最繁华的商圈」和「不繁华区域新开的公园咖啡馆」之间二选一。

最终选了前者，因为有人反馈新咖啡馆有蚊虫。这意味着，我去那儿坐两三个小时，出来时心情会更糟糕——这是我的大雷区。

最繁华的商圈里有天河城、四海城这几个商场，它们围成一个圈，极大提高了番禺区——这个平民气息重的行政区——的都市感，企业若要在番禺办线下活动、时尚达人们来到此区，都会选这里。

建筑群虽然增加了区域的都市感，但里头的招商让人清醒，自己依然身处郊区，里头的店铺、店铺里陈列的商品，都在提醒着，这里离珠江新城（广州市中心）还是有差距。

我决定找个地方坐。具体吃喝不重要，以最低的成本临时租一个我中意的空间更重要。

其实我最想喝矿泉水，但卖水的便利店和超市又无位可坐。所以打开淘宝闪购，点开爆品团，找到甜点饮品，选择到店自取，在最顺眼的又有用餐区的店铺里，选个最便宜的饮品，下单，取餐，就坐。

这次喝的茶百道中杯黄金百香芒芒，3.4块。

坐在店里时，我在想，不同空间里的连锁店，有何不同？我为啥非得跑到繁华商圈的茶百道？明明有离我更近的。

确实不一样，不同的视觉信息带给人的情绪体验不同。

开在小区楼下，常面对的是褪色的地砖，店员像自己的邻居。这种旧旧的感觉，让人觉得安稳。

开在繁华商圈，周围是光鲜的橱窗和涌动的人潮，坐在里面，周遭的变化更快，订单更多，来往用餐的也更多，有种身处热闹现场的存在感。

开在城中村，体面的招牌与破破的两侧形成鲜明对比，店内很新，店外很旧，它像那个环境里的「奢侈品」，明明买得起，却和四周格格不入。

同一杯奶茶，在有的地方是生活习惯，在有的地方是入场券，在有的地方却是奖赏。

在小红书连续记录了1个月的饮食及开销后，对生活又产生了一些正向影响。

1、生活进一步清晰，清晰带来掌控感。

我感觉自己就像自己的饮食主理人，对整体有了把握，不是笼统的、估算的，是非常精确的。知道自己每个月在「吃」上会花多少钱，哪些地方会有大额支出，哪些地方其实花不了多少；了解了日常状态和非日常状态分别是什么样，会出现多少次，以及在什么场景下出现；对「组织拨款」有了评价标准，一个月多少钱是合理的，多少钱是不够的，多少钱是超标的。

2、吃夜宵的时候不再自责，可以想吃就吃。

记录多了，就会很清楚自己到底是在吃什么。有时晚上会想吃夜宵，要么是白天没吃好，晚上饿——生理问题；要么是白天过得浑浑噩噩，晚上因毫无收获而感到焦虑——情绪问题。无论是哪一种，问题都很具体，所以吃的时候就心安理得，大脑不再是「焦虑x焦虑=焦虑的二次方」模式，而是「具体+焦虑=具体的焦虑」模式。具体的焦虑可被解决，吃是解决问题的一种方式。

3、给网友提供视角和经验，感受到另一重价值。

我比较懒，所以做饭不怎么费功夫，要么蒸一蒸，要么煮一煮。因为有每一天真实又具体的饮食记录，所以为大家在低谷期过日子提供一种战术上的策略，提供了参考和确定性，TA们知道如何买菜、如何做菜、吃什么零食，可以省时省力又不至于觉得自己命苦，收到网友的反馈时会开心。

还真是应了flomo的那句slogan：持续不断记录，意义自然浮现。

找准需求比钻研策略更重要。

今早把平时的「累」给具像化了。

今早一整个手忙脚乱。给车充电时因穿短裤不停被蚊子咬；回来后煮早饭时想要的玉米大小又切不出来，于是徒手慢慢掰成颗粒；掰着掰着我又想上厕所，纠结到底是掰完了上还是先不掰了去上厕所；思考间又感觉上衣已汗湿，整个人黏糊糊的；在厨房忙完后接着把洗衣机里洗好的衣服拿出来的晾晒，因为堆积了两天的衣服，所以晾时感觉工作量格外大。几件小事叠加在一起，烦躁值加倍。

