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置顶💜 我所创作的关于识别危险人格、走出危险关系及自我疗愈的书《如何摆脱隐性控制》已上线各大平台，检索书名和我的作者名“无力小芮”均可查阅和选择～
💜 在这本中，你可以：
1.看清有毒人格者，守护身心安全
2.化解痛苦消耗的有毒人际关系
3.疗愈有毒关系带来的心理创伤
4.建立并体验滋养的人际关系
◍ 本书能够帮助你在识人的初期就精准而敏锐的识别出问题人格者，设置好安全边界，守护好身心安全。
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17 41
亲历过，也倾听过许多伙伴对于亲密关系的不安与担忧：
➖如果Ta遇到一个更好看更温柔更有才华更有钱的人，会不会抛弃我？人性经不起考验吧！
➖我对喜欢的人充满了占有欲和控制欲，我觉得亲密关系会引发我所有的不安与敌意，我知道这是缺乏爱的能力的表现，关系会因此徒增创伤吧！
➖谈来谈去结果是不是都一样，要么分开了，体验分离焦虑带来的伤痛，要么在消磨中变得索然无味甚至敌对？
➖一个人呆着不好吗？是游戏不好玩还是自由的日子不够舒坦？
➖渴望亲密关系是不是恋爱脑？是不是精神和生活不够独立？
等等…
我想说的是，“与人联系”和“建立滋养的亲密关系”是非常正向、正常的需求。请不要被“独立”、“自主”、“自由”这些在现今已被过度扭曲为“自我孤立”的刻板观念束缚。与人连接、爱、合作与陪伴本身就是很美好的体验，也往往能够让我们的生活成为加法，为生命增加色彩。
正向而深度的亲密关系中的稳定感和安全感，往往不来源于外在价值，而来源于两个人的经营与经历，这份独属于关系中两个人的经营和经历，是无可取代的。
这个世界上，男的，女的，好看，有才华的，有资源的，富裕的，有趣的，等等的人…太多太多了…会因为这些外在条件就换对象的人，是换不完的，也是没有经营情感关系的能力和爱的能力的，自然也建立不了深入亲密关系，也难以相信有质量的亲密关系是确实存在的。
长久的亲密关系会经历一些阶段，比如吸引期、暧昧期、亲密期，权力斗争期（磨合期）…
度过磨合期之后的两个人可能进入关系合作成长的伙伴期，这段时期里，亲密关系中的两个人建立了坚固的伙伴关系，此时两人的关系体验往往十分默契、滋养，情感联结也会坚不可摧；没有度过磨合期的两个人可能进入分离期，或者敌对期，这段时期的两个人会持续的耗损彼此的能量，关系状态进入消亡，带来创伤。
若想让关系向好，进入合作伙伴期，体验亲密关系的滋养，就需要亲密关系中的两个人都有与人亲密的需求以及正向经营关系的能力，缺一不可。
我和我的爱人飞飞初相识，彼此都看懂了对方对于亲密关系的渴望。
我和飞飞是在微博的情感直播过程中相识的，在他自我表达的过程中，他大方的坦诚表达自己喜欢恋爱，觉得恋爱很美好，对于真诚的连接，不论何种形式，他都感到十分珍贵。
我们日常会闲聊，探讨一些社会、人性以及情商类的观点和看法，我们的三观也比较一致。
飞飞耐心的看了我的内容和分享，表达了对我的认可与欣赏，也十分聪慧的看懂了，我去探究和分享“正向沟通”、“经营关系”、“自爱与爱人”这些内容，本质上源自我内心对“与人深度连接”的渴望，这个需求与他的需求是一致的。
前期看懂了这些信息，飞飞便真诚的询问我是否愿意做他的女朋友。到此时，我们相互其实还处在初识的吸引期，连面都还没有见过，我打趣到：“你还不了解我，我们作为网友交互，你为何对我如此笃定与相信我呢？”飞飞自信的说：“我相信我看人的眼光，你研究的这些内容，难道不是为了好好生活，经营亲密关系关系而准备的么？而且我觉得你很可爱，我很喜欢。”
确实是这样的。和聪慧、正向又温柔的人交互，往往效率极高。被认可、肯定和相信的体验也确实很好。
此后，我们两个因共同有着与人亲密连接的需求，以及认真投入经营亲密关系的意识和情商能力，开启了属于我们的亲密之旅。
我们经历了很多情感相处的考验，一起解决了许多现实的困难，也在因差异引发的冲突和争吵之中，耐心的一次又一次通过沟通化解误会，达成合作。每次争吵，都成为了我们更加自我表达、更加了解彼此，学会理解和关照彼此的契机，每次争吵过后，我们的关系和联系都会更进一步。
渐渐的，我们达成了越来越多的默契，争执越来越少，情感越加深厚，也更多的享受到了亲密关系中，来自爱人的支持、关照、呵护与爱。
这些我们彼此投入的时间、精力、情感和耐心，给我们的关系带来了极大的安全感与稳定感，这份安全感是，即便有很多更好的人，或者更好的选择，都无可取代的，我们一起经历的这些时光，以及一起解决的困难，以及生活点滴细节里的正向体验。
而关于如何经营亲密相处，我在往期内容中都有陆续分享，核心的相处正体验的底层逻辑便是，不论是沟通还是交互，都不要给对方负反馈，更不要给任何消极评价，给予全面的的允许、理解和支持，便是充足的正反馈。
当我们在亲密联系中，不再体验负反馈和消极评价后，我们会在理解和支持中感受到治愈和安全感，这份疗愈的过程也将点亮我们的生命，让这份亲密关系无可取代。
➖如果Ta遇到一个更好看更温柔更有才华更有钱的人，会不会抛弃我？人性经不起考验吧！
➖我对喜欢的人充满了占有欲和控制欲，我觉得亲密关系会引发我所有的不安与敌意，我知道这是缺乏爱的能力的表现，关系会因此徒增创伤吧！
➖谈来谈去结果是不是都一样，要么分开了，体验分离焦虑带来的伤痛，要么在消磨中变得索然无味甚至敌对？
➖一个人呆着不好吗？是游戏不好玩还是自由的日子不够舒坦？
➖渴望亲密关系是不是恋爱脑？是不是精神和生活不够独立？
等等…
我想说的是，“与人联系”和“建立滋养的亲密关系”是非常正向、正常的需求。请不要被“独立”、“自主”、“自由”这些在现今已被过度扭曲为“自我孤立”的刻板观念束缚。与人连接、爱、合作与陪伴本身就是很美好的体验，也往往能够让我们的生活成为加法，为生命增加色彩。
正向而深度的亲密关系中的稳定感和安全感，往往不来源于外在价值，而来源于两个人的经营与经历，这份独属于关系中两个人的经营和经历，是无可取代的。
这个世界上，男的，女的，好看，有才华的，有资源的，富裕的，有趣的，等等的人…太多太多了…会因为这些外在条件就换对象的人，是换不完的，也是没有经营情感关系的能力和爱的能力的，自然也建立不了深入亲密关系，也难以相信有质量的亲密关系是确实存在的。
长久的亲密关系会经历一些阶段，比如吸引期、暧昧期、亲密期，权力斗争期（磨合期）…
度过磨合期之后的两个人可能进入关系合作成长的伙伴期，这段时期里，亲密关系中的两个人建立了坚固的伙伴关系，此时两人的关系体验往往十分默契、滋养，情感联结也会坚不可摧；没有度过磨合期的两个人可能进入分离期，或者敌对期，这段时期的两个人会持续的耗损彼此的能量，关系状态进入消亡，带来创伤。
若想让关系向好，进入合作伙伴期，体验亲密关系的滋养，就需要亲密关系中的两个人都有与人亲密的需求以及正向经营关系的能力，缺一不可。
我和我的爱人飞飞初相识，彼此都看懂了对方对于亲密关系的渴望。
我和飞飞是在微博的情感直播过程中相识的，在他自我表达的过程中，他大方的坦诚表达自己喜欢恋爱，觉得恋爱很美好，对于真诚的连接，不论何种形式，他都感到十分珍贵。
我们日常会闲聊，探讨一些社会、人性以及情商类的观点和看法，我们的三观也比较一致。
飞飞耐心的看了我的内容和分享，表达了对我的认可与欣赏，也十分聪慧的看懂了，我去探究和分享“正向沟通”、“经营关系”、“自爱与爱人”这些内容，本质上源自我内心对“与人深度连接”的渴望，这个需求与他的需求是一致的。
前期看懂了这些信息，飞飞便真诚的询问我是否愿意做他的女朋友。到此时，我们相互其实还处在初识的吸引期，连面都还没有见过，我打趣到：“你还不了解我，我们作为网友交互，你为何对我如此笃定与相信我呢？”飞飞自信的说：“我相信我看人的眼光，你研究的这些内容，难道不是为了好好生活，经营亲密关系关系而准备的么？而且我觉得你很可爱，我很喜欢。”
确实是这样的。和聪慧、正向又温柔的人交互，往往效率极高。被认可、肯定和相信的体验也确实很好。
此后，我们两个因共同有着与人亲密连接的需求，以及认真投入经营亲密关系的意识和情商能力，开启了属于我们的亲密之旅。
我们经历了很多情感相处的考验，一起解决了许多现实的困难，也在因差异引发的冲突和争吵之中，耐心的一次又一次通过沟通化解误会，达成合作。每次争吵，都成为了我们更加自我表达、更加了解彼此，学会理解和关照彼此的契机，每次争吵过后，我们的关系和联系都会更进一步。
渐渐的，我们达成了越来越多的默契，争执越来越少，情感越加深厚，也更多的享受到了亲密关系中，来自爱人的支持、关照、呵护与爱。
这些我们彼此投入的时间、精力、情感和耐心，给我们的关系带来了极大的安全感与稳定感，这份安全感是，即便有很多更好的人，或者更好的选择，都无可取代的，我们一起经历的这些时光，以及一起解决的困难，以及生活点滴细节里的正向体验。
而关于如何经营亲密相处，我在往期内容中都有陆续分享，核心的相处正体验的底层逻辑便是，不论是沟通还是交互，都不要给对方负反馈，更不要给任何消极评价，给予全面的的允许、理解和支持，便是充足的正反馈。
当我们在亲密联系中，不再体验负反馈和消极评价后，我们会在理解和支持中感受到治愈和安全感，这份疗愈的过程也将点亮我们的生命，让这份亲密关系无可取代。
6 02
