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《当下的力量》：
1. 当下的痛苦都是源自对现状某种形式的不接受和你无意识的抗拒。反映到思维的层面就是你会去批判、去评价，反映到情绪的层面就是负面的情绪。
2. 我们和思维的关系：不是你利用思维的方式不对 —— 基本上你根本没有利用它，而是它在利用你。你能不能找到停止思维的那个按钮？你是不是能够放弃掉你的这些念头，放弃掉你对这些发生的事情的反应，你是不是愿意停止这些无谓的思考？
3. 生活就像出卷人，如果你这题没答好，它就会一直一直出类似的题去考验你。警惕一些无意识的情绪和思维，无意识的思维会放大你的负面情绪，控制你对事件的情绪表达和行为反应。
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《被讨厌的勇气》：
1. 人的烦恼都是人际烦恼。人的幸福也来自于人际关系的幸福。
2. 幸福的前提是要做到课题分离。如何分辨一件事是谁的课题？看这件事最后负责任的是谁，后果由谁来承担。我的事、你的事和老天的事。其实只要你分清楚这三件，很多事情你就能够分得非常好了。不管你是亲密关系、亲子关系、同事关系，你一旦跨越了两个人之间一个合理的界限或者边界的话，你就会介入到别人的课题当中。
3. 你忍不住产生跟别人的比较的时候，你的这种不幸就开始了。
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《你可以不生气》：
1. 大家现在都说环保，尽量减少使用塑料，尽量去多重复性的使用东西。但回过头来确实我们一直在制造情绪污染。我们给身边的人（父母、亲人、身边的同事、老板）多少的情绪攻击？我们不停的抱怨、不停的吐槽、不停的去发泄自己的怒气。或者你针对自己也是一样的，你不断地否定自己、怀疑自己，去折磨自己。这些情绪产生的压力和痛苦其实没有消失，它也在这个地球上去不断地繁衍，去造成进一步的污染。
2. 预期这个东西在做一件事情的时候是特别影响到自己的。只要你有预设条件，你就一定会失败，你有预期就一定会有预期落空的一天。
3. 如果你坐在一家咖啡厅，但你脑海里面在想着工作，一边喝咖啡一边想着很多工作的烦忧。你当时喝的就是工作和担忧，而不是咖啡本身。
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《刻意练习》：
1. 刻意练习的核心：在最难、最关键、最容易犯错的薄弱的那个点上反复重复。
2. 刻意练习四要素：定义明确的目标、极度的专注、有效的反馈、在拉伸区（超出舒适区一点点）重复练习。
3. 心理表征五大优势包括预判能力、解读相关信息的能力、联想能力、知识重述、自我纠正的能力。这也是你我和真正的专家之间的差距所在。
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《贪婪的多巴胺》：
1. 用多巴胺来解释什么是魅力：当你看到的事物或者人，它刺激了你的多巴胺能的想象，当这个想象淹没了你精准感知当下现实的能力的时候，魅力就产生了。他的魅力与你对他的幻想和高期待密切相关。多巴胺能的恋爱注定不能长久（一般两三个月就结束了），因为他需要不断的有新的多巴胺能的刺激。
2. 多巴胺回路给了我们很多的能量和动力，它让你去追求一个你想要的理想伴侣，但是在这之后它又变成了一种阻碍你享受跟他在一起的这种乐趣。当多巴胺泛滥时，需要有意识地关注到当下。
3. 多巴胺的控制回路给了你那种韧性，让你努力去追寻成功，但也给了你一种成功以后的失意。买得起海边别墅的人往往没有那个能力享受海边别墅，因为他多半是一个控制型多巴能太多的人。
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终于把最近一阵听过的播客笔记梳理出来了，但内容比较多，可以点击下面的notion分享链接阅读全文，之后会陆续有新的笔记补充进来～欢迎关注
