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aaaaaaaaaaaaaaaaaaaalen
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But I can code!👩‍💻
aaaaaaaaaaaaaaaaaaaalen
2月前
练习了好多次终于成功😄
00:25
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aaaaaaaaaaaaaaaaaaaalen
2月前

潮汐TIDE: 今天，接着和大家聊聊此次潮汐专为 Apple Watch 打造的全新内容 — 潮汐呼吸法。 很多伙伴一开始练习冥想，都是从「观呼吸」开启的。其实呼吸与我们的身心状态密切相关，但却往往被我们所忽视。 此次我们找到潮汐的好朋友，国际双系统认证呼吸导师 Océ 国大海，结合 Apple Watch 的用户习惯和场景，专门定制了三种适合现代都市人群的呼吸练习，希望通过科学的呼吸方式，帮助你有效释放压力、提升专注、放松入眠。 🌊 海洋呼吸法 ：帮助我们快速提升专注力，通过等长的吸气、呼气与屏气，激活副交感神经系统，让大脑放松平静，焕发身心的活力，很适合需要专注力集中的任务前练习。 🍃 松心呼吸法 ：有助于我们更好的面对压力，有效地降低体内的压力激素水平，增加「身-心-脑」之间的和谐同频共振，减少焦虑和平衡情绪。保持每日 2-3 次练习，你将会明显感受到身心的放松，以及抗压能力的提升。 🌙 安睡呼吸法 ：通过延长呼气，帮助安抚神经系统、减少杂念、让身体进入休憩状态，享受更深层次的放松与恢复。推荐在午休或者睡觉前练习，它能令入睡变得更容易，提升睡眠质量。 🎵搭配呼吸节奏的沉浸声效：我们还为呼吸法打造沉浸式声效，与每次呼吸的节奏完美配合，为你创造更有节律和层次的声音场景体验。 未来，我们将不断更新更多简单有效的呼吸法练习，并将潮汐的睡眠、专注等丰富体验融入 Apple Watch 中，为你提供更全面的身心健康支持🌊

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aaaaaaaaaaaaaaaaaaaalen
2月前
接上条，随行还有摄影师拍照，平时都是自己瞎拍的我也 get 了一些酷炫的照片好快乐（顺便觉得自己头发该剪了好厚
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aaaaaaaaaaaaaaaaaaaalen
2月前
跟 Top of Japan 的团走了熊野古道，住了寺庙，从没泡过温泉的俺连着泡了一周温泉，还有露天看海的辣种。真的太！爽！啦！按头安利！
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aaaaaaaaaaaaaaaaaaaalen
2月前
aaaaaaaaaaaaaaaaaaaalen
3月前
藏在 app 里的一些小心思❛‿˂̵✧
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aaaaaaaaaaaaaaaaaaaalen
3月前
昨晚看完食神存了两张剧照，今天每次打开相册看到都心情好好，我爱鸡姐！周星驰一定也很爱她，才能把她拍得这么可爱。
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aaaaaaaaaaaaaaaaaaaalen
3月前
能不能永远都在周末啊
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aaaaaaaaaaaaaaaaaaaalen
3月前
又来罚站了
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aaaaaaaaaaaaaaaaaaaalen
3月前
来了
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