系统性的播客笔记分享

《当下的力量》：
1. 当下的痛苦都是源自对现状某种形式的不接受和你无意识的抗拒。反映到思维的层面就是你会去批判、去评价，反映到情绪的层面就是负面的情绪。
2. 我们和思维的关系：不是你利用思维的方式不对 —— 基本上你根本没有利用它，而是它在利用你。你能不能找到停止思维的那个按钮？你是不是能够放弃掉你的这些念头，放弃掉你对这些发生的事情的反应，你是不是愿意停止这些无谓的思考？
3. 生活就像出卷人，如果你这题没答好，它就会一直一直出类似的题去考验你。警惕一些无意识的情绪和思维，无意识的思维会放大你的负面情绪，控制你对事件的情绪表达和行为反应。
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《被讨厌的勇气》：
1. 人的烦恼都是人际烦恼。人的幸福也来自于人际关系的幸福。
2. 幸福的前提是要做到课题分离。如何分辨一件事是谁的课题？看这件事最后负责任的是谁，后果由谁来承担。我的事、你的事和老天的事。其实只要你分清楚这三件，很多事情你就能够分得非常好了。不管你是亲密关系、亲子关系、同事关系，你一旦跨越了两个人之间一个合理的界限或者边界的话，你就会介入到别人的课题当中。
3. 你忍不住产生跟别人的比较的时候，你的这种不幸就开始了。
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《你可以不生气》：
1. 大家现在都说环保，尽量减少使用塑料，尽量去多重复性的使用东西。但回过头来确实我们一直在制造情绪污染。我们给身边的人（父母、亲人、身边的同事、老板）多少的情绪攻击？我们不停的抱怨、不停的吐槽、不停的去发泄自己的怒气。或者你针对自己也是一样的，你不断地否定自己、怀疑自己，去折磨自己。这些情绪产生的压力和痛苦其实没有消失，它也在这个地球上去不断地繁衍，去造成进一步的污染。
2. 预期这个东西在做一件事情的时候是特别影响到自己的。只要你有预设条件，你就一定会失败，你有预期就一定会有预期落空的一天。
3. 如果你坐在一家咖啡厅，但你脑海里面在想着工作，一边喝咖啡一边想着很多工作的烦忧。你当时喝的就是工作和担忧，而不是咖啡本身。
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《刻意练习》：
1. 刻意练习的核心：在最难、最关键、最容易犯错的薄弱的那个点上反复重复。
2. 刻意练习四要素：定义明确的目标、极度的专注、有效的反馈、在拉伸区（超出舒适区一点点）重复练习。
3. 心理表征五大优势包括预判能力、解读相关信息的能力、联想能力、知识重述、自我纠正的能力。这也是你我和真正的专家之间的差距所在。
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《贪婪的多巴胺》：
1. 用多巴胺来解释什么是魅力：当你看到的事物或者人，它刺激了你的多巴胺能的想象，当这个想象淹没了你精准感知当下现实的能力的时候，魅力就产生了。他的魅力与你对他的幻想和高期待密切相关。多巴胺能的恋爱注定不能长久（一般两三个月就结束了），因为他需要不断的有新的多巴胺能的刺激。
2. 多巴胺回路给了我们很多的能量和动力，它让你去追求一个你想要的理想伴侣，但是在这之后它又变成了一种阻碍你享受跟他在一起的这种乐趣。当多巴胺泛滥时，需要有意识地关注到当下。
3. 多巴胺的控制回路给了你那种韧性，让你努力去追寻成功，但也给了你一种成功以后的失意。买得起海边别墅的人往往没有那个能力享受海边别墅，因为他多半是一个控制型多巴能太多的人。
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终于把最近一阵听过的播客笔记梳理出来了，但内容比较多，可以点击下面的notion分享链接阅读全文，之后会陆续有新的笔记补充进来～欢迎关注
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春节的黄昏

