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昨天做完两个语音咨询后，严重感觉到自己气血不足，今天只能放弃更新文章。
我慢慢理解和接纳自己的特性，水主身弱，不爱热闹，更善于大量行动，我可以连续一个月无休止地工作，每天看书和写文章，做好交付，连续工作10小时。但凡操心和大量口头交流，能量就会外漏。所以，我毕业后做IT工作，蛮符合自己，踏踏实实做事。
王一博也是超绝淡人，他可以赛车，攀岩，滑冰，演戏，跳舞，但不喜欢表达太多。
事缓则圆，语慢则贵，言慢者贵，不慌不急，不多言，晚安～🌠
我慢慢理解和接纳自己的特性，水主身弱，不爱热闹，更善于大量行动，我可以连续一个月无休止地工作，每天看书和写文章，做好交付，连续工作10小时。但凡操心和大量口头交流，能量就会外漏。所以，我毕业后做IT工作，蛮符合自己，踏踏实实做事。
王一博也是超绝淡人，他可以赛车，攀岩，滑冰，演戏，跳舞，但不喜欢表达太多。
事缓则圆，语慢则贵，言慢者贵，不慌不急，不多言，晚安～🌠
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成为自由职业后，价值坐标系不再是被工作环境训练，自动卷自己，不需要任何人push。
上午沉迷工作无法自拔，煮饭忘记按煮饭键，中午准备吃饭，大米在水里泡着，anyway，都是一点小事。
有时候就允许自己出错，最终把重要的事做好。作为INFJ，不爱混圈和闲聊也是这个原因，时间常常不够用，深度连接有强烈需求，浅层社交不耐受。
这两年越来越喜欢读书，我发现历史真正留下痕迹的人，无论是思想、作品、还是某种精神遗产，他们的人生节奏，都不能一言以蔽之。
人生太短，短到不值得把全部精力都花在比拼。人生也太长，长到值得花时间慢慢安顿自己。
上午沉迷工作无法自拔，煮饭忘记按煮饭键，中午准备吃饭，大米在水里泡着，anyway，都是一点小事。
有时候就允许自己出错，最终把重要的事做好。作为INFJ，不爱混圈和闲聊也是这个原因，时间常常不够用，深度连接有强烈需求，浅层社交不耐受。
这两年越来越喜欢读书，我发现历史真正留下痕迹的人，无论是思想、作品、还是某种精神遗产，他们的人生节奏，都不能一言以蔽之。
人生太短，短到不值得把全部精力都花在比拼。人生也太长，长到值得花时间慢慢安顿自己。
3 00
2026年做自媒体，取决于手里跑通多少数据闭环。粉丝不是资产，能反复触达、能持续转化、能沉淀画像的才是硬通货。
1、反脆弱
AI越强，越不能把自己绑在一根柱子。我们的护城河是你切换技能的速度，AI淘汰某个能力时，手里至少有三个备选。
2、信任前置
信息不值钱，信任才值钱。买单先信人，再信产品，最后看价格。我发的每一条朋友圈，每一次直播，每一次交付，都是在往信任账户里存钱。别透支，别提前消费，别当成流量来收割。
3、小闭环
别等完美再出手，咱们跑通最小闭环。AI时代最大的陷阱，是沉迷生成，忘记落地。生成一千个点子，不如跑通一个闭环。
4、搜索力
AI时代，记忆力贬值，搜索力升值。在三分钟内找到对的人、对的信息、对的工具，决定效率上限。那些不会用AI的人被淘汰，只会用AI的人也会被淘汰，要用AI搜索、筛选、验证。
5、场景化
用户不关心AI能做什么，只关心在自己的困境里能不能用。比如，帮实体老板写朋友圈，帮大学生写论文，帮宝妈做辅食表，帮教培老师出课纲，场景越具体，越值钱。越抽象，越透明。
6、边缘突破
大机会不在主赛道，AI红利不是跟巨头抢蛋糕，去巨头看不上的地方，扎根巨头懒得做的细分类目里
7、慢变量
快变量是AI更新，慢变量是自己的基本功。AI三个月迭代一次，自己的表达能力、共情能力、交付能力，这些慢变量是最后的底牌。
8、审美溢价
AI能生成一切时，审美是稀缺品，审美是强生产力。
9、反共识
多数人用AI批量洗稿，咱们就做深度访谈。多数人追求爆款，咱就经营信任。多数人卷低价，咱就做高客单。AI放大共识的速度，也放大反共识的价值。
10、留白
最后一条，留白。AI时代最贵的是停下来想清楚的能力，留出时间复盘，试错，等风来。
1、反脆弱
