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冰瑞Brui
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冰瑞Brui
4天前
ChatGPT 过去一年说的最的 10 个谎言
我都中招了😅
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冰瑞Brui
4天前
今天翻到埃森哲2025年消费者报告,里面有张图对比了2021年和2025年中国人的优先级变化。
我看完之后一直在想一个事:这个变化对我们接下来做内容、做品牌,可能比想象中重要。

图里最明显的就是,所有年龄段的人都在往"健康"和"财富"两个方向集中。而爱情、友情、个人成长这些,全线下降。

90后和00后的转向最明显

年轻人对健康的重视度从78%涨到87%,财富从35%涨到47%。与此同时,爱情关注度从17%降到9%。

这个变化我自己也有感受。前两年身边做品牌的朋友还在聊"悦己经济""精神消费",现在开口就是ROI和现金流

年轻人按理说应该更关注理想和成长,但现实是,职业早期缺钱、缺经验,加上AI带来的不确定性,让他们快速回到"安全保障"这个基本盘。
健康和财富,就是最基础的安全感。

中年人把事业重视度降了,但财富在涨

70后到80后这批人的变化也挺有意思。事业重视度在降(70后从-8到-17),但财富重视度在涨。

我理解这背后是:他们曾经把事业当核心支点,既是收入来源也是身份认同。但最近几年的裁员潮打破了"努力就有回报"的信念。于是优先级开始调整——既然事业不确定,那就直接追求财富本身。

这对做品牌和内容意味着什么

如果你现在还在用"爱自己""个人成长""情感连接"做沟通,可能会发现转化率在下滑。不是这些不重要,而是消费者的优先级真的变了。

健康相关的品类,窗口还在扩大。不只是保健品,而是所有能关联到健康的——食品配方、家居材质、出行舒适度——都可以往这个方向靠。

财富安全感的需求在上升。你的产品能不能帮用户"省钱""增值""降低风险"?耐用品的"长期价值"叙事,会比"当下体验"更有说服力。

情感和成长类的内容不是没市场,而是需要更精准的人群。它可能不再是大众品牌的主要方向,但在特定圈层依然有价值。

我最近在复盘几个品牌的内容策略,发现那些还在用2021年"取悦自己""活出自我"话术的,数据都在走低。而那些调整到"实用""长效""性价比"的,反而找到了增长点。
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冰瑞Brui
11天前
最近在想一个问题:面试准备到底怎么做才算"够"?

背熟自我介绍?刷完常见问题?
好像都做了,但上场还是会卡壳。问题出在哪呢——可能是我们太习惯"单向输出"了,缺了那个"被追问"的过程。

去年开始关注Google的NotebookLM,一开始只是拿它整理资料。后来发现一个很有意思的用法:让它扮演面试官

操作其实不复杂。你把简历、作品、甚至目标公司的官网、产品文档、新闻稿都丢进去,它会基于这些信息来"盘问"你。

不是那种"请介绍一下你自己"的套路题,而是会根据你写的项目经历追问细节:"这个项目你具体负责哪部分?""数据提升30%是怎么算的?""为什么选择这个方案而不是另一个?"

说实话,第一次被它问住的时候还挺尴尬的。明明是自己做的项目,但有些细节确实模糊了,或者当时没想清楚逻辑。

这种"被追问"的感觉,比自己对着镜子练有用多了。

还有一个用法我觉得挺妙的——生成一个"个人AI网站

就是把你的简历、经历、作品整理好之后,它可以生成一个链接。你发给对方,对方可以直接问AI任何关于你的问题。

这个思路让我想到一个点:传统简历是"我说什么你看什么",但这个方式变成了"你想知道什么就问什么"。主动权交给对方,反而可能更容易建立信任感。

当然,前提是你喂给它的信息得真实、得经得起问。这也算是一种倒逼吧——整理信息的过程,本身就是一次自我梳理。

它还能把你的经历输出成音频或视频形式,方便自己反复听、反复看。这个功能我还没深度用过,但感觉对于那种"一紧张就忘词"的人可能有帮助——毕竟熟悉感是练出来的。
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冰瑞Brui
13天前
最近很多人问我,出海做业务,跨国团队合作,到底用哪个 AI 顺手?
如果不谈那些极客参数,只谈真实的工作流,我首选 Gemini。

