如何更好的改变

一，早睡觉，二，保持愉快，三，减少果糖

紫菜蛋花汤：紫菜两面烤变色 虾皮烤香 撕碎放入碗中 加入 盐 鸡精 胡椒粉 陈醋 香油 香菜 小葱 ，准备好的开水关火 加入少许盐 打圈倒入加入盐 醋 淀粉的鸡蛋液 等待几分钟熟了 即可倒入碗中

女王

不依附别人 你自己主宰

感情很细腻噢

今天读书会 有几点感悟
首先表扬自己状态很好，想说就能组织语言表达出来 ，很开心看到自己说话的进步。
其次，大家都很积极活跃用心的交流学习，学到了 正念 觉知 尊重 注意有效表达（利害）
最后，学习复盘了别人的表达方式 总，分（自己的状态 他人对自己的影响 他人的评价 我的感觉 ）总

#提升表达

day1️⃣
发现自己不足：表达欠缺
优点：声音
学到：练习多角度看问题 多角度解释