与其 “换位思考”， 不如 “倾听+信任”。

“We don’t have to do anything with our feelings; they’re meant to be felt.”

天气是心情的放大器。

把这篇发出来有很多恐惧。但我又觉得，如果有更多人为自己内心的发展付诸行动，我的世界也会更接近我想要的样子。

emo + 丢失自我 = 缺乏情绪控制
emo + 保持觉察 = 优秀情绪流动

以前对佛学感兴趣是被 suffering 所困扰，现在喜欢佛学是向往 transformation & self possibility。

感觉受到了一件事的召唤：

帮助爱思考的朋友更好地从自己的身体中汲取智慧。

翻看年初的日记，遇到做不到的事情会习惯性地想 “我需要一个策略/原则”，但没去做的原因正是因为想太多。想得越多越难以做到。

其实还有一种方法：feel the fear and do it anyway.

多做几次大脑犹豫的部分就会减弱，也会产生更多的 self trust.

意识到我以前很少寻求他人帮助、觉得得靠自己、甚至把自己孤立起来的模式，有自我保护的部分。

因为小时候在经历情绪困扰的时候，父母没有给予attunement，甚至还会给我更多的情绪伤害。这让我一直潜意识避免寻求支持。

现在越来越多看到，他人的支持是滋养我的，我也可以给自己更多的爱和勇气，来做自己想做的事情。

为什么说 “Allowing your heart to break increase our capacity to love”?

对我来说，心碎会让我发现在那些缝隙里，有新的机会来填补更多的爱。

每次心碎都是邀请我们爱自己的礼物。