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嘚嗯邓
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嘚嗯邓
2天前
嘚嗯邓
11天前
嘚嗯邓
4月前

有趣的自律大人: 我从超级优秀的朋友身上学到的3件事： 在我心里，「超级优秀」的定义并不是世俗的成绩，而是：不内耗、持续拿结果、始终高能的人。 他们身上有许多可贵的特质，我在这里提炼出三点供大家参考。 1️⃣ 真的相信自己能做到。 当你持续拖延、不敢做、不去做的时候，有没有怀疑过「你其实不相信自己能做到」。 因为不相信，所以持续找借口。 “我现在能力还不太行”“我没有时间啦”“再等等，我就可以出发了”“等我更专业一点，我就可以开始了，我还需要学更多的内容。” 你会发现，过一段时间我再来问你时，你的答案仍然一样。 而那些优秀的人，即便没做过，只要感兴趣，他们就会立刻行动。因为他们坚信：【边做边学、边走边解题，本身就是成长】。 当你真正相信自己时，身、心、脑会合一，你会感到一种深层的快乐和满足。 2️⃣ 失败只是加速成长的东西。 失败在我这里分为两种：预设的失败和真的失败。 · 预的设失败：还没开始，就认为自己不行。属于第一条，你本来就不相信自己能做到。 · 真的失败是：真正做了，从实践里收获反馈。 毕竟人只有对自己做过的事情才会产生成功或**失败**的体验。 优秀的人会把失败当作一种加速的反馈，一次跌倒，不过是帮自己看见新的坑点、修正方法、快速靠近目标。这种心态下的ta们，只会拿到越来越多的结果。 3️⃣ 注意力只放在能改变的维度上 很多时候，纠结痛苦内耗的根源是我们把注意力放在无法改变的事情上。 无法改变今天的天气如何，无法改变今天领导的情绪如何，无法改变流量好不好。如果我们把所有注意力都投入在「无法改变上」，就只能在无力和抱怨里打转。 但，优秀的人会思考，这件事情我能改变的是什么呢？ yes，只有自己。自己的认知、自己的行为，不为沉默成本花费更多的时间精力。 我发现：真正优秀的人，不是因为运气好、资源多，而是因为他们把【注意力、行动力和信念】都放在了能推动自己前进的事上。

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嘚嗯邓
5月前

Jackey_: 普通人人生回报率超高的40小件事 1.每天运动 30分钟(《柳叶刀》 2.保证7-9小时的睡眠(《睡眠革命》) 3.每周读完一本书(耶鲁大学) 4.每年学习一个新的技能(马普研究所) 5.早晨坚持冥想 20分钟(麻省总医院) 6.多吃彩色蔬果(新英格兰杂志) 7.每周见3位朋友(哈佛大学) 8.睡前写感恩日记(加州大学) 9.工资存20%(博克希尔哈撒韦) 10.把目标贴在冰箱上(多米尼加大学) 11.周末去公园走走(艾克赛特大学) 12.生气时先默数10秒再说话(卡耐基基金会)13.手机调为黑白模式(斯坦福注意力研究所) 14.每个月做一次志愿者(密歇根大学) 15.尝试陌生路线(心理学家) 16.写每周总结(沃顿商学院) 17.接电话前先微笑(加州大学) 18.只留下一张信用卡(信贷报告) 19.压力大的时候写流水账(创伤治疗专家) 20.晚上手机放客厅(宾大行为实验室) 21.每天喝足够的水(2-3升)(《英国营养学杂志》) 22.定期进行深呼吸练习(哈佛医学院) 23.每天晒15分钟太阳，改善维生素D水平(《自然》期FU) 24.每周与家人共进晚餐3次(哥伦比亚大学) 25.学习一门乐器(《神经科学前沿》) 26.每天整理房间10分钟(《人格与社会心理学杂志》 27.练习正念饮食(《美国临床营养学杂志》) 28.每周做一次“数字断舍离”(减少屏幕时间)(《行为医学年鉴》) 29.每天夸赞一个人(《积极心理学杂志》) 30.定期复盘职业规划(麦肯锡研究) 31.培养一个不花钱的爱好(《幸福研究杂志》) 32.每周给自己2小时“独处时间”(《心理科学》) 33.拒绝无意义的社交(《社会心理学杂志》) 34.学习基础理财知识(美联储经济研究) 35.每天做一件让未来自己感谢的事(如提前准备)(《行为决策杂志》) 36.练习“5秒法则”克服拖延(梅尔·罗宾斯研究) 37.定期检查身体指标(《柳叶刀·公共卫生》 38.与积极的人多相处(情绪传染理论)(《自然·人类行为》) 39.每天学一句外语(增强认知储备)(《大脑与语言》) 40.睡前1小时不讨论严肃话题(提高睡眠质量) (《睡眠医学评论》)