AI越强，越不能把自己绑在一根柱子。我们的护城河是你切换技能的速度，AI淘汰某个能力时，手里至少有三个备选。
2、信任前置
信息不值钱，信任才值钱。买单先信人，再信产品，最后看价格。我发的每一条朋友圈，每一次直播，每一次交付，都是在往信任账户里存钱。别透支，别提前消费，别当成流量来收割。
3、小闭环
别等完美再出手，咱们跑通最小闭环。AI时代最大的陷阱，是沉迷生成，忘记落地。生成一千个点子，不如跑通一个闭环。
4、搜索力
AI时代，记忆力贬值，搜索力升值。在三分钟内找到对的人、对的信息、对的工具，决定效率上限。那些不会用AI的人被淘汰，只会用AI的人也会被淘汰，要用AI搜索、筛选、验证。
5、场景化
用户不关心AI能做什么，只关心在自己的困境里能不能用。比如，帮实体老板写朋友圈，帮大学生写论文，帮宝妈做辅食表，帮教培老师出课纲，场景越具体，越值钱。越抽象，越透明。
6、边缘突破
大机会不在主赛道，AI红利不是跟巨头抢蛋糕，去巨头看不上的地方，扎根巨头懒得做的细分类目里
7、慢变量
快变量是AI更新，慢变量是自己的基本功。AI三个月迭代一次，自己的表达能力、共情能力、交付能力，这些慢变量是最后的底牌。
8、审美溢价
AI能生成一切时，审美是稀缺品，审美是强生产力。
9、反共识
多数人用AI批量洗稿，咱们就做深度访谈。多数人追求爆款，咱就经营信任。多数人卷低价，咱就做高客单。AI放大共识的速度，也放大反共识的价值。
10、留白
最后一条，留白。AI时代最贵的是停下来想清楚的能力，留出时间复盘，试错，等风来。
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所有内容市场都在与时俱进，每个平台都是如此，要有穿越时间周期的耐心。🍃
这就好比，前几年流行的穿搭，可能到今年就不时髦，没有一招鲜吃遍天的风格。
尤其是AI的冲击，如今更是要做活人感的号，透过屏幕承载作为人的价值观、感受、触点。
罗胖做视频日记就是真人感的链接，他在演讲时敢于袒露真实现状，自嘲自己的体重，甚至坦白在浪潮前的迷茫。
最好的内容是自己的状态，最好的状态是内容的真实感。
做账号可以不必完美，但一定要做真实的自己。所有的高低起伏，月亮潮汐般的节奏感，是最接近真实的自己。
这就好比，前几年流行的穿搭，可能到今年就不时髦，没有一招鲜吃遍天的风格。
尤其是AI的冲击，如今更是要做活人感的号，透过屏幕承载作为人的价值观、感受、触点。
罗胖做视频日记就是真人感的链接，他在演讲时敢于袒露真实现状，自嘲自己的体重，甚至坦白在浪潮前的迷茫。
最好的内容是自己的状态，最好的状态是内容的真实感。
做账号可以不必完美，但一定要做真实的自己。所有的高低起伏，月亮潮汐般的节奏感，是最接近真实的自己。
3 00
2026年的新年伊始，马伯庸日记刷爆朋友圈。
他在《一个中年人决定写日记》文章里写道，人到中年后，记忆力断崖式下跌，为挽救自己的记忆，也为留住生活里一闪而过的念头，他决定重新开始写日记。
我从2025年底有坚持写日记，作为日常内观方式。30岁以后，我发现记忆力下降，时间越过越快，自己的生活好像没被认真对待。
除此之外，每天接收的信息量远比想象中多。大多碎片信息阅后即焚，过几天被遗忘得七零八落。
有时候很沮丧，难道30岁就要变成“金鱼脑”吗？
在被短视频渐渐侵占住的时代，我愈加珍爱文字的细腻。所以，30岁这一年，我开始模仿马伯庸写日记。
✅ 01 马伯庸的日记哲学
马伯庸在文章里提到，他从2024年底曾动笔写日记，一年下来攒有17万字，用记录对抗日渐下滑的记忆力。
对于一个作家来说，日记往往是最不加修饰的第一手资料。
马亲王擅长见微知著，用小人物写时代的魂。
2022年出版《长安的荔枝》，11天写完整部小说，全书9万多字，版税800多万。
从表面看，他11天写完9万多字。但实际，他早在11年前就开始留意并记录细节。他走访广东，特意和当地果农聊天，知晓荔枝的生长周期和保鲜方法，关注古迹和风俗，在平凡中发现不平凡，这和日常的大量记录有关。
马伯庸在文章里谈到《越缦堂日记》的体例，以此作为写日记的仿照。
