#冥想 No.10
心不定

#冥想 No.8、9
最近两次冥想
心都不太静
所以坚持得不是很好
也没有感受到之前的心流了
发现逐渐控制不了自己的意识
会轻微的动
或者放弃

#冥想 No.7
如人饮水 冷暖自知
关注自己 冷、热
今日觉察
稍微调整下脖子、下巴位置
找到自己最舒适放松的位置
有一点点坐定的感觉

#冥想 No.6
每一次的冥想课是18-20分钟
今天第一次到了时间不想结束
在27分钟的时候出来
今天get新的点
刚开始肩背挺直有点不舒服
跟着老师的语音没有去理会
专注放松和呼吸
突然某个时刻
肩背的不舒适感就消失了

#冥想 Day-5
第一次尝试坐在椅子上冥想
练习稳定
竟然能做到一动不动
依然会有走神
但已经比之前少了许多
不知道是不是心理作用
每次冥想完
感觉自己眼睛澄清了许多

#冥想 Day-4
过程虽然有点难以坚持
但是坚持完后神清气爽
类似于内啡肽的产生机制

#冥想 Day-3
终于能坐得住了，开始慢慢的享受
学会放松脸部肌肉、额头、嘴唇、眼睛
关注在胯稳定，腹、胸、背、头的挺直
下巴微微回收
虽然也会走神四五次
但能很快意识到
收回，专注在呼吸、放松和稳直上

做完后，有种重启的感觉，神清气爽～

#周末
要有勇气说再见，才会被奖励新的开始。

推荐几个常听的播客：
🎙️来都来了 🍡讲金庸，真是从没让人失望过，跟着🍡和Nicole从破千到现在粉丝十万+，两个女生每周一个主题聊聊生活八卦。

🎙️无人知晓 是一个管理投资理财的播客，主播孟岩是我新晋男神，让万物穿过自己这期，也就听了几万遍吧。能把事情看的那么透，理性与感性并存的一个非常有魅力有智慧的男人。

🎙️闪光少女 这是我follow了几年的一个IP，创始人斯斯之前做了一个采访女性的纪录片，flag是100条，后来又做了一系列拆解商业模式的内容，基本每期都会follow，也是近几年关注比较多，跟着学新东西比较多的一位博主，在我心里地位仅次于孟岩。

🎙️温柔一刀 刀法应该做品牌的都了解，品牌届的KOL，宝洁系出身，内容也都是关于品牌的，之前就关注过她，年初研究品牌的打法的时候，基本上把她的内容都翻了个底朝天。

🎙️得意忘形 张潇雨是个有意思的人，坦诚高调直接又有点屌丝，产品经理出身，观点很犀利，做人很随意，虽然对人没那么感兴趣，但对内容很多观点还是很赞同。

🎙️三五环 分析当下热点，关于商业、关于平台，关于事件等等。

为什么喜欢听播客，因为一个多小时，不受干扰，没有吸引眼球的一些操作，也不是碎片化，能够深入了解一些问题、现象。
喜欢小宇宙这个小众平台，也是因为它不主流，不受限，可充分表达自己的观点。
喜欢自己录播客，也是因为，这一个多小时可以不看手机，可以与不同的人深入沟通，不用管形象、不用管观众的反馈、能专注当下彼此和沟通的话题，每一次都是思想的深度交流和碰撞，是滋养的。

今日探店的开心：颜值和口味都可八分以上啦～