一个醍醐灌顶的观点：

我们总是惧怕无聊。但其实无聊是一种很好的状态。
它代表无事发生，一切平安。

处理问题的第一步是理解问题。减轻焦虑的第一步是认识焦虑，从多个角度去认识它。

从临床精神医学的视角，焦虑的本质是一种能量。当这种能量找不到合理的出口或表达方式时，它不会凭空消失，而是会转而向内，进入人的生理系统。当焦虑的能量钻进身体，个体就会将自己变成一座“战场”，出现“焦虑躯体化”。

从社交心理学的角度，社交焦虑的本质在于一种深层的自我矛盾，一种“既想被看见，又害怕被审视”的心理状态。
作为社会性动物，人类天生有建立社会链接、被他人认可的需求。焦虑者在社交场合里，不是害怕“负面评价”，而是害怕“被审视”这一行为本身。他们往往觉得自己在被他人用放大镜观察，这种被动感和脆弱感催生了焦虑。
有时候，社交焦虑是“理性计算失控”的结果。人们在社交中会不断计算：对方是友好的“鸽子”还是带有攻击性的“鹰”？也就是所谓的“鹰鸽博弈（Hawk-Dove Game）“。这种对他人意图的无法预测会导致严重的心理内耗。

从认知神经科学的角度，焦虑被理解为在有限空间内产生的一种系统性不确定感。这种不确定性不仅是情绪上的波动，更是大脑系统在面对未来多种可能性时的一种处理状态。
当个体面对海量信息或极度焦虑，超出了大脑的承载能力时，大脑甚至会出现“假死保护机制”，进行自我防御。比如明明有一大堆迫在眉睫的任务需要处理，但在意识清醒的状态下，身体却无法动弹。尽管思维层面在不断催促自己，但生理上却处于一种瘫痪或极其低效的状态。

看见和认识焦虑，是与焦虑相处的起点。
你会发现，你的焦虑是一种能量，只是它没有找到出口；或者，它是一种“在乎”，是你想“活得好”的体现；或者，它是大脑面对不确定性时对你的一种保护。
轻度的焦虑是有益的，就像动物面对危险时产生的紧张感。
如果产生了影响认知的重度焦虑，可以通过“多样性”来对冲“系统不确定性”，建立多元的自我锚点，比如培养兴趣、加入俱乐部，不要把所有的心理筹码都押注在一条路上（比如事业），通过多个领域去定义“我是谁”。
屏蔽远处的声音，减少关注那些让你进行社会比较、产生落差的“远处的声音”。拥抱真实的麻烦，去建立具体的、麻烦的、真实的连接。
降低预期，接纳自我，将感官回归当下。

请好好对待你的身体。

摇滚是一种态度。
高原蹦迪，缺氧也不耽误我们发疯！
爱上摇滚，只需要一个音乐节。

下了一天雨，傍晚终于拨云见日。
揣着氧气瓶，吸着氧一步一步爬上贡嘎雪山观景台。
回头看到云海中的雪山时，觉得一切都值得了。

成功解锁高反，探得身体极限为 4300米，可缓慢生活高度为 3400米。

最近越来越理解 Phoebe 的那句话：
Boyfriends and girlfriends come and go. But friends are forever.

和3位老友上次一起聚会还是两年前的日本，再次合体已然变成了老年团：逛杭州植物园。
开车3小时去见面，虽然只待了一下午，但感觉很放松，内心都被填满了。好朋友就是只要待在一起就会很开心。

有几个真心朋友，我常常心存感激。

国庆去新疆会人挤人车挤车吗？

直男是觉得“你长在我的审美点上”是一句对女性的赞美吗？

没有下雨的台风天，在家里宅了一天，追完了一部纯情偶像剧。

大学的时候，宿舍里室友都在看韩剧、磕 CP。我不能理解：这些毫无逻辑、不会在现实世界里发生的爱情，有什么好看的？没曾想到了 30多岁、已经不相信爱情的人，反而爱上了看“无聊”偶像剧：恋爱，还是得看别人谈，才更甜。

韩剧在氛围的营造上，堪称一绝。细腻的构图，唯美的氛围，一个场景切 100个镜头捕捉环境、人物、表情、动作细节，把感情的绵密放大了 10倍。着实是叫人欲罢不能。

而且朴宝剑和宋慧乔真的太养眼了！

蓄力颇久的台风在闵行并没有带来很大的风浪。据说要登陆的周五，反而是近期天气最好的一天。超大杯的云朵是给每一个在周五走了高架的司机的礼物：好想要一路开到云里去。

天气阴沉，偶有大风，地上凌乱的垃圾和落叶证明了天气和平日确有不同。连特斯拉 APP 都给我发来消息，叮嘱台风天的用车注意事项。但除去这些消息，看看窗外，仿佛并无不同。

走到西西弗，平常周末人满为患的咖啡店，今天全是空位，任君挑选。这才感受到，台风对这边的天气没有很大的影响，但是大家对台风还是很尊重的。

想起疫情时期，我那个无比舒适的尽一个月的 gap。逃离北京，去到无人问津的海岛，不需要口罩，不用做核酸，民宿很便宜，哪里都不拥挤，仿佛世外桃源。我当然不希望再经历一次全国性的疫情，但我真的很怀念那一段平静的时光。