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水调鱼头
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以反思来保持成长型思维。欢迎你和我们一起把酒吃鱼头。但愿鱼常有,千里共婵娟。
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水调鱼头
3月前
《水调鱼头》是一档话题多元且反映思维流动的节目,两位主播分别来自湘北和江南,而“鱼头”正取自家乡菜剁椒鱼头和臭鳜鱼。我们期望通过对话来遐想,以反思来保持成长型思维。欢迎你和我们一起把酒吃鱼。明月几时有,把酒吃鱼头。但愿鱼常有,千里共婵娟。

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水调鱼头
2天前
这一期,我们在一个阳光明媚的午后,与五年前的自己邂逅了一番,又对五年后的我们会是什么样子畅想了一番。

想听听吗?👇

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#播客笔记 #小宇宙评论大赏 #即友2021精神食谱 @小宇宙App @小宇宙App
00:29
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水调鱼头
2天前
从理财小白到关于碳中和的探讨,这次我们站在普通消费者的角度来讨论「新能源汽车」吧!

👇

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#即友2021精神食谱 #往期播客寻宝 #碳中和
@播客先声 @小宇宙App
00:27
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水调鱼头
3天前
收到关于第10期(请查收回避型依恋人格的自救与相处指南)感人真挚的回复 希望他的生活会越来越好,也让我们切身地感受到宇宙的信号的传送其实是双向的。

这一期的👇

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#小宇宙评论大赏 #即友2021精神食谱 #播客笔记
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水调鱼头
4天前
从澳门到奥兰多、圣奥古斯丁、芝加哥、瓜纳华托再到墨尔本。从世界绕了一圈之后,最后再回到自己的家乡。

或许会存在城市的“记忆滤镜”,但也正是它们的存在,见证了我们在那段时间长河中的成长与蜕变。

你内心的那座城市,也有自己的记忆滤镜吗?
#播客笔记 #小宇宙评论大赏 #听着播客去散步 @小宇宙App @播客先声
00:36
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水调鱼头
5天前
谢谢如此用心真诚的反馈

始终要明确的是,依恋人格是动态流动的而非一成不变。无论是什么人格,亲密关系都是永恒的课题。

这一期的链接可以👇👉
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布斯卡: 來聊聊‘’回避型依恋‘’ 很早以前就接触到了这个名词,也隐约觉察到自己是有些回避状态的,但早些时候的我并没有将其看做是个问题,反而颇有些自得于这样一种浮于表面的“遗世独立”。近几年逐渐萌发出一种想要梳理自己真实情感需求的欲望,我想,我大概准备好了去面对和探索亲密关系中的未知和不确定,或者说,我想要更深入地了解自己。 首先必须得承认,敲下这些文字的导火线是因为最近大学室友告诉我她准备结婚而且怀孕了,虽然为她开心,但那种按耐不住的欣喜对我来说是陌生的体验,一向对婚育保持警觉的我好像很难如此顺理成章地进入人生的下一个阶段(当然这不单纯是不安全性依恋的个人层面问题)。 趁今天休息集中听了几期播客: 在场presence:谈及回避型依恋:那些推开爱的人,也想过爱很深 心理周报:一谈恋爱就想逃,回避型依恋该如何改善? 水调鱼头:请查收回避型依恋人格的自救和相处指南。 这三期播客都提到说:回避型依恋的人需要一种极强的掌控感,当他们身处亲密关系早期,会对两人情感关系的未知产生恐慌,而本能地想要退回到一个人的安全区,因为之前那样的关系模式才是他们所熟悉的。比起爱情,他们更愿意接受稳固的、可以信任的、彼此独立的友情。另一方面,在爱情这样的情感关系里,包含某种过度情绪化的部分,会产生某种淹没感,在这个过程中自我就消失掉了,那解决办法就是回避。播客里也有分析到这样的回避方式,与其说是抵触,不如说是不知所措,是人面对未知的一种本能,其实每个人在日常工作生活中都会有这样的时刻,它更像是一种策略,某些时候是有用的,但如果回避对你造成了困扰,就需要正视問題了。 同时,回避型依恋的人往往不太习惯清晰直接地表达自己,倒不是说没有表达情感的需求,只是说如果得不到想要的回应甚至可能受到伤害,那就选择闭嘴吧,并且开启一套自我行为合理化的保护机制——我不需要别人的关怀。内心的不自信让他们怀疑对方的爱意或者怀疑当对方真正了解自己时会讨厌真实的不完美的自己,那在这种无法掌握的亲密关系可能走向不好的结局前推开对方好像就成了最体面最不伤自尊的解决方案。他们不太相信可以与他人建立起真正的沟通,与此同时却往往对伴侣有着过分理想化的勾勒,而这种理想化其实也来自于对自我严格要求的某种投射,而且由此产生的种种情绪最终还是会指向自己,这同样是一种掌控感的表现,仿佛把所有原因归到自己身上,就找到了解决问题的办法:只要我变好了,事情就会变好了。 播客里还分析,每个人都有一套内在的行为方式的密码,当回避型依恋的人遇到矛盾时,会习惯性地选择独自冷静,如果对方不懂得如何解码,就会误解说那你是不是不爱我,是不是不想解决问题。对他们来说,拒绝沟通其实是拒绝冲突,但虽然冲突暂时避免了,但事实上这件事一直存在,只是被搁置了,久而久之,这段关系里的问题便越积越多。 那如何面对回避型依恋人格?有改变的可能么? 趙昕老师提到,有研究表明大概20%的回避型依恋可以转向安全性依恋,也有生理实验证实说一段新的体验可以让神经细胞重建新的连接,即让内在的体验产生关于关系的新的经验,然后人就可以带着这样一种新的经验去到未来的关系中。人而为人,是有一种自愈的倾向和能力的,为什么我们会不断重复经历同样的痛苦,正是因为内在的自我想要获得修正,获得疗愈,去弥补早年生命中缺失的部分。就像佛教里认为,人在不断地轮回,每一世都有每一世的课题要面对,参破这个课题,方能进入到一个新的阶段。 看见是改变的第一步。当你意识到自己在亲密关系中遇到的问题,敢于承认自己的情感需要,改变就已经发生了。 接下来,首先要建立起稳定的内源性自尊,相信自己是值得被爱的。关于这点我想補充說,过去一年的经历和反思,包括对女性主义的了解让我逐渐意识到有些问题不是我的个人问题,現代社会,年轻人尤其是青年女性遇到的很多困惑和纠葛都是有原因的,不必过分自责。 其次,学着脱敏,避免对很多信号过度解读,在某件事上发生冲突不代表自身被否定。 再者,不要假设完美,也不要苛求别人的完美。曾经有位豆瓣友邻说,我喜欢复杂性,正是这些人性的背面让人成为一个人。所谓“爱具体的人”便是此意吧,与之相比,同等重要的是做一个具体的人。 最后,坦诚地表达和接受对方的感情及关心并做出恰当的回应。当你感受到情绪翻涌,推开对方前记得告诉对方自己只是需要点时间整理心情。与此同时,尝试着表达自己的感情,即使对方没有回应,但我也只是想要好好把此时此刻的心情传达给你。 依恋是一种关系,而改变也只会发生在一段真实具体的亲密关系中。当你意识到你可以去接受真实世界里亲密关系的问题或者说只是觉得它并没有那么可怕之后,你才能正确看待这种人与人之间的情感纽带,有冲突才有张力,在分析解决问题的过程中,适当的自我暴露会让你更加了解自己,也会让彼此的关系进入到更深的层次。薛老师说,当习惯性的回避出现时,要追问这样的回避究竟给自己造成了什么样的困扰?这样的困扰与什么样的想法有关?这样的想法是被什么经历或记忆或假设引出的?这样的经历或假设真的会发生么?真的与这次困扰有关系么?以此切断核心信念和面对问题的即时反应的联系。 建立起一种长期的良好关系模式需要双方的互相理解,需要打破彼此之间的透明幕墙,“回避型依恋”人的那堵墙虽然厚些也难攻破些,但山洞里的回避人格也渴望有个人陪伴在身边,去到友情到不了的地方。播客里还给出了一些具体的建议,比如“回避型依恋”的人害怕情感剥削,如果没有更丰富的沟通,单纯出于感情的陪伴,其实是一件很消耗的事情,我们理想中的伴侣不只是谈感情,而是能够分享生活、兴趣、爱好。