这些辱华的日漫及对应的作者，《吉伊卡哇》、《柜子学院》、《魔法科高中的劣等生》，真的请不要再多关注和为其消费了，这些卑劣的作者一边觊觎中国的市场红利，一边辱华以及洗白731部队和日的种种罪行。不看这些中二又自恋巨婴的日漫你不会损失任何，并且更可能收获健康干净的精神世界以及还原真相的历史认知，看多了除了浪费自己的时间精力以及物质，荼毒自己的精神和文化认知，潜移默化的让自己变得越加中二、自恋和巨婴，你并不会得到其他。
2 00
最近的国际新闻几乎被日本的新首相高市早苗刷屏了，各大媒体都在报道以及分析高市早苗的作死言论和挑衅态度，从历史到军事，从政治到经济等等，本篇我以心理分析的角度，和伙伴们分享我的主观感受和看法。
纵观高市早苗的种种对我国的攻击言论、反应和行动，我的主观感受是感到非常愤怒、反感及不适，相信这也是许多和我一样情感能力正常的伙伴也会有的感受。
回顾二战时期，日本对中国乃至亚洲甚至是欧美众多国家的恶意偷袭、侵略及灭绝人性的种种犯罪，在历史事实以及证据面前，日本政府长期以来并没有承认的勇气和承担的格局。
对于这些历史事实，尚保有基础人性的日本普通人，还是有一些人会表达抨击和歉意的，比如一些漫画家如宫崎骏、藤子不二雄F、本宫宏志、手冢治虫等等，这些人保有人类正常的情感能力与良知，并为日本所做过的种种罪行深感痛惜。即便以往一些为了政治和利益而转变话风、尽力模糊责任的首相，我依然觉得他们需要额外的承担否认历史、无视惨绝人寰的犯罪事实的心理负担。
但我在高市早苗这里，没有看到任何作为“人”会有的情感反应，她很可能是完全倾慕或者热爱于杀戮和犯罪的人格类型，也很可能她对于二战时的法西斯主义和军国主义是十分仰慕和追崇的。
什么样的人会倾慕、热爱、追崇杀戮、暴力、控制和犯罪呢？唯有反社会型人格者。
反社会型人格者并不具备人类的正常情感能力，大多时候，反社会型人格者只有对“刺激”感的极度追求，以此来缓解自己缺乏正常人类情感而体验的无比空虚和无聊带来的折磨。
从高市早苗的履历介绍和影像资料来看：
她出生在一个传统的重男轻女的家庭，父母自幼灌输她效忠天皇，也更为宠爱家里年幼的弟弟。
高市早苗年少时比较叛逆，喜欢重型机车，会骑着重型机车“炸街”，也会爬铁丝网翘课、激情投入打架子鼓和摇滚的兴趣之中，在七八十年代，也就是旧时代，日本女性还较为保守的文化环境中，她便是个十分张扬的“异类”。
她在事业方面表现的十分上进、努力和强悍，当过新闻主播，当过大学教师，当过议员。
高市早苗在当议员的时候，也就是1994年，就和主张承认历史和平发展的春山富士辩驳“日本不存在侵略，也不存在战争的过错，当时日本也有人伤亡，他们有什么错，凭什么向中国道歉。”这时的高市早苗就表现出了极端的右翼倾向，她很可能只有日本对中国未侵略成功的不甘，并没有任何作为“人”的良知能力。
从高市早苗压抑的原生家庭来看，虽然她青少年的时候过度张扬有迹可循，但在当时的社会文化环境之中，作为一位当时保守环境下的女性，高市早苗对“刺激”度的追求我觉得明显的异于常人。
在许多国家的早年的文化环境下，“重男轻女”的社会风气和家庭不胜枚举，也一直是社会讨论的重大话题，我的来访者中也有许多有着被家人重男轻女，成长过程缺乏善待和尊重的经历。大部分情感正常的人，会努力的实现自我价值，也会表现的较为缺爱，渴望安全的连接。
而高市早苗的履历，我觉得她完全跳过了“情感”这一层面的考虑和选择，一股脑的全部转化为对暴力、侵略和杀戮的仰慕中去，我觉得这也是一个唯有反社会型人格，才会受的吸引和做的选择。并且，在高市早苗不断爬上高位之后，她也并无兴趣为女性争取任何权利，甚至以此作为政治博弈的表面功夫也不做，这也是她可能毫无共情能力的表现。
从高市早苗自年少时就开始的，坚定的认为战争和侵略为王的态度来看，她不但没有任何人类正常的同理心，在她的极端反社会中，还夹杂着极端的自恋，对“刺激”、“高位”、“权力”以及“控制”的渴望很可能已经登峰造极，高市早苗很可能是高功能的反社会+自恋型人格类型。
还有一些影像信息，就是高市早苗上位初期，对于特朗普以及一些会议成员国参与者会表现出性示好，或者说是性谄媚，会主动表现出不符合日本传统文化的氛围的亲密和贴近（在欧美的文化环境中这种亲近可能属于其正常文化范围，但在日本的文化环境下依然是异常的），一段时间里，许多网友调侃嘲讽其为“勾栏样式”。
我觉得，这也是高功能的反社会型人格者的一个典型的特征。高功能的反社会型人格者可以敏锐的察觉出什么人是可以通过性示好甚至是性交易去低成本利用的，并且将这个工具使用的自然而娴熟，也就是，反社会者多半能很快识别出人群中谁是老色批，可以使用性利用。
对于反社会型人格者来说，“性”只是一个达成自身目标的工具，并不会带来任何情感上的不适。当然，并不是说反社会者就一定会和他人性交易，只是对于反社会者而言，性示好或者性交易就如同打开一个易拉罐那么自然、娴熟而简单。
情感能力的缺失或者缺陷，也可以从高市早苗的婚姻中看出，她并不热衷于发展情感，中年的时候，她的同事和她求婚，她便答应了，这个过程两人都没有正经恋爱过，很可能是基于资源互换的政治联姻。这也是完全异于成长于缺爱家庭的人，对爱并无追求，甚至无感的的反应，唯有反社会型人格。
很多网友觉得她是表演型人格，在媒体上大放厥词吸引关注，我不这么认为，表演型人格者情感情绪往往十分丰富，想一出是一出，比如特朗普。
高市早苗的攻击和挑衅态度非常极端也非常稳定，交互过程她表现出了无比的轻蔑和满不在乎，这些反应也都是反社会型人格的标配。近期她还表态“中国会为了和平妥协”的意思，我觉得这也是一个很明确的反社会型人格的特征，对于反社会型人格者来说，保有正常情感能力，主张和平、有合作能力或者善良的人，会被反社会型人格者视为“弱点”，这很可能也是高市早苗一贯傲慢和嚣张的原因，她认为在我们的国情和文化中，更可能有主张和平，尽量不战的“弱点”。
许多网友猜测，高市早苗之所以如此嚣张跋扈，也许日本已经有了核武器，或者什么厉害的武器或者共谋的策略，是有一定的可能，我按照高市早苗很可能有着极端反社会倾向的状态来推断，她很可能并不在乎别国以及自己国人的死活，甚至不在乎自己的死活，因为她并没有理解这些、需要考虑这些的情感能力，她很可能想要的就是极端的刺激、疯狂、赌一把，以撬动更大的权力和利益，不惜任何代价。
也有网友会觉得日本选出这样的首相，一定有完整的政治逻辑支撑，不能以人格类型一概而论，这个确实很可能是日本这个趋于毁灭之国在尽力求生中所尝试的不同办法。我觉得正是基于日本极端的政治理念，推动其必须选出一个反社会的、自恋的、疯狂的人，才能合适这个位置，但凡保有人性，都很难走这个极端的尝试。
我不能说高市早苗完全如我推测这般，但如果大概率是这样，我觉得不要和反社会疯子团体玩火是更为合适的策略，若对方偷袭开打，我们需尽量确保一击毙命，让其从世界地图消失，不然待其死灰复燃，又是一场灾难，从高市早苗的支持率超过80%来看，我甚至觉得，日本一直有一个崇尚罪恶的民族基因，是一个反社会的自恋小国。
若小日子没有偷袭，此前不要浪费我们的宝贵时间和精力，蓄力最终对抗幕后推手，也就是老美，擒贼先擒王，是更为从根本上解决问题的关键。
纵观高市早苗的种种对我国的攻击言论、反应和行动，我的主观感受是感到非常愤怒、反感及不适，相信这也是许多和我一样情感能力正常的伙伴也会有的感受。
回顾二战时期，日本对中国乃至亚洲甚至是欧美众多国家的恶意偷袭、侵略及灭绝人性的种种犯罪，在历史事实以及证据面前，日本政府长期以来并没有承认的勇气和承担的格局。
对于这些历史事实，尚保有基础人性的日本普通人，还是有一些人会表达抨击和歉意的，比如一些漫画家如宫崎骏、藤子不二雄F、本宫宏志、手冢治虫等等，这些人保有人类正常的情感能力与良知，并为日本所做过的种种罪行深感痛惜。即便以往一些为了政治和利益而转变话风、尽力模糊责任的首相，我依然觉得他们需要额外的承担否认历史、无视惨绝人寰的犯罪事实的心理负担。
但我在高市早苗这里，没有看到任何作为“人”会有的情感反应，她很可能是完全倾慕或者热爱于杀戮和犯罪的人格类型，也很可能她对于二战时的法西斯主义和军国主义是十分仰慕和追崇的。
什么样的人会倾慕、热爱、追崇杀戮、暴力、控制和犯罪呢？唯有反社会型人格者。
反社会型人格者并不具备人类的正常情感能力，大多时候，反社会型人格者只有对“刺激”感的极度追求，以此来缓解自己缺乏正常人类情感而体验的无比空虚和无聊带来的折磨。
从高市早苗的履历介绍和影像资料来看：
她出生在一个传统的重男轻女的家庭，父母自幼灌输她效忠天皇，也更为宠爱家里年幼的弟弟。
高市早苗年少时比较叛逆，喜欢重型机车，会骑着重型机车“炸街”，也会爬铁丝网翘课、激情投入打架子鼓和摇滚的兴趣之中，在七八十年代，也就是旧时代，日本女性还较为保守的文化环境中，她便是个十分张扬的“异类”。
她在事业方面表现的十分上进、努力和强悍，当过新闻主播，当过大学教师，当过议员。
高市早苗在当议员的时候，也就是1994年，就和主张承认历史和平发展的春山富士辩驳“日本不存在侵略，也不存在战争的过错，当时日本也有人伤亡，他们有什么错，凭什么向中国道歉。”这时的高市早苗就表现出了极端的右翼倾向，她很可能只有日本对中国未侵略成功的不甘，并没有任何作为“人”的良知能力。
从高市早苗压抑的原生家庭来看，虽然她青少年的时候过度张扬有迹可循，但在当时的社会文化环境之中，作为一位当时保守环境下的女性，高市早苗对“刺激”度的追求我觉得明显的异于常人。
在许多国家的早年的文化环境下，“重男轻女”的社会风气和家庭不胜枚举，也一直是社会讨论的重大话题，我的来访者中也有许多有着被家人重男轻女，成长过程缺乏善待和尊重的经历。大部分情感正常的人，会努力的实现自我价值，也会表现的较为缺爱，渴望安全的连接。
