早上菜头文章下面，有个用户分享腰痛后怎么利用碎片时间锻炼。这大概是 Stretchpal.site 希望解决的问题了。另外不得不说，vibe coding 请求返回的间隙，做一组拉伸真不赖。

上周上线了 Chrome 市场，置顶后秒开。
👉Chrome 市场搜 Stretch Pal 或 拉伸助手。

「Stretch Pal 拉伸助手」发布 Chrome扩展市场啦！

一个简单易用的拉伸放松应用，帮你在工作间隙进行有效的身体放松。
chromewebstore.google.com

也可以先体验网页版👉stretchpal.site
扩展置顶之后打开体验会快一点点🤏

第一次用上Claude code，只敢选2（别问我，你来你来就行

nano-banana 让手放下来就放下来，甚至完美模仿了300x200x像素的渣渣画质。

完美的风格遵循，线条笔触一毛一样，这样在丢去做收尾帧动画起不完美。

昨天做一个专业领域的字幕生产工具，接 Gemini API 2.5 pro，温度0.0，思考预算-1。

成功率一半，另一半要么200但返回结果为空，要么500错误。大概跟AI吵了两个小时。

成功时的输出质量和在 AI Studio 上同样配置、同样输入产出的结果差一些，提示词的遵循也不如AI Studio。头大。

今天继续肝。

stretchpal.site

昨天发布了一个小应用，在工作间隙帮助你有效拉伸放松。

前段时间久坐脖子僵硬的的厉害，忘了哪儿找了一张图2 看着练拉伸。几次下来，每个动作得自己默数，不容易坚持，于是把它产品化了。

下一步打算发布到 Chrome市场，省得打开页签，在加个提醒跟练功能，各位先感受看看。

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几个有意思的点，
1. 全程 Trea + claude4.0，一次请求 3-4 个小任务，一次一个任务太浪费了，95% 任务一次完成。用 Cursor一半的价格完成小项目还是够用的。
2. Trea Solo 一键部署Vercel，绑定阿里云国内域名，一杯奶茶钱国内丝滑访问。
3. Vercel 有自己的 Analytics，但免费不支持埋点，同时配了 GA，第一次配 Google Analytics，比想象中方便，15 分钟搞定
4. 中间踩坑重构，看完云舒的重构踩坑记录。先让 AI 拆解重构步骤，先执行第一阶段，依次用三个请求做完了，总共跑了半小时。任务重不怕，拆步骤执行成功率高很多，不行就再拆细一点，小到先做一个调研，对后面成成功率有帮助的。

即刻搜索结果不支持时间倒序，搜“AI代码重构”相关的问题，去年甚至2个月前的经验大都已经不适用了。

如何控制Gemini字幕生成每条的长度？—— 失败案例

问题：MP3直接转换为SRT格式时，句子长度无法控制，即使在提示词中”严格限制每条25个字“

思路：将任务拆分为两个步骤，以提高每步的精确度

尝试：第一步仅生成控制字数的纯文本逐字稿，第二步再添加标准SRT时间戳

结论：第一步成功实现了字数控制，但第二步失败了——要么内容缺失，要么时间戳与音频不匹配

发现一个wav转mp3，不需要工具、网站，自带终端/命令就行。安装好ffmpeg（sudo apt install ffmpeg
），终端cd进入到放wav的文件夹，敲：
“for f in *.wav; do
ffmpeg -i "$f" -vn -acodec libmp3lame "${f%.*}.mp3"
done”
就全部好了，有些网站还要上传下载，等半天，终端秒级就转好了。

最近做字幕，2小时的视频直接转容易报错，写了个工具按时间点切割视频，控制在20分钟一段，再给 Gemini 生成 SRT 不就容易出错了。
开源在GitHub：github.com