即刻App年轻人的同好社区
下载
App内打开
不及时-雨
71关注0被关注0夸夸
不及时-雨
1年前

北方君子: 【北京最正宗地道的异国餐厅】 1、法国菜：福楼——霄云路18号 2、西班牙菜：BOCATA by Carmen——东直门外大街12号 3、德国菜：申德勒加油站西餐厅——光华路甲17号 4、比利时菜：莫劳龙玺西餐厅——新中街5号楼 4.1 比利时甜点：比利时华夫饼Maison Manneken——三里屯Soho1号商场地下一层室外B1-120 5、芬兰菜：Moi餐吧——香河园路1号北区当代MOMAT4-102 6、意大利菜：Peter Pan意大利餐厅——三里屯西五街5号 7、希腊菜：雅典娜希腊餐厅——三里屯西五街1号 8、突尼斯菜：La Medina地中海特色餐厅——亮马河南路18号一层 9、俄罗斯菜：老井俄式餐厅——西羊管胡同甲1号御嘉置地1层 9.1、俄罗斯甜点：蚁丘下午茶——西直门外大街135号院东马路口 10、土耳其菜：西庭秀色Turkish feast——新东路新源里西20号金尚源大厦一层115 11、阿塞拜疆菜：少女塔餐厅——霄云路35号东信商业广场3层 12、叙利亚菜：BRBR叙利亚餐厅——东升南路东升园12号楼配套底商 12、阿根廷菜：Malbec&Beef阿根廷牛排馆——新源里西20号金尚源1层105 13、秘鲁菜：识趣Encuentro拉丁美洲文化旅行餐厅——幸福一村西里乙6号 14、西部非洲菜：TRIBE GARDEN部落花园非洲餐吧——三里屯SOHO商场B1层 15、印度菜：Punjabi本杰比印度餐厅——朝阳公园西路1-30号 16、印尼菜：Nom Nom 诺姆诺姆印尼美食——林翠西路16号1楼 17、菲律宾菜： Mesa Madre梅萨妈妈美食店——恒惠东路建外SOHO东区7号楼1层717A 18、泰国菜：Pakpak喜悦满堂泰国餐厅——东方东路19号官舍北区地下一层 19、墨西哥菜：Q Mex Bar&Grill库迈墨西哥餐吧——工人体育场北路4号80号楼1层H01室 20、越南菜：SUSU粉苏苏——东方东路19号院5号楼官舍南区1层F105

00
不及时-雨
1年前

杨昌: 感谢来到我的主页，这篇是个人「学习笔记」跟「实操复盘」的合集，更新日期为2024.09.03。 即友们好，我叫杨昌，西南土家人在上海。目前在影视龙头公司的AIGC应用研究院上班，主要负责推进AI在影视剧领域的应用落地。 业余时间，我比较喜欢在即刻上“study in public”，尤其是分享AI相关的内容。此外，我也不定期会整理些亲测有用的“内向者help内向者”小经验。 不过，因为几乎每天都在发，内容相对有点多。所以，这里就主要放一些「被即刻镇小报或“AI探索站”等圈子精选过的」帖子，希望有机会以文会友： 🌟这10条最值得看🌟 1、如果时间有限，欢迎先看这 10 条：https://m.okjike.com/originalPosts/6628fdcb9185c305d1bf6ec3 2、如果对AI落地感兴趣，请先看这100问：https://m.okjike.com/originalPosts/66c68ba5ab8e4363d4a3ce11 🤖 AIGC学习经验🤖 如果你和我一样，没有技术/人工智能背景，但也希望能学好和用好 AI———「学习有方法，应用可落地」。那么，希望这些我亲测有效的「学习/应用/推广」经验，对你有启发。 1、非技术人员AI从业经验 ▶ 没有技术背景的人，想深入探索AI，要从哪里开始？（已入选即刻镇小报）：https://m.okjike.com/originalPosts/65eb271338849f879f5ac438 ▶ 文科生在AI团队里，究竟能干嘛？（已入选即刻镇小报）：https://m.okjike.com/originalPosts/652ab0e0aa7d4f2b305b48cd ▶ 为什么说AI 在企业落地的唯一关键是赚钱？（已入选即刻镇小报）：https://m.okjike.com/originalPosts/66c364136f3cfe345414ca51 ▶ 探索出了对技术小白非常友好“懒人AI工作流”玩法（已入选即刻镇小报） ：https://m.okjike.com/originalPosts/66d656ffb00a43e910aadf02 ▶AI时代能力不值钱了，我们最好的防御又是什么？：https://m.okjike.com/originalPosts/664b223a0a5cbfb896bd8d44 ▶ 不得不承认，从搞钱/找工作的结果来，当前的生成式AI，的确跟大多数非技术人员没啥关系。但是（已入选即刻镇小报）：https://m.okjike.com/originalPosts/662b7bf0362466632498b7ee ▶ 技术小白如何通过 Python+AI ，在10分钟内做出一个实用的爬虫项目？：https://m.okjike.com/originalPosts/65239cccaa7d4f2b30bdf900 ▶ 如何一步步把 Claude/GPT 当成实习生？