分销一些我的工作流程。

1 Gemini 完美打通谷歌生态
做海外业务久了,你会发现我们 80% 的工作时间都泡在 Google 生态里:Gmail 发邮件,Docs 写文档,Sheets 盯数据,谷歌日历记录任务…
以前用别的 AI,得把内容复制出来,处理完再贴回去。 但 Gemini 直接嵌在 Google 文档和邮箱侧边栏里。写邮件卡壳了,点一下让它润色;文档太长不想看,点一下让它总结翻译,这种“不打断心流”的顺滑感,用了就回不去。

2 对话框直接调取任意工作文档
这是我最依赖的功能。
在对话框里,你只要输入一个“@”,就能直接唤起 Google Drive、日历或文档。 比如,我想复盘上周的会议,不用去云盘里翻江倒海找录音或纪要,直接跟它说:“@Google Drive,找到上周关于泰国仓库的会议记录,并总结待办事项。” 它能直接读取你私有的工作文档来回答问题。这一刻,它不是一个通用的聊天机器人,它是一个看过你所有公司档案的私人秘书。

3 随时翻译
出海人免不了要做大量的翻译。 普通的翻译软件是生硬的“文字搬运”。但因为 Gemini 能读取你的上下文(Context),它的翻译是懂业务的。 你可以让它直接读取一封客户的英文邮件,然后告诉它:“根据我们库存表里的数据(@Google Sheets),帮我拟一份回复,委婉地告诉他发货要推迟。” 它懂你的语气,也懂你的库存,这才是我们需要的“商务翻译”。

使用半年,我发现Gemini 最大的价值,是把碎片化的办公软件串起来了。 我们不需要在日历、邮箱、云盘、翻译软件之间来回切换。这一个对话框,就是你的总控台。 真正的效率,往往不来自工具的增加,而来自步骤的减少。
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冰瑞Brui
17天前
最近看了Chris Williamson采访心理学家Dr. Paul Hewitt的一期播客,讲完美主义的。看完之后有个点让我印象特别深,就是完美主义者活得有多痛苦,以及这个东西为什么这么难摆脱。

Dr. Hewitt是研究完美主义30多年的心理学家,他说的很多东西跟我之前理解的"追求卓越"完全不是一回事。

完美主义的本质:我不够好

他给完美主义下的定义我觉得特别精准:

"完美主义是一种根深蒂固的人格风格,核心是'我不够好'。有种感觉是我在本质上是有缺陷的、有问题的。我不够好到能有价值,不够好到被别人接受,不够好到在这个世界有一席之地。"

这个"不够好"不是谦虚,是真的觉得自己从根儿上就是有问题的。然后怎么办呢?小孩子很早就学会了一个策略:如果我表现得完美,或者在别人面前看起来完美,那我就会被接受、被爱、被在乎。

他说得很直白:"这是一个非常优雅的解决方案——尽管是个小孩子想出来的。"

问题在于,这个童年时期的解决方案,会跟着这个人一辈子。

完美主义者脑子里在发生什么?

Chris问了一个问题:活在完美主义者的脑子里是什么感觉?

Dr. Hewitt的回答是:"虐待性的、严苛的、批判性的。"

他提到一个概念叫"自我关系"(self-relational)。就像你对别人有一套相处方式,你对自己也有一套相处方式。而完美主义者对自己的方式,就是那种内心对话——

"我得把这个做完美。我得确保我不会口吃、不会说错话、不会看起来傻。"

做完一件事之后:"我怎么能说出那种话?我真是太蠢了。"

他让病人做个实验:如果你用这种方式跟你的配偶或孩子说话,会怎么样?

病人说:"我可能会离婚,而且会被抓起来。"

"那你为什么可以这样对自己?"

成功解决不了问题

这个部分特别颠覆我的认知。

Chris问:成就能缓解完美主义吗?

