洛怀: “释怀”对许多人来说是一种不存在的状态，有些事发生了就是永远都在了。不会忘记的，也没办法真的原谅。所能做的只是尽量减少想起来的频率，刻意远离相关的信息源。如果真的再次想起引发了情绪波动，也要及时察觉自己正在被过往的情绪所操控，不要再去做下一步动作，例如不要自我伤害，不要联系不该联系的人，不要去责备和斥骂某个当事人。不要试图挽回，不要再传递愤怒，更不要让自己陷入险境。最好的方式是停留在“想起来”这一步，停留在当下，清晰地分辨自己的感受，然后让它一点点消融在自己的世界里。这样不断重复，是稀释的过程，你习得了和残念相处的方式，也就和它共存了。也许到了最后的最后，残念依然在你的生命里飘摇，有时候是梦，有时候是他，有时候是你自己。你知道那是什么，它的轮廓里有所有来路。你没有忘记，没有原谅，甚至你依然还在乎，但都没关系了，那是你的一部分。