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《当下的力量》：
1. 当下的痛苦都是源自对现状某种形式的不接受和你无意识的抗拒。反映到思维的层面就是你会去批判、去评价，反映到情绪的层面就是负面的情绪。
2. 我们和思维的关系：不是你利用思维的方式不对 —— 基本上你根本没有利用它，而是它在利用你。你能不能找到停止思维的那个按钮？你是不是能够放弃掉你的这些念头，放弃掉你对这些发生的事情的反应，你是不是愿意停止这些无谓的思考？
3. 生活就像出卷人，如果你这题没答好，它就会一直一直出类似的题去考验你。警惕一些无意识的情绪和思维，无意识的思维会放大你的负面情绪，控制你对事件的情绪表达和行为反应。
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《被讨厌的勇气》：
1. 人的烦恼都是人际烦恼。人的幸福也来自于人际关系的幸福。
2. 幸福的前提是要做到课题分离。如何分辨一件事是谁的课题？看这件事最后负责任的是谁，后果由谁来承担。我的事、你的事和老天的事。其实只要你分清楚这三件，很多事情你就能够分得非常好了。不管你是亲密关系、亲子关系、同事关系，你一旦跨越了两个人之间一个合理的界限或者边界的话，你就会介入到别人的课题当中。
3. 你忍不住产生跟别人的比较的时候，你的这种不幸就开始了。
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《你可以不生气》：
1. 大家现在都说环保，尽量减少使用塑料，尽量去多重复性的使用东西。但回过头来确实我们一直在制造情绪污染。我们给身边的人（父母、亲人、身边的同事、老板）多少的情绪攻击？我们不停的抱怨、不停的吐槽、不停的去发泄自己的怒气。或者你针对自己也是一样的，你不断地否定自己、怀疑自己，去折磨自己。这些情绪产生的压力和痛苦其实没有消失，它也在这个地球上去不断地繁衍，去造成进一步的污染。
2. 预期这个东西在做一件事情的时候是特别影响到自己的。只要你有预设条件，你就一定会失败，你有预期就一定会有预期落空的一天。
3. 如果你坐在一家咖啡厅，但你脑海里面在想着工作，一边喝咖啡一边想着很多工作的烦忧。你当时喝的就是工作和担忧，而不是咖啡本身。
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《刻意练习》：
1. 刻意练习的核心：在最难、最关键、最容易犯错的薄弱的那个点上反复重复。
2. 刻意练习四要素：定义明确的目标、极度的专注、有效的反馈、在拉伸区（超出舒适区一点点）重复练习。
3. 心理表征五大优势包括预判能力、解读相关信息的能力、联想能力、知识重述、自我纠正的能力。这也是你我和真正的专家之间的差距所在。
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《贪婪的多巴胺》：
1. 用多巴胺来解释什么是魅力：当你看到的事物或者人，它刺激了你的多巴胺能的想象，当这个想象淹没了你精准感知当下现实的能力的时候，魅力就产生了。他的魅力与你对他的幻想和高期待密切相关。多巴胺能的恋爱注定不能长久（一般两三个月就结束了），因为他需要不断的有新的多巴胺能的刺激。
2. 多巴胺回路给了我们很多的能量和动力，它让你去追求一个你想要的理想伴侣，但是在这之后它又变成了一种阻碍你享受跟他在一起的这种乐趣。当多巴胺泛滥时，需要有意识地关注到当下。
3. 多巴胺的控制回路给了你那种韧性，让你努力去追寻成功，但也给了你一种成功以后的失意。买得起海边别墅的人往往没有那个能力享受海边别墅，因为他多半是一个控制型多巴能太多的人。
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7 04
二刷诺兰的《信条》，我突然觉得
在那条逆向的时间线上，会有一个年老的自己，从岁月深处一步一步向现在的自己走来。
他开始 undo 自己这一生做过的所有事情。
赚到的钱一点点被还回去，曾经付出的代价重新回到手中；亏掉的钱重新出现，那些让人懊悔的决定像从未发生。