而高市早苗的履历，我觉得她完全跳过了“情感”这一层面的考虑和选择，一股脑的全部转化为对暴力、侵略和杀戮的仰慕中去，我觉得这也是一个唯有反社会型人格，才会受的吸引和做的选择。并且，在高市早苗不断爬上高位之后，她也并无兴趣为女性争取任何权利，甚至以此作为政治博弈的表面功夫也不做，这也是她可能毫无共情能力的表现。
从高市早苗自年少时就开始的，坚定的认为战争和侵略为王的态度来看，她不但没有任何人类正常的同理心，在她的极端反社会中，还夹杂着极端的自恋，对“刺激”、“高位”、“权力”以及“控制”的渴望很可能已经登峰造极，高市早苗很可能是高功能的反社会+自恋型人格类型。
还有一些影像信息，就是高市早苗上位初期，对于特朗普以及一些会议成员国参与者会表现出性示好，或者说是性谄媚，会主动表现出不符合日本传统文化的氛围的亲密和贴近（在欧美的文化环境中这种亲近可能属于其正常文化范围，但在日本的文化环境下依然是异常的），一段时间里，许多网友调侃嘲讽其为“勾栏样式”。
我觉得，这也是高功能的反社会型人格者的一个典型的特征。高功能的反社会型人格者可以敏锐的察觉出什么人是可以通过性示好甚至是性交易去低成本利用的，并且将这个工具使用的自然而娴熟，也就是，反社会者多半能很快识别出人群中谁是老色批，可以使用性利用。
对于反社会型人格者来说，“性”只是一个达成自身目标的工具，并不会带来任何情感上的不适。当然，并不是说反社会者就一定会和他人性交易，只是对于反社会者而言，性示好或者性交易就如同打开一个易拉罐那么自然、娴熟而简单。
情感能力的缺失或者缺陷，也可以从高市早苗的婚姻中看出，她并不热衷于发展情感，中年的时候，她的同事和她求婚，她便答应了，这个过程两人都没有正经恋爱过，很可能是基于资源互换的政治联姻。这也是完全异于成长于缺爱家庭的人，对爱并无追求，甚至无感的的反应，唯有反社会型人格。
很多网友觉得她是表演型人格，在媒体上大放厥词吸引关注，我不这么认为，表演型人格者情感情绪往往十分丰富，想一出是一出，比如特朗普。
高市早苗的攻击和挑衅态度非常极端也非常稳定，交互过程她表现出了无比的轻蔑和满不在乎，这些反应也都是反社会型人格的标配。近期她还表态“中国会为了和平妥协”的意思，我觉得这也是一个很明确的反社会型人格的特征，对于反社会型人格者来说，保有正常情感能力，主张和平、有合作能力或者善良的人，会被反社会型人格者视为“弱点”，这很可能也是高市早苗一贯傲慢和嚣张的原因，她认为在我们的国情和文化中，更可能有主张和平，尽量不战的“弱点”。
许多网友猜测，高市早苗之所以如此嚣张跋扈，也许日本已经有了核武器，或者什么厉害的武器或者共谋的策略，是有一定的可能，我按照高市早苗很可能有着极端反社会倾向的状态来推断，她很可能并不在乎别国以及自己国人的死活，甚至不在乎自己的死活，因为她并没有理解这些、需要考虑这些的情感能力，她很可能想要的就是极端的刺激、疯狂、赌一把，以撬动更大的权力和利益，不惜任何代价。
也有网友会觉得日本选出这样的首相，一定有完整的政治逻辑支撑，不能以人格类型一概而论，这个确实很可能是日本这个趋于毁灭之国在尽力求生中所尝试的不同办法。我觉得正是基于日本极端的政治理念，推动其必须选出一个反社会的、自恋的、疯狂的人，才能合适这个位置，但凡保有人性，都很难走这个极端的尝试。
我不能说高市早苗完全如我推测这般，但如果大概率是这样，我觉得不要和反社会疯子团体玩火是更为合适的策略，若对方偷袭开打，我们需尽量确保一击毙命，让其从世界地图消失，不然待其死灰复燃，又是一场灾难，从高市早苗的支持率超过80%来看，我甚至觉得，日本一直有一个崇尚罪恶的民族基因，是一个反社会的自恋小国。
若小日子没有偷袭，此前不要浪费我们的宝贵时间和精力，蓄力最终对抗幕后推手，也就是老美，擒贼先擒王，是更为从根本上解决问题的关键。
6 100
1.选择自己喜欢的工作，或者尝试喜欢自己在做的工作，这样白天的我们是充实而满足的。
2.选择合适的爱人，这样夜里我们也是幸福而滋养的。
3.选择喜欢的空间、人际环境、文化氛围，这样我们的业余假期，会感到期待、自在而满足。
我觉得，这是需要我们自主经营的3大人生大事。简化的说，便是“与事建立正向联系”、“与人建立正向联系”以及“与社会建立正向联系”。
1.关于“与事建立正向联系”，便是投入专注、探索和练习的过程，进而建立真正对所做之事的深度兴趣，延展出真正解决各类问题的智慧。真正的兴趣会带来可持续的正向体验和发展回报。
年少时，我并不能意识和体验与“事”建立深度联系的智慧，那时我的关注点多是在“我努力工作还不都是便宜老板”、“我每天累死累活的只是因为生存的无奈”、“我命不好，没资格闲着，所以要辛苦工作”、“没人能帮我，我只能靠自己打出一片天，改变无奈的人生状态，别无他法”等等…工作于我而言，总有一种苦大仇深之感。
年少时的我内心充斥着激烈的内在批判者，自我贬低和对外界的不满将我的心填满，我陷入“逃”创伤引发的过度焦虑和盲目忙碌的循环…我对待自己，对待自己所做的工作，一如我成长历程中不曾被温情的善待一般苛刻而严厉，外在表现出来，便像个十分慕强而努力的工作狂。
心态的失衡必然造成工作的失衡：
那时的我会超量的耗费自己的精力和时间强迫自己过度的工作，在主职完成后，接很多的兼职或者外包，把自己的工作时间和业余时间都安排的满满当当，疲惫不堪，对工作的厌恶感和对人生的无奈也与日俱增。
那时的我对工作和生活内心充斥着不甘、敌对和愤怒，虽然大部分时间都在工作，但其实效率并不高，事倍而功半，并常感到无以复加的疲惫与厌世。
那时的我确实赚到高于同龄人普遍薪资的收益，但因为心态的失衡，我并不能很好的理财，我会耗费大量的金额在情绪消费上，表现出来就是十分浪费、追求奢靡感和报复性过度消费，成为各类品牌营销所收割的那种“韭菜”。
然后，一切进入负循环：
我越加努力疲惫的工作，我的身心耗损越大，我的情绪越失衡，我的情绪开销越不合理，这又导致了我必须更努力的工作来填补我过度的情绪消费欲望…
最后，工作成为一件令我感到非常厌恶和负担但又不得不做的事，并且疲劳循环之后，我依旧一无所有。
转折来源于我身心崩溃之后无法工作的一段被迫停下的时段。我的身体迎来了全面的失控，失控的哭泣，手抖，呕吐等等让我猝不及防的症状开始发作，以至于我无法再进行任何一种形式的工作。那时的我并不知道这是抑郁发作，只是一昧的感到惶恐以及迫切的想让一切恢复自控。
在我身心陷入困境的情景下，我依然没有停止内在批判，不断循环着：“我怎么这么没用！”、“我可没有时间在这病怏怏的”、“我真是没有富贵命还得了富贵病”等等…
就这样，我被急剧下跌的身心状态强制暂停了所有工作进程，并且不知道这份停止会持续多久。
我从最初的自我怨恨、责怪，到后来的放弃反抗、无奈接受，再到后来终于把关注拉回自己的身心健康和舒适，学习和练习自我宽慰和照顾…就这样，过去了很长很长的时间。
我才意识到，我从未真正善待过自己，也从未用心的投入和去了解我所做的每份工作，每件事，更从未探索过其中的乐趣。
从一定意义上来说，这份强制停下，是我的身心因无法继续承受我的自我苛待而发出的强烈控诉，也是我的身心给我的一次扭转现状的机会和礼物，它如同我的内在小孩大声的对我的内在批判者叫停，并开始尝试勇敢的反击。
很幸运的是，经历过这样的过程，我开始能够静心倾听我身心发出的的信号与声音，也开始察觉与拒绝我内在批判者给自己的毒性负反馈。
我从“我没这个命”和“我没得选”变成了“我想陪伴自己体验看看如果这件事这样探索和研究，能够解决问题吗？”、“我选择陪伴自己做一会喜欢的事，体验一下专注带来的治愈感以及问题迎刃而解带来的成就感！”等等…
当我再回到手头的事的时候，我发现，我所经手的事就是事情本身，我可以耐心的了解这件事的具体信息，明确我的目标，并专心的探索解决和完成的办法，办法有很多，思考和尝试的过程充满了丰富的体验与乐趣，不论最后是否达成目标，收获成就感，我陪伴自己体验的当下的每分每秒，每件事，这个过程，于自己而言都弥足珍贵。
我不再关心我做一件事别人如何看，别人是否有收益，也不再关心完成一件事我有什么需要纠正和责怪的地方，更没有非如何不可的考量，我只是投入专注的去做，去体验，去完成，并收获独属于我的经验、智慧以及收益。
慢慢的，我的关注开始在每件当下的事情本身，我体验到专注带来的心流体验，也很好的陪伴自己探索到了手头每件事的乐趣所在。这个过程，我也允许现实事件带来的每份或好或不好的情绪，并勇敢的承担自己情绪的责任，耐心的体验、梳理并送走。
我的内心不再有自虐、与他人的竞争和对外界的敌对，我感受到前所未有的自在和自由，我所收获的正向回报也越来越多了。
我开始与所做之事建立了深度而正向的连接，我开启了新的事业，我的生活体验以及收益也发生了翻天覆地的变化，我的病态情绪消费倾向以及抑郁症状也慢慢的自我疗愈了。
2.关于“与人建立正向的联系”，便是先学会完全的自爱，建立健康而正向的自我连接体验以及健康的自我善待的熟悉感。
然后我们可以自然而然的识别出人群中有爱的能力和正反馈能力的人，智慧的择偶，体验亲密关系带来的幸福和滋养。
很多伙伴会问我，如何自爱呢？许多伙伴感觉自己对自己很好了，给自己买东西都不心疼钱，买很贵的食物和生活用品，买很贵的各类服务，花费不菲让自己去更好的环境，等等…许多伙伴为此感到困惑：我还对自己不够好吗？努力工作赚钱都是用在自己身上了，还要怎么好？