《资本论的读法》读书笔记
1、资本家希望市场持续扩张他的产品卖的出去，希望劳动力容易替代、无限廉价，所以大力宣传市场经济，提高消费者地位却又打压劳动者的地位，尽管这两个角色可能是同一个人。
2、消费主义是其中的帮凶。通过市场经济和消费主义构建了一套看似和谐的社会前景，就是每个人都可以通过更加努力的付出去赢得更好的生活，但其中其实蕴藏着系统性的压迫，因为你每挣一分钱也同时意味着你的剩余价值分给了资本家一部分。
3、宗教是被压迫者的叹息，是人民的鸦片。尼采要超人，而马克思要创造者。马克思设想了我们必然要回归每一个人作为创造者而存在的状态。我们必须要回到这样的一个本位上，因为只有这样我们才不需要上帝，不需要其他任何投射的主体。
4、人由自主创造的主体堕落成资本的工具。资本有其自发性的增值驱动力，哪怕是资本家也受其驱使。在资本至上的世界里，人（哪怕是自己）的效用被忽视，往往只是单纯追求更多的金钱，忽略了货币被创造出来时只是帮助改善社会的工具。金钱观/消费观：挣钱是为了花钱。最终落脚到物品给人带来的效用的满足，落脚到对美好生活的追求上。
5、所有的意识都是有阶级的，都代表了特定一群人的利益。重农主义是鼓吹出来为了让地主多承担税负，重商主义鼓吹出来是为了让工业向农业去抢地盘抢人。本质上都是经济基础决定上层建筑，生产关系决定社会思想，身份决定立场（想想谁为了什么而鼓吹/相信什么？）。
6、这一切在这个时代仍然是无可奈何的，因为国家需要发展而发展需要效率，市场经济这套在效率方面是首屈一指的。但未来随着效率提升到一定水平、经济发展到一定水平，必然会一步步考虑公平的问题，考虑分配的问题，考虑人本主义的问题，给这个系统进行一些修正。但无论怎样，请不要忘记，人的自由发展才是社会发展的终极目的，人是目的而非手段。

《不拘一格：网飞的自由与责任工作法》读书分享

序言：

给从事创造工作的团队的Leader们，给想要进行创新型组织变革的HR，也给对网飞文化感兴趣的人。

这是一本讲网飞创新文化的书，有一些很有意思的创新举措，也夹杂着少数让打工人后背发凉的做法。

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正文：

在AI加速发展的时代，似乎比当初互联网刚兴盛的时期更需要组织的创新性。那么如何打造一个能应对不确定性的创新型组织？网飞（Netflix）的答案是“三高”：高密度的高水平人才+高透明化管理&坦诚文化+高度放权员工决策。

AI时代组织文化的关键：创新驱动

就如《三星之道》里所讲的，东亚的公司似乎更擅长于精益运营（降本），而不那么擅长发力创新业务。但AI的发展，让创造力不再是锦上添花，而是企业生存的基石。

高水平人才的影响成倍放大：一个顶尖的员工往往比普通员工的贡献高出数倍甚至十倍（所谓“人才效益现象”）。这一点和《三星之道》也是不谋而合的，所以三星曾经会为了猎挖日本夏普等公司半导体头部专家，社长不惜将就对方的方便时间，飞到日本去面试。