被拆掉的老房子一点点重新矗立起来，搬走的家具回到原位，泛黄的照片重新鲜艳。曾经离开的人从远处重新走来，病痛消失，皱纹舒展，头发重新变黑。那些我们以为此生再也见不到的人，又一次坐回熟悉的位置。
而自己也在不断变年轻。
职位被交还，财富被卸下，责任一件件从肩膀上消失。后来学会的克制、戒备、强硬，也一层一层褪去。
先卸下重担，再卸下铠甲，最后卸下伪装。
直到那个在漫长岁月里学会保护自己的成年人，重新变成一个可以毫无防备地哭、毫无顾忌地笑、会因为一点小事难过，也会因为一点小事开心的孩子。
重新允许自己脆弱。
重新被父母牵着手，重新坐在他们身边，重新被他们抱在怀里。那时候还没有什么必须完成的人生，没有必须证明给谁看的自己，也不知道以后会失去什么。
钱财归还给世界，房子归还给土地，身份归还给社会，皱纹归还给岁月。
最后，只剩下最初的自己。
有那么一瞬间，我好像真的看见了在时间的另一头，一个苍老的自己正迎面向我走来。
他知道我以后会经历的一切，知道哪些东西终究会得到，哪些东西终究会失去，知道我现在耿耿于怀的事最终会变得微不足道。
也许现在拼命抓住的一切，有一天都会松开。真正值得珍惜的，可能只是此刻仍然能够拥抱的人，仍然能够感受的自己，以及这段只能向前展开的人生。
在那条逆向的时间线上，会有一个年老的自己，从岁月深处一步一步向现在的自己走来。
他开始 undo 自己这一生做过的所有事情。
赚到的钱一点点被还回去，曾经付出的代价重新回到手中；亏掉的钱重新出现，那些让人懊悔的决定像从未发生。
被拆掉的老房子一点点重新矗立起来，搬走的家具回到原位，泛黄的照片重新鲜艳。曾经离开的人从远处重新走来，病痛消失，皱纹舒展，头发重新变黑。那些我们以为此生再也见不到的人，又一次坐回熟悉的位置。
而自己也在不断变年轻。
职位被交还，财富被卸下，责任一件件从肩膀上消失。后来学会的克制、戒备、强硬，也一层一层褪去。
先卸下重担，再卸下铠甲，最后卸下伪装。
直到那个在漫长岁月里学会保护自己的成年人，重新变成一个可以毫无防备地哭、毫无顾忌地笑、会因为一点小事难过，也会因为一点小事开心的孩子。
重新允许自己脆弱。
重新被父母牵着手，重新坐在他们身边，重新被他们抱在怀里。那时候还没有什么必须完成的人生，没有必须证明给谁看的自己，也不知道以后会失去什么。
钱财归还给世界，房子归还给土地，身份归还给社会，皱纹归还给岁月。
最后，只剩下最初的自己。
有那么一瞬间，我好像真的看见了在时间的另一头，一个苍老的自己正迎面向我走来。
他知道我以后会经历的一切，知道哪些东西终究会得到，哪些东西终究会失去，知道我现在耿耿于怀的事最终会变得微不足道。
也许现在拼命抓住的一切，有一天都会松开。真正值得珍惜的，可能只是此刻仍然能够拥抱的人，仍然能够感受的自己，以及这段只能向前展开的人生。
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2016年，我喜欢夜幕降临后的世界，因为黑暗可以包容我所有的不堪和挣扎。
2024年，我额外珍惜休息日的阳光。因为工作之后，常常在天黑后才能下班，阳光成了稀缺品。
2026年，散步在黄浦江畔，看着太阳一点一点落下去，还是会有些舍不得。你牵着我的手说：没关系，我们以后还有很多很多个日落可以一起看。
那天的晚霞，好像也没有那么让人难过了。
2024年，我额外珍惜休息日的阳光。因为工作之后，常常在天黑后才能下班，阳光成了稀缺品。
2026年，散步在黄浦江畔，看着太阳一点一点落下去，还是会有些舍不得。你牵着我的手说：没关系，我们以后还有很多很多个日落可以一起看。
那天的晚霞，好像也没有那么让人难过了。
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欢迎拍砖
为什么AI是目前唯一的主线
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一句话概括：早该进行的转型，既然市场担心我算力投入太高、自己用不完，那我干脆开放租赁好了。
