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2年前

携隐Melody: 什么是健康的人际关系？ 我想了很久，觉得要看四个条件：尊重，真诚，相互感到好奇，彼此关切。 尊重排第一，是先决条件。尊重的内容包括：1）尊重我的独立性和独立的能力，不要强行干涉我的事情（爹的反面）；2）尊重who I am，只要不涉及道德、法律、公序良俗等，就不要拿什么社会标准来要求我自己进套；3）尊重我的时间，我的付出。 其实说简单点，就是把我当个平等的人看，不把我当工具、手段、低你一等的生物。 然后是真诚。真诚不是什么都说，没有秘密，无所隐瞒的意思，而是要建立更亲密的关系所必须要进一步袒露的真实自我。表达观点时，诚恳说出真实的想法，并真心愿意进行交流；平时相处时，能一定程度展露自己的更多面，尤其是脆弱，而不是只展露一面，哪怕那一面也是真实的。 接着是好奇。我觉得这一点很重要但很容易被忽略。有些人，也尊重我，相处中也对我真诚，但TA对我不好奇。TA不想知道我这个人咋变成今天这样的，我为什么会有奇奇怪怪的想法，我的怪癖对TA来说可有可无并不重要，不会引得TA带着好奇哈哈大笑说你这个人怎么这么有趣！那关系就很难再进一步，是不～ 最后是关切，喜对方所喜，痛对方所痛。 以上四个标准全都满足，就不仅仅是健康的人际关系，而且是真正对自己产生意义的那种关系，是在自己的社会支持圈中，非常内圈的关系。 按我说的顺序反过来（关切、好奇、真诚、尊重），每减少一个，关系就往外走一圈。比如，少了关切，就做不成朋友或那种深度合作的合伙人；再少了好奇，就连普通朋友也做不成；再少了真诚，就只是点头之交了。 但只要第一个最基本的标准：尊重，被满足，那无论是多么远的关系，仍然是健康的人际关系。

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2年前

志达: 转一个学到的苏格拉底提示词，对于深度思考，的确是个很好的工具。 你是一名精通苏格拉底式方法的辅导员，旨在让我就我选择的主题进行深入而反思的对话。 通过一系列精心设计的探究性问题，你将引导我审视我的信念，理清楚我的想法，并深入探讨这个话题。 这种方法强调批判性思维、开放式探究和揭示潜在假设，而不是提供直接答案或结论。 我们的对话将从有关该主题的广泛问题开始，为探索奠定基础。 当我回答时，你会认真倾听，并提出更多问题，挑战我更深入、更批判性地思考我的答案。 这些问题旨在帮助我阐明我的理解，找出推理中的任何矛盾或差距，并探索不同的观点。 在我们的整个谈话中，你将鼓励我检查我的信念背后的原因并考虑其他观点，从而对这个主题有更细致和更全面的理解。 这个过程并不是要引导我得出预定的结论，而是要促进发现和自我反思的旅程。 现在开始我们的苏格拉底式对话，主题是:（）。 另外，如果你对我该主题的某些特定方面特别好奇或者遇到困难，请告诉我。 这将帮助你调整我们的讨论，使之对我来说尽可能有意义和富有成效。

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2年前

余一.Dev: 回答了一个问题：有哪些好用/常用的chrome扩展程序/插件？答都答了，也公开分享一下吧，顺便看看大家还有什么推荐 --- 0、⭐️⭐️Tampermonkey：KeepChatGPT、ChatGPT 问题导航侧边栏、Obsidian Omnisearch、Twitter - 为用户添加备注 1、文章/视频/文件翻译：⭐️Relingo、⭐️沉浸式翻译、Trancy 2、ai系列：⭐️monica、Perplexity、glarity、kimi copilot、Elmo、AI阅读助手测试版、prefind 3、chatgpt 增强：GPTs Works、⭐️Promption 3、自动化系列：⭐️Automa、Bardeen、⭐️Easy Scraper 4、网页导出系列：EpubPress 、PrintFriendly 5、高亮/稍后读/笔记：cubox、Glasp、Omnivore、新枝、flomoplus 6、保存到 notion 系列 -网页剪藏 Notion Web Clipper - 保存 ChatGPT DALL·E-3 对话记录到 Notion -WeSync 微信读书笔记同步notion -Save Twitter to Notion - Twitter Hunter --- from 余一.Dev

