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《当下的力量》：
1. 当下的痛苦都是源自对现状某种形式的不接受和你无意识的抗拒。反映到思维的层面就是你会去批判、去评价，反映到情绪的层面就是负面的情绪。
2. 我们和思维的关系：不是你利用思维的方式不对 —— 基本上你根本没有利用它，而是它在利用你。你能不能找到停止思维的那个按钮？你是不是能够放弃掉你的这些念头，放弃掉你对这些发生的事情的反应，你是不是愿意停止这些无谓的思考？
3. 生活就像出卷人，如果你这题没答好，它就会一直一直出类似的题去考验你。警惕一些无意识的情绪和思维，无意识的思维会放大你的负面情绪，控制你对事件的情绪表达和行为反应。
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《被讨厌的勇气》：
1. 人的烦恼都是人际烦恼。人的幸福也来自于人际关系的幸福。
2. 幸福的前提是要做到课题分离。如何分辨一件事是谁的课题？看这件事最后负责任的是谁，后果由谁来承担。我的事、你的事和老天的事。其实只要你分清楚这三件，很多事情你就能够分得非常好了。不管你是亲密关系、亲子关系、同事关系，你一旦跨越了两个人之间一个合理的界限或者边界的话，你就会介入到别人的课题当中。
3. 你忍不住产生跟别人的比较的时候，你的这种不幸就开始了。
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《你可以不生气》：
1. 大家现在都说环保，尽量减少使用塑料，尽量去多重复性的使用东西。但回过头来确实我们一直在制造情绪污染。我们给身边的人（父母、亲人、身边的同事、老板）多少的情绪攻击？我们不停的抱怨、不停的吐槽、不停的去发泄自己的怒气。或者你针对自己也是一样的，你不断地否定自己、怀疑自己，去折磨自己。这些情绪产生的压力和痛苦其实没有消失，它也在这个地球上去不断地繁衍，去造成进一步的污染。
2. 预期这个东西在做一件事情的时候是特别影响到自己的。只要你有预设条件，你就一定会失败，你有预期就一定会有预期落空的一天。
3. 如果你坐在一家咖啡厅，但你脑海里面在想着工作，一边喝咖啡一边想着很多工作的烦忧。你当时喝的就是工作和担忧，而不是咖啡本身。
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《刻意练习》：
1. 刻意练习的核心：在最难、最关键、最容易犯错的薄弱的那个点上反复重复。
2. 刻意练习四要素：定义明确的目标、极度的专注、有效的反馈、在拉伸区（超出舒适区一点点）重复练习。
3. 心理表征五大优势包括预判能力、解读相关信息的能力、联想能力、知识重述、自我纠正的能力。这也是你我和真正的专家之间的差距所在。
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《贪婪的多巴胺》：
1. 用多巴胺来解释什么是魅力：当你看到的事物或者人，它刺激了你的多巴胺能的想象，当这个想象淹没了你精准感知当下现实的能力的时候，魅力就产生了。他的魅力与你对他的幻想和高期待密切相关。多巴胺能的恋爱注定不能长久（一般两三个月就结束了），因为他需要不断的有新的多巴胺能的刺激。
2. 多巴胺回路给了我们很多的能量和动力，它让你去追求一个你想要的理想伴侣，但是在这之后它又变成了一种阻碍你享受跟他在一起的这种乐趣。当多巴胺泛滥时，需要有意识地关注到当下。
3. 多巴胺的控制回路给了你那种韧性，让你努力去追寻成功，但也给了你一种成功以后的失意。买得起海边别墅的人往往没有那个能力享受海边别墅，因为他多半是一个控制型多巴能太多的人。
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终于把最近一阵听过的播客笔记梳理出来了，但内容比较多，可以点击下面的notion分享链接阅读全文，之后会陆续有新的笔记补充进来～欢迎关注
🔗：kai-sharespace.notion.site
《当下的力量》：
1. 当下的痛苦都是源自对现状某种形式的不接受和你无意识的抗拒。反映到思维的层面就是你会去批判、去评价，反映到情绪的层面就是负面的情绪。
2. 我们和思维的关系：不是你利用思维的方式不对 —— 基本上你根本没有利用它，而是它在利用你。你能不能找到停止思维的那个按钮？你是不是能够放弃掉你的这些念头，放弃掉你对这些发生的事情的反应，你是不是愿意停止这些无谓的思考？