我查阅资料了解到，晚清学者李慈铭坚持近40年的日记，主要分成4类内容：国之大事，读书笔记，友朋交往，个人诗文，用大白话讲就是写工作日志。
日记是具体的生命痕迹，写日记的好处有非常多。
第一，对抗遗忘。
通过记录和复盘，强化记忆力，避免社交尴尬，也养成及时备注的好习惯。
第二，知识积累。
马伯庸的日记有「今日新知」条目，记录日常听到的各种冷知识、八卦，聚沙成塔，作为自己的素材库。
第三，主动健脑。
写日记是“主动型健脑运动”，能延缓老年痴呆。这个理由够俗气，也够有说服力。
马伯庸写日记的理由，说得极好：“我们每天都会接收到大量新信息，只不过绝大部分人听完就算，过几天便忘了。如果稍微勤快一点，把它们记下来，聚沙成塔，集腋成裘，几年下来，这个积累不得了。”
我的日记高产时期是初中，写青春期的暗恋，友情的摩擦，外婆的偏爱。年少的情感很直白，喜欢就是喜欢，难过就是难过，委屈就是委屈。这些情绪不需要包装，直接往日记本里填。
大学刚毕业的时候，我在贴吧写过一段时间日记。这个习惯坚持半年，后来到深圳工作，变得越来越忙，也就慢慢放弃了。
日记是特别的存在形式，没有大事，全是小事，但每一件小事，都可以因为胡思乱想，变得鲜活起来。
生活不是只有大事才值得记，所有细碎的、微小的、一闪而过的瞬间，拼起来就是完整人生轨迹。
✅ 02 我如何用flomo写日记？
马伯庸用的是一个Word文档，需要的时候Command+F搜索就行。我用的是flomo，手机电脑同步，有标签功能。
现在基本是无纸化办公，工具越简单越好。
flomo写日记，特点是轻量、卡片式、标签驱动，发微博一样记录，适合捕捉碎片化的想法，启动成本无限接近于零。
flomo网页版：v.flomoapp.com
1、新建标签
flomo是标签方式管理，采用「#一级标签/二级标签」的分层结构。
建日记标签，按日记类型分类，或者按内容维度打标签。
主标签如用 「#我的日记 」标记所有日记，二级标签按日记内容细分。
按场景：家庭、工作、旅行；
按情绪：开心、难过、感动；
按主题：读书、商业、心理。
马伯庸日记里，我启发最大的板块是「今日新知」，每日记录知识或新信息，非常符合 flomo “增援未来的自己” 的设计理念。
在所有APP里，微信是我们使用最高频的应用，切换成本低。关注flomo 官方服务号，绑定账号，在微信里实现互通。
2、日记框架
写日记推荐使用「事件+感受+思考」的极简法，简称AKA 卡片法。
【A】事实/场景： 发生什么事？具体的细节有哪些？
【K】感受/思考： 我的情绪是什么？为什么会有这种情绪？
【A】下一步行动： 基于这件事，我接下来打算怎么做？
flomo 联合创始人李少楠分享过情绪日记法，遇到强烈的积极或消极情绪时，把情绪感受写下来，在没写完之前不做任何决定。
伍尔夫有一本日记选，书名叫《写下来，痛苦就会过去》，她在日记里写自己的感受，写如何面对写作，如何面对赞誉和诋毁，如何陷入抑郁症又挣扎着走出来，把痛苦、失意、得意，统统都如实记录。
3、添加照片
flomo 支持添加图片，可以拍一张代表今天的照片到日记里，视觉记忆比文字更持久。
我发现很多让人开心的小事，往往都免费易得。比如过马路看到彩虹，咖啡店窗外的云彩。这些事在发生的当时，心情变得美丽，被留存记下之后，看不见的情绪，变成看得见的卡片，幸福感变得具象化。
4、关联链接
写日记的时候，单条内容可以同时打多个标签，或者复制粘贴链接实现关联。
在添加关联后，原来的动态会生成 MEMO 新记录，点击自动链接到原文。这就像和过去的自己对话，能看到思考的进化轨迹。
5、语音写作
手机端支持语音输入，打开 flomo，点击输入框，键盘出现麦克风图标，点击后直接说话，自动转成文字。
在散步、做饭、排队的时候，可以对着手机发语音，语音识别也挺准确。
人说话的速度快于打字，如果思绪如泉涌，语音写作的效率非常高。
6、导出日记
flomo有两种导出方式，导出格式是html文件。
全局导出：导出所有笔记，离线网页形式保存到本地。
条件导出：点击某个标签或搜索关键词，再点击导出按钮，导出符合条件的内容。
▼
