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最近对蛀牙有了新的认识，之前认识一些牙不太好，总是蛀的朋友，最开始以为是遗传问题，最近意识到可能是缺钙。
先来太长不看版：容易蛀牙可以适量补钙（每天1000mg，分多次，等量一升牛奶），大量补维生素D3（连续两周每天1万iu，后续每天2000-5000iu维持），适量补维生素K2（每天 100μg，安全剂量很高，只推荐100的原因是太贵了，最好是mk4和mk7都要补，但是mk4特别贵）
先说牙的问题，牙齿上的钙是口水里钙离子动态平衡的结果，如果身体缺钙，口水的钙离子浓度会降低，于是牙齿也会脱钙，比如孕妇需要额外供应胎儿的钙，就很容易缺钙，生完孩子营养跟不上牙就容易出问题。
关于补钙有三个关键节点：摄入足够多的钙，吸收足够多的钙，有足够的钙离子的引路人
摄入足够多的钙:
每100ml的牛奶有100mg的钙，每天建议补充800-1000mg钙（有多种说法，范围相差不大），一次性摄入建议不超过500mg，多了不容易吸收。
吸收足够多的钙：
维生素D可以促进钙吸收，市面上有维生素D3和维生素D2，D2的吸收效率只有D3的一半。由于它的安全剂量很高，并且对人体还有其他很多好处（太长不展开了，以后可能会提一下），所以建议大剂量补充。一般情况建议分阶段，补充期持续两周，每日1万iu，后续长期维持2000-5000iu。顺便，很多国产品牌的维生素D含量太低了，可以试试海淘。另一方面钙片的维生素D含量太低，建议钙和D分开买
足量的钙的引路人：
维生素K2可以把钙引导到正确的地方，K2又分为MK4和MK7，两者功能大致相同，但各有特长，两者都是比较重要的。MK4在吃青草（必须青草，干草不行）的动物的脂肪中含量高，MK7在纳豆等发酵食品中含量比较高，一般人通过食物的摄入量都不够。由于mk7生产成本比较低，一般市面上都是mk7，并且商家也会宣传mk7更好，实际上两者都是很重要的。但是mk4太贵了，所以每天100μg的mk7就好了。由于这也是一个安全剂量很高的维生素，也有很多其他的好处（太长不展开了），所以土豪可以按照200μg的 MK4+100μg的MK7补充
图里补充一个维生素K含量高的食物表供参考
先来太长不看版：容易蛀牙可以适量补钙（每天1000mg，分多次，等量一升牛奶），大量补维生素D3（连续两周每天1万iu，后续每天2000-5000iu维持），适量补维生素K2（每天 100μg，安全剂量很高，只推荐100的原因是太贵了，最好是mk4和mk7都要补，但是mk4特别贵）
先说牙的问题，牙齿上的钙是口水里钙离子动态平衡的结果，如果身体缺钙，口水的钙离子浓度会降低，于是牙齿也会脱钙，比如孕妇需要额外供应胎儿的钙，就很容易缺钙，生完孩子营养跟不上牙就容易出问题。
关于补钙有三个关键节点：摄入足够多的钙，吸收足够多的钙，有足够的钙离子的引路人
摄入足够多的钙:
每100ml的牛奶有100mg的钙，每天建议补充800-1000mg钙（有多种说法，范围相差不大），一次性摄入建议不超过500mg，多了不容易吸收。
吸收足够多的钙：
维生素D可以促进钙吸收，市面上有维生素D3和维生素D2，D2的吸收效率只有D3的一半。由于它的安全剂量很高，并且对人体还有其他很多好处（太长不展开了，以后可能会提一下），所以建议大剂量补充。一般情况建议分阶段，补充期持续两周，每日1万iu，后续长期维持2000-5000iu。顺便，很多国产品牌的维生素D含量太低了，可以试试海淘。另一方面钙片的维生素D含量太低，建议钙和D分开买
足量的钙的引路人：
维生素K2可以把钙引导到正确的地方，K2又分为MK4和MK7，两者功能大致相同，但各有特长，两者都是比较重要的。MK4在吃青草（必须青草，干草不行）的动物的脂肪中含量高，MK7在纳豆等发酵食品中含量比较高，一般人通过食物的摄入量都不够。由于mk7生产成本比较低，一般市面上都是mk7，并且商家也会宣传mk7更好，实际上两者都是很重要的。但是mk4太贵了，所以每天100μg的mk7就好了。由于这也是一个安全剂量很高的维生素，也有很多其他的好处（太长不展开了），所以土豪可以按照200μg的 MK4+100μg的MK7补充
图里补充一个维生素K含量高的食物表供参考
2 10
完了，焦虑升级了。
事情大概是这样的，众所周知免疫系统也会偷懒，概括来说就是感染某一毒株以后身体就会只认得这个毒株，新的毒株来了还在用旧的那套抗体。有个名词专门描述这个，叫抗原原罪
一般情况下这个问题不是特别需要担心，只是防感染效果不好而已。但新冠专治不服，老毒株感染和接种疫苗产生的抗体能和xbb结合，但结合以后刺突蛋白结合ace2受体不受影响，该感染还是继续感染。如图1和图2，曹云龙大佬应该已经拿到了数据。
更完犊子的是，目前的研究结果显示连续两次奥密克戎的刺突蛋白暴露都没法完全矫正抗原原罪。。。（图4图5）
好了，接下来是春运，坐等下一个毒王出山吧
事情大概是这样的，众所周知免疫系统也会偷懒，概括来说就是感染某一毒株以后身体就会只认得这个毒株，新的毒株来了还在用旧的那套抗体。有个名词专门描述这个，叫抗原原罪
一般情况下这个问题不是特别需要担心，只是防感染效果不好而已。但新冠专治不服，老毒株感染和接种疫苗产生的抗体能和xbb结合，但结合以后刺突蛋白结合ace2受体不受影响，该感染还是继续感染。如图1和图2，曹云龙大佬应该已经拿到了数据。
更完犊子的是，目前的研究结果显示连续两次奥密克戎的刺突蛋白暴露都没法完全矫正抗原原罪。。。（图4图5）
好了，接下来是春运，坐等下一个毒王出山吧
1 10
「百货商店贩卖的是一种阶级身份，它们提供符合资产阶级生活方式的商品，并让人们认为购买某些衣服或家具就可以获得资产阶级的象征。通过购买一件商品，人们就可以假装加入了某个令人羡慕的群体。百货商店有意传播着这种阶级身份的体现。这种理念的受众群体是小资产阶级，他们经济实力或文化底蕴还不足以加入贵族或大资产阶级，因而百货商店所传达的这一切，就成了他们信奉的权威。」--《制造消费者》
资本通过定义商品的情绪价值来提高商品价格，简单来说就是你向我上供越多，我越说你尊贵。
线上购物最初还是主打省钱为目的，随着普通人收入增加，商家推出了消费升级这个概念，让消费购物更多服务于情绪价值，可以说是线上版的消费主义玩法。
判断是否被消费主义绑架也很简单，看看自己日常在购买商品时，商品的价格主要用于支付了情绪价值还是使用价值。
资本通过定义商品的情绪价值来提高商品价格，简单来说就是你向我上供越多，我越说你尊贵。
线上购物最初还是主打省钱为目的，随着普通人收入增加，商家推出了消费升级这个概念，让消费购物更多服务于情绪价值，可以说是线上版的消费主义玩法。
判断是否被消费主义绑架也很简单，看看自己日常在购买商品时，商品的价格主要用于支付了情绪价值还是使用价值。
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