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本期播客邀请到的嘉宾是赋能妈妈的数字化社区她巢的创始人大仙Jenny，也是一位在读的00后大学生创业者。
我是怎么认识Jenny 的呢，说来也很巧合，我应该是为数不多的有两次在活动现场听过Jenny分享关于创立她巢的故事的人…
一方面我很惊讶于一个还是在校的零零后大学生已经早早开始创业，并把此确认为这是一生的事业，另一方面Jenny所创立的她巢聚焦在帮助女性和她们的妈妈一起成为独立女性，让妈妈们有朋友、让妈妈们相信自己、让妈妈们开心。帮助那些看不见的女性，尤其是全职妈妈群体们，被看见、找到自我。
希望Jenny在做的事也可以帮助到在听本期播客的朋友。
我是怎么认识Jenny 的呢，说来也很巧合，我应该是为数不多的有两次在活动现场听过Jenny分享关于创立她巢的故事的人…
一方面我很惊讶于一个还是在校的零零后大学生已经早早开始创业，并把此确认为这是一生的事业，另一方面Jenny所创立的她巢聚焦在帮助女性和她们的妈妈一起成为独立女性，让妈妈们有朋友、让妈妈们相信自己、让妈妈们开心。帮助那些看不见的女性，尤其是全职妈妈群体们，被看见、找到自我。
希望Jenny在做的事也可以帮助到在听本期播客的朋友。
S4E6她说出了全职妈妈的不舒服：犹如慢性胃炎
Gap女孩
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#和妈妈一起做独立女性
一群酷酷的零零后女生创办的她巢，有一句酷酷的宣言是和妈妈一起做独立女性。
女性主义不是要打败男性，而是女性要拿回自己的权利和应得的尊重。全场三十多人中虽然男性只有两位，但是其中一位说没有感到这个场子的“攻击性”。我问他这位男性为什么会来参加这场女性主义的读书会，他说他的身边女性朋友遭遇到了不公正待遇，所以促使他也想要去学习女性主义。
我想，女性主义的受益者并不只有女性，男性某种程度上也是女性主义的受益者，因为尊重是相互的。
一群酷酷的零零后女生创办的她巢，有一句酷酷的宣言是和妈妈一起做独立女性。
女性主义不是要打败男性，而是女性要拿回自己的权利和应得的尊重。全场三十多人中虽然男性只有两位，但是其中一位说没有感到这个场子的“攻击性”。我问他这位男性为什么会来参加这场女性主义的读书会，他说他的身边女性朋友遭遇到了不公正待遇，所以促使他也想要去学习女性主义。
我想，女性主义的受益者并不只有女性，男性某种程度上也是女性主义的受益者，因为尊重是相互的。
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一出结构精妙的罗生门
乌镇戏剧节第一场《不可说》，前半部分节奏较慢，误以为是一部传统意义上的家庭剧，到后半部分开始就像开了天眼，上帝视角一开，从不同角度不同角色的角度看待不同的可能性，就像是一出结构精妙的罗生门让人看到人性险恶的部分，也像是罗拉快跑的家庭版，不同的选择最终也将导向不同的结局。
“黑乌鸦飞到飞毛猪的身上，结果是什么？黑乌鸦迷路了。为什么？”
“因为它们都是一般黑。”
乌镇戏剧节第一场《不可说》，前半部分节奏较慢，误以为是一部传统意义上的家庭剧，到后半部分开始就像开了天眼，上帝视角一开，从不同角度不同角色的角度看待不同的可能性，就像是一出结构精妙的罗生门让人看到人性险恶的部分，也像是罗拉快跑的家庭版，不同的选择最终也将导向不同的结局。
“黑乌鸦飞到飞毛猪的身上，结果是什么？黑乌鸦迷路了。为什么？”
“因为它们都是一般黑。”
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这本非常强调要找行业中的牛人来指导自己，并且针对自己的情况制定目标和实时反馈，我觉得很大程度适合于想要在某一领域达到高精尖水平的人，比如顶级运动员、音乐家之类，可以想象需要花费巨大的投入，当然包括金钱…
书中所举的例子大都是精英阶层，或者说作者视角就是从培养精英的角度，但是精英阶层一方面除了刻意练习，还有很多很多练习以外的东西…