我很喜欢伍尔夫在日记里写过的一段话：“也许我不会变得‘著名’或‘伟大’，可我要继续冒险，继续改变，开阔眼界，拒绝被人践踏，拒绝墨守成规。重要的是释放自我，不受限地找到自己的空间。”
这段话原本是谈女性写作。但我觉得，拿来形容写日记也很贴切。日记是自己的自由空间，不用取悦任何人，只需要真实面对自己。
保持写的状态，哪怕每天500字。
他在《一个中年人决定写日记》文章里写道，人到中年后，记忆力断崖式下跌，为挽救自己的记忆，也为留住生活里一闪而过的念头，他决定重新开始写日记。
我从2025年底有坚持写日记，作为日常内观方式。30岁以后，我发现记忆力下降，时间越过越快，自己的生活好像没被认真对待。
除此之外，每天接收的信息量远比想象中多。大多碎片信息阅后即焚，过几天被遗忘得七零八落。
有时候很沮丧，难道30岁就要变成“金鱼脑”吗？
在被短视频渐渐侵占住的时代，我愈加珍爱文字的细腻。所以，30岁这一年，我开始模仿马伯庸写日记。
✅ 01 马伯庸的日记哲学
马伯庸在文章里提到，他从2024年底曾动笔写日记，一年下来攒有17万字，用记录对抗日渐下滑的记忆力。
对于一个作家来说，日记往往是最不加修饰的第一手资料。
马亲王擅长见微知著，用小人物写时代的魂。
2022年出版《长安的荔枝》，11天写完整部小说，全书9万多字，版税800多万。
从表面看，他11天写完9万多字。但实际，他早在11年前就开始留意并记录细节。他走访广东，特意和当地果农聊天，知晓荔枝的生长周期和保鲜方法，关注古迹和风俗，在平凡中发现不平凡，这和日常的大量记录有关。
马伯庸在文章里谈到《越缦堂日记》的体例，以此作为写日记的仿照。
我查阅资料了解到，晚清学者李慈铭坚持近40年的日记，主要分成4类内容：国之大事，读书笔记，友朋交往，个人诗文，用大白话讲就是写工作日志。
日记是具体的生命痕迹，写日记的好处有非常多。
第一，对抗遗忘。
通过记录和复盘，强化记忆力，避免社交尴尬，也养成及时备注的好习惯。
第二，知识积累。
马伯庸的日记有「今日新知」条目，记录日常听到的各种冷知识、八卦，聚沙成塔，作为自己的素材库。
第三，主动健脑。
写日记是“主动型健脑运动”，能延缓老年痴呆。这个理由够俗气，也够有说服力。
马伯庸写日记的理由，说得极好：“我们每天都会接收到大量新信息，只不过绝大部分人听完就算，过几天便忘了。如果稍微勤快一点，把它们记下来，聚沙成塔，集腋成裘，几年下来，这个积累不得了。”
我的日记高产时期是初中，写青春期的暗恋，友情的摩擦，外婆的偏爱。年少的情感很直白，喜欢就是喜欢，难过就是难过，委屈就是委屈。这些情绪不需要包装，直接往日记本里填。
大学刚毕业的时候，我在贴吧写过一段时间日记。这个习惯坚持半年，后来到深圳工作，变得越来越忙，也就慢慢放弃了。
日记是特别的存在形式，没有大事，全是小事，但每一件小事，都可以因为胡思乱想，变得鲜活起来。
生活不是只有大事才值得记，所有细碎的、微小的、一闪而过的瞬间，拼起来就是完整人生轨迹。
✅ 02 我如何用flomo写日记？
马伯庸用的是一个Word文档，需要的时候Command+F搜索就行。我用的是flomo，手机电脑同步，有标签功能。
现在基本是无纸化办公，工具越简单越好。
flomo写日记，特点是轻量、卡片式、标签驱动，发微博一样记录，适合捕捉碎片化的想法，启动成本无限接近于零。
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1、新建标签
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建日记标签，按日记类型分类，或者按内容维度打标签。
主标签如用 「#我的日记 」标记所有日记，二级标签按日记内容细分。
按场景：家庭、工作、旅行；
按情绪：开心、难过、感动；
按主题：读书、商业、心理。
马伯庸日记里，我启发最大的板块是「今日新知」，每日记录知识或新信息，非常符合 flomo “增援未来的自己” 的设计理念。
在所有APP里，微信是我们使用最高频的应用，切换成本低。关注flomo 官方服务号，绑定账号，在微信里实现互通。
