下午外出喝咖啡又遇上了新的故事，和这位78岁的洛杉矶老爷爷畅聊2小时，在客人众多的瑞幸咖啡厅。

缘起是我在咖啡厅帮翻译姐姐用微信点咖啡。我看她拿着苹果手机问店员能不能帮她下单，于是我问她手机上有没有装微信，她说有，我就告诉她用微信扫一扫可以下单。拿到自己的羽衣甘蓝果蔬汁后，我走到桌边，问翻译姐姐有没有点好，她说还没有，于是我就更加细致地告诉她怎么操作，问一旁的大叔（我以为五六十岁）要喝什么口味的咖啡，冰的还是热的，什么甜度，直到成功下单。点单的时候我那个激动呀，紧张呀，手抖呀。

下单成功后，「大叔」特激动，对我说”So nice of u”，我一下不知道怎么回应，就只能一直用微笑来表达礼貌。他说要请我喝咖啡，因为我帮了他，我说「不用了，我已经点了」，说完我指了指果蔬汁。

然后我们聊起天来。

聊天中我得知他的年龄，还差2年80岁，我惊呼。这不是「叔叔」，这是「老爷爷」。

我对翻译姐姐说：「他是不会说普通话吗？」（写下来的这会儿感觉我这个问题语气好凶）
翻译姐姐说：「他是美国洛杉矶人。」

老爷爷问我是不是高中生。

救命，再次感觉到在外国人眼里中国人显年轻。

我说我大学都毕业了，说完尴尬地大笑。

起初我一直对着翻译姐姐说中文，想让她帮我翻译。我意识到在实际情景中应用时，自己的口语蹩脚的呀，不顺利的呀，跟茶壶里倒饺子似的，还有点像生锈的机器，启动困难，给我急的。

我说我能听懂，就是表达困难，翻译姐姐对我说：「你直接对他说，练习一下。」然后指了指老爷爷。

然后我就努力地开口，一点都不介意咖啡厅里其它人是否会嘲笑我的口音，这应该是我大学毕业后第一次在中国大陆公众场合讲英文。意外地，我找到了自己英文口音羞耻症的原因，并且成功解决了。

我喜欢和长者聊天，TA们有沉淀下来的最真实的生活智慧，有实践后的心得，比书本更让我觉得亲近。我们可以聊生活，聊工作，聊社会变迁对个人的影响，聊遇到困难了可以怎么办。我想和老爷爷聊天，聊我想聊的话题——为了做到，我可以克服所有困难。

我们聊到了热爱。

我向他表达了我的困惑、迷茫与痛苦，他为我「指点迷津」。他说，要每天练习听自己内心的声音，持续不断地练习，对自己诚实，只听自己的声音。他说虽然找到热爱犹如大海捞针（英文表达是“a needle in a haystack”，现学的），很难，需要耐心，但做这件事很值得，别放弃。

我问他热爱来的时候是什么感觉，他说会觉得特别兴奋，觉得「哦！就是它！我找到了！」甚至其他人可能不理解你在开心什么。他又问我现在有没有什么自己主动做的事，我说有，他说那个就是我的热爱，然后问我做那件事的时候是什么感觉，我说我会忘记时间，他说那就是我找到热爱的感觉。

我又说，但是热爱赚不到足够多的钱，能赚钱的工作又不喜欢。他问我是不是一边做着自己喜欢的事，一边另外找一份工作，然后不停地跳跳跳。为了方便我理解，他边说边用肢体语言辅助，用小臂和拳头在自己身体周围画圈来表示「跳」。我惊讶地说「是」，他说这是个平衡的问题。

我们聊到了工作。

老爷爷跟我讲了很多关于他的工作（我喜欢这个话题）。他退休前为美国联邦政府工作，工作了35年，硕士是公派的，读的Johns Hopkins University的Medical Policy专业（天呢，能读这所大学，我好羡慕），研究为美国伤残人员发放补贴的相关政策，日常和律师、医生打交道。他聊到了他工作的不易，用词要如何精准，要如何去说服别人等等。在这一点上，我想，职场人可以产生极大共鸣，大家的痛苦刺激源都差不多。后来老爷爷做为退休人员发放退休金的工作。

「哦，是美国的公务员！」我激动地对翻译姐姐说。她笑着说「差不多」。

我们聊到了生活态度。

老爷爷总说“Take it easy”。笑死，他说这是翻译姐姐总对他说的。遇到事儿了对自己说“Take it easy”；如果身体不舒服，要及时休息；每天起床照镜子，对自己说「我很棒」。

我说，生活里总有不愉快的事，让我很沮丧。他说不开心的时候就抬头看看天空的云，有各种各样的云，彩云、乌云，把乌云请出去，让彩云留下来。

我说我睡眠不是很好，有种不知道怎么表达的焦虑。他给我举了个鸟儿的例子。他说鸟儿在天上飞，每天都要睡觉，尽管睡前也不知道第二天能去哪里找到食物，但没关系，还是要睡觉。“Just learn from the birds”，我总结道。