5月的Meta是万绿丛中一点红，现在的Meta是万红丛中一点绿（美股），好一出我花开时百花杀。
5月的Meta是万绿丛中一点红，现在的Meta是万红丛中一点绿（美股），好一出我花开时百花杀。
Meta终于想卖算力了
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《让大脑自由》读书笔记：别跟大脑对着干
01｜记忆 = 门把手的数量
记忆的本质是思考，是“编码”。新信息进入大脑时，如果没有和已有知识建立连接，就等于没有门把手。下次想提取（开门）时，找不到抓手。门把手越多，提取路径越多。内容关联、环境编码、时间编码、情绪编码，都是给记忆增加“门把手”。
为什么同一个教室考试，成绩更好？因为环境编码：学习时的场景线索，成了提取时的门把手之一。
02｜记忆固化的「3-4天黄金窗口」
记忆不是一次性写入的。初始学习后，记忆痕迹很脆弱，需要后续“再巩固”才能稳定下来。
一天学8小时 vs 连续8天每天1小时，后者效果远好于前者。间隔本身就是记忆固化的关键变量。
03｜10分钟注意力窗口
大脑前额叶皮层内置的注意力衰减曲线：无论内容多精彩，约10分钟后注意力开始下降。
04｜视觉占用大脑一半资源
大脑皮层中约50%的神经元参与视觉处理。视觉输入会压制其他感官，闭上眼能够增强其他感官。图文结合的记忆效果远好于纯文字。
05｜多任务并行 = 效率内耗
大脑前额叶本质上是一个单核处理器。它无法真正并行处理多件事，只能快速切换。每次切换都有保存 & 恢复的开销。被打断后需多花约50%时间，出错概率增加约50%。
06｜慢性压力 = 化学性大脑损伤
慢性应激状态下，身体持续释放两种化学物质：肾上腺素（Adrenaline）短期提升注意力，但长期在血管壁上造成微伤痕，引发心脏病和中风；皮质醇（Cortisol）直接攻击海马体——大脑的记忆中枢，导致学习和记忆能力下降。
短期压力提升表现，长期压力摧毁认知——临界点在哪里？→ 可控性。
能预测、能控制、有终点的压力是好的；反之是慢性毒药，是习得性无助。
能预测 = 我知道敌人在哪。 能控制 = 我知道自己能做什么能让局面好一点。
01｜记忆 = 门把手的数量
记忆的本质是思考，是“编码”。新信息进入大脑时，如果没有和已有知识建立连接，就等于没有门把手。下次想提取（开门）时，找不到抓手。门把手越多，提取路径越多。内容关联、环境编码、时间编码、情绪编码，都是给记忆增加“门把手”。
为什么同一个教室考试，成绩更好？因为环境编码：学习时的场景线索，成了提取时的门把手之一。
02｜记忆固化的「3-4天黄金窗口」
记忆不是一次性写入的。初始学习后，记忆痕迹很脆弱，需要后续“再巩固”才能稳定下来。
一天学8小时 vs 连续8天每天1小时，后者效果远好于前者。间隔本身就是记忆固化的关键变量。
03｜10分钟注意力窗口
大脑前额叶皮层内置的注意力衰减曲线：无论内容多精彩，约10分钟后注意力开始下降。
04｜视觉占用大脑一半资源
大脑皮层中约50%的神经元参与视觉处理。视觉输入会压制其他感官，闭上眼能够增强其他感官。图文结合的记忆效果远好于纯文字。
05｜多任务并行 = 效率内耗
大脑前额叶本质上是一个单核处理器。它无法真正并行处理多件事，只能快速切换。每次切换都有保存 & 恢复的开销。被打断后需多花约50%时间，出错概率增加约50%。
06｜慢性压力 = 化学性大脑损伤
慢性应激状态下，身体持续释放两种化学物质：肾上腺素（Adrenaline）短期提升注意力，但长期在血管壁上造成微伤痕，引发心脏病和中风；皮质醇（Cortisol）直接攻击海马体——大脑的记忆中枢，导致学习和记忆能力下降。
短期压力提升表现，长期压力摧毁认知——临界点在哪里？→ 可控性。
能预测、能控制、有终点的压力是好的；反之是慢性毒药，是习得性无助。
能预测 = 我知道敌人在哪。 能控制 = 我知道自己能做什么能让局面好一点。
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