2、日记框架
写日记推荐使用「事件+感受+思考」的极简法，简称AKA 卡片法。
【A】事实/场景： 发生什么事？具体的细节有哪些？
【K】感受/思考： 我的情绪是什么？为什么会有这种情绪？
【A】下一步行动： 基于这件事，我接下来打算怎么做？
flomo 联合创始人李少楠分享过情绪日记法，遇到强烈的积极或消极情绪时，把情绪感受写下来，在没写完之前不做任何决定。
伍尔夫有一本日记选，书名叫《写下来，痛苦就会过去》，她在日记里写自己的感受，写如何面对写作，如何面对赞誉和诋毁，如何陷入抑郁症又挣扎着走出来，把痛苦、失意、得意，统统都如实记录。
3、添加照片
flomo 支持添加图片，可以拍一张代表今天的照片到日记里，视觉记忆比文字更持久。
我发现很多让人开心的小事，往往都免费易得。比如过马路看到彩虹，咖啡店窗外的云彩。这些事在发生的当时，心情变得美丽，被留存记下之后，看不见的情绪，变成看得见的卡片，幸福感变得具象化。
4、关联链接
写日记的时候，单条内容可以同时打多个标签，或者复制粘贴链接实现关联。
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5、语音写作
手机端支持语音输入，打开 flomo，点击输入框，键盘出现麦克风图标，点击后直接说话，自动转成文字。
在散步、做饭、排队的时候，可以对着手机发语音，语音识别也挺准确。
人说话的速度快于打字，如果思绪如泉涌，语音写作的效率非常高。
6、导出日记
flomo有两种导出方式，导出格式是html文件。
全局导出：导出所有笔记，离线网页形式保存到本地。
条件导出：点击某个标签或搜索关键词，再点击导出按钮，导出符合条件的内容。
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我很喜欢伍尔夫在日记里写过的一段话：“也许我不会变得‘著名’或‘伟大’，可我要继续冒险，继续改变，开阔眼界，拒绝被人践踏，拒绝墨守成规。重要的是释放自我，不受限地找到自己的空间。”
这段话原本是谈女性写作。但我觉得，拿来形容写日记也很贴切。日记是自己的自由空间，不用取悦任何人，只需要真实面对自己。
保持写的状态，哪怕每天500字。
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昨晚梦见自己的初中数学老师，一位严厉又慈爱的女老师，救我垂危的数学成绩，无偿给几位同学补课。
回顾自己喜欢过的老师，大多数是无我型老师，学习之外没有私心夹杂。
她不在意是否被喜欢，只是把自己知道的、感受到的、体验到的，自然地分享出来，我觉得在被陪伴、被启发、被点亮。
回顾自己喜欢过的老师，大多数是无我型老师，学习之外没有私心夹杂。
她不在意是否被喜欢，只是把自己知道的、感受到的、体验到的，自然地分享出来，我觉得在被陪伴、被启发、被点亮。
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🥑我们唯一拥有的便是此时此刻，过去和未来存在物理层面，唯有现在丰富着生命体验。
如果被焦虑缠绕，被迷茫绑架，其实是注意力从现在里被分离出去。 别人不理解没关系，数据不好看没关系，方向暂时模糊没关系。
跳过情绪，直接行动，低谷乐观，高峰审慎。
如果被焦虑缠绕，被迷茫绑架，其实是注意力从现在里被分离出去。 别人不理解没关系，数据不好看没关系，方向暂时模糊没关系。
跳过情绪，直接行动，低谷乐观，高峰审慎。
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2026年的新年，马伯庸日记刷爆朋友圈。
他在《一个中年人决定写日记》文章里写道，人到中年后，记忆力断崖式下跌，为挽救自己的记忆，也为留住生活里一闪而过的念头，他决定重新开始写日记。
我从2025年底有坚持写日记，作为日常内观方式。30岁以后，我发现记忆力下降，时间越过越快，自己的生活好像没被认真对待。
除此之外，每天接收的信息量远比想象中多。大多碎片信息阅后即焚，过几天被遗忘得七零八落。