也正因此吸引和留住最优秀的人才，比以往任何时候都重要。

【网飞文化的核心在于】：

1. 确保高水平人才的密度，用业界一流的薪酬吸引顶尖人才，打造精简高效的团队。

2. 营造透明、坦诚、负责任的工作氛围，激发创造力。

3. 高度给员工放权，不管是自己的休假、出差，还是发起对业务的讨论和决策。

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【高水平人才的密度：信息透明和放权的基础】

简单来说，就是以少而精的团队代替“人多势众”的传统模式，让优秀的人激励彼此，形成正向循环。

网飞的具体实践包括：

1. 吸引最优秀的人才

- 优先以行业领先的薪资招聘。

- 现金比例高，减少与业绩挂钩的短视激励。

- 如果预算不足，宁愿减少员工数量，也要保证薪资的竞争力。

- 择有创造力、责任心和合作精神的员工：能力之外，态度与团队契合度同样重要。

2. 淘汰平庸，优化团队质量（书中观点，不代表个人立场）

- 主管定期自问：“谁的离开会让团队更好？”。如果答案明确，就要及时提醒对方改进，甚至果断劝退（宁可多提供几个月薪资作为缓冲）。

- 这种动态淘汰机制像是一支运动队，而非一个讲究“人情味”的家文化。

- 不同于设定比例的末位淘汰，可以100%保留，只要能通过第一条的审视。

3. 员工自我审视

- 员工也要经常思考：“我是否比别人更适合这份工作？”、“如果我离开，主管会挽留吗？”，这种自省让员工主动提升自我，同时与组织形成良性互动。

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【信息透明：高质量决策和组织进化的基础】

在传统企业中，信息往往层层封锁，决策权集中于少数高层。但在网飞，透明的文化大幅降低了沟通成本，为放权创造了基础。

1. 向员工公开信息

- 公司经营情况：包括财务数据、战略目标等，向所有员工开放。

- 教育员工如何阅读数据：让每个人都能了解公司真实运作状态。

2. 坦诚文化，并用反馈驱动成长

坦诚的沟通是网飞文化的另一个核心。如果因为担心不同意见或负面反馈可能导致关系紧张而选择沉默，反而会被视为不负责任。坦诚的文化帮助员工快速改进工作表现，也让整个组织始终保持敏捷与适应性。尤其是负面反馈，虽然负面反馈可能让人不适，但它是组织成长的必需品。

这边摘录一段原文：你在组织中的地位越高，收到的反馈就越少，你就越有可能是穿着皇帝的新衣那般“赤裸着身体在工作”，也越容易犯下除你之外所有人都看得见的错误。

给出反馈的两个关键：

- 基于事实，提出具体建议：批评的目标是帮助，而非发泄情绪。

- 结构化建议：从“开始、停止、继续”三个角度入手，帮助对方明确改进方向。开始：哪些新尝试值得推进？ 停止：哪些行为或习惯需要改变？ 继续：哪些做法已证明有效，应当坚持？

接收反馈的两个关键：

- 感谢对方的坦诚：能心怀感激地面对他人的批评，能够给予足够的“认同提示，才能在之后的工作中更快地让自己收到反馈、察觉到问题。

- 表态明确：清楚说明接受或拒绝意见，避免含糊不清

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【减少管控：简单的规则，优秀的人才，给他们自由】

这是所有环节里最后一块拼图，也是前面所有举措的意义所在——让人才充分创造价值。创新需要自由空间，网飞通过减少规则、赋予员工决策权，帮助他们发挥最大潜能。

1. 给予自由决策权

- 允许员工自主作出决策，为保障决策质量，倒逼员工去充分了解情况。

- 允许试错：特别是在创造性工作中，决策者不受过度干涉。

- 员工决策成功时，团队一起庆祝；失败时，不逃避、不苛责、复盘总结。管理者需以平常心处理失败，不放大问题。

2. 从金字塔到“大树” （私以为想想得了）

- 传统模式：金字塔式管理，决策集中于高层。

- 网飞模式：CEO是树根，负责选择方向、传递作判断的准则。中高层再一层层地根据部门和岗位细化情景设定，保证一线人员了解当前岗位的决策逻辑。分布在枝叶上的一线员工做出大部分决策。

- 核心理念：明确目标和判断标准，员工自主决定细节。

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【站在打工人立场的思考：我们能学到什么？】

1. 主动思考和提升，保持“不可替代性”

