向154位关注者自我介绍下：

本人，女，1995年，出生于湖北小镇，大学武汉，双非本科，法律层面农民工。毕业六年，gap两年，2019年考研中传新闻学败北，2021年纯粹休息。两次暂停让我明白了，不考虑经济压力人可以不工作，以及我有能力自主安排生活。

从独自北漂到随迁广漂，希望和爸妈在广州定居，我住在离爸妈方圆1公里内！小目标是成为猫狗双全的自由职业者，大目标是储蓄账户拥有100w存款，然后每年都有半年旅居生活！

Base：济南👉北京👉广州
职业：文案策划👉新媒体文案👉
新媒体运营👉新媒体运营主管
运营：百度👉公众号👉抖音👉小红书
行业：生物医药👉玩教具👉
通识教育👉留学教育
（集齐0-18岁教育产品经验）

虽然屡次被伤害，但依然相信真诚才是生活必备养料。

如果有孩子，我希望可以成为孩子的榜样，希望孩子为我是ta的妈妈感到骄傲。

有点明白为什么在A公司能拿到结果的人，去B公司做同样的事不一定能成功了，因为同一件事、同一种做法，不同的考核方式，结果全然不同，它们并不是简单的复制粘贴逻辑。

同样是做小红书私信获客，有些公司看「营销ROI」和「利润ROI」，有些公司看「净利润ROI」。所以，在A公司能够跑得通的获客模型，在B公司不一定跑得通，即使是同类竞品。