有时候很沮丧，难道30岁就要变成金鱼脑吗？
在被短视频渐渐侵占住的时代，我愈加珍爱文字的细腻。所以，30岁这一年，我开始模仿马伯庸写日记。
01 马伯庸的日记哲学
马伯庸在文章里提到，他从2024年底曾动笔写日记，一年下来攒有17万字，用记录对抗日渐下滑的记忆力。
对于一个作家来说，日记往往是最不加修饰的第一手资料。
马亲王擅长见微知著，用小人物写时代的魂。
2022年出版《长安的荔枝》，11天写完整部小说，全书9万多字，版税800多万。
从表面看，他11天写完9万多字。但实际，他早在11年前就开始留意并记录细节。他走访广东，特意和当地果农聊天，知晓荔枝的生长周期和保鲜方法，关注古迹和风俗，在平凡中发现不平凡，这和日常的大量记录有关。
马伯庸在文章里谈到《越缦堂日记》的体例，以此作为写日记的仿照。
我查阅资料了解到，晚清学者李慈铭坚持近40年的日记，主要分成4类内容：国之大事，读书笔记，友朋交往，个人诗文，用大白话讲就是写工作日志。
日记是具体的生命痕迹，写日记的好处有非常多。
第一，对抗遗忘。
通过记录和复盘，强化记忆力，避免社交尴尬，也养成及时备注的好习惯。
第二，知识积累。
马伯庸的日记有「今日新知」条目，记录日常听到的各种冷知识、八卦，聚沙成塔，作为自己的素材库。
第三，主动健脑。
写日记是“主动型健脑运动”，能延缓老年痴呆。
这个理由够俗气，也够有说服力。
马伯庸写日记的理由，说得极好：“我们每天都会接收到大量新信息，只不过绝大部分人听完就算，过几天便忘了。如果稍微勤快一点，把它们记下来，聚沙成塔，集腋成裘，几年下来，这个积累不得了。”
我的日记高产时期是初中，写青春期的暗恋，友情的摩擦，外婆的偏爱。年少的情感很直白，喜欢就是喜欢，难过就是难过，委屈就是委屈。这些情绪不需要包装，直接往日记本里填。
大学刚毕业的时候，我在贴吧写过一段时间日记。这个习惯坚持半年，后来到深圳工作，变得越来越忙，也就慢慢放弃了。
日记是特别的存在形式，没有大事，全是小事，但每一件小事，都可以因为胡思乱想，变得鲜活起来。
生活不是只有大事才值得记，所有细碎的、微小的、一闪而过的瞬间，拼起来就是完整人生轨迹。
02 我如何用flomo写日记？
马伯庸用的是一个Word文档，需要的时候Command+F搜索就行。我用的是flomo，手机电脑同步，有标签功能。
现在基本是无纸化办公，工具越简单越好。
flomo写日记，特点是轻量、卡片式、标签驱动，发微博一样记录，适合捕捉碎片化的想法，启动成本无限接近于零。
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1、新建标签
flomo是标签方式管理，采用「#一级标签/二级标签」的分层结构。
建日记标签，按日记类型分类，或者按内容维度打标签。
主标签如用 「#我的日记 」标记所有日记，二级标签按日记内容细分。
▪️按场景：家庭、工作、旅行；
▪️按情绪：开心、难过、感动；
▪️按主题：读书、商业、心理。
马伯庸日记里，我启发最大的板块是「今日新知」，每日记录知识或新信息，非常符合 flomo “增援未来的自己” 的设计理念。
在所有APP里，微信是我们使用最高频的应用，切换成本低。关注flomo 官方服务号，绑定账号，在微信里实现互通。
2、日记框架
写日记推荐使用「事件+感受+思考」的极简法，简称AKA 卡片法。
【A】事实/场景： 发生什么事？具体的细节有哪些？
【K】感受/思考： 我的情绪是什么？为什么会有这种情绪？
【A】下一步行动： 基于这件事，我接下来打算怎么做？
flomo 联合创始人李少楠分享过情绪日记法，遇到强烈的积极或消极情绪时，把情绪感受写下来，在没写完之前不做任何决定。
伍尔夫有一本日记选，书名叫《写下来，痛苦就会过去》，她在日记里写自己的感受，写如何面对写作，如何面对赞誉和诋毁，如何陷入抑郁症又挣扎着走出来，把痛苦、失意、得意，统统都如实记录。
3、添加照片
flomo 支持添加图片，可以拍一张代表今天的照片到日记里，视觉记忆比文字更持久。