个人觉得，这本书对我这样的普通人的借鉴意义是，如果那么多没有时间精力和金钱投入到训练某一项技能或达成某一目标的话，可以在日常生活中坚持一个爱好或者是选择一个就业方向，做长期主义的投入和练习，当然也要找到这个行业的优秀老师和同好（圈子），可以不断给自己正反馈的，同样也可以在长期的过程中有所收获，虽然不能成为行业翘楚，但是至少可以成为一个经验丰富的“老师傅”、资生玩家。
书中所举的例子大都是精英阶层，或者说作者视角就是从培养精英的角度，但是精英阶层一方面除了刻意练习，还有很多很多练习以外的东西…
个人觉得，这本书对我这样的普通人的借鉴意义是，如果那么多没有时间精力和金钱投入到训练某一项技能或达成某一目标的话，可以在日常生活中坚持一个爱好或者是选择一个就业方向，做长期主义的投入和练习，当然也要找到这个行业的优秀老师和同好（圈子），可以不断给自己正反馈的，同样也可以在长期的过程中有所收获，虽然不能成为行业翘楚，但是至少可以成为一个经验丰富的“老师傅”、资生玩家。
看完这本才知道刻意练习是可以培养的 - 小红书
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某种程度上说，30岁退休和50岁退休，是一样的…
1.上老年大学
30岁被迫短暂退休和赶上50岁正式退休这波，都喜欢上学！尤其是老年大学，一报一个不吱声，太难报上了！但是听一位刚刚50岁退休的阿姨说她报上了好几门老年大学的课程，她兴致勃勃的和我说要去钢琴课、声乐课还有一门叫做万花筒的课…只能说50岁退休还是更有年龄优势的…
2.在图书馆自习
不用说了，要不是竞争不过刚刚退休的叔叔阿姨们，我也不至于去咖啡店自习。毕竟图书馆免费的空调热水是真的挺香的…我复盘了一下为什么会慢人一步，大概50岁退休主要赢在叔叔阿姨们起的早…
3.去各个地方当志愿者
根据我在上海某美术馆当志愿者俩月的经验，50岁退休的阿姨们退休了真闲不下来，30暂时退休的我们是真的没事找事干（不是）。
4.报徒步团去各个地方徒步
30岁退休去户外徒步属于是养伤，把上班遗留的亚健康一点点修复。别人我不知道，至少我是龟速前进…50退休的阿姨们步伐那叫一个矫健，难以望其项背了属于是…
5.喜欢和（小）（老）姐妹去电影院看电影
当时间不再变得奢侈，和姐妹们去影院看电影成了日常出门的一个理由。而且工作日常常包场啊有没有！
1.上老年大学
30岁被迫短暂退休和赶上50岁正式退休这波，都喜欢上学！尤其是老年大学，一报一个不吱声，太难报上了！但是听一位刚刚50岁退休的阿姨说她报上了好几门老年大学的课程，她兴致勃勃的和我说要去钢琴课、声乐课还有一门叫做万花筒的课…只能说50岁退休还是更有年龄优势的…
2.在图书馆自习
不用说了，要不是竞争不过刚刚退休的叔叔阿姨们，我也不至于去咖啡店自习。毕竟图书馆免费的空调热水是真的挺香的…我复盘了一下为什么会慢人一步，大概50岁退休主要赢在叔叔阿姨们起的早…
3.去各个地方当志愿者
根据我在上海某美术馆当志愿者俩月的经验，50岁退休的阿姨们退休了真闲不下来，30暂时退休的我们是真的没事找事干（不是）。
4.报徒步团去各个地方徒步
30岁退休去户外徒步属于是养伤，把上班遗留的亚健康一点点修复。别人我不知道，至少我是龟速前进…50退休的阿姨们步伐那叫一个矫健，难以望其项背了属于是…
5.喜欢和（小）（老）姐妹去电影院看电影
当时间不再变得奢侈，和姐妹们去影院看电影成了日常出门的一个理由。而且工作日常常包场啊有没有！
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1.运动员写书：相比于老外写书，用厚厚的一本就翻来覆去讲一个概念的连篇累牍，运动员写书（如李娜的独自上场和邓亚萍的心力）都是用非常简洁的方式给人感觉特别易读、不劝退。尤其是《心力》，有一点像是论文提纲的架构下书写方式，简单不粗暴。很像运动员本身的打球风格，没有废笔。