（已入选即刻镇小报）：https://m.okjike.com/originalPosts/64d375ae2edae6abdc3feabc ▶ AI很适合在人“脑子里一团浆糊”时，帮忙梳理思路（已入选即刻镇小报）：https://m.okjike.com/originalPosts/659489e538849f879fe433a8 2、被Kimi官方人员转发过的AI使用法 ▶ 直接用 kimi 翻译和精读万字英文网页（已被“AI产品经理大本营”知识星球加精）：https://m.okjike.com/originalPosts/658cbc9fb428c4d6b65fe2d4 ▶ AI 消化几十篇微信浮窗文章，我发现好多公众号文章不需要点开去读（已入选即刻镇小报）：https://m.okjike.com/originalPosts/6580cc9260830f16aece0265 ▶ 适用于 Kimi 的论文级行业研究提示词： https://m.okjike.com/originalPosts/65a93d3c37f7165b2150f777 ▶ 无痛读论文：https://m.okjike.com/originalPosts/65819a36979083134a6793ec ▶ 质疑标题党，理解标题党，成为标题党：https://m.okjike.com/originalPosts/658b6f51b428c4d6b6469373 3、学习和应用AI ▶ 昨天抱着试一试的心态，用GPT-4o挑了个瓜（已入选即刻镇小报）：https://m.okjike.com/originalPosts/668207234db03641faf163e4 ▶ 这个《玫瑰的故事》的 PPT，真的只花了我1分钟（已入选即刻镇小报）：https://m.okjike.com/originalPosts/668551f0fdb1a3bd64e30533 ▶ 用得最多的AI搜索工具有哪些？（已入选即刻镇小报）https://m.okjike.com/originalPosts/66207cba12ed2fda68a70fff ▶ AI信息太多，学不过来很焦虑，怎么办：https://m.okjike.com/originalPosts/645719a0cb71c55b12495ce0?s=ewoidSI6ICI1ZjJmNWFiOTE0ZGU2NTAwMTc1ZmI0MmEiCn0= ▶AI时代，战略更应该建立在「不变的事物」上（已入选即刻镇小报）：https://m.okjike.com/originalPosts/6653cf58168797210defa09f ▶ 学习/了解AI，有哪些优质的信息源（已入选即刻镇小报）：https://m.okjike.com/originalPosts/6462a2c1502f200faede3fca?s=ewoidSI6ICI1ZjJmNWFiOTE0ZGU2NTAwMTc1ZmI0MmEiCn0= ▶如何让 agent 更智能（已入选即刻镇小报）:https://m.okjike.com/originalPosts/6629a693a922aa28d0d210d7 ▶发现了个“单凭AI搜索，完全解决不了”的场景，浪费了我近 1 个小时：https://m.okjike.com/originalPosts/665fe3bc95372eb4b30f82d4 ▶ 系统学习 ChatGPT过程中，有哪些亲测有用的资源： https://m.okjike.com/originalPosts/6452f19e84e12d3382e30618?s=ewoidSI6ICI1ZjJmNWFiOTE0ZGU2NTAwMTc1ZmI0MmEiCn0= ▶我愿意续费的AI社群，群主都在持续跟AI产生深度关系（已入选即刻镇小报）：https://m.okjike.com/originalPosts/660b66359185c305d192b244 ▶ 如何快写慢改，跟ChatGPT一起创作（已入选即刻镇小报）：https://m.okjike.com/originalPosts/6474277f086ac133c340d236?s=ewoidSI6ICI1ZjJmNWFiOTE0ZGU2NTAwMTc1ZmI0MmEiCn0= ▶ 解决中文搜索结果不行的一套工作流（已被AI探索站精选）：https://m.okjike.com/originalPosts/64dd5dfa7d10e1210ffaddc2 4、推广AI ▶ 如何给行业专家安利ChatGPT（已入选即刻镇小报）：https://m.okjike.com/originalPosts/645d6c9af9f5188894082a37?s=ewoidSI6ICI1ZjJmNWFiOTE0ZGU2NTAwMTc1ZmI0MmEiCn0= ▶行业专家参加马拉松，有哪些可以借鉴的框架（已入选即刻AIGC 大目录）：https://m.okjike.com/originalPosts/64a54a19c799350c50d135a6 ▶ 教堂姐家小朋友用 AI 的小经验：https://m.okjike.com/originalPosts/65cf1f5512ed2fda68a2161d 5、出海相关 ▶如何在逆全球化的大背景下，主动为全球市场贡献中国智慧和方案？（已被“出海人的日常”精选） https://m.okjike.com/originalPosts/65d0068b6d9f190631a7b2bb 一位投资行业的即友告诉我：“有被你发的帖子触动到，高密集投入到这个行业学习，真的太棒了，很有力量。” 有被她的话鼓励到，也欢迎即友们看我更多相关的帖子。 ❤️ 内向者help内向者❤️ 上一份工作的入职周年感言，我第一句话是：“内向是值得骄傲的”（如图）。