我发现很多让人开心的小事，往往都免费易得。比如过马路看到彩虹，咖啡店窗外的云彩。这些事在发生的当时，心情变得美丽，被留存记下之后，看不见的情绪，变成看得见的卡片，幸福感变得具象化。
4、关联链接
写日记的时候，单条内容可以同时打多个标签，或者复制粘贴链接实现关联。
在添加关联后，原来的动态会生成 MEMO 新记录，点击自动链接到原文。这就像和过去的自己对话，能看到思考的进化轨迹。
5、语音写作
手机端支持语音输入，打开 flomo，点击输入框，键盘出现麦克风图标，点击后直接说话，自动转成文字。
在散步、做饭、排队的时候，可以对着手机发语音，语音识别也挺准确。人说话的速度快于打字，如果思绪如泉涌，语音写作的效率非常高。
6、导出日记
flomo有两种导出方式，导出格式是html文件。
①全局导出：导出所有笔记，离线网页形式保存到本地。
②条件导出：点击某个标签或搜索关键词，再点击导出按钮，导出符合条件的内容。
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我很喜欢伍尔夫在日记里写过的一段话：“也许我不会变得‘著名’或‘伟大’，可我要继续冒险，继续改变，开阔眼界，拒绝被人践踏，拒绝墨守成规。重要的是释放自我，不受限地找到自己的空间。”
这段话原本是谈女性写作。但我觉得，拿来形容写日记也很贴切。日记是自己的自由空间，不用取悦任何人，只需要真实面对自己。
保持写的状态，哪怕每天500字。
他在《一个中年人决定写日记》文章里写道，人到中年后，记忆力断崖式下跌，为挽救自己的记忆，也为留住生活里一闪而过的念头，他决定重新开始写日记。
我从2025年底有坚持写日记，作为日常内观方式。30岁以后，我发现记忆力下降，时间越过越快，自己的生活好像没被认真对待。
除此之外，每天接收的信息量远比想象中多。大多碎片信息阅后即焚，过几天被遗忘得七零八落。
有时候很沮丧，难道30岁就要变成金鱼脑吗？
在被短视频渐渐侵占住的时代，我愈加珍爱文字的细腻。所以，30岁这一年，我开始模仿马伯庸写日记。
01 马伯庸的日记哲学
马伯庸在文章里提到，他从2024年底曾动笔写日记，一年下来攒有17万字，用记录对抗日渐下滑的记忆力。
对于一个作家来说，日记往往是最不加修饰的第一手资料。
马亲王擅长见微知著，用小人物写时代的魂。
2022年出版《长安的荔枝》，11天写完整部小说，全书9万多字，版税800多万。
从表面看，他11天写完9万多字。但实际，他早在11年前就开始留意并记录细节。他走访广东，特意和当地果农聊天，知晓荔枝的生长周期和保鲜方法，关注古迹和风俗，在平凡中发现不平凡，这和日常的大量记录有关。
马伯庸在文章里谈到《越缦堂日记》的体例，以此作为写日记的仿照。
我查阅资料了解到，晚清学者李慈铭坚持近40年的日记，主要分成4类内容：国之大事，读书笔记，友朋交往，个人诗文，用大白话讲就是写工作日志。
日记是具体的生命痕迹，写日记的好处有非常多。
第一，对抗遗忘。
通过记录和复盘，强化记忆力，避免社交尴尬，也养成及时备注的好习惯。
第二，知识积累。
马伯庸的日记有「今日新知」条目，记录日常听到的各种冷知识、八卦，聚沙成塔，作为自己的素材库。
第三，主动健脑。
写日记是“主动型健脑运动”，能延缓老年痴呆。
这个理由够俗气，也够有说服力。
马伯庸写日记的理由，说得极好：“我们每天都会接收到大量新信息，只不过绝大部分人听完就算，过几天便忘了。如果稍微勤快一点，把它们记下来，聚沙成塔，集腋成裘，几年下来，这个积累不得了。”
我的日记高产时期是初中，写青春期的暗恋，友情的摩擦，外婆的偏爱。年少的情感很直白，喜欢就是喜欢，难过就是难过，委屈就是委屈。这些情绪不需要包装，直接往日记本里填。
大学刚毕业的时候，我在贴吧写过一段时间日记。这个习惯坚持半年，后来到深圳工作，变得越来越忙，也就慢慢放弃了。
日记是特别的存在形式，没有大事，全是小事，但每一件小事，都可以因为胡思乱想，变得鲜活起来。
生活不是只有大事才值得记，所有细碎的、微小的、一闪而过的瞬间，拼起来就是完整人生轨迹。
02 我如何用flomo写日记？
马伯庸用的是一个Word文档，需要的时候Command+F搜索就行。我用的是flomo，手机电脑同步，有标签功能。