在我看来，对自己外在的关照，不论是否慷慨，都没问题。而我们对自爱的感知，更多的是源自己对自己的内在关照。简单的说，便是不给自己任何的负反馈，这样去自我支持。
“我觉得我特别笨，我时常被人骗，不敢拒绝”、“我觉得很自卑，我并没有很好的成长体验，也没有很优越的家世背景”、“我本可以学习的很好，把工作完成的很好，但我就是太懒了，总是不能自律！”、“我太糟了，我竟然为一个对我不好的人难过这么久！分手了这么久还走不出来！”、“我太不好看了，没有人会喜欢我的！”，等等…
这是我年少时时常会自我苛责的内在语言，我也常听来访者无意识的这样自我责怪。
其实回顾这些毒性的自我批判声音，往往不是我们自己本来的声音，多半是成长历程中，身边有一个毒性批判者时常在我们耳边灌输的。
这个毒性批判者可能是养育者，比如父母或者亲戚；可能是权威者，比如老师或者认识的长辈；可能是亲近关系者，比如朋友或者兄长姊妹，等等…这些声音在我们还不能自我支持以及分辨是非的时候，就不断的给我们毒性的灌输，以至于我们成年后，即便这些毒性批判者已经不在我们身边了，而这些不好的声音却可能全部被我们内化为自我批判者，继续毒害着我们。
识别出这些恶毒的内在批判声音，并与之辩驳、怒怼，消除对自己的负反馈，排出这些毒性的声音，是自爱练习中最为重要的一步。
“我是人，又不是神，不可能事事都处理的得心应手、提前预判仿佛开挂，没做好很正常，我能做就很不错了！”
“我独一无二的人生时间和生命体验就是我独一无二的价值，我对世界的所见所感，因我在而存在，我不在就消失了，这份独一份的真情实感是我的珍贵价值，无可取代，无人可拿走和影响，我就是我最珍贵的宝藏！”
“我可不能自律，我又不是AI机器人，那么自律要干什么，我完全可以按照我的意愿，安排我的生命时间，做我乐意的事，我也乐意承担我不喜欢自律带来的结果，其实也没什么结果，只是和自律的人不同罢了”
“我很重感情，也很善良，很多时候为难自己都不忍心拒绝别人，既然选择了，就承担一些辛苦吧，无论如何我都会站在自己这一边”
“即便对方对我不好，我依然难过很久，说明我比我所了解的自己还要更渴望与人的深度连接，这次失恋伤痛度过后，我要继续为自己寻觅可以深度连接的人选，来满足自己的需求！嗯！”，等等…
不再认同自己的内在批判的声音，完全的站在自己这一边，给自己非常的偏爱，便是我们体验自我支持和内在自爱的过程。
当我们能够驾轻就熟的自我支持之后，健康的自尊和自信会充盈我们的内在，我们内在的创伤性不安恐惧将得到消解，我们将在为人处事的过程变得更加勇敢，更能够真正关照好自己。当我们的内在充盈满足，我们更可能在此之余也关照好他人。
然后，我们会慧眼识别出能带来一样给自己正反馈感受的他人，与之成为合作者、朋友或者恋人，体验充满正向的人际环境带来的舒适与治愈。
那么人生的第3大幸事，选择让自己真情实感认可且滋养的空间、文化环境和人际环境，也就是“和社会建立正向联系”，便成为可能。
许多人，包括年少时的我在内，都没有重视自己的真情实感的习惯，因为在我们的成长过程中，真情实感被允许和肯定、不被评价的体验太过稀缺。
在我小时候，生气或者悲伤时会被身边人安慰：“别生气/悲伤，没什么好气/好悲伤的，气大/悲大伤身”，或者被消极评价：“生气就是小心眼！/哭泣就是懦弱！”，甚至因此被攻击：“不许生气，你什么态度！”、“不许哭，再哭打的更狠！”等等…这些反馈充满了毒性，完全否定了我产生正常消极情绪的权利，并且无视我的真情实感的来由和真实的需求。
允许和肯定情绪的回复应是：“这件事确实令人愤怒/悲伤，你正在体验愤怒/悲伤，体验一会身体感觉会舒缓，然后我们再探索一下愤怒/悲伤的来由，了解我们的需求，比如渴望公平的对待，感到需求未满足的委屈，需要被尊重等等…等情绪下头了，我们尝试不同的方式来满足自己的需求吧！”
当然，如上这样充满情商的情绪理解和支持，在我们的认知里十分反直觉，也不习惯，在目前的大众心理认知水平环境中，我们很难被如此高情商的对待。
但现在我们看到了这个内容，扩展了认知，至少我们对自己，可以尝试高情商的自我对待，尝试体验自我的情绪理解、支持和肯定，以此练习自我善待。亲测有效，我们会真正感到被理解和被支持，不但对自己有正向的效用，运用到人际交际中，往往也会展示出更智慧的合作能力，体验到更好的与人连接感受。
而直到现在，我才真正了解和体验到，只要我感觉不乐意，我就可以直接拒绝，而不需要找其他看似不得不拒绝的理由，这便是进入完全的自我支持的状态，我感到无比的勇敢和自在。
2.选择合适的爱人，这样夜里我们也是幸福而滋养的。
3.选择喜欢的空间、人际环境、文化氛围，这样我们的业余假期，会感到期待、自在而满足。
我觉得，这是需要我们自主经营的3大人生大事。简化的说，便是“与事建立正向联系”、“与人建立正向联系”以及“与社会建立正向联系”。
1.关于“与事建立正向联系”，便是投入专注、探索和练习的过程，进而建立真正对所做之事的深度兴趣，延展出真正解决各类问题的智慧。真正的兴趣会带来可持续的正向体验和发展回报。
年少时，我并不能意识和体验与“事”建立深度联系的智慧，那时我的关注点多是在“我努力工作还不都是便宜老板”、“我每天累死累活的只是因为生存的无奈”、“我命不好，没资格闲着，所以要辛苦工作”、“没人能帮我，我只能靠自己打出一片天，改变无奈的人生状态，别无他法”等等…工作于我而言，总有一种苦大仇深之感。
年少时的我内心充斥着激烈的内在批判者，自我贬低和对外界的不满将我的心填满，我陷入“逃”创伤引发的过度焦虑和盲目忙碌的循环…我对待自己，对待自己所做的工作，一如我成长历程中不曾被温情的善待一般苛刻而严厉，外在表现出来，便像个十分慕强而努力的工作狂。
心态的失衡必然造成工作的失衡：
那时的我会超量的耗费自己的精力和时间强迫自己过度的工作，在主职完成后，接很多的兼职或者外包，把自己的工作时间和业余时间都安排的满满当当，疲惫不堪，对工作的厌恶感和对人生的无奈也与日俱增。
那时的我对工作和生活内心充斥着不甘、敌对和愤怒，虽然大部分时间都在工作，但其实效率并不高，事倍而功半，并常感到无以复加的疲惫与厌世。
那时的我确实赚到高于同龄人普遍薪资的收益，但因为心态的失衡，我并不能很好的理财，我会耗费大量的金额在情绪消费上，表现出来就是十分浪费、追求奢靡感和报复性过度消费，成为各类品牌营销所收割的那种“韭菜”。
然后，一切进入负循环：
我越加努力疲惫的工作，我的身心耗损越大，我的情绪越失衡，我的情绪开销越不合理，这又导致了我必须更努力的工作来填补我过度的情绪消费欲望…
最后，工作成为一件令我感到非常厌恶和负担但又不得不做的事，并且疲劳循环之后，我依旧一无所有。
转折来源于我身心崩溃之后无法工作的一段被迫停下的时段。我的身体迎来了全面的失控，失控的哭泣，手抖，呕吐等等让我猝不及防的症状开始发作，以至于我无法再进行任何一种形式的工作。那时的我并不知道这是抑郁发作，只是一昧的感到惶恐以及迫切的想让一切恢复自控。
在我身心陷入困境的情景下，我依然没有停止内在批判，不断循环着：“我怎么这么没用！”、“我可没有时间在这病怏怏的”、“我真是没有富贵命还得了富贵病”等等…
就这样，我被急剧下跌的身心状态强制暂停了所有工作进程，并且不知道这份停止会持续多久。
我从最初的自我怨恨、责怪，到后来的放弃反抗、无奈接受，再到后来终于把关注拉回自己的身心健康和舒适，学习和练习自我宽慰和照顾…就这样，过去了很长很长的时间。
我才意识到，我从未真正善待过自己，也从未用心的投入和去了解我所做的每份工作，每件事，更从未探索过其中的乐趣。
从一定意义上来说，这份强制停下，是我的身心因无法继续承受我的自我苛待而发出的强烈控诉，也是我的身心给我的一次扭转现状的机会和礼物，它如同我的内在小孩大声的对我的内在批判者叫停，并开始尝试勇敢的反击。
很幸运的是，经历过这样的过程，我开始能够静心倾听我身心发出的的信号与声音，也开始察觉与拒绝我内在批判者给自己的毒性负反馈。
我从“我没这个命”和“我没得选”变成了“我想陪伴自己体验看看如果这件事这样探索和研究，能够解决问题吗？”、“我选择陪伴自己做一会喜欢的事，体验一下专注带来的治愈感以及问题迎刃而解带来的成就感！”等等…
当我再回到手头的事的时候，我发现，我所经手的事就是事情本身，我可以耐心的了解这件事的具体信息，明确我的目标，并专心的探索解决和完成的办法，办法有很多，思考和尝试的过程充满了丰富的体验与乐趣，不论最后是否达成目标，收获成就感，我陪伴自己体验的当下的每分每秒，每件事，这个过程，于自己而言都弥足珍贵。
我不再关心我做一件事别人如何看，别人是否有收益，也不再关心完成一件事我有什么需要纠正和责怪的地方，更没有非如何不可的考量，我只是投入专注的去做，去体验，去完成，并收获独属于我的经验、智慧以及收益。
慢慢的，我的关注开始在每件当下的事情本身，我体验到专注带来的心流体验，也很好的陪伴自己探索到了手头每件事的乐趣所在。这个过程，我也允许现实事件带来的每份或好或不好的情绪，并勇敢的承担自己情绪的责任，耐心的体验、梳理并送走。
我的内心不再有自虐、与他人的竞争和对外界的敌对，我感受到前所未有的自在和自由，我所收获的正向回报也越来越多了。
我开始与所做之事建立了深度而正向的连接，我开启了新的事业，我的生活体验以及收益也发生了翻天覆地的变化，我的病态情绪消费倾向以及抑郁症状也慢慢的自我疗愈了。
2.关于“与人建立正向的联系”，便是先学会完全的自爱，建立健康而正向的自我连接体验以及健康的自我善待的熟悉感。