以前遇到这类小事，我常自责，觉得这些事明明不难，但为什么自己做起来会这么累，感觉不那么利索，蠢笨蠢笨的。

实践断舍离两个月后，我体会到，之所以会觉得如此累，一方面是白天的工作累，情绪消耗大，这是显性的；另一方面，日常生活决策成本太高，也会让情绪不好，这是隐性的。二者叠加，疲惫加剧，很容易「电量不足」。

我想，断舍离带给我的第一个正面影响，就是我拥有了这层感知力，能理清疲惫具体是怎么造成的，无需再自责，多加一层内耗。

如果没有断舍离，今早我会面对更高的决策成本。

起床后要在衣柜里左翻右翻，纠结到底要穿什么；煮早饭前要长时间开着冰箱，反复确认自己到底想吃什么。

但正因已把穿着不舒适的衣物挪出衣柜，所以开门就知道想穿什么；正因不往冰箱里囤积食物，所以开门就能确认想吃什么。

顺着这个思路，我还可以把今早的决策成本再降低一些，如不拖延，今日衣服今日洗，那么今早的晾晒任务就会变少。（这一点作者在《断舍离》里讨论过，她们是对的）

断舍离后多出来的不止是时间，还有脑力。

让我进一步确认这一点的，是今天下午。

下午驱车140km，回来后感觉累得慌，整个人有强烈的Burn out的感觉，但我不再自责，我非常清楚，此感如何形成，以及身体需要怎样的休息，大脑需要怎样的放松。

换作以前，我只会觉得好累，模糊笼统，说不清具体是哪里累，以及怎么个累法，然后无脑进食。但今天，可以了。

所以，我可以以一个最舒适的姿势，翻看外出拍的照片；可以只喝一半的咖啡，然后喝水；休息得差不多了，去吃顿健康的晚餐，然后刷碗，洗个温水澡。这样就差不多了。

当我们把无关物品从生活中清除出去后，才有更多精力和空间去体会自己更真实的感受。知道累在哪里，就已经胜利了一半。

断舍离也是精力管理术。

端午节去看房子的时候，在下楼的电梯里，销售问我有没有孩子，我说没有，他说，这个小区风水好，入住了容易生儿子。

显然这是一句奉承话，对方想成单，觉得我会喜欢。而他之所以会如此说，也是根据工作经验总结出来的，说明吃这一套的人很多。

从这个窗口，我观察到，想生儿子，在2026年6月的广州，依然是女性需求点。

2026年6月，广州，想生儿子。

这三个词组合在一起，非常魔幻，跟网上说女性地位已然很高的情况不一致。也让我对女性的现实处境又多了一份认识。

如果如今女性地位真的很高，这咋还是有那么多人想生儿子？

我们都知道，社会观念与经济水平成正比，经济越发达的地方，社会越开放，观念越前卫。广州，一座在中国四大一线城市中能占得一席之地的城市，人们对下一代的性别期待尚且如此，那么，经济尚未如此发达的地区，只会更甚。

现实情况，没那么好。

定期去看房子，可以增加对房价的实际体感。

昨天在广州番禺看房，套内69平的三室两厅两卫，楼龄28年的二手房，适合1～2人住，北向挂牌价99w（图1），南向挂牌价108w（图2）。价格谈判空间可以到10w左右。

下午外出喝咖啡又遇上了新的故事，和这位78岁的洛杉矶老爷爷畅聊2小时，在客人众多的瑞幸咖啡厅。

缘起是我在咖啡厅帮翻译姐姐用微信点咖啡。我看她拿着苹果手机问店员能不能帮她下单，于是我问她手机上有没有装微信，她说有，我就告诉她用微信扫一扫可以下单。拿到自己的羽衣甘蓝果蔬汁后，我走到桌边，问翻译姐姐有没有点好，她说还没有，于是我就更加细致地告诉她怎么操作，问一旁的大叔（我以为五六十岁）要喝什么口味的咖啡，冰的还是热的，什么甜度，直到成功下单。点单的时候我那个激动呀，紧张呀，手抖呀。

下单成功后，「大叔」特激动，对我说”So nice of u”，我一下不知道怎么回应，就只能一直用微笑来表达礼貌。他说要请我喝咖啡，因为我帮了他，我说「不用了，我已经点了」，说完我指了指果蔬汁。

