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置顶系统性的播客笔记分享
《当下的力量》：
1. 当下的痛苦都是源自对现状某种形式的不接受和你无意识的抗拒。反映到思维的层面就是你会去批判、去评价，反映到情绪的层面就是负面的情绪。
2. 我们和思维的关系：不是你利用思维的方式不对 —— 基本上你根本没有利用它，而是它在利用你。你能不能找到停止思维的那个按钮？你是不是能够放弃掉你的这些念头，放弃掉你对这些发生的事情的反应，你是不是愿意停止这些无谓的思考？
3. 生活就像出卷人，如果你这题没答好，它就会一直一直出类似的题去考验你。警惕一些无意识的情绪和思维，无意识的思维会放大你的负面情绪，控制你对事件的情绪表达和行为反应。
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《被讨厌的勇气》：
1. 人的烦恼都是人际烦恼。人的幸福也来自于人际关系的幸福。
2. 幸福的前提是要做到课题分离。如何分辨一件事是谁的课题？看这件事最后负责任的是谁，后果由谁来承担。我的事、你的事和老天的事。其实只要你分清楚这三件，很多事情你就能够分得非常好了。不管你是亲密关系、亲子关系、同事关系，你一旦跨越了两个人之间一个合理的界限或者边界的话，你就会介入到别人的课题当中。
3. 你忍不住产生跟别人的比较的时候，你的这种不幸就开始了。
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《你可以不生气》：
1. 大家现在都说环保，尽量减少使用塑料，尽量去多重复性的使用东西。但回过头来确实我们一直在制造情绪污染。我们给身边的人（父母、亲人、身边的同事、老板）多少的情绪攻击？我们不停的抱怨、不停的吐槽、不停的去发泄自己的怒气。或者你针对自己也是一样的，你不断地否定自己、怀疑自己，去折磨自己。这些情绪产生的压力和痛苦其实没有消失，它也在这个地球上去不断地繁衍，去造成进一步的污染。
2. 预期这个东西在做一件事情的时候是特别影响到自己的。只要你有预设条件，你就一定会失败，你有预期就一定会有预期落空的一天。
3. 如果你坐在一家咖啡厅，但你脑海里面在想着工作，一边喝咖啡一边想着很多工作的烦忧。你当时喝的就是工作和担忧，而不是咖啡本身。
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《刻意练习》：
1. 刻意练习的核心：在最难、最关键、最容易犯错的薄弱的那个点上反复重复。
2. 刻意练习四要素：定义明确的目标、极度的专注、有效的反馈、在拉伸区（超出舒适区一点点）重复练习。
3. 心理表征五大优势包括预判能力、解读相关信息的能力、联想能力、知识重述、自我纠正的能力。这也是你我和真正的专家之间的差距所在。
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《贪婪的多巴胺》：
1. 用多巴胺来解释什么是魅力：当你看到的事物或者人，它刺激了你的多巴胺能的想象，当这个想象淹没了你精准感知当下现实的能力的时候，魅力就产生了。他的魅力与你对他的幻想和高期待密切相关。多巴胺能的恋爱注定不能长久（一般两三个月就结束了），因为他需要不断的有新的多巴胺能的刺激。
2. 多巴胺回路给了我们很多的能量和动力，它让你去追求一个你想要的理想伴侣，但是在这之后它又变成了一种阻碍你享受跟他在一起的这种乐趣。当多巴胺泛滥时，需要有意识地关注到当下。
3. 多巴胺的控制回路给了你那种韧性，让你努力去追寻成功，但也给了你一种成功以后的失意。买得起海边别墅的人往往没有那个能力享受海边别墅，因为他多半是一个控制型多巴能太多的人。
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终于把最近一阵听过的播客笔记梳理出来了，但内容比较多，可以点击下面的notion分享链接阅读全文，之后会陆续有新的笔记补充进来～欢迎关注
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《当下的力量》：