然后我们可以自然而然的识别出人群中有爱的能力和正反馈能力的人，智慧的择偶，体验亲密关系带来的幸福和滋养。
很多伙伴会问我，如何自爱呢？许多伙伴感觉自己对自己很好了，给自己买东西都不心疼钱，买很贵的食物和生活用品，买很贵的各类服务，花费不菲让自己去更好的环境，等等…许多伙伴为此感到困惑：我还对自己不够好吗？努力工作赚钱都是用在自己身上了，还要怎么好？
在我看来，对自己外在的关照，不论是否慷慨，都没问题。而我们对自爱的感知，更多的是源自己对自己的内在关照。简单的说，便是不给自己任何的负反馈，这样去自我支持。
“我觉得我特别笨，我时常被人骗，不敢拒绝”、“我觉得很自卑，我并没有很好的成长体验，也没有很优越的家世背景”、“我本可以学习的很好，把工作完成的很好，但我就是太懒了，总是不能自律！”、“我太糟了，我竟然为一个对我不好的人难过这么久！分手了这么久还走不出来！”、“我太不好看了，没有人会喜欢我的！”，等等…
这是我年少时时常会自我苛责的内在语言，我也常听来访者无意识的这样自我责怪。
其实回顾这些毒性的自我批判声音，往往不是我们自己本来的声音，多半是成长历程中，身边有一个毒性批判者时常在我们耳边灌输的。
这个毒性批判者可能是养育者，比如父母或者亲戚；可能是权威者，比如老师或者认识的长辈；可能是亲近关系者，比如朋友或者兄长姊妹，等等…这些声音在我们还不能自我支持以及分辨是非的时候，就不断的给我们毒性的灌输，以至于我们成年后，即便这些毒性批判者已经不在我们身边了，而这些不好的声音却可能全部被我们内化为自我批判者，继续毒害着我们。
识别出这些恶毒的内在批判声音，并与之辩驳、怒怼，消除对自己的负反馈，排出这些毒性的声音，是自爱练习中最为重要的一步。
“我是人，又不是神，不可能事事都处理的得心应手、提前预判仿佛开挂，没做好很正常，我能做就很不错了！”
“我独一无二的人生时间和生命体验就是我独一无二的价值，我对世界的所见所感，因我在而存在，我不在就消失了，这份独一份的真情实感是我的珍贵价值，无可取代，无人可拿走和影响，我就是我最珍贵的宝藏！”
“我可不能自律，我又不是AI机器人，那么自律要干什么，我完全可以按照我的意愿，安排我的生命时间，做我乐意的事，我也乐意承担我不喜欢自律带来的结果，其实也没什么结果，只是和自律的人不同罢了”
“我很重感情，也很善良，很多时候为难自己都不忍心拒绝别人，既然选择了，就承担一些辛苦吧，无论如何我都会站在自己这一边”
“即便对方对我不好，我依然难过很久，说明我比我所了解的自己还要更渴望与人的深度连接，这次失恋伤痛度过后，我要继续为自己寻觅可以深度连接的人选，来满足自己的需求！嗯！”，等等…
不再认同自己的内在批判的声音，完全的站在自己这一边，给自己非常的偏爱，便是我们体验自我支持和内在自爱的过程。
当我们能够驾轻就熟的自我支持之后，健康的自尊和自信会充盈我们的内在，我们内在的创伤性不安恐惧将得到消解，我们将在为人处事的过程变得更加勇敢，更能够真正关照好自己。当我们的内在充盈满足，我们更可能在此之余也关照好他人。
然后，我们会慧眼识别出能带来一样给自己正反馈感受的他人，与之成为合作者、朋友或者恋人，体验充满正向的人际环境带来的舒适与治愈。
那么人生的第3大幸事，选择让自己真情实感认可且滋养的空间、文化环境和人际环境，也就是“和社会建立正向联系”，便成为可能。
许多人，包括年少时的我在内，都没有重视自己的真情实感的习惯，因为在我们的成长过程中，真情实感被允许和肯定、不被评价的体验太过稀缺。
在我小时候，生气或者悲伤时会被身边人安慰：“别生气/悲伤，没什么好气/好悲伤的，气大/悲大伤身”，或者被消极评价：“生气就是小心眼！/哭泣就是懦弱！”，甚至因此被攻击：“不许生气，你什么态度！”、“不许哭，再哭打的更狠！”等等…这些反馈充满了毒性，完全否定了我产生正常消极情绪的权利，并且无视我的真情实感的来由和真实的需求。
允许和肯定情绪的回复应是：“这件事确实令人愤怒/悲伤，你正在体验愤怒/悲伤，体验一会身体感觉会舒缓，然后我们再探索一下愤怒/悲伤的来由，了解我们的需求，比如渴望公平的对待，感到需求未满足的委屈，需要被尊重等等…等情绪下头了，我们尝试不同的方式来满足自己的需求吧！”
当然，如上这样充满情商的情绪理解和支持，在我们的认知里十分反直觉，也不习惯，在目前的大众心理认知水平环境中，我们很难被如此高情商的对待。
但现在我们看到了这个内容，扩展了认知，至少我们对自己，可以尝试高情商的自我对待，尝试体验自我的情绪理解、支持和肯定，以此练习自我善待。亲测有效，我们会真正感到被理解和被支持，不但对自己有正向的效用，运用到人际交际中，往往也会展示出更智慧的合作能力，体验到更好的与人连接感受。
而直到现在，我才真正了解和体验到，只要我感觉不乐意，我就可以直接拒绝，而不需要找其他看似不得不拒绝的理由，这便是进入完全的自我支持的状态，我感到无比的勇敢和自在。
7 20
心理上的“缺爱”，常常会伪装成生理上的饥饿感。
我会间歇性的发作进食障碍，在某段时间里总感觉“吃不饱”和“吃的不尽兴仿佛没吃”。尽管很多次已经饱到吐了，还是会焦虑的继续进食。
这个过程并不因为我真的饿了，而是身体的创伤闪回反应发作了，能量过大的焦虑、恐惧和无助感将我淹没，盲目的“进食”成为了我逃避痛苦和取得慰藉的方式。
直到这份闪回的创伤反应能量从我的身体中渐渐熄火，我才能从盲目焦虑进食的状态中恢复清醒，然后难受的去卫生间吐干净，瘫坐在原地休息一会，喝一些温水舒缓，再极为疲惫的睡一会。这种感觉好像是会定期发作的肠胃炎，或者无法治愈的病毒性重感冒。
我自幼不曾体验过“好好吃饭”带来的温和养育。
我的母亲对生活总是充满了攻击和怨恨，并将这份攻击和怨恨全部发泄在年幼的我身上。在我年幼的记忆里，我妈每次做饭，都会表现出非常的不耐烦和嫌恶，抱怨我有什么用，她快累死了，我凭什么过有人伺候的日子，要是我没吃完就打死我，并时常付诸暴力等等…并且，我妈做的饭菜大多时候很难吃，要么非常咸，要么没放盐，要么就是炒焦了，伴随着她难以停歇的打骂和羞辱，我总是觉得家里的饭菜难以下咽，吃饭是一件极为折磨的事。
而我爸总是板着一副脸吃饭，不论年幼的我多么想缓和饭桌上暴力的母亲和冷漠的父亲这种令人窒息的氛围，尽量找到有趣的事情分享，都会被我爸一句：“吃饭的时候说什么话，没教养也没礼貌”给怼回来。
在我的原生家庭中，作为小孩，我吃饭的时候是没有说话的权利的，但我妈可以随意的辱骂和打我。
再后来，我年长了一些，我妈懒得再做饭了，日常会给我一些零花钱让我出门吃。这对年少的我来说是件好事，我以为我终于可以吃到一些小吃店家做的可口的食物了。然而情绪不稳定的我妈，又会时常爆发失控愤怒，找一些牵强的由头冲我发脾气，觉得我没用还找她要零花钱，辱骂数落一通，然后自发的说要好好惩罚我，不给我零花钱，因此我时常是饿着的。
我家并不贫穷，我爸在应酬的时候常有饭局，有时会带上我和我妈，饭局里也有很多精致或者昂贵的餐点。有外人在的情境里，我爸妈会表现十分热情、友善和讨好，话也很密很多。
大多时候，参加这种饭局，我会感到很不适，因为我不能拒绝参加，拒绝参加就会受到父母轮番的攻击和辱骂，饭局上，我还要被强迫和“叔叔”、“阿姨”们问好，表现出乖巧和成绩好。饭局上我爸觉得好吃的食物，如果我不喜欢，就会受到一顿数落，消极评价我为：“现在的孩子没过过苦日子，不懂得珍惜粮食，真是不像话”，等等…
在年幼的我看来，参加父母的饭局，我就像是一个可以随意打压和使唤的社交工具。
在我成长的记忆和真情实感里，我是受尽了养育者的身心折磨，饥寒困苦，艰难求生到成年离家的。我从未有过对家的思念和不舍，只想用尽一切努力逃离“家”这可怕的地方和远离这对永不会变的自恋父母。
大学毕业后，我从事了很长时间视觉设计类的工作，许多节假日的海报文案是“想念妈妈做菜的味道”、“思家，饭桌上的团圆”、“亲情温暖，其乐融融，一茶一饭”，等等…我丝毫我无法共情这些被歌颂的家庭温馨场景和画面，这些画面都让我深感作呕。我家的餐桌，永远是我噩梦才会浮现的地方。
每次做这些节庆、亲情相关的设计内容，对我来说都是反复触发我痛苦闪回的折磨过程，我也并不能共情文学作品以及网上总在歌颂的母爱父爱之伟大，我的真实体验从不是这样的。
这些亲情共情上的缺憾，也是我年少时极度缺乏安全感以及深层缺爱的缘由。
作为痛苦原生家庭的幸存者，我万幸自己能活到成年，并在自己的努力下和自己的原生家庭拉开物理和地理上的远距离，让我有契机和条件缓和休息，进行自我关照和自我重新抚育。
而自学下厨，成为我早年心理认知还不健全的时段里，有幸体验到自我再抚育的核心疗愈行为。
在我成年离家，努力的工作自力更生之后，我才知道如何用健康的食物和温和的对待来抚慰和滋养自己的身心。
然而初开始，我从零开始在上网的分享中学习一步一步做菜的过程，我还是时常体验到情绪的崩溃。这是一个我和内化的恶毒母亲所带来的无尽的攻击和批判的声音斗争的过程。
由于成长的大部分时候，我都处在被母亲强烈攻击、嫌恶、身心虐待的危险环境中，年幼的我除了时刻保持危险警惕之外，并无法发展任何其他的基础生活技能，我甚不知道盐和味精、糖如何分辨，酱油里的生抽和老抽的区别，对烹饪的常识更是一无所知，去超市和菜市场里，很多常见的果蔬我也常辨认错误。
面对烹饪和买菜的场景，我除了想起我妈无尽的辱骂，再不能想起任何能够促进我完成的烹饪和购菜的知识。