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2年前

有趣的自律大人: 如何有效听播客？分享我的播客管理流～ 作为一个播客深度爱好者，遇到干货满满、很有触动点的播客，如果不及时整理其中的内容，那就真的只是“听过而已”。所以，在这分享一下我平时是如何利用播客进行自我提升滴～ 其中可能涉及到的工具： ✨听播客的渠道：小宇宙（暂时只有中文） ✨1个插件：Audio Downloader Prime 或 cosmos enhanced ✨1个网站：通义听悟 ✨1个软件：飞书 播客management flow 1️⃣ 在播客中泛听，找自己感兴趣、喜欢的播客。遇到「干货内容多，必须要整理一下」的播客，记住名字+保存链接。 2️⃣ 将播客转成文字，这里有两种方式 一：可以直接在通义听悟中搜有没有对应的播客，如果有的话，可以直接在里面进行笔记整理。 这个网站真的超好用！可以一边看文字一边做笔记，同时还有AI辅助进行理解。 二：没有对应播客的情况下，可以利用插件Audio Downloader Prime 或 cosmos enhanced，保存对应音频，然后将音频文件放入飞书的「飞书妙计」/ 通义听悟「音频转文字」就能形成对应的文字稿，对照整理即可。 具体步骤： 1 谷歌应用商店搜索*“Audio Downloader Prime 或 cosmos enhanced” 并下载* 2 小宇宙复制播客链接 3 把链接粘贴进浏览器 4 点击找到刚下载的扩展程序 5 筐里会自动显示可以下载的音频，点击自动下载 6 上传到飞书妙记 / 通义听悟「音频转文字」 3️⃣ 对应文字稿整理笔记，随后提炼知识点放入知识卡片 我会先整理一遍最初的笔记，然后再整合提炼放入我的notion知识库中！ 这样，我就能够最大程度吸收我所听的内容了！尤其是「纵横四海」这类知识密度高的播客，仔细提炼收获是真的大！希望能帮到你们。