1. 当下的痛苦都是源自对现状某种形式的不接受和你无意识的抗拒。反映到思维的层面就是你会去批判、去评价，反映到情绪的层面就是负面的情绪。
2. 我们和思维的关系：不是你利用思维的方式不对 —— 基本上你根本没有利用它，而是它在利用你。你能不能找到停止思维的那个按钮？你是不是能够放弃掉你的这些念头，放弃掉你对这些发生的事情的反应，你是不是愿意停止这些无谓的思考？
3. 生活就像出卷人，如果你这题没答好，它就会一直一直出类似的题去考验你。警惕一些无意识的情绪和思维，无意识的思维会放大你的负面情绪，控制你对事件的情绪表达和行为反应。
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《被讨厌的勇气》：
1. 人的烦恼都是人际烦恼。人的幸福也来自于人际关系的幸福。
2. 幸福的前提是要做到课题分离。如何分辨一件事是谁的课题？看这件事最后负责任的是谁，后果由谁来承担。我的事、你的事和老天的事。其实只要你分清楚这三件，很多事情你就能够分得非常好了。不管你是亲密关系、亲子关系、同事关系，你一旦跨越了两个人之间一个合理的界限或者边界的话，你就会介入到别人的课题当中。
3. 你忍不住产生跟别人的比较的时候，你的这种不幸就开始了。
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《你可以不生气》：
1. 大家现在都说环保，尽量减少使用塑料，尽量去多重复性的使用东西。但回过头来确实我们一直在制造情绪污染。我们给身边的人（父母、亲人、身边的同事、老板）多少的情绪攻击？我们不停的抱怨、不停的吐槽、不停的去发泄自己的怒气。或者你针对自己也是一样的，你不断地否定自己、怀疑自己，去折磨自己。这些情绪产生的压力和痛苦其实没有消失，它也在这个地球上去不断地繁衍，去造成进一步的污染。
2. 预期这个东西在做一件事情的时候是特别影响到自己的。只要你有预设条件，你就一定会失败，你有预期就一定会有预期落空的一天。
3. 如果你坐在一家咖啡厅，但你脑海里面在想着工作，一边喝咖啡一边想着很多工作的烦忧。你当时喝的就是工作和担忧，而不是咖啡本身。
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《刻意练习》：
1. 刻意练习的核心：在最难、最关键、最容易犯错的薄弱的那个点上反复重复。
2. 刻意练习四要素：定义明确的目标、极度的专注、有效的反馈、在拉伸区（超出舒适区一点点）重复练习。
3. 心理表征五大优势包括预判能力、解读相关信息的能力、联想能力、知识重述、自我纠正的能力。这也是你我和真正的专家之间的差距所在。
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《贪婪的多巴胺》：
1. 用多巴胺来解释什么是魅力：当你看到的事物或者人，它刺激了你的多巴胺能的想象，当这个想象淹没了你精准感知当下现实的能力的时候，魅力就产生了。他的魅力与你对他的幻想和高期待密切相关。多巴胺能的恋爱注定不能长久（一般两三个月就结束了），因为他需要不断的有新的多巴胺能的刺激。
2. 多巴胺回路给了我们很多的能量和动力，它让你去追求一个你想要的理想伴侣，但是在这之后它又变成了一种阻碍你享受跟他在一起的这种乐趣。当多巴胺泛滥时，需要有意识地关注到当下。
3. 多巴胺的控制回路给了你那种韧性，让你努力去追寻成功，但也给了你一种成功以后的失意。买得起海边别墅的人往往没有那个能力享受海边别墅，因为他多半是一个控制型多巴能太多的人。
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一句话概括：早该进行的转型，既然市场担心我算力投入太高、自己用不完，那我干脆开放租赁好了。
5月的Meta是万绿丛中一点红，现在的Meta是万红丛中一点绿（美股），好一出我花开时百花杀。
5月的Meta是万绿丛中一点红，现在的Meta是万红丛中一点绿（美股），好一出我花开时百花杀。
Meta终于想卖算力了
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《让大脑自由》读书笔记：别跟大脑对着干