2.关于运动对于人格塑造的帮助，远大于我们的想象。如果只能上一种课，那么最应该上的是体育课。就像近期几次徒步给我的体会，非常符合邓亚萍在《心力》中写到的，不能只想着要赢，大脑是更喜欢接收到你给它下指令的，比如你要告诉它下一个球应该怎么打，而不是一直无脑告诉自己你是最棒的，大脑是不会相信的。就好比在徒步的时候不要告诉自己一定能行，毕竟水平菜的很明显，而是要走好下一步。
3.意志力是有限的，所谓的钢铁般的意志，都是有水分的，而是应该合理的利用自己的意志力，比如在开始做一个项目的时候，把意志力放在最难啃的骨头上，一旦突破了最难的那一部分，大脑就会形成自信的螺旋。从而渐入佳境。
4.如何制造心流。生成心流，《心力》中说到了心流生成的关键条件就是你的水平和遇到的难度正好吻合，就可以产生心流，就像是一个“U”型，如果你需要处理的问题或者挑战的难度太大或者太小，都无法产生心流，所以有一个办法就是去调整你的注意力和问题的难度达到一致，处理太小的问题为什么会出现晃神，就是因为“大炮打蚊子”，这个时候可以多消耗一些注意力，如跑步，再回来解决问题反而能起到更好的效果。
5.赢家不思考，赢家靠直觉。有时候注意力过度集中的时候反而会出现反效果，比如在很多重要的关键时刻，过于专注会让自己变得过度紧张导致动作变形，就像是穿针的时候把针握的太紧反而不容易穿过，还有像是一遇到考试的重要时候就发挥不出真实的水平，所以有时候注意力过度反而导致关键时候掉链子，邓亚萍的解决办法是“靠直觉”。
6.用行为去影响认知，而不是用认知指导行为。也就是说如果要达成或者去塑造一个你想实现的“人设”，比如说内心强大，不能只告诉自己我是一个内心强大的人，而是要给大脑一些指令，特意去做一些符合内心强大这个人设应该做的事情，这是大脑就是接受果然我是一个内心强大的人，大概就是装了一辈子好人，那么他就是一个好人。所以，为了达成我的爱运动人设，我需要每周给自己安排几个户外的运动，让身体和心都朝着这个方向努力💪
2.关于运动对于人格塑造的帮助，远大于我们的想象。如果只能上一种课，那么最应该上的是体育课。就像近期几次徒步给我的体会，非常符合邓亚萍在《心力》中写到的，不能只想着要赢，大脑是更喜欢接收到你给它下指令的，比如你要告诉它下一个球应该怎么打，而不是一直无脑告诉自己你是最棒的，大脑是不会相信的。就好比在徒步的时候不要告诉自己一定能行，毕竟水平菜的很明显，而是要走好下一步。
3.意志力是有限的，所谓的钢铁般的意志，都是有水分的，而是应该合理的利用自己的意志力，比如在开始做一个项目的时候，把意志力放在最难啃的骨头上，一旦突破了最难的那一部分，大脑就会形成自信的螺旋。从而渐入佳境。
4.如何制造心流。生成心流，《心力》中说到了心流生成的关键条件就是你的水平和遇到的难度正好吻合，就可以产生心流，就像是一个“U”型，如果你需要处理的问题或者挑战的难度太大或者太小，都无法产生心流，所以有一个办法就是去调整你的注意力和问题的难度达到一致，处理太小的问题为什么会出现晃神，就是因为“大炮打蚊子”，这个时候可以多消耗一些注意力，如跑步，再回来解决问题反而能起到更好的效果。
5.赢家不思考，赢家靠直觉。有时候注意力过度集中的时候反而会出现反效果，比如在很多重要的关键时刻，过于专注会让自己变得过度紧张导致动作变形，就像是穿针的时候把针握的太紧反而不容易穿过，还有像是一遇到考试的重要时候就发挥不出真实的水平，所以有时候注意力过度反而导致关键时候掉链子，邓亚萍的解决办法是“靠直觉”。
6.用行为去影响认知，而不是用认知指导行为。也就是说如果要达成或者去塑造一个你想实现的“人设”，比如说内心强大，不能只告诉自己我是一个内心强大的人，而是要给大脑一些指令，特意去做一些符合内心强大这个人设应该做的事情，这是大脑就是接受果然我是一个内心强大的人，大概就是装了一辈子好人，那么他就是一个好人。所以，为了达成我的爱运动人设，我需要每周给自己安排几个户外的运动，让身体和心都朝着这个方向努力💪
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