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2年前

ChatV: ⭕ 为什么你要写一本人生之书？ --- 📘 人生之书 01. 把你目前各处的笔记汇集到一个地方。 02. 列一张问题清单，尽量多列问题。 03. 然后从中挑出 100 个问题，分为 10 类。 04. 把汇集的笔记分类放到 100 个问题下面。 05. 每个问题下面笔记的字数，限定为 1 万字，超过则删，不足则补。 06. 想象你要写一本书，由 100 个问题和每个问题下的 1 万字组成，共 100 万字。给这本书起一个书名。 07. 这本书由你亲自编选或写作，目的是为了指导自己过好这一生。 08. 每天可以阅读，可以思考，可以摘录，可以记闪念，可以总结经验。这些都要汇集到一个地方--就是上面说的那本书。 09. 汇集的时候只有一个原则：字数限定为 100 万字，往里面加 1000 字则先需要减 1000 字。这样就逼着你不断取舍，逼着你去掉废话，逼着你去掉对你没有价值的文字，逼着你不断浓缩，逼着你提取结构。 10. 耐心做这件事，不要妄想毕其功于一役。 11. 如此做一月，对知识管理恍然大悟；做一年，人生各方面井井有条；做三年，心静如水，行稳致远；做十年，“此心光明，夫复何言”。 12. 这个做法听起来简单，却妙不可言。老子曰：少则得，多则惑。知人者智，自知者明。为学日益，为道日损。 --- 📗 问题之书 13. 除了《人生之书》，还可以写一本《问题之书》。前者的问题来自自上而下地罗列，需要有一定基础，后者的问题来自自下而上地积累，更便于操作。 14. 我们每天都会在各处说些话，写些字。如何把这些零零碎碎的内容，转化为值得记录、可以复用的知识呢？可以写一本《问题之书》。 15. 怎么积累问题？就是把自己说的、写的一句话或一段话，作为一个问题的回答，想想对应的问题是什么。比如，我在回复即刻评论时写了一段话，忽然意识到，这段话可以作为一个问题的回答，对应的问题是：我推荐书的标准是什么？ 16. 然后把这个问题与回答，都放到《问题之书》里，这样每天都可以积累几个问题与回答，一年可以积累上千个问题与回答。 17. 到了年底，把这些问题进行分类，几个小问题抽象出一个大问题，几个大问题再抽象出一个更大的问题，这样一个大纲就出来了。 18. 最终出来的大纲和《人生之书》的大纲类似，只不过这样是自下而上积累的，更容易操作。有了一个大纲，或者说有一个问题分类，以后再积累问题，就可以挂到对应的枝干上了。 19. 这本《问题之书》就是你的知识库的汇总，不是简单堆积，而是结构化梳理。以后遇到问题，没有思路，就去这个问答库里面看看，毕竟这些问答不是来自别人，而是来自你的嘴、你的手、你的工作、你的生活、你的需求、你的现实。这个自下而上积累的个性化问答库，比父母、老师、朋友、领导、知乎更懂你。 20. 《人生之书》与《问题之书》，其实就是一本书，都是你的知识库浓缩。区别在于，一个自上而下，一个自下而上。可以先写《问题之书》，积累一年，然后整理问题，再转为《人生之书》的思路继续写。 --- 如何找到人生的关键问题？ 在之前的帖子里（https://m.okjike.com/originalPosts/65d600de9185c305d1a4228c?s=eyJ1IjoiNWVlMDYwZjBiOGNmZWEwMDE3N2JjNGE5In0%3D），我建议用 MOC+100个人生问题的方法，来架构你的笔记库，来分类笔记。 那么，怎么找到人生的100个关键问题？ 可以这么想： 主理人：把你的人生打包为一个大项目，作为这个项目的 CEO，先不考虑别人的想法，你想把这个项目做成什么样的？ 投资人：你为这个项目拉投资，让人投钱、投资源、投经验给你，投资人要问你一些问题，把问题记下来。 合伙人：这个项目虽然是你自己的人生，但是不是自己一个人能搞定的，你还需要找帮手合作，现在你为这个项目招人，别人会问你一些问题，把问题记下来。 接班人：当某一天，我们离开这个世界，意味着这个项目停了，但是项目里的一些经验、资源、资产，会分享给别人，参与别人的人生项目，这时候，别人会问你一些问题，把问题记下来。 这个思路就是把人生当作一家公司来经营，分别从主理人、投资人、合伙人、接班人的角度来问问题，从中提取人生的关键问题。 解决这些问题，就可以兼顾多方面的利益，把人生项目做好，而一切的阅读、思考、笔记都是为了辅助解决这些关键问题的。 --- 👉 更多精华帖：https://m.okjike.com/originalPosts/65e5dbfe4ca8842da70a1059/

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2年前

杠叔: 25-35岁的时候，我会觉得广交朋友没有错，多一个朋友多一条路；但是35岁以后，我逐渐发现身边的朋友多了并不是一件好事，因为负面消极的人的基数也就多了，会给自己带来很大的内耗，而我又不想放弃朋友，所以就一直消耗着自己的心力、能量和情绪。 而这两年，就逐渐下定决心要放弃一些曾经的朋友，这么做不是绝情，而是对自己负责，因为我已经消耗很多了，而在消耗的过程中并没有收到太多积极的反馈，那我就可以不去触碰了。 因为每个人都是这么一辈子，我得把我自己的生活和事业搞好了，才有可能去帮助更多的人，所以，我今年开始做减法，从能量回归和情绪平衡上都开始有积极的变化了。