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嘚嗯邓
6月前

Raphaela_月: 我天生发质极好，从小就留很长的头发，大学之后变成细油软塌，开始专注控油，工作后脑勺得了脂溢性皮炎再也没好，除了控油又开始研究治疗脂溢性皮炎 这些年用了上百款洗发水喷涂剂，相册里翻到些老照片、淘宝部分购物记录，大概占了一半，有些线下买的或者别的平台的找起来太费劲不po了 总结来说：西药二硫化硒、酮康唑、激素的非激素喷剂药膏；中药侧柏、茶麸、硫磺皂；口服维生素全家桶，各种补剂；包括医美肉毒打头皮我全试过了 脂溢性皮炎本质是免疫力低下，压力大熬夜情绪失调饮食不健康都会影响，想断根极难 头皮过度出油的原因除了天生，和脂皮是类似的，只不过脂皮会伴随丘疹、瘙痒、皮屑和脱发 我自己用过那么多东西，有那么几样是值得分享的： 🟢图一薇姿洗发水，薇姿全家我都买了，持续用了两年多，中间断续穿插着其他洗发水，都没有薇姿好。 图一从左到右：绿标、粉标、红标、去油瓶、头皮磨砂膏，绿标粉标我认为必买，绿标强效去屑，有效成分是二硫化硒、水杨酸，有这俩成分的洗发水很多，但绿标是洗感最好的，一周用两三次，能在脂皮爆发期控制住，平时头皮爱长包的用它很好，而且用完它洗的头发不会发涩干枯打结，味道也是二硫化硒类洗发水相对最好接受的，我已经用了二三十瓶了 粉标温和去屑适合敏感头皮，有效成分是吡罗克酮、水杨酸、没红药醇。味道蛮好闻的，可以天天用，脂皮相对平稳期用它就够了，同样洗感超好 红标固发丰盈，有效成分是咖啡因、姜根、精氨酸、烟酰胺，洗感也不错，洗完蓬松度蛮好的，固发效果有一点，但是我更推荐拜耳控油防脱洗发水+喷雾，谁用谁说好，我用拜耳五年推荐给众多朋友，基本无一差评，薇姿红标差点意思 去油瓶控油蓬松，有效成分PCA锌、水杨酸，其实对于油头皮来说，无论多好用的控油洗发水，基本能维持1.5天的控油效果已是顶天，所以去油瓶是好用的，但并没啥奇迹，如果单纯要控油，我觉得所有控油洗发水里可以选薇姿去油瓶，但对于脂皮没有止痒效果，没必要特地选去油瓶 头皮磨砂膏，轻微凉感，无功无过的一瓶磨砂膏，cr海盐，卡诗等这些磨砂膏我用下来都差不多，没有哪个牌子让我特别惊艳，头发该啥时候油还是啥时候油 🟩结论：薇姿是欧莱雅旗下把头发洗护和药妆结合的最好的品牌，脂皮必买绿标粉标穿插用，纯油头买去油瓶，其他也好用不踩雷，但我不做特别推荐，其他去油or脂皮专用洗发水我不会再买了，各有各的问题 - 🟡图二里想特别推荐的是硫磺洗发膏、复方醋酸曲安奈德溶液 硫磺洗发膏洗完不会发涩，配合薇姿一起洗止痒一流 复方醋酸曲安奈德溶液是这些年我用过的所有外用药里唯一一个有效果的，一用就好，但是一停还是会复发，最早是杭州市三开的，后来我在淘宝回购过三四瓶， 缺点有两个，一是激素药，理论上是不建议长期用的，二是这个喷剂喷头皮头发会打柳，男性用很好，女孩子用多少有点影响外形，我在脂皮爆发期皮屑很严重的时候会用一下，大概三五天，那几天会有我的脂皮痊愈了的幻觉，完全不痒了，也没有皮屑了，emm不过停用之后还是会回来哈 🟣关于邪修，基本被脂皮困扰多年的都会走上邪修，例如用碘伏加水里洗头，用硼酸洗剂，甚至用洁尔阴之类的妇科洗剂等等 硼酸洗剂对我有用，我在22年随手拿了家里一瓶硼酸滴眼液滴头皮，止痒效果很好，但一样不能治本 头皮打肉毒不算邪修，是正经科学，但是我打了一点用没有，据说韩国打的效果好，等将来去韩国再试试 🔵口服保健品：无论是否是脂皮，我会推荐所有人补充复合Vb，Vc，D3+K2，还有镁，买药房最便宜的几块钱一瓶的维生素就可以了，vb vc对皮肤口腔溃疡有好处，d3+k2+镁一起补能提高精力改善失眠，稳定情绪，提升免疫力，我补这些十几年了，只要补着皮肤和情绪就会稳定许多，停一段时间就各种各样小问题，如果是脂皮，单独加一个B6，吃两周停两周，效果我说不上来，但是是临床医学的建议，我们走邪修的一般都很听话 目前我唯一还没尝试的就是吃EVA了，异维A有很大的胎儿致畸副作用，未育女性还是规避一下