3. 生活就像出卷人，如果你这题没答好，它就会一直一直出类似的题去考验你。警惕一些无意识的情绪和思维，无意识的思维会放大你的负面情绪，控制你对事件的情绪表达和行为反应。
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《被讨厌的勇气》：
1. 人的烦恼都是人际烦恼。人的幸福也来自于人际关系的幸福。
2. 幸福的前提是要做到课题分离。如何分辨一件事是谁的课题？看这件事最后负责任的是谁，后果由谁来承担。我的事、你的事和老天的事。其实只要你分清楚这三件，很多事情你就能够分得非常好了。不管你是亲密关系、亲子关系、同事关系，你一旦跨越了两个人之间一个合理的界限或者边界的话，你就会介入到别人的课题当中。
3. 你忍不住产生跟别人的比较的时候，你的这种不幸就开始了。
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《你可以不生气》：
1. 大家现在都说环保，尽量减少使用塑料，尽量去多重复性的使用东西。但回过头来确实我们一直在制造情绪污染。我们给身边的人（父母、亲人、身边的同事、老板）多少的情绪攻击？我们不停的抱怨、不停的吐槽、不停的去发泄自己的怒气。或者你针对自己也是一样的，你不断地否定自己、怀疑自己，去折磨自己。这些情绪产生的压力和痛苦其实没有消失，它也在这个地球上去不断地繁衍，去造成进一步的污染。
2. 预期这个东西在做一件事情的时候是特别影响到自己的。只要你有预设条件，你就一定会失败，你有预期就一定会有预期落空的一天。
3. 如果你坐在一家咖啡厅，但你脑海里面在想着工作，一边喝咖啡一边想着很多工作的烦忧。你当时喝的就是工作和担忧，而不是咖啡本身。
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《刻意练习》：
1. 刻意练习的核心：在最难、最关键、最容易犯错的薄弱的那个点上反复重复。
2. 刻意练习四要素：定义明确的目标、极度的专注、有效的反馈、在拉伸区（超出舒适区一点点）重复练习。
3. 心理表征五大优势包括预判能力、解读相关信息的能力、联想能力、知识重述、自我纠正的能力。这也是你我和真正的专家之间的差距所在。
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《贪婪的多巴胺》：
1. 用多巴胺来解释什么是魅力：当你看到的事物或者人，它刺激了你的多巴胺能的想象，当这个想象淹没了你精准感知当下现实的能力的时候，魅力就产生了。他的魅力与你对他的幻想和高期待密切相关。多巴胺能的恋爱注定不能长久（一般两三个月就结束了），因为他需要不断的有新的多巴胺能的刺激。
2. 多巴胺回路给了我们很多的能量和动力，它让你去追求一个你想要的理想伴侣，但是在这之后它又变成了一种阻碍你享受跟他在一起的这种乐趣。当多巴胺泛滥时，需要有意识地关注到当下。
3. 多巴胺的控制回路给了你那种韧性，让你努力去追寻成功，但也给了你一种成功以后的失意。买得起海边别墅的人往往没有那个能力享受海边别墅，因为他多半是一个控制型多巴能太多的人。
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6 03
我总是喜欢观察别人的生活
那些无意间捕捉到的细节，仿佛拼图般拼凑出一个个陌生而又熟悉的故事。我喜欢揣测他们的喜怒哀乐，想象他们的过去与未来，仿佛通过这些片段，我也能触碰到不一样的生命轨迹。
我总能从中找到某种熟悉的情绪，像是看到另一个版本的自己。或许是出于好奇，或许是为了从中汲取力量，或许是为了验证，自己的选择是否在某种意义上是正确的。每一段故事都像是一面镜子，映射出我未曾踏足的路径，以及那些我可能永远不会选择的方向。
那些无意间捕捉到的细节，仿佛拼图般拼凑出一个个陌生而又熟悉的故事。我喜欢揣测他们的喜怒哀乐，想象他们的过去与未来，仿佛通过这些片段，我也能触碰到不一样的生命轨迹。
我总能从中找到某种熟悉的情绪，像是看到另一个版本的自己。或许是出于好奇，或许是为了从中汲取力量，或许是为了验证，自己的选择是否在某种意义上是正确的。每一段故事都像是一面镜子，映射出我未曾踏足的路径，以及那些我可能永远不会选择的方向。
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读书分享：
百度首位女性CEO英德拉的自传《第一选择》。
发现微信公众号能够自己改一些排版，从而更清爽，更适合输出一些比较长的读书笔记。
百度首位女性CEO英德拉的自传《第一选择》。
发现微信公众号能够自己改一些排版，从而更清爽，更适合输出一些比较长的读书笔记。