Dr. Hewitt的回答很干脆:"不能。"

完美主义者的幻想是:如果我做到完美,如果我得到这些认可,那我内心那个"我不够好"的问题就解决了。

但现实是什么?

他举了个病人的例子。这个人是大学生,选了一门超难的课,这门课基本上决定了你能不能在这个领域继续走下去。他拼了命要拿A+,还要全班最高分。

结果呢?他拿到了。A+,全班第一。

然后他来找Dr. Hewitt的时候,比之前更抑郁了。

他说:"但是我得太辛苦了。我必须非常非常努力才能拿到这个成绩。这只能说明我真的没有能力。如果我有能力的话,我应该不用这么拼就能拿到。"

你看,成功也能被他转换成失败的证据。

Dr. Hewitt总结得很到位:"成功触及不到那个底层的'我不可接受'的信念。但失败会强化它。"

所以完美主义是自我强化的:

- 成功了?那我必须更完美,因为这次还不够。
- 失败了?看吧,我就说我不行。

三个维度的完美主义

Dr. Hewitt把完美主义分成三种:

自我导向型(Self-oriented):我要求我自己完美。

他人导向型(Other-oriented):我要求你完美。我需要我的配偶完美、我的孩子完美、我的下属完美。因为如果你完美,我可以借用你的完美来抬高我自己。

社会导向型(Socially prescribed):我感觉别人要求我完美。我的父母、我的老板、整个世界都在要求我必须完美。

最可怕的是,这三种会同时存在,还会以不同方式表达出来:

- 有人拼命推销自己有多厉害
- 有人永远不展示任何不完美
- 有人永远不会吐露任何缺点

完美主义跟抑郁、自杀的关系

这个部分让我觉得有点沉重。

Dr. Hewitt说,完美主义跟抑郁、焦虑、饮食障碍、关系问题、身体健康问题都有关联。

更可怕的是,完美主义跟早死有关。因为它会让人的压力水平一直处于高位,皮质醇升高,各种生理症状。

还有一个研究发现:完美主义能够预测自杀,即使控制了抑郁和绝望这两个传统上最能预测自杀的因素。

为什么?

因为完美主义者活在一个悖论里:你拼命做所有事情是为了跟别人连接、被接受,但你的行为——疏离、不真实、挑剔——恰恰把人推开。

他说:"你在努力建立连接,但你的行为制造的是相反的效果。"

而且完美主义者很难寻求帮助,因为承认生病就是承认不完美

Dr. Hewitt讲了个故事:有个病人看到一篇关于他研究的报纸文章,觉得"这个人好像懂我",就把文章剪下来放钱包里。放了6个月。直到自杀未遂之后,他老婆才把他带到Dr. Hewitt的诊所,说"要么接受治疗,要么我们走"(指全家人离开)。

完美主义能改变吗?

Dr. Hewitt说可以,但不是通过那些"告诉自己不要担心犯错"的工作表能解决的。

他用学骑自行车来比喻:

你可以去听Lance Armstrong讲一堂"如何骑自行车"的课,记笔记,考试得满分。然后你骑上车,还是会摔。

因为这不是靠信息学会的,是靠体验学会的

真正的治疗是什么?

他做的是心理动力学治疗,核心不是"降低完美主义",而是处理那些产生完美主义的更深层问题——关于价值感、关于归属感、关于被接纳。

他说:"完美就像膝盖疼。疼是症状。我们不是给你止疼药让你继续走。我们要找到膝盖里到底哪里出了问题,把那个问题解决了,疼自然就消失了。"

治疗的重点是:

- 建立一个安全的治疗关系,让你可以把那个"有缺陷的自己"放到桌面上
- 帮你看到,其实你没有你以为的那么有缺陷
- 学会接纳自己,也接纳别人都是不完美的
- 找到新的方式去满足那些关系需求(价值感、连接感)

他提到一个很有意思的点:好的心理动力学治疗,不光是治疗结束时有改变,改变会在治疗结束后继续发生因为你处理的是根本原因,而不是表面症状。

-完美主义不是"对自己要求高",而是用错误的工具去解决一个真实的问题。

那个真实的问题是:我需要感觉自己是有价值的,是被接纳的。

错误的工具是:通过完美来赢得这些。

但这个工具永远不work,因为:

1. 成功触及不到那个底层信念
2. 失败强化那个信念
3. 整个过程把人推得更远

如果你发现自己有完美主义倾向,Dr. Hewitt的建议是:找个专业的治疗师,真正去处理那些更深的东西。

不是学会"接受不完美",而是意识到:你本来就不需要完美,才能有价值。
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冰瑞Brui
21天前
notebook LM 可以把任何内容(视频、文档,网站)生成指定主题的图片
知识可视化 厉害
小试了一个 效果很好
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冰瑞Brui
23天前
Nano banana pro 动漫图新玩法
先用Nano banana pro生成某个事务的结构图,再配合
Veo3.1生成事情
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冰瑞Brui
1月前
泰国头部食品品牌招 电商运营负责人
包食宿
泰国本土办公
想出海或者懂抖音玩法的人
有熟人朋友的都可以推荐呀
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冰瑞Brui
1月前
最近看的是红杉的一个访谈,分享人是他们的合Jess Lee,我个人觉得最有价值是她关于怎么识人、怎么招人的观点
她分享给了一个特别清晰的框架,我管它叫“两把标尺”。一把用来“诊断”一个人的能力图谱,另一把用来“决策”到底要不要这个人

标尺一: “优秀”的四个维度
EQ : 一对一跟人打交道的能力,能不能让对方感觉舒服,能不能get到对方的情绪

IQ : 你的技术能力、逻辑能力、解决问题的硬功夫

PQ (Political Quotient): 你在一个“人群系统”里的能力。说白了,就是你能不能在一个团队、一个公司里,搞定资源、协调利益、推动一个项目落地

JQ (Judgment Quotient): 你做判断的能力
你IQ可能很高,技术顶尖,但JQ可能很差,导致你老是选错公司、押错方向,或者在关键节点上做出错误决策
它点明了一个事实:没人能把这四个都占满
你总会遇到IQ高但EQ低的技术大神,或者EQ、PQ都极高但JQ总掉链子的“职场明星”
这就引出了一个关键问题:既然没人是完美的“六边形战士”,那你到底该怎么招

标尺二: 别招“全面”的人,要招“尖锐”的人 (Spiky People)
这是我个人最有共鸣的一个点
尤其在创业公司,你根本招不到那种“全维度的人才。所以她的策略是:“我会找一个在某个维度上极其‘尖锐’的人,即使他在另一个你通常认为这个角色必须具备的维度上是‘有缺陷的

她举了个特别生动的例子,说她们在Polyvore时:
招过一个PM,他极富创造力、标准极高,但组织能力简直一团糟,通常这样的PM是没法用的。但我们还是雇了他,然后给他配了一个组织能力超强的设计师来负责项目管理。”

这个组合的结果是,这个“尖锐”的PM和一个“尖锐”的设计师组成的团队,产出了非常棒的结果
这才是团队的真正意义: 用一个人的“尖峰”,去补另一个人的“短板”

招聘的本质,不是在“补短板”,而是在“找长板”

这个思路,也许可以提供另一个看看JD的方式。例如可以不再列一大堆“必须具备”的清单,试图找到一个什么都会的“全面”人才
我们应该反过来问: “我要解决的核心问题是什么?我需要哪个维度的‘尖峰’来刺穿这个问题?”
然后,就去找那个“尖锐”的人
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冰瑞Brui
2月前
小红书上最近用 excalidraw 白板插件+录屏
知识分享的内容 互动都不错
这种兼顾干货分享和共读形式
带来的陪伴感
更真实 更有人感
我记得最早是 zara zhang 带起来的

接下来最好的内容,不是那些精致视频
可能是那些粗糙但极其有料的“过程展示”
就像很多AI博主,直接开个直播录屏,给你展示他是怎么用工具解决一个具体问题的。这种“粗糙的真实感”
’,比任何精致的表演都更有说服力。
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