于是，从辨认佐料和菜品，了解炊具，到如何使用电磁炉完成一次烹饪，我都是吃力的从零开始默默从网上自学的。这个过程里，我妈那句“你有什么用”、“吃不完打死你”等等的有毒声音，还会反复的在我心中攻击着我，这些来自我母亲的长期的毒性批判声音，也严重的干扰了我学习新技能的能力，我做饭的过程总是比一般人要耗时更久，我也常会在做饭的过程忽然放空发呆，恍神，或者忘记备菜，陷入到“逃”和“僵”的创伤恐惧发作之中。
然而，远离毒性父母的环境，依然给予了我很宽裕的练习自我关照的时间与空间。经过长年累月吃力的学习和练习，我慢慢可以有些效率的为自己打点餐食，日常为自己精心准备工作便当，体验到自己的饮食被自己悉心照料的治愈体验。
至此，我的进食障碍缓解了很多，发作的频率也减少了许多。
能吃到自己为自己精心打点的美味食物，于我而言是一种尤为珍贵的幸福体验。即便我努力而精心做的，在很多人眼中，不过是五分钟之内就能完成的家常小炒，然而能吃到这简单美味的家常小炒，我也辛苦熬到了成年独立才得以体验。
网络上有许多看似精明的女子分享：“我就从来不学做饭，这样结婚了也不会是我辛苦做饭，像个黄脸婆似的！”，这一点，我是不认同的，我觉得烹饪不仅是一种正常的生存能力，也是一个自我关照的能力，和女性权利无关，即便进入婚姻，不想做的时候也完全可以拒绝，关键是我们慧眼识得一个有爱的能力的伴侣，而绝不是刻意不学烹饪。
我的爱人飞飞在烹饪上极具天赋，他在成长过程中需要烹饪的机会很少，我们相识相恋之后，他尝试着给我做过几次，竟意外的美味，他对味觉的好奇探索充满了天赋和智慧，可以在烹饪过程迸发出许多创意和创造，这是我所没有运气在烹饪方面具备的创造力。
平日里，我们也是随心烹饪，没有明确的分工，烹饪与我们而言是探索、专注和趣味的过程，也是体验关照和美味共享的过程。
遇到我现在的爱人飞飞之后，我对关系中的安全联结与充满爱的支持体验感到充实而满足，我的进食障碍也进一步得到了缓解，现在发作的频次更少了。
基础安全感和正向支持的需求得到满足之后，我也渐渐体验到除此之外的人生任务在蓬勃的发展，比如自尊、自爱、自信、精准识人、与人合作与联结等等的能力也有了大幅度的提升，现在日常学习和尝试新事物也感到得心应手许多。
我也不再会给自己负反馈，不再任由内化的恶毒父母的声音再影响和干扰我，从心理上慢慢和毒性的成长经历以及父母带给我的消极影响做完整的分离了，我可以很好的自爱，也可以合适的爱人，生活体验也越加正向和幸福。
最后，分享我之前的日常便当：
我会间歇性的发作进食障碍，在某段时间里总感觉“吃不饱”和“吃的不尽兴仿佛没吃”。尽管很多次已经饱到吐了，还是会焦虑的继续进食。
这个过程并不因为我真的饿了，而是身体的创伤闪回反应发作了，能量过大的焦虑、恐惧和无助感将我淹没，盲目的“进食”成为了我逃避痛苦和取得慰藉的方式。
直到这份闪回的创伤反应能量从我的身体中渐渐熄火，我才能从盲目焦虑进食的状态中恢复清醒，然后难受的去卫生间吐干净，瘫坐在原地休息一会，喝一些温水舒缓，再极为疲惫的睡一会。这种感觉好像是会定期发作的肠胃炎，或者无法治愈的病毒性重感冒。
我自幼不曾体验过“好好吃饭”带来的温和养育。
我的母亲对生活总是充满了攻击和怨恨，并将这份攻击和怨恨全部发泄在年幼的我身上。在我年幼的记忆里，我妈每次做饭，都会表现出非常的不耐烦和嫌恶，抱怨我有什么用，她快累死了，我凭什么过有人伺候的日子，要是我没吃完就打死我，并时常付诸暴力等等…并且，我妈做的饭菜大多时候很难吃，要么非常咸，要么没放盐，要么就是炒焦了，伴随着她难以停歇的打骂和羞辱，我总是觉得家里的饭菜难以下咽，吃饭是一件极为折磨的事。
而我爸总是板着一副脸吃饭，不论年幼的我多么想缓和饭桌上暴力的母亲和冷漠的父亲这种令人窒息的氛围，尽量找到有趣的事情分享，都会被我爸一句：“吃饭的时候说什么话，没教养也没礼貌”给怼回来。
在我的原生家庭中，作为小孩，我吃饭的时候是没有说话的权利的，但我妈可以随意的辱骂和打我。
再后来，我年长了一些，我妈懒得再做饭了，日常会给我一些零花钱让我出门吃。这对年少的我来说是件好事，我以为我终于可以吃到一些小吃店家做的可口的食物了。然而情绪不稳定的我妈，又会时常爆发失控愤怒，找一些牵强的由头冲我发脾气，觉得我没用还找她要零花钱，辱骂数落一通，然后自发的说要好好惩罚我，不给我零花钱，因此我时常是饿着的。
我家并不贫穷，我爸在应酬的时候常有饭局，有时会带上我和我妈，饭局里也有很多精致或者昂贵的餐点。有外人在的情境里，我爸妈会表现十分热情、友善和讨好，话也很密很多。
大多时候，参加这种饭局，我会感到很不适，因为我不能拒绝参加，拒绝参加就会受到父母轮番的攻击和辱骂，饭局上，我还要被强迫和“叔叔”、“阿姨”们问好，表现出乖巧和成绩好。饭局上我爸觉得好吃的食物，如果我不喜欢，就会受到一顿数落，消极评价我为：“现在的孩子没过过苦日子，不懂得珍惜粮食，真是不像话”，等等…
在年幼的我看来，参加父母的饭局，我就像是一个可以随意打压和使唤的社交工具。
在我成长的记忆和真情实感里，我是受尽了养育者的身心折磨，饥寒困苦，艰难求生到成年离家的。我从未有过对家的思念和不舍，只想用尽一切努力逃离“家”这可怕的地方和远离这对永不会变的自恋父母。
大学毕业后，我从事了很长时间视觉设计类的工作，许多节假日的海报文案是“想念妈妈做菜的味道”、“思家，饭桌上的团圆”、“亲情温暖，其乐融融，一茶一饭”，等等…我丝毫我无法共情这些被歌颂的家庭温馨场景和画面，这些画面都让我深感作呕。我家的餐桌，永远是我噩梦才会浮现的地方。
每次做这些节庆、亲情相关的设计内容，对我来说都是反复触发我痛苦闪回的折磨过程，我也并不能共情文学作品以及网上总在歌颂的母爱父爱之伟大，我的真实体验从不是这样的。
这些亲情共情上的缺憾，也是我年少时极度缺乏安全感以及深层缺爱的缘由。
作为痛苦原生家庭的幸存者，我万幸自己能活到成年，并在自己的努力下和自己的原生家庭拉开物理和地理上的远距离，让我有契机和条件缓和休息，进行自我关照和自我重新抚育。
而自学下厨，成为我早年心理认知还不健全的时段里，有幸体验到自我再抚育的核心疗愈行为。
在我成年离家，努力的工作自力更生之后，我才知道如何用健康的食物和温和的对待来抚慰和滋养自己的身心。
然而初开始，我从零开始在上网的分享中学习一步一步做菜的过程，我还是时常体验到情绪的崩溃。这是一个我和内化的恶毒母亲所带来的无尽的攻击和批判的声音斗争的过程。
由于成长的大部分时候，我都处在被母亲强烈攻击、嫌恶、身心虐待的危险环境中，年幼的我除了时刻保持危险警惕之外，并无法发展任何其他的基础生活技能，我甚不知道盐和味精、糖如何分辨，酱油里的生抽和老抽的区别，对烹饪的常识更是一无所知，去超市和菜市场里，很多常见的果蔬我也常辨认错误。
面对烹饪和买菜的场景，我除了想起我妈无尽的辱骂，再不能想起任何能够促进我完成的烹饪和购菜的知识。
于是，从辨认佐料和菜品，了解炊具，到如何使用电磁炉完成一次烹饪，我都是吃力的从零开始默默从网上自学的。这个过程里，我妈那句“你有什么用”、“吃不完打死你”等等的有毒声音，还会反复的在我心中攻击着我，这些来自我母亲的长期的毒性批判声音，也严重的干扰了我学习新技能的能力，我做饭的过程总是比一般人要耗时更久，我也常会在做饭的过程忽然放空发呆，恍神，或者忘记备菜，陷入到“逃”和“僵”的创伤恐惧发作之中。
然而，远离毒性父母的环境，依然给予了我很宽裕的练习自我关照的时间与空间。经过长年累月吃力的学习和练习，我慢慢可以有些效率的为自己打点餐食，日常为自己精心准备工作便当，体验到自己的饮食被自己悉心照料的治愈体验。
至此，我的进食障碍缓解了很多，发作的频率也减少了许多。
能吃到自己为自己精心打点的美味食物，于我而言是一种尤为珍贵的幸福体验。即便我努力而精心做的，在很多人眼中，不过是五分钟之内就能完成的家常小炒，然而能吃到这简单美味的家常小炒，我也辛苦熬到了成年独立才得以体验。
网络上有许多看似精明的女子分享：“我就从来不学做饭，这样结婚了也不会是我辛苦做饭，像个黄脸婆似的！”，这一点，我是不认同的，我觉得烹饪不仅是一种正常的生存能力，也是一个自我关照的能力，和女性权利无关，即便进入婚姻，不想做的时候也完全可以拒绝，关键是我们慧眼识得一个有爱的能力的伴侣，而绝不是刻意不学烹饪。
我的爱人飞飞在烹饪上极具天赋，他在成长过程中需要烹饪的机会很少，我们相识相恋之后，他尝试着给我做过几次，竟意外的美味，他对味觉的好奇探索充满了天赋和智慧，可以在烹饪过程迸发出许多创意和创造，这是我所没有运气在烹饪方面具备的创造力。
平日里，我们也是随心烹饪，没有明确的分工，烹饪与我们而言是探索、专注和趣味的过程，也是体验关照和美味共享的过程。
遇到我现在的爱人飞飞之后，我对关系中的安全联结与充满爱的支持体验感到充实而满足，我的进食障碍也进一步得到了缓解，现在发作的频次更少了。
基础安全感和正向支持的需求得到满足之后，我也渐渐体验到除此之外的人生任务在蓬勃的发展，比如自尊、自爱、自信、精准识人、与人合作与联结等等的能力也有了大幅度的提升，现在日常学习和尝试新事物也感到得心应手许多。
我也不再会给自己负反馈，不再任由内化的恶毒父母的声音再影响和干扰我，从心理上慢慢和毒性的成长经历以及父母带给我的消极影响做完整的分离了，我可以很好的自爱，也可以合适的爱人，生活体验也越加正向和幸福。
最后，分享我之前的日常便当：
8 00
从10月到11月，北方室外的冰凉感已经如南方的寒冬，但北方室内的暖气，每天都会把我热醒，热的我想开空调，吃雪糕。
