#创业者教练笔记 #内在身份
上午教练一位创业者，带来的话题是“希望发展本质思考的能力，从而推进有效行动，对外链输出时也能更自成一派、有信服力。”

Ta这次选择主要探讨第二点，表面看似是在聊“如何更自信且令人信服的表达和输出”，其实发现深层原因和「内在身份」、「商业模式」都有关。

Ta的创业项目综合性比较强，但希望自己首先是“智囊型”人才，有言传身教、答疑解惑的能力，是在这个身份之下的创业者。（和我很像，哈哈）

其次Ta的“知识库”要和用户需求结合起来，在商业上才跑的通。

这些深层动机（内在身份、跑通商业）满足了，成为“智囊”的行动做起来才更顺畅。

最后带走了一个系统梳理现有积累、建立体系、“自成一派”的行动。

✨很多人做一件事不顺时，是因为内在身份没有捋顺。两个身份的侧重不同，就容易打架（比如“清高的知识分子”和“盈利的商人”）。综合捋顺还是阶段性捋顺，也是一种辩证的解决方案。

#被督导笔记

今天接受督导，督导老师说了几点我感到很有意思、值得认真对待的点：

每次咨询/教练时长是固定的，如果教练时间长，代表来访不能分离。依赖性增加，自主性降低。（联想到日常关系里）

来访的工作频次、每次的时间也要固定。因为来访如果早年有创伤，心理上没有建立好安全感，那么这样对ta是固定的支持和陪伴，是稳定的结构。对心理起到积极、健康的帮助。由于缺少动力、状态不好，请假不来，对来访没有任何好处。（也许可以给一些教练伙伴参考）

遇到了目前的知识体系存在盲区的一些情况，于是接受了督导。对一些长期客户，我也需要长期督导。

#想说给女生/闺蜜的碎碎念

最近被人说可爱（很多次），我感到开心但是也感受有点复杂。我有可爱的时候，也有不可爱的时候。我有女性化、温柔的一面，也有阳刚的一面。被人说“可爱”作为赞美时（尤其是来自男性），我感到自己更有意识的在把自己的状态往那个方向靠，我感到没那么完整和舒服。我希望“认领”和敢于呈现完整的自己，而不仅是那个更能“讨好”到他人的部分。我希望我是完全在场和舒适的。我也可以有意识的选择在任何情况下我想使用的部分。

#被教练日记 #个人成长

今天被教练的话题是“如何和强势的人沟通”，希望自己能有更好的应对方式和状态。

我看到在沟通里，我有很多想法、感受没有表达给对方。因为我害怕失去这段关系，害怕失去机会，也害怕面对冲突时“吵”不过对方。

我也看到一个根源是对自己的一部分的不接纳，那个被对方“评判”的部分。而当我可以勇敢的真实的呈现和表达这一点，而不是僵住，反而有新的觉察和能量流动出来。

我没有更多表达和回应，也是因为没有更多的信任对方。而这些真实的表达，在具备基本共情能力的人那里，是可以被接住，以及建立双方更多信任的。对双方也都有好处。

🍃一个彩蛋：教练完后我给教练伙伴反馈，他哪里做得好、哪里可以提高。在后者上我说了一点：我感到你的姿势、表情和眼神（并描述细节），没有让我感到在被足够认真的倾听和关注，没有感到足够的安全和舒适，这对我很重要。

教练伙伴说，这一点反馈非常重要，他接收到很多夸夸，但是感到没什么营养，而今天的这些反馈，才是有营养的，否则以后可能会遇到大坑。

最后他说：你作为客户真实的感受是我需要听的，我没有感受到任何的攻击性，并且你是从为我着想的角度告诉我的，所以我很好的接收到了。你就是我今天遇到的最大的宝藏！（哈哈）

所以主动问自己哪里可以提高，保有开放的态度真的很重要呀。当然遇到我这样可以真实赤裸回应的对象也是。：）

#个案笔记 #重塑体验和情绪印记

今天交付了一场“大招/个案”。因为隐私不透露内容。但我很想说下这个“大招”。

它用来缓解长期、易激发、强烈的情绪（比如恐惧、愤怒、紧张等）。

它既有疗愈也有教练。既有回溯和体验触发事件直到0-3岁，又有内在小孩疗愈、从父母处接管内在小孩、家庭系统排列的与祖先链接、接受赋能，还有与他人、未来理想自己链接、被赋能。

