自媒体可能是心理问题最严重的一个行业，没有之一。
大多数人都在跟自己的情绪打架：焦虑、内耗、不确定，每天都在循环。
要是再叠加上创业，那就是“满Buff暴击”了

所以我一直跟大家说：一定要有生活。
内容来自生活，生活也能治愈内容。
走出去、见人、做事，焦虑就会松动，这是自媒体人最好的正向循环。

还有一点很重要：要有能理解你的人
自媒体的路太孤独了，有时候不是缺方向，而是缺一个能告诉你，你没走错的人

我在做私教这件事里，越来越能感受到这种角色的重要性。
很多学员找我，不只是为了解决账号的问题，而是想有个能一起思考的人。
当他们卡住的时候，我能帮他们看到前方的路；
当他们焦虑时，我能让他们重新回到节奏里。

每个内容人都需要这样的支点。
生活养心，圈子稳心，人才能长期输出。

今天做完直播，后台的AI直接生成复盘报告
系统能自动识别高光片段、分析互动波动，还标出了我讲到“博主和IP的区别”那一段，是整场最高峰值

你看，AI的渗透已经不是未来式，而是现在进行时。
它不只是帮我们剪视频、写脚本，而是开始理解内容、分析节奏、判断共鸣。
哪怕你没主动学AI，AI也已经在默默学你

对我们普通人来说也是一样：
不是你不学AI，它就不会影响你。
它早就在参与你的生活，只是你有没有察觉。

就像短视频平台的搜索、推荐、投流优化，全都有AI在背后。
熟悉的人一眼能看出来，有心的人一定能看到。
AI不是未来，是现在。

这让我更确定一件事：
未来的内容人，一定要懂AI

最近一个很明显的感受：经济不好时，反而是小公司在赚钱，大公司在亏钱。
你看那些开连锁的大店，大部分都在扛房租、扛人工、扛库存；
反而是小店在活得轻盈。

很多老板靠大店去撑场面、拉投资，而真正赚钱的，都是那些灵活的小店。
关键就是看：能不能做到收支平衡。

如果现在要创业，我有三个建议：
第一，实体+自媒体结合。
先被看见，再被信任，再产生购买。
现在的顺序变了，不是“产品好→口碑→购买”，而是“内容吸引→关注→购买”。
流量先行，产品可以边做边迭代。

第二，别追大，先稳小。
很多人一开始就想做团队、做规模、做气势，
但现在最大的坑就是“面子工程”。
小而精、轻资产，反而能活得久。

第三，AI一定要用起来。
AI最直接的价值，就是提效和省人。
国外的谷歌、Meta、亚马逊都在裁员，不是因为利润差，
而是因为，囤显卡比囤人更有竞争力。

以前资本追“人多、牌子响”，
现在追“效率高、算力强”。
一个显卡，可能比一个硕士生更值钱。
时代确实有点疯，
但也给了每个灵活的人新的机会：
越轻，越快；越专注，越值钱。

AI现在给我的感觉，叫学习平权。
只要你有学习能力、会提问、能想到点子，就能颠覆一些传统行业的玩法。

现在很多人所谓的不务正业，反而比行业里的人更早拿到结果。
他们怎么做到的？
靠的是自媒体，让别人先看到你
然后用AI去做产品、做内容、做服务，让想法变成结果。

这个时代的逻辑变了
先表达，再被看见，再被需要。
能用自媒体营销自己，能用AI落地一个想法，哪怕你在传统行业，也能做出属于自己的东西。

所以现在最稀缺的能力
反而是：学得快、干得快、能被看见。

短视频可能是人类文明史上最大的精神鸦片之一。
沉迷其中，会慢慢摧毁一个人最珍贵的几种能力：
专注力、延迟满足、叙事逻辑、以及共情与复杂理解力。

但有意思的是——做短视频却能反向抵消这些。
当你成为创作者，你得保持专注去拆选题、构镜头；
得练延迟满足，因为一个镜头可能要拍十几次；
得练叙事逻辑，让15秒能讲清楚1个观点；
得练共情，否则没人愿意停下来听你说完。