然后我们聊起天来。

聊天中我得知他的年龄，还差2年80岁，我惊呼。这不是「叔叔」，这是「老爷爷」。

我对翻译姐姐说：「他是不会说普通话吗？」（写下来的这会儿感觉我这个问题语气好凶）
翻译姐姐说：「他是美国洛杉矶人。」

老爷爷问我是不是高中生。

救命，再次感觉到在外国人眼里中国人显年轻。

我说我大学都毕业了，说完尴尬地大笑。

起初我一直对着翻译姐姐说中文，想让她帮我翻译。我意识到在实际情景中应用时，自己的口语蹩脚的呀，不顺利的呀，跟茶壶里倒饺子似的，还有点像生锈的机器，启动困难，给我急的。

我说我能听懂，就是表达困难，翻译姐姐对我说：「你直接对他说，练习一下。」然后指了指老爷爷。

然后我就努力地开口，一点都不介意咖啡厅里其它人是否会嘲笑我的口音，这应该是我大学毕业后第一次在中国大陆公众场合讲英文。意外地，我找到了自己英文口音羞耻症的原因，并且成功解决了。

我喜欢和长者聊天，TA们有沉淀下来的最真实的生活智慧，有实践后的心得，比书本更让我觉得亲近。我们可以聊生活，聊工作，聊社会变迁对个人的影响，聊遇到困难了可以怎么办。我想和老爷爷聊天，聊我想聊的话题——为了做到，我可以克服所有困难。

我们聊到了热爱。

我向他表达了我的困惑、迷茫与痛苦，他为我「指点迷津」。他说，要每天练习听自己内心的声音，持续不断地练习，对自己诚实，只听自己的声音。他说虽然找到热爱犹如大海捞针（英文表达是“a needle in a haystack”，现学的），很难，需要耐心，但做这件事很值得，别放弃。

我问他热爱来的时候是什么感觉，他说会觉得特别兴奋，觉得「哦！就是它！我找到了！」甚至其他人可能不理解你在开心什么。他又问我现在有没有什么自己主动做的事，我说有，他说那个就是我的热爱，然后问我做那件事的时候是什么感觉，我说我会忘记时间，他说那就是我找到热爱的感觉。

我又说，但是热爱赚不到足够多的钱，能赚钱的工作又不喜欢。他问我是不是一边做着自己喜欢的事，一边另外找一份工作，然后不停地跳跳跳。为了方便我理解，他边说边用肢体语言辅助，用小臂和拳头在自己身体周围画圈来表示「跳」。我惊讶地说「是」，他说这是个平衡的问题。

我们聊到了工作。

老爷爷跟我讲了很多关于他的工作（我喜欢这个话题）。他退休前为美国联邦政府工作，工作了35年，硕士是公派的，读的Johns Hopkins University的Medical Policy专业（天呢，能读这所大学，我好羡慕），研究为美国伤残人员发放补贴的相关政策，日常和律师、医生打交道。他聊到了他工作的不易，用词要如何精准，要如何去说服别人等等。在这一点上，我想，职场人可以产生极大共鸣，大家的痛苦刺激源都差不多。后来老爷爷做为退休人员发放退休金的工作。

「哦，是美国的公务员！」我激动地对翻译姐姐说。她笑着说「差不多」。

我们聊到了生活态度。

老爷爷总说“Take it easy”。笑死，他说这是翻译姐姐总对他说的。遇到事儿了对自己说“Take it easy”；如果身体不舒服，要及时休息；每天起床照镜子，对自己说「我很棒」。

我说，生活里总有不愉快的事，让我很沮丧。他说不开心的时候就抬头看看天空的云，有各种各样的云，彩云、乌云，把乌云请出去，让彩云留下来。

我说我睡眠不是很好，有种不知道怎么表达的焦虑。他给我举了个鸟儿的例子。他说鸟儿在天上飞，每天都要睡觉，尽管睡前也不知道第二天能去哪里找到食物，但没关系，还是要睡觉。“Just learn from the birds”，我总结道。

老爷爷一个劲儿地夸我“You’re so smart！”，我表达的时候翻译姐姐一直朝我竖大拇指，还夸我的用词很棒，说我的英文很好，给我整得自信心爆棚，情绪价值足足的。这能成为日常就好了，还蛮有趣的。

老爷爷聊得特别欢，翻译姐姐连接两个电话，将吃晚餐的时间一推再推。最后实在不行了，我们终止聊天。分别前我们合影，然后我用airdrop把照片传给了翻译姐姐。

TA们对我表达感谢，我说和TA们聊天让我有收获，我也很开心。

多多出门去吧，朋友们，积极地和城市互动，它会给我们惊喜。

职场内耗，通常源自过大的工作量和糟糕的职场人际关系。

工作量过大时，可以主动沟通、争取给自己减负，只是诉求未必能被满足。但当大家默认了超负荷工作是常态后，会尝试去争取的人就显得蠢。

主动争取与默认接受有着本质差别。前者正视了自己的痛苦，明白自己的感受是最重要的，哪怕最终结果不如人意，至少顺从了本心，不必自我苛责。后者就容易内耗，困在无力改变的情绪里，反复否定自己，滋生无能感。