老爷爷一个劲儿地夸我“You’re so smart！”，我表达的时候翻译姐姐一直朝我竖大拇指，还夸我的用词很棒，说我的英文很好，给我整得自信心爆棚，情绪价值足足的。这能成为日常就好了，还蛮有趣的。

老爷爷聊得特别欢，翻译姐姐连接两个电话，将吃晚餐的时间一推再推。最后实在不行了，我们终止聊天。分别前我们合影，然后我用airdrop把照片传给了翻译姐姐。

TA们对我表达感谢，我说和TA们聊天让我有收获，我也很开心。

多多出门去吧，朋友们，积极地和城市互动，它会给我们惊喜。

职场内耗，通常源自过大的工作量和糟糕的职场人际关系。

工作量过大时，可以主动沟通、争取给自己减负，只是诉求未必能被满足。但当大家默认了超负荷工作是常态后，会尝试去争取的人就显得蠢。

主动争取与默认接受有着本质差别。前者正视了自己的痛苦，明白自己的感受是最重要的，哪怕最终结果不如人意，至少顺从了本心，不必自我苛责。后者就容易内耗，困在无力改变的情绪里，反复否定自己，滋生无能感。

糟糕的职场人际关系同理。我至今也没有一套万全的改善办法，却始终相信局面尚有转圜的余地。偶尔脑中会冒出一种简单粗暴的想法：遇事不妨打直球，直接问「你是不是对我心存不满？」

读完了李诞的《工作手册》，好读、好笑，还有用。读下来也不怎么花时间，全篇5.1w字，还没有《置身钉内》的字数多。

原先是在小红书上刷到的，网友推荐想做自媒体的人去读一读这本书，把书里的「脱口秀」改成「自媒体」就好了。读完觉得确实是很适合，李诞讲的都是比较本质的创作心法，同时又通俗易懂。

他不止一次表达，对于现在「起号」课程里讲的一些概念的不理解。

谈到「人设」，他写的很好笑，说「如果一个人不是真诚地做事，总觉得自己要打造出某种人设，那最后的下场是，要么没成功，要么成功后精神状态差，要么团队因分赃不均而吵架。」

谈到「数据」，他说得也很对，「过度纠结于短期的、微小的数据波动是徒增焦虑，创作者专注于创作本身就够了。把目光从粉丝数的涨跌上移开，专注创作有价值的内容，与大家建立真实的连接。」

谈到「恶评」，他表达得也比较好理解，不是讲的「课题分离」概念，他说「他说得有道理也好，没道理也罢，他就是攻击了你，你要客观地面对。你要明白，他骂你是他的事情，你的反应才是你的事情。你不能像小白鼠一样，他一按按钮你就蹦，要学会区分应对。」

书里有个反复出现的心态，我觉得很好，用在许多事情上都成立，尤其适合很难启动的完美主义者，也适合在学习新技能时用。

他说：写不好你还写不坏吗？

这也是方法论，可以延用到生活的方方面面，比如项目做不成功还做不失败吗？比如画不美还画不丑吗？再比如饭做不好吃还做不难吃吗？这都可以让自己有个好心态，有个可以进步的基础，再保持持续练习和探索。

想放松的时候可以看看或者听听，比刷短视频要好。

上周六第一次喝PAIX COFFEE冰美，15块钱，自带杯可以减3块，每月的14号是活动日，12点后下单买一送一。

这是一家广州本土的精品咖啡品牌，2020年起家的。知道这个时间点时我「咯噔」了一下，有点惊讶。口罩时期，大部分人都在叫苦，但就是在这样的大环境下，都有品牌能起势，找到商业机会。如果说社会是个大染缸，什么样的事情都有，当主流的声音并不总是那么正面时，我们还可以把握自己的注意力，让它投向那些能带给我们力量和希望的地方。

从点单开始就觉得这家咖啡店专业，应该是做精品咖啡的。店员会问我喜欢什么样的豆子，有三种可以选。我选了偏苦的低因咖啡。

如果我的身体允许，我想我应该会在喝咖啡这条路上探索，成为一名专业选手。但很遗憾，实际上身体条件不支持，这导致我每次喝咖啡都像在冒险。

PAIX的低因做法和大部分咖啡店的一样，都是通过减少咖啡豆的萃取时间来降低咖啡因浓度。这一点星巴克要好一些，它有专门的低因豆。

实践证明，PAIX萃的时间还是太长了，咖啡因不耐受的反应在我还没喝完时就出现了，6小时过去，焦虑感依然存在。

和同样做精品咖啡的MANNER不同，PAIX还有餐厅，做融合西餐。用餐环境还不错，是西餐厅的设计。还有可颂冰淇淋，看起来很好吃！

它的门店在广州番禺南村万博商业圈十分密集，一个街口，开了四家店。下午我忙完后去跟朋友们汇合，目的地是这家店，在商圈里好一顿找。朋友说她们在PAIX，我用高德搜了名，但没注意品牌名后的门店差别，直接去了离我最近的一家。到地方后，比对着朋友发给我的门头图，发现竟然不一致。问了店员，接连穿过了另外两家店，才成功和朋友们汇合。