最近两年，我一直探索内向者的发展攻略并积极分享，下面是比较受欢迎的几条经验帖： 1、即刻精华贴 ▶ 内向者发展攻略16“讲”：https://m.okjike.com/originalPosts/648eb8c03a29529a3b5f0493?s=ewoidSI6ICI1ZjJmNWFiOTE0ZGU2NTAwMTc1ZmI0MmEiCn0= ▶ 如何应对工作和生活中的强势霸道之人（已入选即刻镇小报）：https://m.okjike.com/originalPosts/647b62a02912c9b361084993?s=ewoidSI6ICI1ZjJmNWFiOTE0ZGU2NTAwMTc1ZmI0MmEiCn0= ▶探索自我核心竞争力的 9 个问题（已入选即刻镇小报）：https://m.okjike.com/originalPosts/64af80e2f14149eb21a5dba9?s=ewoidSI6ICI1ZjJmNWFiOTE0ZGU2NTAwMTc1ZmI0MmEiCn0= ▶ 最近几个月，有句“万能咒语”，用得越来越顺了（已入选即刻镇小报） ：https://m.okjike.com/originalPosts/666937b819d274e29659889c ▶ 在喜欢的领域，小的机会是怎么长出来的？（已入选即刻镇小报） ：https://m.okjike.com/originalPosts/668bbccafdb1a3bd645d121c ▶ 做出还算可以的成绩，并不需要处处天赋异禀（已入选即刻镇小报）：https://m.okjike.com/originalPosts/66cfc52159d1a984c6fcfc14 ▶ 经济下行期降低内耗的小心得（已被自我管理互助会精选）：https://m.okjike.com/originalPosts/64de88d396f1897a9ebe45e1?s=eyJ1IjoiNWYyZjVhYjkxNGRlNjUwMDE3NWZiNDJhIiwiZCI6Mn0%3D ▶ 重要的是真实需求，而不是所谓的资格（已入选即刻镇小报）：https://m.okjike.com/originalPosts/6630e02d12ed2fda68dad678 ▶ 如何跟焦虑型上位者合作（已入选即刻镇小报）：https://m.okjike.com/originalPosts/656ae34b87a8e03bd168f915?s=ewoidSI6ICI1ZjJmNWFiOTE0ZGU2NTAwMTc1ZmI0MmEiCn0= ▶内耗者如何及时把问题摆上台面，让负责人尽早解决卡点？（已入选即刻镇小报） https://m.okjike.com/originalPosts/660b53946d9f1906310d3de5 2、头部「知识星球」精华贴 ▶ 「帅张和他的朋友们」：内向打工人如何增加筹码：https://mp.weixin.qq.com/s/6HIQo2-pqP0_NECUqgNOyA ▶ 「生财有术」：赚钱路上，内向者如何度过“新手恐慌期”：https://mp.weixin.qq.com/s/znqS6-7N7x_pLOSBFwu2Xg ▶ 「生财有术」：内向者如何带线上团队做出好成绩：https://mp.weixin.qq.com/s/a9b3xd50cylHQWZzY2vegA ▶ 「生财有术」：如何利用“社恐”优势去帮助到更多人：https://mp.weixin.qq.com/s/kraqjb29QA5YSkBRKPEraA 🪶心理咨询和写作🪶 我是一名PTSD（创伤后应激） 幸存者，曾作为前 90 名来访者之一，参加过北大心理系IPP 实验室[免费]的写作暴露干预试验，之前每周会见一次简单心理上的心理咨询师。 1、心理咨询 ▶ 跟心理咨询师聊完后发现的新变化（已被心理学研究小组精选）：https://m.okjike.com/originalPosts/644caef384e12d338249d221?s=ewoidSI6ICI1ZjJmNWFiOTE0ZGU2NTAwMTc1ZmI0MmEiCn0= ▶ 写作暴露干预试验（附免费资源）：https://m.okjike.com/originalPosts/642e7c8b89fab026135f52d3?s=eyJ1IjoiNWYyZjVhYjkxNGRlNjUwMDE3NWZiNDJhIiwiZCI6MX0%3D ▶ 一个「讨好者」是如何“硬气”起来的：https://m.okjike.com/originalPosts/6438dc81cb71c55b124b95a7?s=ewoidSI6ICI1ZjJmNWFiOTE0ZGU2NTAwMTc1ZmI0MmEiCn0= ▶为什么要警惕他人的框架，该如何跳出别人的框架？（已被“浴室沉思”精选） https://m.okjike.com/originalPosts/661388eca922aa28d02ea3b9 ▶ 沉迷ChatGPT是种什么样的体验： https://m.okjike.com/originalPosts/64311598263968405b5daba6?s=ewoidSI6ICI1ZjJmNWFiOTE0ZGU2NTAwMTc1ZmI0MmEiCn0= 2、写作 ▶ 如何克服分享的“耻感”：https://m.okjike.com/originalPosts/6456ce02205bd8b62e0cb712?s=ewoidSI6ICI1ZjJmNWFiOTE0ZGU2NTAwMTc1ZmI0MmEiCn0= ▶公开分享10年后，又发现了这3条弯路（已入选即刻镇小报）：https://m.okjike.com/originalPosts/662dca5ec4f063b919ee0b4a ▶ 如何锻炼说大白话的能力：https://m.okjike.com/originalPosts/647685f0fabb994a8b420e90?s=ewoidSI6ICI1ZjJmNWFiOTE0ZGU2NTAwMTc1ZmI0MmEiCn0= ▶ 保持长期稳定输出高质量内容的重要前提之一，是创作者够自私：https://m.okjike.com/originalPosts/659dcf29c7c69d5a9f0b7752 ▶ 面向自我写作的最大好处：https://m.okjike.com/originalPosts/64fd20af2a0c03ca131571d8?s=eyJ1IjoiNWYyZjVhYjkxNGRlNjUwMDE3NWZiNDJhIiwiZCI6MX0%3D 把一位即友的留言转发过来：“不断地输出，能在嘈杂中找到同频的归属，从而获得高的生存价值。 