- 我是否比别人更适合这份工作？

- 我是否在用创新和效率证明自己的价值？

- 想想十年后的自己应该是什么样的，自己想要的状态是什么（《高效能人士7个习惯》：以终为始）

2. 拥抱反馈，用改进加速成长

- 负面反馈虽难以接受，但它却实实在在能帮助我们快速成长。

- 学会“感谢反馈”，并从中吸取教训。敢于指出自己缺点的朋友真的非常可贵，毕竟对于任何人来说指出朋友缺点都是一件吃力不讨好的事情。

3. 培养坦诚沟通能力

- 不要害怕表达自己的真实观点。尤其是调研类工作，差异性的观点不正是自己该贡献价值的所在吗？

- 直言不讳、不人云亦云的沟通，是专业性的体现。（部分性质的企业除外）

4. 勇敢试错，享受自由的同时承担责任

- 自主决策并非“随心所欲”，而是需要充分调研和思考后作出的选择。

- 无论结果如何，勇于承担责任才能赢得团队的尊重。

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这是一个企业与个体共同进化的游戏。《不拘一格》更像是以网飞为例描述了未来组织的样子。而我们可以从网飞文化中学会的，是如何成为更高效、更创新的自己。

很喜欢的一集，做了一些笔记，希望对后来的听友有所帮助~
1、贫穷不仅是一种客观现实，更是一种主观感受。对于中产阶级来说，主观的贫困感受占据主导。而主观的贫困是人自然跟周围类似的人进行比较所得出的。乞丐不会羡慕亿万富翁，但会羡慕那个活得更好的乞丐。
2、向上比较是天性，通过比较，人类能够很快的了解到自己的社会地位或社会位置。在猩猩的实验中也是如此，星星就是更想看那个更好看的猩猩，哪怕为这个牺牲掉一些食物。比较是潜意识的自然而然完成的，在你意识到你在比较前就已经完成了，比如你那怕知道铁块的重量是一样的，先拿棉花再拿铁块，和先拿重物再拿铁块感受是不一样的。
3、我们之所以看到三里屯那些潮流的人会感到畏惧胆怯，是因为觉得对方更酷更高级，或者说比自己高级。然后你自然而然觉得自己土，他们的存在让你的身份认同遭遇了危机。而这种比较在你意识到你在比较之前就已经在你潜意识里完成了。（面对比较带来的身份危机，常问“那又咋了”“关我啥事”。）这里面还隐藏着一个假设，就是大家觉得有钱的人或者有钱的人生是更有价值、更值得去过的。
4、很多时候为了弥补内心的缺失、弥补身份认同被富人所伤害的部分，会进行一些不理性的消费行为，认为买了奢侈品，做了富人也会做的事情就能够让自己重新获得身份上的满足。但这些只是饮鸩止渴，不但心理上永远无法满足，而且也会让客观地生活水平下降。
5、破局：（1）坚定自己稳定的内核，知道自己的价值在哪，明确认知到自己是一个独立的平等的人，品行端正、身心健康、在人格上和他们一样的平等。明确自己想要什么、追求的是什么。不要陷入比较陷阱。每个人有自己的课题。每个人都活在枷锁之中，每个人也都有自己的相对幸福。（2）承认自己的普通，并享受普通人的自由和幸福。友谊、可以自由支配的时间、爱等才是真正有价值的东西。并通过日记强化自己的正面认知。（3 ）慷慨的感觉会点亮你的灵魂。“向下比较”，意识到你的生活已经比很多人优越了，对自己的环境感恩，对他人的处境共情。（4）不要费劲巴拉去挤进更高的圈子，在高档小区住着反而会让你更容易感受到差距和匮乏、硬要把孩子塞进贵族学校反而会让他遭受心理压力。鸡头而非凤尾，带来的心理正反馈（自信和积极性，而非焦虑和压力）是巨大的。

