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时隔一年多，再次见到我的前领导，一位在我刚上班第二年遇到的，然后一路托举，把我养的很好的女领导。她愿意听我的想法，信任我的能力，采纳我的建议，把我向上举荐，也给我争取了更好的工作机会。
后来工作调动，我换过好几任领导，虽然每位领导都对我还不错，但是再没有她的那种无条件的信任和托举。现在偶尔在工作中受了委屈，还会很想回到之前在她手底下工作的时光，但是没办法，人总得往前走。
今天因为去上级部门开会又遇到了她，像老朋友或者更像是亲人一样打招呼寒暄，临分开时她还不忘对我说那句之前跟我说过无数次的话“有什么需要的随时找我”。听到这句我瞬间就湿了眼眶，因为我知道她完全可以不说这句话，大多数领导对别人求办事都避之不及；我也知道她不是客套，因为以她的身份地位完全能随时帮助到我；我更知道作为领导通常都是别人对她说这句话，她很少主动对别人说这句话。
虽然工作了很多年，但是我还像是一个一直没长大的孩子，但是又感到如此幸运早早地就遇见过她这样的好领导，让我从心底里就长出了厚厚的安全感，以后职场上不论遇到什么，我都有足够的勇气和底气去应对。以我现在的能力，做不了太多，唯有在远处默默关心，在心里真诚祝好。希望她一切都好。
（ps：只是自己的一时兴起有感而发，但是写了就想发出来，朋友圈熟人太多不敢发，就发在这里吧）
后来工作调动，我换过好几任领导，虽然每位领导都对我还不错，但是再没有她的那种无条件的信任和托举。现在偶尔在工作中受了委屈，还会很想回到之前在她手底下工作的时光，但是没办法，人总得往前走。
今天因为去上级部门开会又遇到了她，像老朋友或者更像是亲人一样打招呼寒暄，临分开时她还不忘对我说那句之前跟我说过无数次的话“有什么需要的随时找我”。听到这句我瞬间就湿了眼眶，因为我知道她完全可以不说这句话，大多数领导对别人求办事都避之不及；我也知道她不是客套，因为以她的身份地位完全能随时帮助到我；我更知道作为领导通常都是别人对她说这句话，她很少主动对别人说这句话。
虽然工作了很多年，但是我还像是一个一直没长大的孩子，但是又感到如此幸运早早地就遇见过她这样的好领导，让我从心底里就长出了厚厚的安全感，以后职场上不论遇到什么，我都有足够的勇气和底气去应对。以我现在的能力，做不了太多，唯有在远处默默关心，在心里真诚祝好。希望她一切都好。
（ps：只是自己的一时兴起有感而发，但是写了就想发出来，朋友圈熟人太多不敢发，就发在这里吧）
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最近实践的一种“灯光调节睡眠法”
感觉还挺有用，分享给大家试试。
总体来说就是，使用灯光调节身体的感知，从而达到早睡早起的效果。
想要早睡的第一步就是强制身体早起，如何无痛早起呢？就是让身体接受灯光的照射然后自然苏醒。
1️⃣第一步：拥有一个智能床头灯，或者一个可以设定定时开关的智能插座，比如我们想设定身体7:30醒，那么将灯定时在7:20左右自动开启，身体在灯光的照射下会慢慢苏醒。一开始先不要设定太早，可以循序渐进，比如一周以后身体可以7:30自然醒了，那可以再将灯光开启时间提前到7:00……以此类推。
2️⃣第二步：睡前三小时关闭家中顶灯和日光灯，有条件的话最好是只使用暖光分散照明，并且降低灯光暗度。比如想要22:30睡着，那么，最好在19:30之前就使用低亮度暖光分散照明，让身体慢慢开始分泌褪黑素，同时手机也开启关闭蓝光模式。
3️⃣第三步：睡前半小时放下手机，这一步对现代人是很难的，但是也有可替代的方式，比如，闭上眼睛听博客或听小说。如果只是放下手机闭上眼睛什么都不干，很多人的大脑已经开始胡思乱想了，听博客的主要目的就是让你的大脑停止思考。博客最好选择安静的，不要太吵闹的类型。
按照上述方法坚持一两周就能看到明显的效果啦！当然偶尔一两天打乱了计划也不要焦虑，要相信自己的身体，养成习惯后完全可以轻松早睡的！
感觉还挺有用，分享给大家试试。
总体来说就是，使用灯光调节身体的感知，从而达到早睡早起的效果。
想要早睡的第一步就是强制身体早起，如何无痛早起呢？就是让身体接受灯光的照射然后自然苏醒。
1️⃣第一步：拥有一个智能床头灯，或者一个可以设定定时开关的智能插座，比如我们想设定身体7:30醒，那么将灯定时在7:20左右自动开启，身体在灯光的照射下会慢慢苏醒。一开始先不要设定太早，可以循序渐进，比如一周以后身体可以7:30自然醒了，那可以再将灯光开启时间提前到7:00……以此类推。
2️⃣第二步：睡前三小时关闭家中顶灯和日光灯，有条件的话最好是只使用暖光分散照明，并且降低灯光暗度。比如想要22:30睡着，那么，最好在19:30之前就使用低亮度暖光分散照明，让身体慢慢开始分泌褪黑素，同时手机也开启关闭蓝光模式。
3️⃣第三步：睡前半小时放下手机，这一步对现代人是很难的，但是也有可替代的方式，比如，闭上眼睛听博客或听小说。如果只是放下手机闭上眼睛什么都不干，很多人的大脑已经开始胡思乱想了，听博客的主要目的就是让你的大脑停止思考。博客最好选择安静的，不要太吵闹的类型。
按照上述方法坚持一两周就能看到明显的效果啦！当然偶尔一两天打乱了计划也不要焦虑，要相信自己的身体，养成习惯后完全可以轻松早睡的！
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