重要的是，分享需要怀揣着一种平等谦和认真的心态，要关注分享事物本身，而非文人相轻，当做获取优越感的手段。” 共勉～ ——— 最后，感谢看到这里。关于内向者发展，关于AI在产业中的应用，关于心理咨询，关于写作和分享，欢迎线上多多交流。 【非必要，不面基】，请见谅。 我的微信号是yangchangpku，也就是杨昌的拼音，再加上pku的英文缩写。直接扫码（图四）也行，记得备注“即友”。

00
不及时-雨
1年前

糯米团是甜的: 使用 GPT4 的方法，更新于2024年7月10日 ①不花钱的方法 ②花钱的方法 ①不花钱的方法 1️⃣头顶冒火 https://burn.hair 有GPT4，每日签到，随机送差不多0.05美元/天，可以积攒，积少成多 ②花钱的方法 1️⃣Aicnn https://www.aicnn.cn/oaifree 110次GPT4使用机会（机会不过期），折扣价是6.8元，折扣前是10.6元，不确定折扣会持续多久 2️⃣Aizex https://aizex.net 一个月内： 19元6h20次， 39元3h40次， 69元3h80次， 在凌晨0-6点时，次数*1.5 评价：很实惠的价格，服务也很透明，比很多商家都便宜 3️⃣Box小铺 https://shop.terobox.com/ 推荐购买plus账号池，单纯体验24小时，是10元，1个月是180元，都不限量使用GPT4 4️⃣yeschat https://www.yeschat.ai/zh-CN/pricing 付费价格，10美刀/月，可以微信支付，不止提供GPT4，还有其他公司的模型 注： 1，付费站存在跑路的可能，尽管我推荐的都是相对靠谱的，但还是请三思而后行 2，官方价格20刀/月，为什么付费站便宜这么多？ 因为付费站就像热水费，不用热水就不扣水费，官方像话费，用不用都照扣 正常人是不会用那么多次 GPT4 的，热水费当然会少于话费 3，由【糯米团是甜的】整理，转发请注明出处 4，本文未收取任何费用，均为个人体验后的真实评价

00
不及时-雨
1年前

糯米团是甜的: 🏷我是“糯米”，今年毕业的00后 💡性格：ENTP，其实半i半e 🏡常驻城市：广州，欢迎和我见面 🥳爱好：散步、听播客、玩桌游、看实用的书、看推理类影视 ⏳教育工作经历：本科投资学专业，在任tob销售，主营销售类saas系统 🍻我能贡献：销冠的话术笔记、实用的营销案例、面试和职场经验 🍻我会期待：需要客源的企业家可以找到我＞职业规划的案例＞销售的案例和方法＞做新媒体的方法 ┄┄┄┄ 以下内容更新于2025.06.01 保持更新，欢迎收藏 1️⃣营销案例、营销话术 1，摆摊卖花，卖出30朵，卖出238r，改善之后，卖出72件，卖出565r（同样是3小时，效率翻倍） https://m.okjike.com/originalPosts/661eb38738849f879f1a1230 2，定价指南：怎么给商品定价？ https://m.okjike.com/originalPosts/6745e3f653ab99f7fde55c6f 3，不改变价格，怎么提高销量？ https://m.okjike.com/originalPosts/6698eaa2ccae5bddda31068b 4，空手套白狼：获利 200+ 万元 https://m.okjike.com/originalPosts/66f38dea2cacf9416af730c4 5，线下门店12种引流获客活动方案 https://m.okjike.com/originalPosts/67147c02c79063fd7b262ba2 6，洞察用户需求，才是好产品 https://m.okjike.com/originalPosts/672f2a0b9d53db7b44c11cc0 7，深入一线，才知道的细节 https://m.okjike.com/originalPosts/664eb3ab5da0eda6443e3e2a 8，利用信号、寻找细分需求、万物皆可卖 https://m.okjike.com/originalPosts/6808965d778b7a5d2042376e 9，当自己还是用户的时候，可以开始思考产品的使用体验、餐饮店等生意模式 https://m.okjike.com/originalPosts/66ec31241bdec5e1e7f5d50b 10，用漏斗模型，做电商业务 https://m.okjike.com/originalPosts/669efba8f40bea47280fcd86 11，发传单的转化率，竟然能达到 22.3% https://m.okjike.com/originalPosts/66193c2812ed2fda681d2b3f 12，“成功是做对无数件小事”：问问顾客的想法 https://m.okjike.com/reposts/6628917746bb343620997ff8?s=eyJ1IjoiNjJjMmViZTA3ZmE0YWVjMGVjMzZiNTcyIiwiZCI6MX0%3D 13，“成功是做对无数件小事”：刷自己的银行卡先垫着，都要帮顾客省钱 https://m.okjike.com/originalPosts/65f7bae16d9f190631a2ac8b 14，被同行卷到没利润的宠物食品品牌，该如何叙事？