糟糕的职场人际关系同理。我至今也没有一套万全的改善办法，却始终相信局面尚有转圜的余地。偶尔脑中会冒出一种简单粗暴的想法：遇事不妨打直球，直接问「你是不是对我心存不满？」

读完了李诞的《工作手册》，好读、好笑，还有用。读下来也不怎么花时间，全篇5.1w字，还没有《置身钉内》的字数多。

原先是在小红书上刷到的，网友推荐想做自媒体的人去读一读这本书，把书里的「脱口秀」改成「自媒体」就好了。读完觉得确实是很适合，李诞讲的都是比较本质的创作心法，同时又通俗易懂。

他不止一次表达，对于现在「起号」课程里讲的一些概念的不理解。

谈到「人设」，他写的很好笑，说「如果一个人不是真诚地做事，总觉得自己要打造出某种人设，那最后的下场是，要么没成功，要么成功后精神状态差，要么团队因分赃不均而吵架。」

谈到「数据」，他说得也很对，「过度纠结于短期的、微小的数据波动是徒增焦虑，创作者专注于创作本身就够了。把目光从粉丝数的涨跌上移开，专注创作有价值的内容，与大家建立真实的连接。」

谈到「恶评」，他表达得也比较好理解，不是讲的「课题分离」概念，他说「他说得有道理也好，没道理也罢，他就是攻击了你，你要客观地面对。你要明白，他骂你是他的事情，你的反应才是你的事情。你不能像小白鼠一样，他一按按钮你就蹦，要学会区分应对。」

书里有个反复出现的心态，我觉得很好，用在许多事情上都成立，尤其适合很难启动的完美主义者，也适合在学习新技能时用。

他说：写不好你还写不坏吗？

这也是方法论，可以延用到生活的方方面面，比如项目做不成功还做不失败吗？比如画不美还画不丑吗？再比如饭做不好吃还做不难吃吗？这都可以让自己有个好心态，有个可以进步的基础，再保持持续练习和探索。

想放松的时候可以看看或者听听，比刷短视频要好。

上周六第一次喝PAIX COFFEE冰美，15块钱，自带杯可以减3块，每月的14号是活动日，12点后下单买一送一。

这是一家广州本土的精品咖啡品牌，2020年起家的。知道这个时间点时我「咯噔」了一下，有点惊讶。口罩时期，大部分人都在叫苦，但就是在这样的大环境下，都有品牌能起势，找到商业机会。如果说社会是个大染缸，什么样的事情都有，当主流的声音并不总是那么正面时，我们还可以把握自己的注意力，让它投向那些能带给我们力量和希望的地方。

从点单开始就觉得这家咖啡店专业，应该是做精品咖啡的。店员会问我喜欢什么样的豆子，有三种可以选。我选了偏苦的低因咖啡。

如果我的身体允许，我想我应该会在喝咖啡这条路上探索，成为一名专业选手。但很遗憾，实际上身体条件不支持，这导致我每次喝咖啡都像在冒险。

PAIX的低因做法和大部分咖啡店的一样，都是通过减少咖啡豆的萃取时间来降低咖啡因浓度。这一点星巴克要好一些，它有专门的低因豆。

实践证明，PAIX萃的时间还是太长了，咖啡因不耐受的反应在我还没喝完时就出现了，6小时过去，焦虑感依然存在。

和同样做精品咖啡的MANNER不同，PAIX还有餐厅，做融合西餐。用餐环境还不错，是西餐厅的设计。还有可颂冰淇淋，看起来很好吃！

它的门店在广州番禺南村万博商业圈十分密集，一个街口，开了四家店。下午我忙完后去跟朋友们汇合，目的地是这家店，在商圈里好一顿找。朋友说她们在PAIX，我用高德搜了名，但没注意品牌名后的门店差别，直接去了离我最近的一家。到地方后，比对着朋友发给我的门头图，发现竟然不一致。问了店员，接连穿过了另外两家店，才成功和朋友们汇合。

店开得太密也不全是好事。