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嘚嗯邓
7月前

刘百万: 预警：这是一条极端负能量内容。 我是个30岁的女的。大厂稀里糊涂呆了第八年了。 分别在小红书、字节跳动呆了都不短的时间。一线大头兵。 东北人，父母家庭无忧。 单身且丁克。 去年被极大的空虚感和无意义感击溃，离职休息了七个月。三月出于对没有进账的焦虑，入职某中厂。 我最近一直在问自己，我是什么很坏的人吗？ 为什么一直如此难受和抑郁？ 我有努力去维持健身、打球等爱好，虽然打的没多好、身材也就那样，但一直在坚持努力着。可是工作时间过长和精神的burnout让我慢慢放弃着对这些的热情、让我无法enjoy这些我原本喜欢的事。 我也有一直说服自己，有一份工作很不容易，可能我在工位写几个烂电子垃圾赚的钱，已经是我人生中ROI最高的时刻。 我说服自己，现在还年轻熬一熬赚到足够觉得安全的钱吧。 我物质欲望并不高，每个月吃喝1500元，打球1500元，送礼物人情等等500-1000。淘宝账单上个月只有500多猫砂猫粮钱，但上海的房租6000。养了一辆车（如果不上班估计也用不着） 但真的很难过，很难熬。 难到无法剖析问题。 今天我和我的朋友说，熬吧，糊弄吧。糊弄着糊弄着就老了，就死了。就忘了自己可能还有喜欢的事。 多可怕啊。 我是一个什么都不会的人，除了会反复修改文档，假装有观点，假装在意某些事情，我什么都不会。 我甚至八年都没有学会在大厂演戏。 我没有爱的能力、也没有爱好、我没有希望、没有期待、也没有一点点想要为了什么燃烧的动力。 想过做个播客，却发现自己什么都说不出来。 不是没有印象深刻的旅行，不是没有很为自己骄傲的时刻，可我说不出来也不想说了。 你问我 喜欢做什么？ 我现在只能回答： 我喜欢躺着。 正好在看一个敦煌的纪录片：伯希和30岁时，从藏经洞带走了6000卷经书回到法国。

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8月前
嘚嗯邓
1年前
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1年前
嘚嗯邓
2年前
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