请教个问题，我能如何批量下载我的即刻内容，我想把它们喂给ai看看

我悟了，我的定位不是遵守规则的人，要改变规则

还有好多事情没做，我要打起精神来（虽然周末也没怎么休息哭泣

今天大放纵！早上起来吃了个涂满芝士的贝果，下午吃了个螺蛳粉，喝了杯张元英同款青青糯山。

现在才三点，今天一点的热量已经达标了！

一到周末，就特别困，眼睛睁不开的那种困

我的职场快十年，迄今有四次大崩溃。
一次是，处理了几千行数据，结果忘了按control+s，所有数据全军覆灭，一个人坐在狭小的办公间嚎啕大哭，自那以后，我学会了好好培养自己的工作习惯。

一次是，快速进了个新环境，和预期差距很大，且发现是无论如何都无法弥补和改变的差距。被各种系统和英文字母搞崩溃了，合上电脑埋在被子里哭。哭完后离开了那个环境，彻底感受到了什么叫做选择大于努力。

一次是，刚加入新职场，刚转型每天学不完。有次在家收拾垃圾，看着旁边的垃圾袋，突然蹲下来嚎啕大哭，因为我觉得自己和垃圾袋没区别，也是个垃圾。哭完后，开始研究心理学，想找到自己能和垃圾袋通感的源头，重新把自己心中的很多坑填了起来。

还有一次莫过于今天的飞行途中。眼前的、未来的，铺天盖地的信息和各种急需解决的问题。身体明显地不适和焦躁，坐在飞机上趁着黑暗忍不住流下了眼泪。最差的情况也不过那样，但我无法逃脱自己的责任心。

之前的三次分别是学会对细节关注、对选择关注、对自己的需求关注。可能现在老天爷是要教会我新的一课，虽然我还不知道这一课的名字，但我已经彻底感受到它的威力和给我的指示了。

它会是什么呢。

我太牛逼了，我工作这么累和崩溃的情况下，这三天我还完成了做行程规划和递交意大利签证，还去拍了瘦20斤的纪念照，顺便还看了半本书。

虽然晚上依然睡不好，夜晚的使用率极差，但是白天的使用率拉满了！

今天这个妆，要焊在脸上！！！

太震惊了，三个晚上没怎么睡，今天白头发长了一大圈，至少十几根。

一夜白头是真的！

120斤的肩膀扛起了300斤的重担。