（来源于即友） https://m.okjike.com/originalPosts/681d7ec1dc6b6d485367242b 15，优质的广告词：把话说好听（来源于即友） https://m.okjike.com/originalPosts/681adbfd070109da49be9ef0 16，优秀的包装宣传文案：燕麦奶 https://m.okjike.com/originalPosts/678136f52d8ef3d9a03bfa36 17，那些很贵的广告词，都是咋写的？ https://m.okjike.com/originalPosts/674731b98dc1346967f9af81 ┄┄┄┄ 2️⃣生意观察、商业观察 1，县域【黑社会】的生存之道 https://m.okjike.com/originalPosts/65ffe03e36246663246838a0 2，适合普通人的“旺铺生意” https://m.okjike.com/originalPosts/669f7df6b00a43e910543f14 3，拆解一种盈利模式 https://m.okjike.com/originalPosts/64f777dac70326f2eb894010 4，“金融茶”是什么？为何暴雷？ https://m.okjike.com/originalPosts/65829506979083134a7b0c44 5，5 种赚小钱的案例整理 https://m.okjike.com/originalPosts/66d92b68b630a1de7be21601 6，戳进来_告诉你一个小生意 https://m.okjike.com/originalPosts/65f4882a36246663249ac657 7，小生意：“10年游戏解封”业务 https://m.okjike.com/originalPosts/66117336164d89e6012d63b5 8，零食很忙的加盟前期投入 https://m.okjike.com/originalPosts/6640ebf93b9c66cae4544f38 9，零食店的小生意靠什么赚钱？ https://m.okjike.com/reposts/6613f17ea922aa28d037c8f1?s=eyJ1IjoiNjJjMmViZTA3ZmE0YWVjMGVjMzZiNTcyIiwiZCI6MX0%3D 10，私建道路与浮桥，撬走国家收入，切勿以身试法 https://m.okjike.com/originalPosts/64b79d8ae54c189738509760 11，洗钱是怎么洗的？切勿以身试法 https://m.okjike.com/originalPosts/65eaf13c3b9c66cae4086f01 12，化妆品毛利率高达60-80%、净利率15-30% https://m.okjike.com/originalPosts/67184da1f6a8ad081b806103 13，一个真实的商业观察：KTV https://m.okjike.com/originalPosts/6715b0969d53db7b44fd5b7c 14，东鹏特饮，为 DTC 提供了新解法？而且经销商也不一定反对 https://m.okjike.com/originalPosts/663d85619b939574748d0585 15，美国产业工人的工资，大概是在一个什么水平? https://m.okjike.com/originalPosts/66d2df3eb00a43e91069b90d 16，拆解：面向大学生的公号，怎么选题？ https://m.okjike.com/originalPosts/653365345110e254558d9441 17，拆解瑞幸，对比星巴克：第12期瑞幸篇的笔记 https://m.okjike.com/originalPosts/65193d73dfd4a5ca532db0fe 18，拆解茶百道：《消圈》茶百道篇的笔记 https://m.okjike.com/reposts/64f1a12d8425e0dd3b69d444?s=eyJ1IjoiNjJjMmViZTA3ZmE0YWVjMGVjMzZiNTcyIiwiZCI6MX0%3D 19，很多工厂都有AB合同，一份给学生签的、一份给普通工人签的 https://m.okjike.com/originalPosts/64a58940f14149eb21b32998 ┄┄┄┄ 3️⃣做事方法：把事做好看 1，出租车司机，最高月入6万，怎么做到的？ https://m.okjike.com/originalPosts/666e653619d274e296bd53b0 2，“常在河边走，设法不湿鞋” https://m.okjike.com/originalPosts/6628ae6c3624666324628772 3，摸清楚别人的需求 https://m.okjike.com/originalPosts/648b2c7e32c0b2c7ac2f82bc 4，解决别人没有提出来的需求 https://m.okjike.com/originalPosts/64b22df938acc7bb51c62396 5，想当好leader、深交朋友，先把朋友放心上 https://m.okjike.com/originalPosts/6466626b457401b93a735626 6，如果想帮忙，要权衡清楚责任 https://m.okjike.com/originalPosts/6647241e44e298e87ef52890 7，Show your work：文字，是交友的方式 银临，遇到合作伙伴，是在评论区，不是在经纪公司，不是在某某发布会 https://m.okjike.com/originalPosts/67fbea1fdc6b6d48532764fa 8，把态度转换为SOP，固定住 https://m.okjike.com/originalPosts/64829eaa3a29529a3b344a9b 9，做事的4个层次 https://m.okjike.com/reposts/6757f87ff8e983b1d945b646?s=eyJ1IjoiNjJjMmViZTA3ZmE0YWVjMGVjMzZiNTcyIiwiZCI6MX0%3D 10，问题前置、结果导向（从结果倒推做事的要求） https://m.okjike.com/originalPosts/6811c5c4949a370c68088218 11，怎么边看剧，边学东西？ https://m.okjike.com/originalPosts/6637bb266d9f19063143aca2 12，在百度刻意养成的5大工作好习惯（来源于即友） https://m.okjike.com/originalPosts/6626f3459185c305d195cc26 ┄┄┄┄ 4️⃣经验 1，淘宝是怎么代找 pdf 的？ https://m.okjike.com/originalPosts/66580eda928d2cdfd515a21c 2，收藏了！350w 播放、涨粉 2w 的做视频方法 https://m.okjike.com/originalPosts/663ef1f1d2637e2ffe137e6d 3，《植物大战僵尸》为什么这么好玩？ https://m.okjike.com/originalPosts/675fbf6b8213a01749677446 4，来薅羊毛！【水果罐头】【华夫饼】【甜辣鸭脖】【蔓越莓曲奇】……的代工厂 https://m.okjike.com/originalPosts/6650b9b044e298e87eb76768 5，即刻，多少行会折叠？ https://m.okjike.com/originalPosts/6629ce606d9f190631494b76 6，订民宿/酒店/公寓的Tips https://m.okjike.com/originalPosts/661673123b9c66cae42bea36 ┄┄┄┄ 5️⃣话术：把话说好听 1，一线的案例，怎么劝人？ https://m.okjike.com/originalPosts/67e96f7322b3d016aec6583b 2，拆解一场谈判：高手过招，见招拆招 https://m.okjike.com/originalPosts/6839d74824d55f9b0ad83fc7 3，通过反问，拿到主动权 https://m.okjike.com/originalPosts/67e42f66f107a9ac441e880d 4，劝人的时候，从痛点、爽点、痒点入手 https://m.okjike.com/originalPosts/67f336371ab958e77e17cccc 5，在火车上的销售，可以学学 ta 的话术 https://m.okjike.com/originalPosts/67790bab32579825f53c3f8d 6，641 情商好高，很自然地就夸赞了别人 https://m.okjike.com/originalPosts/67218dfdc79063fd7b10211b 7，引导的好处：让对方自己得出结论 https://m.okjike.com/originalPosts/66b438b3b00a43e910058230 ┄┄┄┄ 6️⃣社交 1，社交复盘，复的是啥？ https://m.okjike.com/originalPosts/681b9756dc6b6d485347abc6 2，怎么请人帮忙？怎么还人情？ https://m.okjike.com/originalPosts/680ed9a27cb8c547e2000ce1 3，给经销商送客户，太高了，如果是别人，可能只是发微信期待回复、过节送礼 https://m.okjike.com/originalPosts/661f727cde5f287348561f9c 4，假如你是班主任，一位同学跟你说ta的朋友很少很孤独，你会怎么办？ https://m.okjike.com/originalPosts/682042c1b483470ff89f9785 5，传递友好信号解决矛盾 https://m.okjike.com/originalPosts/66214e3f3b9c66cae4002c6b 6，别人给自己定性的时候，应该也定性回去，而不是自证 https://m.okjike.com/reposts/64c4dda6571c8261c9b580e0?s=eyJ1IjoiNjJjMmViZTA3ZmE0YWVjMGVjMzZiNTcyIiwiZCI6MX0%3D ┄┄┄┄ 7️⃣让自己、让别人幸福 1，防内耗金句 https://m.okjike.com/originalPosts/67ff7a53070109da49e94b51 2，经营好身边人的圈子 https://m.okjike.com/reposts/64367f13cb71c55b120f7733?s=eyJ1IjoiNjJjMmViZTA3ZmE0YWVjMGVjMzZiNTcyIiwiZCI6MX0%3D 3，就餐真的只是为了一日三餐吗？ https://m.okjike.com/originalPosts/667aa3ef44e298e87ef464cb 4，浸泡在不同环境的人，可以感受到生活的美好 https://m.okjike.com/reposts/65fee53212ed2fda68362ab0?s=eyJ1IjoiNjJjMmViZTA3ZmE0YWVjMGVjMzZiNTcyIiwiZCI6MX0%3D 5，如果可以，请维修师傅喝杯茶吧 https://m.okjike.com/reposts/6630b6a137f7165b214e920b?s=eyJ1IjoiNjJjMmViZTA3ZmE0YWVjMGVjMzZiNTcyIiwiZCI6MX0%3D 6，如果最后也是要离别的，那相遇的意义是什么？ https://m.okjike.com/reposts/683889712b50c689184e234e?s=eyJ1IjoiNjJjMmViZTA3ZmE0YWVjMGVjMzZiNTcyIiwiZCI6MX0%3D 7，表达愤怒，而非愤怒表达 https://m.okjike.com/reposts/68079a1282ed0d98183d2f30?s=eyJ1IjoiNjJjMmViZTA3ZmE0YWVjMGVjMzZiNTcyIiwiZCI6MX0%3D 8，真诚是必杀技，感恩也是必杀技（来源于即友） https://m.okjike.com/originalPosts/661ab34038849f879fce1e7a 9，不规则，也可以很美 https://m.okjike.com/originalPosts/67f55fdc7cb8c547e2402edb 10，“我问下厨房有没有糖水，有就送2碗给你们” https://m.okjike.com/originalPosts/66b9f74611e81e4cdc31d62e 11，万事万物都有周期，人的状态和情绪也是。（来源于即友） https://m.okjike.com/originalPosts/6423017303ebda0649f52b7c 12，不光是过节，其实日常生活也是可以有仪式感的。（来源于即友） https://m.okjike.com/originalPosts/654653fc97aae411eb69d8e7 13，人，是爱上这里的原因 https://m.okjike.com/originalPosts/67e2eb28dc6b6d48537b4674?s=eyJ1IjoiNjJjMmViZTA3ZmE0YWVjMGVjMzZiNTcyIn0%3D ┄┄┄┄ 8️⃣有意思的人和事 1，很真诚的致谢，快毕业的人都有这种感觉吧 https://m.okjike.com/originalPosts/67a86fed694df2b8dcd4e155 2，一拉一促、聊完之后，看到的雨后天晴 https://m.okjike.com/originalPosts/6808fd4094e65e6fb672e4fc 3，有意思的女孩子 https://m.okjike.com/originalPosts/67f2bcbd1ab958e77e0f50bb 4，恰好被光捕捉，恰好被记住 https://m.okjike.com/originalPosts/682ac0f7ed53f0a5047abf79 5，高中英语老师：“Good news！” https://m.okjike.com/originalPosts/662515b436246663241f4495 6，为我抽出4节晚修、1个傍晚的谢老师 https://m.okjike.com/originalPosts/657f3481abd4694727705707 7，双赢的故事 https://m.okjike.com/originalPosts/64c54820a0ec82864db9d02d 8，吃亏是福：高中语文老师 https://m.okjike.com/originalPosts/6495d1a586c3544bb2acb842 ┄┄┄┄ 更新于2025.06.01 如果有帮助，不如点个赞 欢迎，在评论区交流

00
不及时-雨
1年前

小马宋: 个人生活实验之二：减脂 用实验思维改造自己的身体 2021年，我体检血脂就略高，当时是低密度胆固醇3.9，后来两年维持在这个水平上下。今年出体检的时候，低密度胆固醇指标到了4.09。 我每年会把体检报告给我的一个做医生的朋友看，他恰好也是北大第一医院的心内科大夫。他认为我的血脂过高了，而且今年的动脉内膜也有增厚的迹象，随着年龄增长，认为我到了必须调节血脂的时候了。 最近几个月，我不仅深入学习了关于血脂的知识，还实践了两个月，跟大家分享我的一些体会和心得。 首先我们要了解血脂的本质，我在得到学习了冯雪主任的高血脂课，大概搞明白了血脂的问题。冯雪是北京阜外医院心脏康复中心的主任，阜外医院则是北京最专业的心脏病医院。 根据我的学习，先给大家简单普及一下血脂的知识。 血脂并不像血糖那样是个单一概念。血脂包含三种物质，一个是甘油三酯，一个是高密度胆固醇，一个是低密度胆固醇。 甘油三酯如果高其实很简单就能降下来，只要减少摄入的脂肪含量就可以了。 高密度胆固醇反倒是一种“好的胆固醇”。低密度胆固醇不好，而且是最复杂的，因为低密度胆固醇并不是你吃了胆固醇它就高，不吃就不高，人体内的低密度胆固醇70%由肝脏合成，30%与吃进去的食物有关系。 要降低低密度胆固醇，理论上有几种方法。 