01｜记忆 = 门把手的数量
记忆的本质是思考，是“编码”。新信息进入大脑时，如果没有和已有知识建立连接，就等于没有门把手。下次想提取（开门）时，找不到抓手。门把手越多，提取路径越多。内容关联、环境编码、时间编码、情绪编码，都是给记忆增加“门把手”。
为什么同一个教室考试，成绩更好？因为环境编码：学习时的场景线索，成了提取时的门把手之一。
02｜记忆固化的「3-4天黄金窗口」
记忆不是一次性写入的。初始学习后，记忆痕迹很脆弱，需要后续“再巩固”才能稳定下来。
一天学8小时 vs 连续8天每天1小时，后者效果远好于前者。间隔本身就是记忆固化的关键变量。
03｜10分钟注意力窗口
大脑前额叶皮层内置的注意力衰减曲线：无论内容多精彩，约10分钟后注意力开始下降。
04｜视觉占用大脑一半资源
大脑皮层中约50%的神经元参与视觉处理。视觉输入会压制其他感官，闭上眼能够增强其他感官。图文结合的记忆效果远好于纯文字。
05｜多任务并行 = 效率内耗
大脑前额叶本质上是一个单核处理器。它无法真正并行处理多件事，只能快速切换。每次切换都有保存 & 恢复的开销。被打断后需多花约50%时间，出错概率增加约50%。
06｜慢性压力 = 化学性大脑损伤
慢性应激状态下，身体持续释放两种化学物质：肾上腺素（Adrenaline）短期提升注意力，但长期在血管壁上造成微伤痕，引发心脏病和中风；皮质醇（Cortisol）直接攻击海马体——大脑的记忆中枢，导致学习和记忆能力下降。
短期压力提升表现，长期压力摧毁认知——临界点在哪里？→ 可控性。
能预测、能控制、有终点的压力是好的；反之是慢性毒药，是习得性无助。
能预测 = 我知道敌人在哪。 能控制 = 我知道自己能做什么能让局面好一点。
01｜记忆 = 门把手的数量
记忆的本质是思考，是“编码”。新信息进入大脑时，如果没有和已有知识建立连接，就等于没有门把手。下次想提取（开门）时，找不到抓手。门把手越多，提取路径越多。内容关联、环境编码、时间编码、情绪编码，都是给记忆增加“门把手”。
为什么同一个教室考试，成绩更好？因为环境编码：学习时的场景线索，成了提取时的门把手之一。
02｜记忆固化的「3-4天黄金窗口」
记忆不是一次性写入的。初始学习后，记忆痕迹很脆弱，需要后续“再巩固”才能稳定下来。
一天学8小时 vs 连续8天每天1小时，后者效果远好于前者。间隔本身就是记忆固化的关键变量。
03｜10分钟注意力窗口
大脑前额叶皮层内置的注意力衰减曲线：无论内容多精彩，约10分钟后注意力开始下降。
04｜视觉占用大脑一半资源
大脑皮层中约50%的神经元参与视觉处理。视觉输入会压制其他感官，闭上眼能够增强其他感官。图文结合的记忆效果远好于纯文字。
05｜多任务并行 = 效率内耗
大脑前额叶本质上是一个单核处理器。它无法真正并行处理多件事，只能快速切换。每次切换都有保存 & 恢复的开销。被打断后需多花约50%时间，出错概率增加约50%。
06｜慢性压力 = 化学性大脑损伤
慢性应激状态下，身体持续释放两种化学物质：肾上腺素（Adrenaline）短期提升注意力，但长期在血管壁上造成微伤痕，引发心脏病和中风；皮质醇（Cortisol）直接攻击海马体——大脑的记忆中枢，导致学习和记忆能力下降。
短期压力提升表现，长期压力摧毁认知——临界点在哪里？→ 可控性。
能预测、能控制、有终点的压力是好的；反之是慢性毒药，是习得性无助。
能预测 = 我知道敌人在哪。 能控制 = 我知道自己能做什么能让局面好一点。
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agent系列1：原来很多问题都没必要用agent
比如“找几个规模大的xx基金，分析去年年报里基金经理对市场的判断”
原本想用agent去天天基金网爬下年报，再解读pdf。突然想用ChatGPT直接试下，发现它竟然能直接下载和阅读pdf。立省tokens!
比如“找几个规模大的xx基金，分析去年年报里基金经理对市场的判断”
原本想用agent去天天基金网爬下年报，再解读pdf。突然想用ChatGPT直接试下，发现它竟然能直接下载和阅读pdf。立省tokens!