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水调鱼头
6天前
哈哈哈 我觉得霸凌并不是真正意义上的霸凌的意思,只是对用世俗标准去打量,赞扬被夸奖对象的时候,那种赞扬往往不真实~本质上从他人的评判标准中跳脱出来,追求自己真正想要的而不是他人想要的。 //@邓可乐: 是不是“有点霸凌”很看说这话的人的“目的性”呀,如果是带有目的的话就可能真的是“话术”,如果没有目的就可能真的是发自内心的称赞

水调鱼头: “我不喜欢别人说我懂事乖巧。” “你夸我细心,真的不是讽刺我吗!” “如果不是真诚且指明细节的赞扬,我宁愿不要。” 听听,这一期,我们来聊聊隐藏在夸赞背后的内心价值排序。 #即友2021精神食谱 #播客笔记 #听着播客去散步 @小宇宙App

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水调鱼头
7天前
都来听听👂
这一期咱们聊聊如何拒绝与如何不拒绝别人的两种性格的差异

是应当把有限的时间和精力分配在优先级更高的事情中,还是为了维持好社交关系去牺牲自己的时间和精力?

思考讨论良久,我们也很期待能听到大家关于“拒绝”的故事。

#听着播客去散步 #我的播客第0期 #往期播客寻宝 @小宇宙App
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水调鱼头
7天前
“我不喜欢别人说我懂事乖巧。”

“你夸我细心,真的不是讽刺我吗!”

“如果不是真诚且指明细节的赞扬,我宁愿不要。”

听听,这一期,我们来聊聊隐藏在夸赞背后的内心价值排序。
#即友2021精神食谱 #播客笔记 #听着播客去散步 @小宇宙App
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水调鱼头
10天前
你在生活中你是否会经常碰到如何处理来自朋友,亲人,同事的请求,你会怎么选择怎么回应?
这一期,我们不妨来听听删哥和馨哥代表“从不擅长对别人的请求Say No”与“边界感清晰”的两类人来谈谈自己的困惑与迷思吧
#即友2021精神食谱 #听着播客去散步 #播客笔记 @小宇宙App @播客先声 @PodFestChina

VOL.18 谈谈拒绝:伸出援手还是「圆」手

水调鱼头

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