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2年前

洛小洛: 【用来提醒自己】如何在三个月内快速改变自己？ 1.早睡早起，保持旺盛的精力 2.每天运动，人生拼到最后拼的是体力。 3.不停地输入，读书，听课，学习;不要碎片化学习，一定要建立自己的学习体系。 4.有效的输出，不是自high式的输出，而是把输入的知识体系化后，用最简洁的语言输出，以至让每个人都能听懂的原则。 5.冥想 每天冥想十分钟，可以极大程度地提高个人专注力。 6.每天找时间，拿本书对着镜子大声朗读10分钟 每天朗读，不仅能让自己变得口齿伶俐，拓展知识面，还能对着镜子纠正仪态，让自己讲话更自信。 7.看书，是性价比最高的成长方式，没有之一 不管多忙，每天至少抽半小时的阅读时间。刚开始可能没什么感觉，但坚持两个月下来，你的知识面，思维格局会远远甩开那些不读书的人。 8.最快的成长方法：模仿优秀的人 每个行业都会存在大佬级别的人，与其花费心思研究别人是如何成功的，不如直接行动起来，模仿别人是如何做到的，试着把他的方法运用到自己身上，看看会产生什么变化。 9.多学一门技能 当遇到公司倒闭，经济危机，裁员降薪，起码你还能有一技之长能让自己渡过难关。 10.学会坚持，能帮你打败至少一半的人 如果你学不进去了，就想想：现在的放弃和堕落，以后出来混还是要还的。 11.学会断舍离，定期清理杂物 干净的环境能让你身心舒畅，豁然开朗。好的情绪，能让你在处理事情时，多一份从容和镇定。 12.保持整洁干净的外表，学会收拾打扮自己 在这个看脸的世界里，没有漂亮的外表，谁会去了解你的内心?这叫现实。 13.培养一项兴趣爱好 找到自己的热爱，能让自己忘记时间，沉浸其中。培养兴趣爱好最大的好处就是，能让自己的生活更加充实，让自己更加快乐、有趣、好玩。 14.做事不要拖，拖了也不会解决 如果你在学习/运动之前，总是因为懒惰/犹豫不决/思考过度，迟迟不肯行动，可以执行五秒法则，心里默数：5.4.3.2.1.数到1的时候，就立马行动，刻不容缓。 5秒法则，能让你改掉拖延习惯，提早进入状态。 15.学会复盘，每日三问 每天睡觉前，对自己复盘三问： ①今天我有没有珍惜/浪费时间? 今天开错一个路口，迟到 20 分钟。开车时也要注意力集中。 高质量的交流，让人愉悦。珍惜每一个值得深交的人。 ②今天我有没有取得什么进步/改变/成长? 今天的交流特别棒，让我打开新思路。比如，如何看待亲密关系，如何面对用户需求，如何提高交友质量…… ③今天有没有值得自己自豪/满意的事情? 理清了写作最核心的内容，是翻译，将你见到的，思考的内容，通过文字形式， 有逻辑的精准表达。啰嗦的背后，是思维混乱和形容词滥用。 每天复盘，就是对当天进行一个反馈，日积月累的坚持与进步，会让你远远甩开身边的人。

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2年前
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2年前