当然，公司是否能够挣钱要另说，这涉及到战略了。

可以更容易认识通过上班认识不到的朋友

何时人们（包括消费者在内）才能形成「节假日发工作消息属于不礼貌行为」的社会共识？

希望早日实现全季酒店自由（谁懂我此刻的治愈）

还是这家店，还是这间房。

职场人与AI的100次对话（002/100）

当我问元宝，上班很痛苦，不想上了，但又没钱，该怎么办，制定一个适合ADHD人的方案。

它回答说：

为ADHD人士设计的工作适应方案需要基于“顺应神经多样性，化劣势为优势”的原则，结合高刺激、即时反馈、低压力启动和灵活结构的特点。以下是具体方案：

一、环境改造——减少干扰，增加行动触发器

1. 物理空间

· 使用降噪耳机+白噪音（推荐APP：潮汐/Noisli），阻断听觉干扰

· 办公桌垂直分区：左侧放“现在必须做”文件（红色文件夹），右侧放“可能感兴趣”文件（绿色文件夹），利用ADHD的注意力漂移特性收集灵感

· 配备可拆卸笔记本支架，随时切换坐/站姿

2. 数字环境

· 用Focus Bear（ADHD专用软件）强制进入工作模式：
✅ 完成任务后才能解锁社交软件
✅ 每20分钟弹出5秒趣味动画奖励

· 邮箱设置三次自动发送提醒：写邮件时每隔2分钟弹窗“真的要发送了吗？”，减少冲动失误

二、任务管理系统——让启动像玩游戏

1. 任务拆解器

· 用便利贴瀑布法：
✂️ 把大任务剪碎成“5分钟可完成”的纸条（如“打开PPT文件”也算一步）
🎮 完成3张小纸条可合成1枚“金币”，集满5枚兑换奶茶券

2. 动态优先级

· 制作能量值-兴趣值矩阵：

高能量 低能量
高兴趣 立刻做 录音口述思路
低兴趣 外包/交换 分解成微任务

· 每天早晨用转盘APP随机选择首个任务（利用ADHD的新鲜感偏好）

三、动力维持机制——把多巴胺变成盟友

1. 身体引擎启动

· 工作前做4-7-8呼吸法（吸气4秒→屏息7秒→呼气8秒）x3次

· 备“紧急救生包”：
🚨 薄荷糖（嗅觉刺激）+ 握力器（触觉输入）+ 手机播放倒计时滴答声（听觉提示）

2. 即时反馈系统

· 使用Habitica（游戏化任务APP）：
👾 完成报表→角色升级获得新皮肤
⚠️ 错过截止日→宠物掉血需做10个深蹲复活

· 设置声控奖励：对着手机喊“我真棒！”自动播放预先录制的亲友鼓励语音

四、职业适配指南——选择ADHD友好型工作

1. 优势领域优先

· 🚑 危机处理者：急诊护士、IT运维（突发状况刺激肾上腺素）

· 🎨 创意连接者：广告文案、UX设计（跳跃性思维转化为创新）

· 🔍 兴趣猎手：自媒体博主、古董鉴定（利用hyperfocus深度研究）

2. 灵活工作模式

· 谈判争取20/20/20协议：每天20%时间处理紧急事务+20%自由探索+20%协作沟通

· 采用脉冲式工作周期：
🌊 高强度工作2天（利用hyperfocus） → 休整1天（处理生活琐事） → 循环

五、支持系统构建——让外部大脑辅助你

1. 人际脚手架

· 雇佣大学生兼职“执行秘书”（时薪制）：
📞 每天早10点电话提醒3件关键任务
📌 帮你在会议前整理好“发言三句话提纲”

· 加入ADHD互助社群（推荐Discord频道），用语音聊天进行“虚拟共学”

2. 未来保险箱

· 设置自动应急基金：
💸 工资到账立即转入数字钱包5%（如支付宝小荷包）
🔐 设置取款条件：必须朗读3条自己的成就才能解锁

六、认知重塑——重新定义“生产力”

1. ADHD时间观

· 用蜜蜂采蜜模型替代“朝九晚五”：
🐝 有效工作时间=每天3-4个高质量冲刺（每次45-90分钟）
🌸 非冲刺时间=收集信息花粉（允许思维漫游）

2. 成就可视化

· 制作彩虹进度链：
🌈 每完成1个任务就在墙上贴彩色胶带纸，形成逐渐延长的色带
📸 每月末拍照对比，直观感受“不完美但持续前进”的力量

关键提示：

· 允许重置按钮：若计划崩溃，快速执行“15分钟重启协议”：
① 设置倒计时15分钟 ② 整理桌面/洗澡/喝冰水（感官重置） ③ 从最小任务重启

· 利用“错误冗余”：重要事项提前设置3道防护栏（如重要会议同时设置手机闹钟+智能手表震动+同事提醒）

ADHD不是缺陷，而是拥有涡轮发动机却缺少方向盘的大脑。这个方案的核心不是对抗分心，而是建造能让思维赛车自由奔驰的立体赛道。记住，你的价值不在于持续输出，而在于那些灵感迸发的闪耀瞬间。

每日预算500元以下，如何住到性价比更高的酒店？

作为一个一年在酒店方面花费超过1万块的人，总算是总结出了些许经验，特此分享，希望帮助朋友们少走弯路。

在有限的预算内，差不多的区域，筛选酒店有两大黄金标准：

1.开业时间
2.差评里是否提及气味声音

选开业三年内，面积更大，差评里没有提到气味和声音这两样通过图片看不出来但又极为影响居住体验信息的酒店，大概率是优质酒店。

开业时间三年以上的，硬件设施不如新开业的，因为酒店的设施维护能力普遍都不行；平台差评里提到隔音差、有异味的，要慎重，因为大概率是真的。

这家酒店公寓，170块/间夜，是目前住到还不错的，性价比超高，比前几天住的那家300多块的酒店值得多。

没有异味、装修挺新、洗澡水热、点外卖方便、空间够大的同时又不会太空显得寒酸，卖170块钱确实是良心价。

小红书的技术能力具像化：

聚光计划显示留资4人，线索管理显示广告进线3人，私信通显示广告计划进线2人。

问：
花了笔钱，到底买到了几个人头？

大家都甩锅，只是甩的方式不同，而已。有的直接，有的隐讳。这块我是真比不过。