这样一场大的个案效果通常是一次心理咨询或者教练的几倍。（针对性工具）

经历了这些深度体验，一些刻在潜意识里的体验和信念就会得到松动和改变，获得力量。

#玩圈圈circling #羞耻play

今晚玩了封闭圈第三次圈圈，主题是「羞耻play」。好好看一看和「表演」羞耻事件。

每次认真的想到和讲出一件事，去挖掘背后的信念等等，惊讶于自己还有这些未处理的重要情绪或者功课。梳理后人就感到更轻松。我们想要的也是更轻盈的去追求梦想生活呀。

每个人都有羞耻的事情。当一群人对一个人感到羞耻的事情给予正向的回应时，我感到疗愈力很大。需要更多这样的善意。

曾经有同学告诉我我的功课是勇气，要“带着恐惧前行”。我也感到羞耻其实是一种很大的、沉重的能量，可能不会完全清除，但也可以带着羞耻前行，活出羞耻背后巨大的潜力和渴望，自己理想的真实的样子。

这需要勇气，也需要一个更包容的环境，而每个人都都可以跨出舒适区一点点，正向的环境也是我们“自我实现的预言”。

就像一位伙伴说的，感到好像看到在草坪上，一只红色气球🎈飞起来了，然后有了越来越多红色气球飞起来。

以及，最后一个伙伴说到“看到你们都有羞耻的事，我就放心了。”：p

#玩圈圈circling #有机圈organiccircling

刚刚玩了封闭圈的第一次圈圈。之后有一种平静的能量。玩自由生成式的有机圈，每个人的观察、感受、猜测、表达在当下，像涟漪一样荡漾开来、互相影响。慢慢的我进入到一种很舒适的状态。

每次结束要“出圈”时，第一感觉都是一种不舍，难过，一点点的闷闷不乐。但会带着很多的舒适和平静回到“圈外”的生活里。

今天听到一位伙伴说她的感受：一个不评判、判断、只是观察的世界，是一个蛮不一样的世界。

津一还讲了圈圈里常常会用的手势，我说我们也可以自己创造，然后就不告诉你是什么意思。😈

最后I人同学说她观察了全程谁用手势的次数最多，我喜赢手势queen！没办法在圈圈里就是很放松自在呀。

#教练笔记

最近做了一场亲密关系话题的教练。客户面临着内心的选择困境，但探索中ta决定不停留在what层面（怎么做），而是一起去探索why（感情观、理想伴侣最重要的方面）。（论 Start with why 黄金圈的重要性啊！）

潜意识探索过程中，当ta真实的看到场景画面、双方各自的样子时，会止不住流泪。这在潜意识探索里很常见，当看到未来的场景、自我、自己在意的人事物，会深深的被触动到，让自己了解什么真的对自己重要，或者它们的背后意味着什么。

教练完后客户说：我们聊了3次了，我感到对我有正向的影响。

我记得3年前自己有一次被教练，也是关于亲密关系。我一直记得看到的画面，一幢房子里面有一间上锁的屋子。坦诚、真诚沟通、安全感对我很重要。这些在友谊和合伙人面对冲突、化解冲突里都得到了积极的印证和回应，也增加了我对亲密关系的信心。

还有几点听完“一人一戏剧”直播后想记录的：

-感觉被他人全身心的聆听自己所有的情绪和信息，然后真实的表演呈现出来，真的很容易让人哭啊。

-在一场戏里可以尽情的让情绪出来，比如让愤怒充分表达出来，如果攥一个拳头表达不好，会邀请他攥两个拳头。这些情绪在生活里往往是被压抑的。

在一场表演里让情绪充分的表达出来，不带到紧接着的下一场去。不管是出于专业素养还是对观众负责，这种切换、丰富性和张力很有意思。

-表演训练带到生活里的不同是变得更加容易切换视角，问题不一定解决，但是有了更多选择，甚至可以是视角上不同的选择。

-在戏剧里人的成长是很真实的，因为体验很真实。不用在现实里经历那么多、付出那么多情绪上的代价，但在演绎中就得到了释放、疗愈和成长。（带有我的解读）

刚听痴愚老师讲戏剧在企业里怎么应用。讲到企业里很多事情难以推动是人的层面的问题，因为企业里都是很聪明的脑袋，常常大家都知道在事上怎么解决问题，但是因为人与人之间动力的问题，事情卡住了。

用演绎的方式，可以更认真的、但是没有那么“重”的让问题呈现出来，被看见和探讨。

但是他们接单前也会做采访，看企业是否接得住、有足够的开放度，另外，如果太深的问题，有些戏剧的方式也处理不了。（以上带些我的解读）

听到一个有意思的例子，企业里两个人表演后，大家会说每个人在这里像什么动物（猫、狗、老虎、孔雀等等），他们之间在发生什么，再继续探讨。感觉这样不重、好玩同时很形象化的方式很有意思。

另外痴愚老师也会用表演、戏剧的方式做团队教练。

静待两周后的线上体验。