向古希腊哲学家学习如何把敌人“变废为宝”：
• 敌人的关注能帮助我们约束自身行为。考虑到敌人时刻在寻找自己的缺陷，无形之中就有一种约束力，使自己注意自己行为是否得当。更高的追求是，批判敌人之前需要反省自己是否有类似的毛病。
• 敌人是照见自己的一面镜子。真朋友和真敌人都能帮助你认识自己，但其实朋友一般不敢直言不讳地批评你的缺点，而敌人可以。通过敌人在愤怒和嫉妒中的批评，去反省、改良自己。这需要你在面对敌人的批评，甚至无端指责时保持冷静、控制情绪，然后静下心来反思自己。甚至是面对污蔑时，需要想一想是自己什么样的行为，容易让人产生不好的猜测。
• 对待敌人的态度也可以是一种展示和参照。对敌人的态度展示了你对其他人的态度最差可能是怎样。如果你连敌人都能够宽容，何况陌生人甚至朋友呢？类似于刘邦给雍齿封侯的举措。
• 训练心态。通过减少对敌人的怨恨、愤怒也是在修行。佛法中的“耐怨害忍”。
• 以敌人为目标或者参照，去激励自己不断前行。

微信读书这个功能好妙，写完笔记后自动生成书签，促进分享和激活哈哈哈
（这一条的分享欲也是在多巴胺驱使下形成的）

《7个习惯帮你掌控人生节奏——从内耗到高效的思维训练》

今天来聊的这本书《高效能人士的7个习惯》不仅是一本畅销全球的管理书籍，全球销量已超过1亿次，更是一份关于个人成长、时间管理和人际沟通的实战指南。

【7个习惯分成“3+3+1”的结构】：

- 前3个习惯：关于个人成长和自我突破

- 后3个习惯：关于人际关系和团队合作

- 最后1个习惯：持续更新与成长的能力

我们从第一个习惯开始！

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【习惯1：积极主动——情绪稳定，是最高级的自律】

核心观点：

- 聚焦影响圈，而不是关注圈。

- 积极主动的人关注能改变的事情，接受不能改变的事情，不浪费时间抱怨不可控因素。

- 被动消极的人沉溺于外界影响，把自己当作受害者，不断消耗情绪和精力。

金句：“刺激与回应之间存在一段距离，成长和幸福的关键就在这里。”

实操建议：

1. 当面对外界突如其来的“坏消息”时，停下来观察自身情绪涌动，有意识从正面去思考，分析如何应对，而不是被焦虑和压力淹没。

2. 将每一次挑战当作思维训练机会，减少内耗。

3. 每天写下“影响圈”内可以改进的事情，训练自己的积极主动习惯。

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【习惯2：以终为始——目标清晰，才能高效规划】

核心观点：

- 从终点出发，反推路径。

- 做事前问自己：“这是不是我真正想要的结果？”，避免“忙错方向”的情况。

- 不必过度规划，保持松弛感的同时锁定关键事项，并逐步实现愿望清单中的目标。

生活场景举例：

- 做项目管理时，提前确定完成标准、时间、成本预算和预期收益，确保方向正确。

- 写报告之前，明确这个报告是为了说明什么问题，或者说服谁去做什么样的决策，或者产生什么样的影响。

金句：“不要爬到梯子的顶端，才发现梯子靠错了墙。”

实操建议：

1. 在开始任何项目前，先做小Demo给老板确认方向，避免浪费时间。

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【习惯3：要事第一——摆脱瞎忙，抓住关键任务】

核心观点：

- 按照“紧急vs重要”分类任务，注意力优先分配给重要事项。

生活场景举例：

- 工作中提前完成重点任务，为突发事件留出缓冲时间。

金句：“分不清轻重缓急的人，注定活在混乱中。”

实操建议：

1. 提前一天晚上规划第二天要先完成的关键事项，第二天检查再写下第三天的关键事项，形成正向反馈习惯。

2. 使用PDCA循环（计划、执行、检查、调整）持续优化工作效率。

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【习惯4：双赢思维——共赢才是最长久的胜利】

核心观点：

- 人际关系就像“情感账户”，信任是存款，伤害是透支。

- 最好的关系是互利共赢，而不是零和博弈。

生活场景举例：

- 明确双方需求和目标后再合作，共同创造更大价值。

- 信任建立在诚实和信用之上，不玩小聪明，真诚是最高效的沟通方式。

金句：“最持久的关系是建立在信任和双赢基础上的。”