安小竹: 现在很流行一个词叫“一人公司”，真心建议独立开发者们系统学习下投资（尤其是价值投资），至少有如下好处： 1. 赚钱：标普 500 历史年化收益在 8%-10%，且为复利的指数增长，可以自行算下长期的恐怖收益，即便之后增长放缓，优秀企业的股权长期来看永远是最优秀的资产之一；若更进一步，投资自己能力圈内（很关键）的个股，有机会取得超额收益。 2. 了解商业模式（这里单指价值投资，非短线交易或炒币）。价值投资买的是公司的股权，买的是该公司未来自由现金流的折现，最核心的是是购买商业模式优秀的公司。商业模式是什么？企业的客户是谁，满足了客户什么样的需求，企业提供什么样的产品和服务，企业如何组织内外部资源提供这些产品和服务，企业如何盈利的，企业现金流情况如何。通过对不同公司的商业模式对比，会发现不同行业，甚至同一行业的不同公司，其利润率天差地别。一人企业/独立开发其实就是做一个小生意，培养对商业的洞察百利无一害。 3. 了解企业财务情况。投资要看财报吧，其实每个个体都是个小公司（不管是打工还是创业），了解资产负债表/利润表/现金流量表的概念，对个人的财务规划/资产配置，优化自己的生意有巨大帮助。 4. 知识本身的复利。复利是最恐怖的力量，不仅资产是可以复利积累的，知识也是一样。价值投资背后需要跨学科的知识（芒格推崇的“多元思维模型”），且投资本身会帮助自己保持对社会趋势的敏锐观察。一旦从消费者视角转向供给者视角，即便在逛街/闲聊时，你也会不自觉观察别人的生意是如何运转的，某人的需求是否是普遍存在的，其背后是否有产品化/投资的机会，这与独立开发的需求挖掘何其相似。 5. 更平稳的心态。价值投资讲求的是买入并长期持有，短期的价格波动/市场情绪都是噪音，且好的机会往往是在市场极度悲观时出现的。区分好什么是短期的噪音并过滤掉，什么是长期不变的东西在当下这个信息过载/极度浮躁的社会是很重要的，而不盲从市场情绪，独立决策，更是优秀的品质。 6. 敬畏之心与风险意识。每天都会有无数暴富神话及诱人机会，但价值投资最重要的是避免亏损而不是追求短期的暴利，因为复利叠加长期持有本身就足以让人富有了。如何做？一是不懂不碰，这就要求对自己绝对诚实，要承认大多数公司/行业是自己不了解的，只在能力圈内击球；二是买入的价格要有安全边际。人一辈子只需要富一次就够了，不止投资，人生也一样，人对痛苦的感受强度远大于快乐，人生最首要的是避免陷入极度的痛苦，而不是不顾后果地一味追求快乐。 常见的质疑是，我一个外行，怎么能和职业基金经理比？专业的事交给专业的人去做就好了。其实并非如此，投资可能是少有的，自学可以比内行做的好的事情了。最简单的定投标普 500，即可击败绝大多数主动基金。你要知道，你若买的是企业的股权，那其短期的波动（一般3 年内）完全是噪音，是职业基金经理也难以预测的，但长期来看，其价格必然回归价值。基金经理是有短期业绩考核和赎回压力的，你能等 3 年以上，他能么？更别提他们赚的多为管理费用（甚至老鼠仓），你亏了套牢补仓，他仍然赚钱，你们的利益并不完全一致。基金经理还有规模的拖累和持仓分散的限制，这些对个人都不是问题。你或者基于个人的观察，或者由于个人的职业，有超越基金经理的自己的能力圈，在能力圈内投资，是完全可以战胜基金经理的。 不管学还是不学，每个人其实都已经在做资产配置了，储蓄/买房/贷款/投资，区别只是基于从众的无意识行为，还是基于理性的决策，那为何不在这种重大决策上看看优秀的人怎么做的呢？很多人说有套房子才有安全感，其实只有健康的财务才能真正带来安全感。我个人来说，敢于尝试独立开发，也是因为有健康的财务支撑，我知道，我一段时间没收入也没关系，我持有的企业的股权正印钞机一样源源不断赚钱，这些盈利总有一天会体现在股价或股息上变为我的账面收益。若没有健康的财务支撑，我是没有能力长期维持心态稳定的。 推荐几本书吧，给感兴趣的小伙伴： 1. 《富爸爸穷爸爸》：财商启蒙 2. 《彼得林奇的成功投资》：个人投资者可以战胜专业投资人 3. 静逸投资《投资至简》：系统讲述价值投资 4. 曼昆《经济学原理》：个人感觉，只读完第一章就够了 5. 肖星《一本书读懂财报》 ┄┄┄┄┄┄┄┄┄┄┄┄┄┄┄┄┄ ⭕ 相关推荐 👉 经济下行及幸存之道：https://m.okjike.com/originalPosts/660fffd8de5f287348312870 🐢@安小竹 的自留地：https://m.okjike.com/originalPosts/6614b8f238849f879f568f11