最近发现的亲测体验是，不论遇到或想起多么不愉快的事，泡澡都能很快让我身心舒缓放松。也许是因为浸泡在温暖的水中，快速的促进了血液的循环，感觉郁结感也很快通畅。泡半个小时起身，由身的疏通会引导情绪的释然，这是我目前体验到的能够最高效舒缓情绪的方式。
最近发现的亲测体验是，不论遇到或想起多么不愉快的事，泡澡都能很快让我身心舒缓放松。也许是因为浸泡在温暖的水中，快速的促进了血液的循环，感觉郁结感也很快通畅。泡半个小时起身，由身的疏通会引导情绪的释然，这是我目前体验到的能够最高效舒缓情绪的方式。
2 00
久违的好友会问候我：“最近如何？忙些什么？”，我会一如既往的回答：“没忙什么重要的，一如既往吧。”
事实上，我现在日常挺闲的。我并不富贵，但过的像一个富贵闲人。我好奇或者感兴趣的事情就会探索一番，无所谓收益和回报，沉浸于探索的过程，最近研究了一下养花养鱼，了解了一些宇宙奥秘，探索了一番电影分镜逻辑等等，也时常玩一玩游戏，探索一番家居好物，提升居家体验。
由于接纳了自己的睡眠障碍，我不再强迫自己自律的作息，我会在随机的时间睡着和醒来，随机的选一些乐意的事情去做。
我知道，也许我写到这边，许多阅读的伙伴已经开始感到焦虑了，觉得“人怎么可以这样躺平”、“我可闲不下来，不上进的感觉真的很糟！”、“不赚钱怎么生存啊，吃饭都成问题吧！”、“我没有条件和资格过这么闲的生活”、“不上班怎么过活”，等等…
我完全理解。
因为我人生的前半段，就非常的自律、充实、努力，并紧张的关注和维持着进步，非常的慕强。任何会阻碍我变得更优秀的人和事，都会被我视为障碍和麻烦，那时的我为人处事也较为强势。
我体验的自律，首先体现在运动上。我是易胖体质，年少时常因为身材焦虑而分心和自责。很长时间里，我都保持着晨跑3-5公里+健身房基础训练的节奏，以此塑形和保持身材，也为此花费许多金钱与时间。我坚定的认为，自律运动的习惯能够让我变得越加健康、美丽有力量，让我感觉自己跻身于“优秀者”的行列，保持着不断让自己更加优秀的习惯。
初开始，这些运动习惯确实给我带来了身形的优化和健壮感。而长久以来，我渐渐感觉到过度训练透支了我的精气血，我变得越加气虚和体力不支，脾气也变得越来越不耐烦和焦躁。
在我一次次严苛管教自己必须自律的时候，一次次不允许自己感到疲惫犯懒的时候，我的身心已在我次次的刻薄和责怪中，消耗加剧。
后来在一次锻炼中，我因疲惫和恍神严重的摔了一跤，把脚踝崴伤了，之后脚踝开始习惯性崴伤，有一次我还因此跌下了楼梯，重伤了很长时间。
养伤的过程，我又复胖了一些，为此我常责怪自己的身子“不争气”。后来稍作康复，我又想恢复自己严苛自律的训练，但脚踝屡屡出问题，医生拍片之后说我脚踝韧带已经严重拉坏，让我不要再做剧烈运动。我无奈作罢，开始探索其他无需使用脚踝的运动内容。
自律运动的过程，我并不享受和愉悦，甚至觉得因为我是易胖体质，我不得不花费更多的努力，来保持一种更不如别人的体型状态。为此我对自己的体质充满了嫌弃和怨恨，我陷入自我惩罚的循环，总是过度劳累的训练自己，总是让自己保持饥饿感，不允许自己吃真正喜欢但是热量较高的食物。我身心的痛苦不断加剧，直到系统性崩溃。
最后，我依然没能改变自己的体质，也没能继续高强度的训练，甚至没有变得更加健壮，而是更加虚弱了。
而我的充实和努力，体现在我对工作的上进上，年少时的我，几乎投入了所有的业余时间在提升工作技能和职位争取上。
年少的我是一个软件设计师。午休的时间，我几乎在练习画工和软件技能，积累作品，下班后的生活，也是用大量的接单和练习填满。除了本职工作，我还积极的了解其他和我配合的部门的工作内容，从程序到产品经理，从人事到管理，连关注的综艺与影视剧，也是和招聘、职场相关的内容。
我也确实赚到了高于同龄人水平的收益，以很高的效率，得到了更好的职位，去往了更好的工作环境。
这个过程我依然并不快乐满足，反而让我常处竞争、危机和不安，精神总是保持警觉，深怕错过什么信息或者风口，错过人生进阶的契机…
这个时候的我，自律的作息、运动，努力紧张的工作，如金科玉律一般将我困住，我的心中有许多假想敌，觉得自己一招不慎便会被超过，万劫不复。
后来呢？我走上人生巅峰了吗？
并没有。在长期过度的自我严苛和透支之后，我迎来了身心的全面崩溃，一蹶不振。我的身心开启了全面的抗议和失控，把我牢牢的困在人生的谷底。
直到我开始接纳失控，学会接纳和照顾身心，才慢慢好转，我也由此开启了全新的人生体验和人生模式，重估我之前顽固的人生价值，遇到了真心相爱之人，真正感兴趣之事，也开启了真正意愿的人生形态。
后来的很长一段时间里，依然有客户找我做设计案子，客户问我最近在忙些什么，也没有看我积极的更新作品了。我告诉客户，最近在研究心理学，自我疗愈，也陪伴和帮助遇到困惑和人生困难的伙伴。客户立刻又问，那你的盈利模式如何设计？目前流量如何？后续准备怎么发展分支？等等。我坦诚的告诉客户，我只是兴趣探索，没有计划做成商业模式。客户表现出了一丝失望，回到和我沟通设计方案的内容上。
后续这位客户也与我分享了许多自己的焦虑与困境，面临的人生与情感方面的困惑，我们做了一些坦诚而简单的沟通与咨询。我完全可以理解执着关注变强的人们，身心所会遭遇的历程和代价。
在我这许多年的咨询之中，许多已经身处人中龙凤的优秀之人，所要面临的变强的代价，底层逻辑与我体验到的几乎一致。那便是，以过度的消耗身心以及压抑真实自我的意愿换得。他们也基本都会在压抑积累到无可复加的时候，经历身心的全面崩溃，事业、情感乃至人生的暂时停摆，无奈的处在一切失控的风暴中心，困惑而惶恐。
而在我看来，这样的绝境，往往也是生命给予我们的一份真挚的礼物和契机，让我们得以在埋头追名逐利的原地打转中抬起头来，去认识和看见自己的真实意愿与需求，有契机开启更为深度、滋养的人生体验。
也许很多伙伴会问，然后呢？就这样闲着躺平下去吗？
非也。
当我们把之前自我管束、苛责、嫌弃的黑色而负向的上进能量，转化为白色的自爱、自我滋养、探索真实兴趣的正向能量的时候，我们的生命开始真正体验活着，我们开始可以真正达成心之所向，让自己的人生绽放光芒。
这样的过程，我觉得，如同我们原本与魔鬼交易，以过度消耗身心和灵魂换得名利，最后经历了勇敢的察觉与成长，转换为成为自己的天使，陪伴自己找到真正的人生兴趣与目标，以一种自爱正向的方式，收获人生的成就，或者意愿的人生。
这个过程，我们会以一种沉浸过程的愉悦，收获我们兴趣的实现和真正珍贵的人生成就。
我也在空闲的时光中，达成了出书《如何摆脱隐性控制》的人生夙愿，尽管作为我人生的第一本书，并无甚成就，也得到许多伙伴真诚的反馈以及吐槽，于我而言都是无比珍贵的。
而在得闲的时候，允许自己可以闲着，忙的时候，顺应自己的内在兴趣，才是我们最好的放松和养生状态。
唯身心舒适，行随心意向往，方可真正成事，体验人生之美好。
最后，和伙伴们分享一些我闲暇生活的随拍，愿伙伴们都能走出自己的迷雾森林，抵达自己到心之所向～
事实上，我现在日常挺闲的。我并不富贵，但过的像一个富贵闲人。我好奇或者感兴趣的事情就会探索一番，无所谓收益和回报，沉浸于探索的过程，最近研究了一下养花养鱼，了解了一些宇宙奥秘，探索了一番电影分镜逻辑等等，也时常玩一玩游戏，探索一番家居好物，提升居家体验。
由于接纳了自己的睡眠障碍，我不再强迫自己自律的作息，我会在随机的时间睡着和醒来，随机的选一些乐意的事情去做。
我知道，也许我写到这边，许多阅读的伙伴已经开始感到焦虑了，觉得“人怎么可以这样躺平”、“我可闲不下来，不上进的感觉真的很糟！”、“不赚钱怎么生存啊，吃饭都成问题吧！”、“我没有条件和资格过这么闲的生活”、“不上班怎么过活”，等等…
我完全理解。
因为我人生的前半段，就非常的自律、充实、努力，并紧张的关注和维持着进步，非常的慕强。任何会阻碍我变得更优秀的人和事，都会被我视为障碍和麻烦，那时的我为人处事也较为强势。
我体验的自律，首先体现在运动上。我是易胖体质，年少时常因为身材焦虑而分心和自责。很长时间里，我都保持着晨跑3-5公里+健身房基础训练的节奏，以此塑形和保持身材，也为此花费许多金钱与时间。我坚定的认为，自律运动的习惯能够让我变得越加健康、美丽有力量，让我感觉自己跻身于“优秀者”的行列，保持着不断让自己更加优秀的习惯。
初开始，这些运动习惯确实给我带来了身形的优化和健壮感。而长久以来，我渐渐感觉到过度训练透支了我的精气血，我变得越加气虚和体力不支，脾气也变得越来越不耐烦和焦躁。
在我一次次严苛管教自己必须自律的时候，一次次不允许自己感到疲惫犯懒的时候，我的身心已在我次次的刻薄和责怪中，消耗加剧。
后来在一次锻炼中，我因疲惫和恍神严重的摔了一跤，把脚踝崴伤了，之后脚踝开始习惯性崴伤，有一次我还因此跌下了楼梯，重伤了很长时间。
养伤的过程，我又复胖了一些，为此我常责怪自己的身子“不争气”。后来稍作康复，我又想恢复自己严苛自律的训练，但脚踝屡屡出问题，医生拍片之后说我脚踝韧带已经严重拉坏，让我不要再做剧烈运动。我无奈作罢，开始探索其他无需使用脚踝的运动内容。
自律运动的过程，我并不享受和愉悦，甚至觉得因为我是易胖体质，我不得不花费更多的努力，来保持一种更不如别人的体型状态。为此我对自己的体质充满了嫌弃和怨恨，我陷入自我惩罚的循环，总是过度劳累的训练自己，总是让自己保持饥饿感，不允许自己吃真正喜欢但是热量较高的食物。我身心的痛苦不断加剧，直到系统性崩溃。
最后，我依然没能改变自己的体质，也没能继续高强度的训练，甚至没有变得更加健壮，而是更加虚弱了。
而我的充实和努力，体现在我对工作的上进上，年少时的我，几乎投入了所有的业余时间在提升工作技能和职位争取上。