实操建议：

1. 学会换位思考，先理解对方需求，再表达自己诉求。

2. 提前规划合作收益和分工，让双方利益最大化。

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【习惯5：知己知彼——首先理解他人，然后再寻求被理解】

核心观点：

- 沟通不是为了说服，而是为了理解。

- 倾听别人才能赢得信任，而不是急于表达自己的想法。

生活场景举例：

- 在亲密关系中，停止争论对错，先关注对方的情绪和需求。

- 在工作汇报时，留心老板真正关心的地方，有侧重地去输出。

金句：“倾听不是在等待说话的机会，而是为了理解对方的世界。”

实操建议：

1. 暂且放下内心的成见，用心理解对方的情绪和观点。

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【习惯6：综合统效——协作共创，让1+1>2】

核心观点：

- 尊重差异，激发创造力。

- 最好的团队合作来自不同观点的碰撞，而不是一味附和。

生活场景举例：

- 谷歌创始人的成功，依赖于分歧与互补，而不是完全一致的思维。

金句：“世界的精彩不在于相似，而在于差异。”

实操建议：

1. 敞开心态，欢迎不同意见，激发创新灵感。

2. 避免“信息茧房”，主动听取刺耳但有价值的反馈。

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【习惯7：不断更新——持续成长，拒绝停滞】

核心观点：

- 身体、精神、智力、社交，四大账户要平衡发展。

生活场景举例：

- 工作太忙导致健身和社交荒废，最终反而影响长期效率和幸福感。

金句：“生命像河流，停止流动就会变成死水。”​

实操建议：

1. 定期充电，保持学习和阅读习惯，让自己持续进步。

2. 留出时间锻炼身体和维护人际关系，避免“精力透支”。

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习惯1-3是一个递进，有了积极主动的精神，才会主动去想要实现什么样的目标，以终为始，倒推自己要做什么，然后找到重要的事情——要事第一。

习惯4-6也是一个递进，必须先有双赢思维，才会有意识的去寻找双方可能的合作点在哪儿。才会静下心来想去主动的了解对方，倾听对方，然后通过倾听和坦诚的表达去找到双方真正能够 1 + 1 大约的地方。有可能是观点的创造性碰撞，也有可能是在某个领域达成事实上的合作，最后促成更大的一个价值创造。

不管是123还是456，最关键的两个本心，一个是积极主动，一个是合作共赢，而这两点又是一脉相承的，核心是你带着温暖的目光去看待这个世界，它不是一个你死我活的斗兽场，而是一个互相提携、共同创造的舞台。说到底，这 7 个习惯只是表征和方法，真正要改变的内核是自己看待世界的一个价值观。以上就是本期分享的全部内容，谢谢大家的关注，如果喜欢或者对你有帮助的话，欢迎在评论区告诉我，我们评论区见。

深夜食堂——牧羊人派
都怪早上看英国简史!
啥啥没记住，光记住牧羊人派了
连夜做了一个

我总是喜欢观察别人的生活

那些无意间捕捉到的细节，仿佛拼图般拼凑出一个个陌生而又熟悉的故事。我喜欢揣测他们的喜怒哀乐，想象他们的过去与未来，仿佛通过这些片段，我也能触碰到不一样的生命轨迹。

我总能从中找到某种熟悉的情绪，像是看到另一个版本的自己。或许是出于好奇，或许是为了从中汲取力量，或许是为了验证，自己的选择是否在某种意义上是正确的。每一段故事都像是一面镜子，映射出我未曾踏足的路径，以及那些我可能永远不会选择的方向。

读书分享：
百度首位女性CEO英德拉的自传《第一选择》。

发现微信公众号能够自己改一些排版，从而更清爽，更适合输出一些比较长的读书笔记。