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V3的尺寸放大并非线性，面积增加了数量级。V1.5太阳板~23m² → V2 Mini双翼116m²（5倍）→ V3估算可达数百m²（10–20倍）。
一文看懂星舰和Starlink V3有多夸张
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信息囤积的执念就像禅宗说的“执相”。总以为拥有得越多，离真理越近。可很多时候：收藏越多，人越空；转发越快，理解越浅；知道越杂，内心越乱。
为什么自己看了那么多东西，脑子里却什么都没留下
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深夜反思：对信息囤积癖的思考
真正重要的不在于“记住了多少”。或许更应该在意的，是“这一念有没有经过自己”。
如果只是复制，它只是从屏幕搬到了笔记。
但如果在转写时停顿了一秒，怀疑了一下、咀嚼了一下、甚至反驳了一下——这一秒，才是“参”。
概念不是觉悟，收藏夹也不是认知。
一个人囤积再多观点，如果没有在自己心里撞出火花，本质上仍只是“知识的仓库管理员”。
所以真正的记录，不是“存”，是借别人的一句话，在自己脑子里刻上一刀。它会留下痕迹，有时候甚至会痛。人之所以不是信息流里的浮萍，恰恰因为脑海里有这些被自己刻出来的纹路。
信息囤积的执念就像禅宗说的“执相”。总以为拥有得越多，离真理越近。可很多时候：收藏越多，人越空；转发越快，理解越浅；知道越杂，内心越乱。
真正有力量的人，往往不是知道最多的人，相反，是那些把少数几个问题，持续凿穿的人。甚至抓住一个问题，一直看、一直疑、一直咬。
很长时间以来，自己的问题恰好相反：
永远在刷新，永远在收藏，永远在输入。
却很少真正停下来，对一个念头追问到底。
所以，是时候逼自己慢下来，用转写而非复制，倒逼文字认真穿过一次思维。
真正重要的不在于“记住了多少”。或许更应该在意的，是“这一念有没有经过自己”。
如果只是复制，它只是从屏幕搬到了笔记。
但如果在转写时停顿了一秒，怀疑了一下、咀嚼了一下、甚至反驳了一下——这一秒，才是“参”。
概念不是觉悟，收藏夹也不是认知。
一个人囤积再多观点，如果没有在自己心里撞出火花，本质上仍只是“知识的仓库管理员”。
所以真正的记录，不是“存”，是借别人的一句话，在自己脑子里刻上一刀。它会留下痕迹，有时候甚至会痛。人之所以不是信息流里的浮萍，恰恰因为脑海里有这些被自己刻出来的纹路。
信息囤积的执念就像禅宗说的“执相”。总以为拥有得越多，离真理越近。可很多时候：收藏越多，人越空；转发越快，理解越浅；知道越杂，内心越乱。
真正有力量的人，往往不是知道最多的人，相反，是那些把少数几个问题，持续凿穿的人。甚至抓住一个问题，一直看、一直疑、一直咬。
很长时间以来，自己的问题恰好相反：
永远在刷新，永远在收藏，永远在输入。
却很少真正停下来，对一个念头追问到底。
所以，是时候逼自己慢下来，用转写而非复制，倒逼文字认真穿过一次思维。
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小米新发布的YU7 标准版压到 23.35 万，补齐了体系价格带。
SU7 标准版：21 万级（对标 Model 3）
YU7 标准版：23 万级（卡 Model Y 下沿）
YU7 Pro：28 万级（正面对撞 Model Y 主销）
YU7 Max：33 万级（往高配性能拉）
而且这次时间点卡得非常狠。就在特斯拉高调宣布 FSD 入华的时候。
FSD目前里程遥遥领先。截至2026年5月，Tesla FSD Supervised 累计行驶里程已超过161亿公里。
※华为是国内最接近特斯拉的，2026年4月披露乾崑 ADS累计辅助驾驶里程已突破 100亿公里，搭载车辆约 170万辆。
※理想到2025年底累计辅助驾驶里程 60亿公里。
※小米截至2025年底左右披露累计智驾里程 3亿公里+。
SU7 标准版：21 万级（对标 Model 3）
YU7 标准版：23 万级（卡 Model Y 下沿）
YU7 Pro：28 万级（正面对撞 Model Y 主销）
YU7 Max：33 万级（往高配性能拉）
而且这次时间点卡得非常狠。就在特斯拉高调宣布 FSD 入华的时候。
FSD目前里程遥遥领先。截至2026年5月，Tesla FSD Supervised 累计行驶里程已超过161亿公里。
※华为是国内最接近特斯拉的，2026年4月披露乾崑 ADS累计辅助驾驶里程已突破 100亿公里，搭载车辆约 170万辆。
※理想到2025年底累计辅助驾驶里程 60亿公里。
※小米截至2025年底左右披露累计智驾里程 3亿公里+。
FSD来了，小米汽车的打法更清晰了
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