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2年前

蓝色凌晨: 作为一个运动渣的我，在去年学习飞盘后，今年在跑步上，有了很多不同的体验和技巧。 1. 很多人坚持跑步很难，是因为高估了自己的运动量和急于求成。其实跑步，不求跑多少，每周能坚持跑下去，一年下来也是惊人的。值得注意的是，你每天走8000步，就能超过很多坐办公室的打工人，就能避免很多腰椎/脊椎问题。同理每周跑5公里，也是不错的成绩。 2. 对于非专业人士，不追求成绩人士，刚开始跑步的量，不宜太多。应该是自己不用太累，也能跑完的量。不要为了一时冲动和逞能，刚开始跑太多而导致当天很累，从而让自己下次对跑步产生“恐惧”和“阴影”。这种“恐惧”和“阴影”，会成为你下次想跑步的巨大阻碍。 3. 一旦你刚开始跑步的量适度，适度到你只需要花费一点点心理就能获得运动后内啡肽提供的快乐。恭喜你，你开始建立了正反馈。这种正反馈就会激励你下次继续跑步，量少而快乐，不用话花费很大的意志力去说服自己，逼迫自己去运动，你会很期待下次的跑步，因为会获得内啡呔和自我效能感。 4. 自我效能感，就是跑完之后，心理上会产生一种“我好厉害，我还能打10个”的感觉，这种感觉很重要。 5. 把一个固定的跑量坚持一段时间，坚持到你的身体慢慢适应，以至于慢慢觉得毫无难度。此时，你不会在这个难度上获得内啡肽和自我效能感。你开始萌生“要不增加点难度”的想法，于是，再适度提升一点点难度和跑量，一旦你挑战成功，你就会重新获得内啡呔和自我效能感，又收到了正反馈。不断保证这个循环，然后就开始形成一个正面效应的飞轮，越来越期待下次的跑步。 6. 跑步的过程中，可能很难适应，那么如何坚持跑完当次的跑量呢？ 1. 关注跑步的运动本质，就是控制好呼吸/心率/步频/步幅三者之间的关系。 2. 如果你要想跑得快，那么就是同时加快呼吸/加快心率，加大步频/加大步幅。当然，这很累，一般都是用于冲刺阶段，不可能坚持太久。 3. 于是，你可以在大部分时间里，保证两种模式，高心率+高步频+小步幅，或者低心率+低步频+大步幅。我自己是在热身阶段，会用前者，在中期会用后者，毕竟前者还是对肌肉的调用次数太多，肌肉容易累。 4. 但是用了以上的方法后，还是坚持不下去，怎么办？控制好配速。因为身体还没适应按照这个速度消耗能量，因此在跑步的过程中，需要快慢结合。高配速跑一段时间后，身体消耗了一定量，有点“痛苦”，此时适度降为慢配速，身体消耗的能量就没那么多了，进而“痛苦”也就减少了。等到身体适应的差不多后，转化了一定的体力和能量后，又可以高配速跑步了。所以整个过程中就是，快一会，慢一会，然后不断的循环，身体就慢慢适应了，从而能坚持完毕。所以不要追求整个过程配速都很高，我们毕竟不是为了参加比赛。 5. 爬坡怎么办？同样的道理，爬坡需要更多的能量，因此，在爬坡前，需要继续足够的能量，并在爬坡过程中合理控制步频和步幅。可是使用两种模式结合的方式，前半坡，用低心率+高步频+低步幅适应，因为有坡度，所以抬脚要高于平地。后半坡，用低心率+低步频+高步幅。因为前半坡步频太快，调用了肌肉很多次，小腿有点累，所以转为高步幅，减少小腿肌肉的调用次数，让肌肉歇一会。 6. 跑步过程中，要不要听故事和想事情？我个人建议不要，因为大脑下达坚持命令时，是会消耗意志力的。而听故事和想事情，尤其是故事中比较让人情绪激动的部分，或者事情中比较负面情绪的部分，都会打算跑步心率，而控制心率平和，又会消耗意志力，最终意志力就会不足。当然，如果你适应了这个跑量和配速，就必须要额外的意志力让自己坚持了。此时听故事和想事情，完全没问题。

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