第一种，调节饮食 1、摄入更多膳食纤维，包括蔬菜和水果，通常一个人应该一天摄入一斤蔬菜，半斤以上水果。我第一个就改变了我的饮食结构，现在每天都要吃蔬菜水果。 2、多摄入鱼肉，坚果等，主要是补充不饱和脂肪酸。我现在随身携带几小包坚果，通常会每天吃掉10颗左右的坚果，如开心果、夏果、扁桃仁、腰果等等。 3、喝茶，茶对降低胆固醇有帮助。但我个人下午喝茶就不能睡觉，所以通常是上午喝茶。 4、摄入豆制品。大豆，豆腐，豆浆，豆腐脑，豆皮等等，我还会早晚补充几颗大豆软磷脂胶囊。 5、对于含胆固醇较高的食物，全部拒绝。比如含量最高的是猪脑，猪蹄，鸡皮，动物内脏等等。现在我吃饭前要查一查各个食物的胆固醇含量，用薄荷健康就可以。当然鸡蛋是个例外，蛋黄的胆固醇含量比较高，但因为鸡蛋中含有丰富的软磷脂，又能协助消除胆固醇，通常认为吃鸡蛋不会增加胆固醇。 6、还有一个是比较特别的，就是含红曲的黄酒，红曲含有天然的他汀。而他汀又是降低胆固醇的药物。但如果吃从红曲中提取的他汀，其实与吃他汀类药物没有区别。 第二种，运动、减肥 运动可以让身体分泌一些消化或者抑制胆固醇的激素，通常一周保持150分钟以上的中等强度运动，对减低胆固醇有帮助。 据说身体体重降低10%，可以影响5-10%左右的胆固醇指标。 还有就是改善脂肪分布，通常一个人的脂肪，分布在臀和腿部是最好的，在肚子上就不好。所以一个人合理的体态，应该是细腰，肥臀，粗大腿，而不是相反。很多人腿细，肚子大，这是最不好的肥胖形态。 我过去几年，体重从145斤减到了135斤左右。在此基础上，我在今年5月，一个月又降低了6斤的体重。 第三种，最后的妥协，就是吃药，当然需要医生给你开药方，这个我不讲了。 我想先通过生活方式调节，来改变胆固醇。 第一个月，也就是5月，我一下子减了6斤体重，肥肉、油脂摄入量极大降低，其他都是我上面说的这些。 一月后去检查，发现低密度胆固醇反倒升高了，达到了4.19。 这让我很失落，努力了一个月，竟然没有任何效果。 不过我复盘了一下，发现我犯了一个错误。因为骤然降低脂肪摄入，会让身体错误地认为你脂肪摄入过少，身体会主动增加胆固醇的生产量。 我的这次检查，甘油三酯的指标降低了一半，说明我摄入油脂过少了。 于是其他不变，我调节了油脂的摄入量，基本保持在过去的摄入水平，增加了运动量，早睡觉。 一个月之后，也就是6月底去检查，这一次，低密度胆固醇从4.19降低到了3.73。我看我的甘油三酯的指标也恢复到了原来的水平，这说明我的油脂摄入量回复正常。 这个结果，对我来说是个激励，尽管还不到理想的胆固醇水平，但已经降低了不少。 我是个工科生，做什么都希望有证据和逻辑，在身体健康这件事上，我也使用实验和测试的方式去调整自己。就像我自己跑步的经历一样，我相信数据和指标，用数据来指导自己做调整。 血脂的健康指数，并不是确定的，越是高危人群对血脂的要求就越严格。通常年龄大，血压高等都会被判定为高危人群。 我今年48岁，血糖，血压都没有问题，尿酸也没问题，只是血脂有点高，所以我自己的研究重点，还是血脂。而且血脂跟胖瘦和生活方式，也不是完全相关，有些人就是暴饮暴食，肥胖超重，他血脂也正常，只能说跟个人体质和基因特征有关系。 遇到这种情况，我们只能根据自己的身体状况来努力，遵循科学的方法来改进。 在健康这件事上，很多人会举一些个例，去证明自己的结论。比如有些人抽烟喝酒，也活了90多岁；比如巴菲特每天喝五瓶可乐，天天吃麦当劳，也90多岁。 这些都是个例，属于个人的运气，不能当真。对大多数人来说健康的生活方式还是能普遍提升个人的寿命和生命质量的。 当然也有生活很健康却早逝的，这个也是个例，跟运气有关。就像癌症，很多都是基因复制中的随机现象，我们也只能自求多福了。 祝各位身体康健。 PS：血脂这件事每个人体质不同，并不能完全套用，各位仅供参考。

00
不及时-雨
1年前
不及时-雨
1年前
不及时-雨
1年前

老黄牛: 没想到昨天“教女儿不失业的技能”挺火。https://m.okjike.com/originalPosts/668df16543856a4dfc137caa?s=ewoidSI6ICI1ZjE2OGIzNzhkODI2NTAwMTcyNTA2ZTQiCn0= 补充一下背景信息，其实涉及“整合资源的人”与“资源人” 举三个例子： 1、小商贩卖早餐：发现需求（这条街有人吃肠粉），整合资源（买面粉、猪头肉做肠粉），卖出产品（通过摆摊） 2、超级个体在亚马逊卖充电宝：发现需求（搜索引擎有人搜充电宝），整合资源（找充电宝厂家，找亚马逊运营、设计、摄影），卖出产品（通过亚马逊平台） 3、马斯克卖火箭：发现需求（去火星），整合资源（找火箭专家，找投资），卖出产品（找航天局买） —————— 1、这里面有2种人，整合资源的人（小商贩、亚马逊超级个体、马斯克），资源人（也叫提供资源的人：养猪人，图片摄影师、火箭专家）。 2、通常第一种会统称“老板”，第二种叫“打工”，但其实不准确。 3、“老板未必是整合资源的人” 例如有个亚马逊平面设计师说“打工无前途”，出来做自由职业，它在闲鱼平台接job做，成为超级个体，自己做老板，可以全世界边旅游边设计。（但本质还是“资源人”，而不是整合资源的人。 4、资源整合的人承担风险，并且“收益无上限” 亚马逊小个体A找人做运营，运营不会亏损的，做了就要给钱。但A可能卖不出亏钱，也可能大卖。 5、“资源”泛滥，价格就会下跌。 如果大家去学“造火箭”，出来就会发现很难找工作。 6、“资源人”不是一定比“整合资源的人”低收入 例如火箭专家，就比卖早餐小商贩高。 7、传统学校教的专业知识多数给“资源人”（工程、设计）、软知识多数给“整合资源的人”（批判思维、人际沟通等）。但也有重合。

00
不及时-雨
1年前
不及时-雨
3年前