现在基本是无纸化办公，工具越简单越好。
flomo写日记，特点是轻量、卡片式、标签驱动，发微博一样记录，适合捕捉碎片化的想法，启动成本无限接近于零。
flomo网页版：v.flomoapp.com
1、新建标签
flomo是标签方式管理，采用「#一级标签/二级标签」的分层结构。
建日记标签，按日记类型分类，或者按内容维度打标签。
主标签如用 「#我的日记 」标记所有日记，二级标签按日记内容细分。
▪️按场景：家庭、工作、旅行；
▪️按情绪：开心、难过、感动；
▪️按主题：读书、商业、心理。
马伯庸日记里，我启发最大的板块是「今日新知」，每日记录知识或新信息，非常符合 flomo “增援未来的自己” 的设计理念。
在所有APP里，微信是我们使用最高频的应用，切换成本低。关注flomo 官方服务号，绑定账号，在微信里实现互通。
2、日记框架
写日记推荐使用「事件+感受+思考」的极简法，简称AKA 卡片法。
【A】事实/场景： 发生什么事？具体的细节有哪些？
【K】感受/思考： 我的情绪是什么？为什么会有这种情绪？
【A】下一步行动： 基于这件事，我接下来打算怎么做？
flomo 联合创始人李少楠分享过情绪日记法，遇到强烈的积极或消极情绪时，把情绪感受写下来，在没写完之前不做任何决定。
伍尔夫有一本日记选，书名叫《写下来，痛苦就会过去》，她在日记里写自己的感受，写如何面对写作，如何面对赞誉和诋毁，如何陷入抑郁症又挣扎着走出来，把痛苦、失意、得意，统统都如实记录。
3、添加照片
flomo 支持添加图片，可以拍一张代表今天的照片到日记里，视觉记忆比文字更持久。
我发现很多让人开心的小事，往往都免费易得。比如过马路看到彩虹，咖啡店窗外的云彩。这些事在发生的当时，心情变得美丽，被留存记下之后，看不见的情绪，变成看得见的卡片，幸福感变得具象化。
4、关联链接
写日记的时候，单条内容可以同时打多个标签，或者复制粘贴链接实现关联。
在添加关联后，原来的动态会生成 MEMO 新记录，点击自动链接到原文。这就像和过去的自己对话，能看到思考的进化轨迹。
5、语音写作
手机端支持语音输入，打开 flomo，点击输入框，键盘出现麦克风图标，点击后直接说话，自动转成文字。
在散步、做饭、排队的时候，可以对着手机发语音，语音识别也挺准确。人说话的速度快于打字，如果思绪如泉涌，语音写作的效率非常高。
6、导出日记
flomo有两种导出方式，导出格式是html文件。
①全局导出：导出所有笔记，离线网页形式保存到本地。
②条件导出：点击某个标签或搜索关键词，再点击导出按钮，导出符合条件的内容。
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我很喜欢伍尔夫在日记里写过的一段话：“也许我不会变得‘著名’或‘伟大’，可我要继续冒险，继续改变，开阔眼界，拒绝被人践踏，拒绝墨守成规。重要的是释放自我，不受限地找到自己的空间。”
这段话原本是谈女性写作。但我觉得，拿来形容写日记也很贴切。日记是自己的自由空间，不用取悦任何人，只需要真实面对自己。
保持写的状态，哪怕每天500字。
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🍓公众号数据慢慢回暖，其实坚持更新就好，不要关注数据，有正反馈当然更好。
做自媒体以后，过年过节都是工作日。
这个春节没怎么休息，甚至比平时更专注，每天读书、写文章、投喂选题……
从小到大，我是兄弟姐妹中特别的存在，努力和善良是我的底色，做我自己就好。
我相信自己的人生不限于如此，2026年要做更好的自己，每天醒来都安心完成当日安排，把专注事业进行到底。
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我相信自己的人生不限于如此，2026年要做更好的自己，每天醒来都安心完成当日安排，把专注事业进行到底。
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