是女儿，是母亲，也是CEO
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Sora体验一般…
亮点是：
1、可以按秒写故事线，通过几段描写逐个控制每秒输出什么
2、对写的故事线有一键优化功能，类似于优化prompt
但问题在于：
1、生成的视频并没有严格遵守故事线，比如本来写的是穿过门后变成彩色，结果彩色显示在了门前。人物最终也没有穿过门
2、价格贵、可使用的次数较少
对于国内想尝鲜的朋友，如果有openAi plus账号，梯子TW可以连上
#AI工作流
亮点是：
1、可以按秒写故事线，通过几段描写逐个控制每秒输出什么
2、对写的故事线有一键优化功能，类似于优化prompt
但问题在于：
1、生成的视频并没有严格遵守故事线，比如本来写的是穿过门后变成彩色，结果彩色显示在了门前。人物最终也没有穿过门
2、价格贵、可使用的次数较少
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#AI工作流
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分享一个不那么商业的《爱欲之死》读书笔记
• 爱是体会美好和创造美好的关键能力。爱缺失也意味着对感知美好的压抑。这么看，爱是对生活保持激情的来源 。
• 爱狠狠拽着你，不让你陷入虚无主义。虚无意味着感知不到生命的美好和意义，对所有事情失去兴趣。
• 爱情是为了和对方产生联系（创造美好），还是只是为了自己的享乐和满足？后者只是在他者身上确认他们自己
• 消极的一面给积极提供了基础。单纯的积极面是缺乏生命力的。要允许消极的一面存在，要享受爱也必须要能接受爱带来的伤害和风险。
• 生命力体现在与困难的战斗
• 信息密集反而会损害想象力。暴露展示反而毁坏了神秘感。
• 人们贪婪的吮吸着信息，以至于闭目养神都需要额外的控制力。
• 如果边界消失，他人变得透明，神秘感消失，就会陷入同质化。想象力和情欲都会萎缩。
最后分享一个今天的完美酸奶盖
• 爱是体会美好和创造美好的关键能力。爱缺失也意味着对感知美好的压抑。这么看，爱是对生活保持激情的来源 。
• 爱狠狠拽着你，不让你陷入虚无主义。虚无意味着感知不到生命的美好和意义，对所有事情失去兴趣。
• 爱情是为了和对方产生联系（创造美好），还是只是为了自己的享乐和满足？后者只是在他者身上确认他们自己
• 消极的一面给积极提供了基础。单纯的积极面是缺乏生命力的。要允许消极的一面存在，要享受爱也必须要能接受爱带来的伤害和风险。
• 生命力体现在与困难的战斗
• 信息密集反而会损害想象力。暴露展示反而毁坏了神秘感。
• 人们贪婪的吮吸着信息，以至于闭目养神都需要额外的控制力。
• 如果边界消失，他人变得透明，神秘感消失，就会陷入同质化。想象力和情欲都会萎缩。
最后分享一个今天的完美酸奶盖
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关于我想做小笼包结果做出大肉包这件事
记录下过程:D
馅料：
1.买500g肉末
2.匀出一半先小火翻炒，出油脂后，加入一勺老抽、两勺生抽、一勺蚝油、两勺甜面酱、四分之一勺十三香，少许姜末
3.炒香后盛出，碗里加入另一半生肉末以及葱花，拌匀
4.放入冰箱冷藏，等油脂冷凝成白色固态后可用
面：
1.取500g面粉，加入一小包干酵母，一勺猪油，一勺白糖，三百毫升温水，搅拌均匀
2.密封，常温下醒发差不多40分钟
3.加入一些干面粉减少粘手后，放到案板上揉搓，揉成长条，切成多块，准备开始组装
组装：
1.根据自己习惯，逐个把馅裹进去
2.裹好后放在蒸锅里二次醒发15分钟后开火。水开后继续蒸13分钟，关火后闷5分钟。
记录下过程:D
馅料：
1.买500g肉末
2.匀出一半先小火翻炒，出油脂后，加入一勺老抽、两勺生抽、一勺蚝油、两勺甜面酱、四分之一勺十三香，少许姜末
3.炒香后盛出，碗里加入另一半生肉末以及葱花，拌匀
4.放入冰箱冷藏，等油脂冷凝成白色固态后可用
面：
1.取500g面粉，加入一小包干酵母，一勺猪油，一勺白糖，三百毫升温水，搅拌均匀
2.密封，常温下醒发差不多40分钟
3.加入一些干面粉减少粘手后，放到案板上揉搓，揉成长条，切成多块，准备开始组装
组装：
1.根据自己习惯，逐个把馅裹进去
2.裹好后放在蒸锅里二次醒发15分钟后开火。水开后继续蒸13分钟，关火后闷5分钟。
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