读完了《你是你吃出来的》
如果说抗炎生活抗炎饮食是让我知道抗糖抗氧化抗炎的好处的话,这本书才第一次让我真正真正的意识到吃的重要,意识到肉蛋奶鱼吃够七大营养素的重要性。虽然买了很多补剂,但都不如要认真好好的吃
- 我们最常见的冠心病、高血压、糖尿病、肿瘤、抑郁症、气管炎、哮喘、慢性肾病等疾病,都是由不恰当的生活方式引起的,医学工作者将这些疾病统一归类为慢性非传染性疾病,简称“慢病”。
- 在七大营养素中,有三大营养素和能量息息相关,它们分别是碳水化合物、蛋白质和脂类,被称为“产能营养素
- 所以大家千万别小看这一顿饭:现在的你是过去每一餐的积累;未来的你能够拥有什么样的健康状态,由从今往后的每一餐决定。
- 关节痛、头晕、心悸等连锁反应与蛋白质缺乏有关
- 腿抽筋、痛经、高血压的食疗密码:钙
- 多吃肉蛋奶鱼,有可能从根本上缓解抑郁的发生。
- 女性如果特别喜欢吃米和面,其他营养素都不够,就容易出现霉菌性阴道炎
-很多人以为骨质疏松只是缺钙,但其实很有可能是缺蛋白质