店开得太密也不全是好事。

论抖音有多么耗电，论微信读书有多么省电

间歇性碳水爱好者狠狠种草了

从晚8点到12点，看了4h，终于把《置身钉内》看完了。

第一印象是对「族谱上钉」的无语。乍一看，我看成了「族上钉谱」，从字面上理解，我以为是员工要把族谱都写入钉钉，我心想这好大的口气，哪儿来的自信让员工把族谱都写入钉钉？！要是我跟我爸说，公司让把族谱写进公司，我爸会愤怒地问它算老几。后来发现是我把字看岔了，但实际含义却和我理解的没差多少。

第二印象是，无招招Sir的管理风格和我前老板的实在是太像，都是暴君型。读作者对无招的描述，我都觉得那像是我的视角。他俩头像风格一样，黑白系，武侠风。除了都需要老板的需求是第一优先级，用产品服务对象的阶级来绑定自身阶级认同这些以外，我猜，可能还有「名为讨论」的汇报会「实则答老板问」的批斗大会，没答上来就是当众劈头盖脸地一顿骂；与之一脉相承的，还有热衷权术的明显嫡系培养现象，谁是嫡系，谁挨的骂就少，会议室仿佛后宫争宠现场。

关于用产品服务对象的阶级来绑定自身阶级认同的职场现象，直至今日我都不得其解：难道蜜雪冰城、华莱士和名创优品的老板们，也会因为自己的受众非高净值人群，太穷，太low，而感到羞耻与自卑吗？会在参加聚会时，因为被局内人明嘲暗讽公司的消费者都是穷鬼而愤怒吗？究竟是为什么会因为服务了高净值人群而产生优越感？

第三印象是她对自己身体的不爱惜。晕倒两次，严重到鼻涕眼泪不受控制地往下流。这个情况让我想到去年下半年广州猝死的程序员去世之前的情况，他倒在了自家小区的电梯里，并伴随尿失禁。TA们在上学时应该都是学习优异的学生。

知识型工作者，处在流水线式的职场环境里，确实是悲剧。

看到这个，我想起上周想咨询异地医保报销明细，用豆包了解了电话和话术，结果我电话拨过去，才知道那是城建局的电话不是医保局的。后来还是用最原始的办法，打12345问的医保局电话。

今天晚上去爸妈家蹭饭，妈炖了排骨冬瓜，还炒了两个小菜，一个青菜，一个四季豆。晚餐没有主食，一如既往。饭熟之前，我打开冰箱，对着食物一顿撕咬，撕咬对象包括黄皮果、桃子和咸花生。

是很饱很健康的的一天。

关于欲望。

今天的食欲是从一瓣生蒜开始的。

今天不太有时间做饭，所以就吃的比较简单，中午吃的水煮娃娃菜，晚上吃了一碗豆芽拌面——都是为了维持生命体征。但吃完豆芽拌面后，我有一点想吃生蒜，所以想配碗油泼面。

于是我打开外卖软件，开始滑手机。但滑来滑去的时候，我有一种强烈地想要大吃大喝的欲望，滑得越久，大吃大喝的欲望越收不住。我一边滑一边想象自己大吃大喝完之后有多么爽。

人的欲望很容易被「绑架」。

外卖软件上丰富的选择，美味图片的刺激，会让我们忘记原本的想要。本来我觉得油泼面就刚好，但当打开外卖软件，丰富的选择向我涌来时，一瞬间我都忘了自己只是想要一碗简单的面，用来配生蒜的面。拉面、竹升面、拌面……还可以加各种各样的配菜，鸡蛋、炸串、鸡腿、鸭腿，看上去都非常诱人，每一个选项都比油泼面要好，我从一家店滑到另一家店，从一个品类滑到另一个品类。

这时，吃面这件事情变了味，它不再是为了去配生蒜，而是变成了一种欲望。欲望不会静止，它被喂养、被刺激、像线面一样自我繁殖。我本来只是想要一碗油泼面，但是整个外卖软件都在告诉我，我应该想要更多，我不能这么素。

不知自己在软件里挣扎了多久，最终点了碗青菜面，因为附近没有油泼面。

我给自己定下了要求，每周吃两天素，这周是第三周，不能违背自己对自己的承诺。

我得感谢自己定下了这个规则，不然这顿肯定就被欲望「绑」走，大吃大喝去了。