所以短视频不是毒，而是镜子。
你要么被它驯化，要么用它成长

让AI帮我把最近2个记录下的零碎思考，为我做了一次个人洞察：
你正经历从高效机器到有机生长体的蜕变
既保留系统操盘的硬核能力，又逐渐找回感受当下的柔软。

这一刻你会意识到：记录这件事，本身就是在对话自己的过去。

有了AI，记录变得更有意义。
你不仅能反思，还能被洞察；
不仅能总结，还能得到执行建议。
工具开始有了反馈力，让思考变成一种循环系统。

很多人以为AI时代，学习AI是第一步，其实不是。应用才是。
AI已经在我们生活的方方面面渗透，
差别只是——你在被动使用，还是主动融合。

当你做自媒体，找不到定位或者方向时，可以做以下三件事情：

1️⃣让你的内容惠及所有人。
如果内容只让自己受益，眼里只有自己，路会越走越窄；而让所有人受益，你就有机会获得更多帮助，路也会越走越宽。

2️⃣找到你的热爱、天赋和价值。
热爱：你对什么事情有激情。
天赋：你擅长的事情。
社会价值：别人愿意为你付费的事情。

3️⃣勇于选择并不后悔。
有些事情大家都会权衡得失，但只要你勇敢去做并选择了，就要告诉自己，无论结果好坏，你都愿意去承担，这样你就一定能够做成这件事。

有些爹味老登特别有意思
他们通常有个共同点：开口总要先加一句免责声明。
我跟你说，我不是在杠啊，我没在教育你，我只是说个个人看法。

但接下来的话，十有八九就是在杠，在教育，在立规矩。
这类人最典型的姿态是：怕被看低，又想掌控局面。
他们通过“我没恶意”来试图收买信任，再用一整套自己的逻辑把你带进他的认知秩序。

这种沟通其实就是在变相的压制：是在宣告你得听我的。
真正有意义的对话，从来不需要铺垫，不靠权威，也不以教化为前提。
越是真正有力量的人，越能听懂别人的完整句子。
所以啊，一定要要远离爹味老登。

回国两天，主要在导时差。
更准确地说，是在校准节拍。
做内容，真正拖垮人的，往往不是生理疲劳，
而是节奏失序：睡不好→注意力散→判断变形。

我也焦虑过：国庆后没持续更新。
与其硬撑，我选择主动停表：
让大脑降噪，恢复作息，
把写作/选题/发布的工作流，一步步对回原位。

我相信一条简单的等式：
能力×连续性=结果。
能力在，连续在，数据就会回来。
别把短期波动，当成长期结论。

如果你也遇到同样的问题
问问自己
你现在最核心需要解决什么？
别“既要又要还要”，那是焦虑生成器。
先解当前的单点问题，再谈叠加与扩张。
先稳住节拍，再把速度提上去。

早上看到了棉花堡升空的热气球群，土耳其的浪漫是真的浪漫，国人也是真的少。土耳其的第5天，倒是看到了几个蛮有意思的场景和思考
1、拍照打卡这件事，中国人没有年龄层
年轻人找角度，年老的可能比年轻人还拼出片，谁都不嫌麻烦。你很难说这是虚荣，更多时候像是某种来都来了，必须要完成的仪式。

2、人在国外的时候，对“我是中国人”这件事会突然变得敏感
伊斯坦布尔机场里看见“开水”两个中文大字，以弗所古城看到指示牌中文是第三种语言，心里一下就软了。这种情绪在国内是不会被激活的。

3、手机越安静，脑子反而越清醒
因为时差问题，这几天很少看手机，后来才发现真正能开始思考，是在你不发消息、不拍视频、甚至信号都断掉的时候。不看手机，思考反而越来越深度了。

4、有些认知没法靠读书补
只能靠地理和历史的实景砸过来你才会懂。看多了世界的版本，你就很难再回到“唯一正确”的判断里去了。

5、哪里有需求，哪里就能变现
土耳其的服务区卖1美元1升的热水，只是因为中国游客太多了。没有鄙视链，只有供需关系。还有的是，也许你给点小费，他们可以免费给你热水