【十八《大梦》瓦依那乐队Livehouse 超清现场！歌词质朴！真实！唱的是我！也唱的是你们！-哔哩哔哩】 b23.tv

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跑步一个半月，本准备掉几斤肉，没想到体重没减，把慢性鼻炎跑好了，用纸大户不用再整天呼啦呼啦的了。

介绍下方法：
1.每天跑3公里。
2.跑步时只用鼻子呼吸。
3.睡觉时也有意识的只用鼻子呼吸。
4.坚持上面1，2，3点。

注意：
1.速度不要求快，也不要追求今天一定要跑的比昨天快，顺其自然比较好。
2.不想跑的时候穿上运动鞋，衣服走到起跑点然后再回家，通常这个时候都会跑一段意思意思，毕竟来都来了。
3.除了雨天，我是连续跑了一个半月，但是昨天脚疼就没跑。所以每周跑个四五次差不多，毕竟自己的身体自己最清楚。

来到即刻的第一天。