宅家美食记录|元气满满的早餐篇
居家隔离,一日三餐变两餐 大门不出二门不迈全部都在家做了。这是一次深度和灶台叙旧重逢的日子。
分享一波最近我家的早餐,不知道吃啥的可以来找找灵感。
两个人的早餐就免了直接并到早午餐一天两顿,做起来也比较简单,一般这个时候我会把比较顶得硬货都安排在这一餐。早吃早消化居家隔离唯一的运动就是开门出去扔垃圾,而且还是门口不用出楼大门。
主食、碳水都在早上满足,荤素营养均衡搭配
主食一份(白粥+馒头)
小菜(豆腐乳+饭扫光之类的)
水果两种,或一份
蛋白质(鸡蛋+培根+火腿+午餐肉)
看家里备得食物做好搭配,不用每样都上桌但有一个搭配思路这样蛋白质、膳食纤维、碳水都有了。一餐饱腹直到晚上是不会饿的,另外,我会在下午搭配一份下午茶山姆买的鸡米花或者薯条🍟自己炸一下不算健康但会少油,很有效缓解居家隔离的各种情绪焦虑,零食和甜食有功劳。另外居家隔离期间也要保证膳食平衡,我们家的分工一般是我做饭,雷少洗碗、收拾。