年少的我是一个软件设计师。午休的时间，我几乎在练习画工和软件技能，积累作品，下班后的生活，也是用大量的接单和练习填满。除了本职工作，我还积极的了解其他和我配合的部门的工作内容，从程序到产品经理，从人事到管理，连关注的综艺与影视剧，也是和招聘、职场相关的内容。
我也确实赚到了高于同龄人水平的收益，以很高的效率，得到了更好的职位，去往了更好的工作环境。
这个过程我依然并不快乐满足，反而让我常处竞争、危机和不安，精神总是保持警觉，深怕错过什么信息或者风口，错过人生进阶的契机…
这个时候的我，自律的作息、运动，努力紧张的工作，如金科玉律一般将我困住，我的心中有许多假想敌，觉得自己一招不慎便会被超过，万劫不复。
后来呢？我走上人生巅峰了吗？
并没有。在长期过度的自我严苛和透支之后，我迎来了身心的全面崩溃，一蹶不振。我的身心开启了全面的抗议和失控，把我牢牢的困在人生的谷底。
直到我开始接纳失控，学会接纳和照顾身心，才慢慢好转，我也由此开启了全新的人生体验和人生模式，重估我之前顽固的人生价值，遇到了真心相爱之人，真正感兴趣之事，也开启了真正意愿的人生形态。
后来的很长一段时间里，依然有客户找我做设计案子，客户问我最近在忙些什么，也没有看我积极的更新作品了。我告诉客户，最近在研究心理学，自我疗愈，也陪伴和帮助遇到困惑和人生困难的伙伴。客户立刻又问，那你的盈利模式如何设计？目前流量如何？后续准备怎么发展分支？等等。我坦诚的告诉客户，我只是兴趣探索，没有计划做成商业模式。客户表现出了一丝失望，回到和我沟通设计方案的内容上。
后续这位客户也与我分享了许多自己的焦虑与困境，面临的人生与情感方面的困惑，我们做了一些坦诚而简单的沟通与咨询。我完全可以理解执着关注变强的人们，身心所会遭遇的历程和代价。
在我这许多年的咨询之中，许多已经身处人中龙凤的优秀之人，所要面临的变强的代价，底层逻辑与我体验到的几乎一致。那便是，以过度的消耗身心以及压抑真实自我的意愿换得。他们也基本都会在压抑积累到无可复加的时候，经历身心的全面崩溃，事业、情感乃至人生的暂时停摆，无奈的处在一切失控的风暴中心，困惑而惶恐。
而在我看来，这样的绝境，往往也是生命给予我们的一份真挚的礼物和契机，让我们得以在埋头追名逐利的原地打转中抬起头来，去认识和看见自己的真实意愿与需求，有契机开启更为深度、滋养的人生体验。
也许很多伙伴会问，然后呢？就这样闲着躺平下去吗？
非也。
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这样的过程，我觉得，如同我们原本与魔鬼交易，以过度消耗身心和灵魂换得名利，最后经历了勇敢的察觉与成长，转换为成为自己的天使，陪伴自己找到真正的人生兴趣与目标，以一种自爱正向的方式，收获人生的成就，或者意愿的人生。
这个过程，我们会以一种沉浸过程的愉悦，收获我们兴趣的实现和真正珍贵的人生成就。
我也在空闲的时光中，达成了出书《如何摆脱隐性控制》的人生夙愿，尽管作为我人生的第一本书，并无甚成就，也得到许多伙伴真诚的反馈以及吐槽，于我而言都是无比珍贵的。
而在得闲的时候，允许自己可以闲着，忙的时候，顺应自己的内在兴趣，才是我们最好的放松和养生状态。
唯身心舒适，行随心意向往，方可真正成事，体验人生之美好。
最后，和伙伴们分享一些我闲暇生活的随拍，愿伙伴们都能走出自己的迷雾森林，抵达自己到心之所向～
7 20
2022年疫情的时候，我陪飞飞回兰州照看家人，由于封城，我们需要日常在住所的园区做核酸检测。
当时园区里做核酸检测的护士，是两个女护士，护士A和护士B，穿着防护服，每天早上七八点就会开始拿大喇叭大喊，让居民下楼做核酸。
由于我长期有着严重的睡眠障碍，飞飞的生物钟也比较随性，早上七八点的时候，我们基本是要么刚睡下，要么起不来，因此我们一般会去的比较晚，我也因此遭到了护士B歇斯底里的疯狂辱骂，辱骂的内容主要是极为大声的失控吼叫：“你算什么东西敢让我们等？！”、“叫了半天不下来，听得见吗！”、“我们都快累死了凭什么让我们等你啊！”等等…持续很久，攻击性十分强，但对飞飞，她立刻就会转换很好的态度。虽然我们下去迟了确实是感到抱歉的，但不至于护士B有权力可以疯狂的辱骂我。
到后面，不论我早去迟去，基本都会遭到护士B严重的语言暴力。我从最初的理解工作人员的辛苦，到后期意识到护士B已经锁定我开始语言暴力和霸凌了。当时为了避免我误会她什么，我特地观察了护士B的行为逻辑与规则，不论迟早，只要是园区里的男性，或者年长的人，这个护士B的态度都很好。护士B很可能看我是相对年轻的女性，体型也并不大，认定我是可霸凌和发泄情绪的对象。这样的行为反应让我推测这个护士B有严重的媚男和歧视女性的执着观念。
就这样，疫情期间，我被这个素不相识的护士B，集中的辱骂霸凌了很长时间。初开始，她只是音量极大极为凶狠的辱骂我，在小区园区里，在我家门口。到后来，她上楼给老年人做核酸，觉得我作为年轻女子不配她上楼做核酸，开始故意骗我去没有做核酸的地方做核酸，来回戏耍我。当我询问她为什么要这么做的时候，她轻蔑的说，你一个年轻人，凭什么让我上楼给你做核酸，等等…其行为极为恶劣，毫无医德可言。
由于当时国家规定公民必须做核酸，我没办法拒绝和这个有严重暴力倾向的护士B接触，极为无奈的忍受了她的暴力、霸凌以及戏耍很长时间，期间我把她辱骂戏耍我的内容录音录到了些，向各个可以举报的通道举报，经过我的多翻推理调查，最后发现是我们园区里的医务室里的护士A和护士B，才举报成功，护士B的恶劣行为才有所收敛。
然而，当时过来道歉的，是护士A，且护士A还不愿和我本人道歉，找了那时在外住院的我的婆婆道歉，依旧觉得我作为年轻女性不配她们当面道歉。因为当时她们穿着防护服，分不清谁是谁，且形式上道歉了，也停止了辱骂和霸凌行为，这件事我也就没有再追究，也没有再搭理过园区医务室里的人。
我和飞飞日常居住在姥爷的老小区，一起陪伴照顾姥爷和婆婆。长期体验下来，这个园区里的服务人员素质普遍偏低，从之前的护士A和护士B，到维修工，物业，门卫，基本是不知道哪里找来的素养极低的闲杂之人，服务态度非常差，尤其对他们认为的年轻人，多是以打压、威胁、恐吓以及不耐烦的方式在沟通，维修工不但态度很差，连灯泡安装都做不清楚；门卫会以最小的职权最大限度的难为别人，因为故意不给外卖和快递开门，导致我们的东西丢了，最后快递人员报警才得以解决；物业接待的人，但凡我们投诉相关人员，物业接待的人就会很不耐烦的表示不服的话，就去举报，等等…我和飞飞也常因忍无可忍，进行投诉。
更过分的是，飞飞找园区的管理者欲沟通解决问题，这个园区的管理者携下属暴力恐吓飞飞，质问飞飞见到他（园区管理者）为什么不打招呼（实际上我们压根不认识这个管理者）其下属挥着拳头警告和恐吓飞飞注意和管理者说话的语气…我们也就意识到整个园区服务做的如此之糟，从管理者这个根上，就是坏的，整个区不像是正常老年小区，更像是地痞流氓区。
后续我们找了能沟通的人说明情况，聊到之前疫情期间护士暴力催促，辱骂霸凌以及园区服务人员日常低素质的情况，经过二次核查，发现真正极为糟糕的护士B把责任推给了护士A，自己装作没事人一样逃脱了当时的核查。
了解到这情况之后我感到十分愤怒，护士B的恶劣行径远比我当时感知到的更甚。于是我和飞飞找护士B所在的部门管理者沟通，也见到了当时真正有着暴力倾向，多翻辱骂、霸凌和戏耍我的极其恶劣的护士B。她大概四十来岁，面相很凶，一副满不在乎的样子，极为无耻的表示就一段录音不能证明什么，她不承认任何，还表示当时都穿着防护服不能确定是她，等等托词。但录音里的是她，那么长期霸凌我的就能够确定是她，我便是被这个声音长期攻击辱骂和霸凌才择机录制的。我询问了是否还有其他工作人员，表示就只有护士B和护士A当时在工作。
沟通过程，为了逃避责任，护士B和护士A，以及部门管理者持续以“都过去这么多年了”、“穿着防护服你一定是认错了“、“你记错了”等等歪曲事实甚至PUA串改我记忆以及否认证据的方式推脱，护士B更是一副轻蔑的嘴脸，认定我们拿她没有办法，拒不承认任何。
由于我们所住园区的特殊性，我无法以正规媒体新闻曝光的方式和正常市民投诉的方式来维护自己被侵犯的权利，只能走法律途径。最可恶的是，这个园区，在护士B当众辱骂我的时候，摄像是坏的（当时我想查监控的时候这边的服务人员这样反馈），服务园区从不好好服务，倒是很会很沆瀣一气霸凌住户，真是差的离谱。
想着我也难以以正规方式维权了，基于护士B极为自恋暴力的行为逻辑，我把自己的经历事实以及收集的证据，发到了小区的内部群里曝光。对于这类恶劣的自恋者来说，这足以让其承担她极力逃脱的责任，并会因为极端在意面子而体验我之前被她霸凌时候体验的焦虑。我也明确表示可以对簿公堂，法院对峙。于是她的相关部门才不得不重视处理，说再沟通给我答复。
在姥爷所住园区的这些年头里，这个小区的服务人员，人格障碍和素质低下的人的浓度很大，沟通和解决问题的成本很高，体验实在糟糕。且如果不是因为我和飞飞作为年轻人回园区生活，园区里的老年人基本难以解决问题和维权。园区服务人员很难做实事，但很会作秀，三天两头来找姥爷拍照，录视频，表演和谐，放宣传照…转过头，对我和飞飞，基本只有各种恐吓、威胁和辱骂，毫无顾忌的展示出他们的本来面目。
在我们耐心的维权沟通之后，才解决了一些十分基础的园区保障服务，比如维修好监控，在门口放置快递架，安排老人对应的服务人员等等。
我们发现，这个封闭园区的文化环境中，“年长者可以打压年轻者”以及“男尊女卑”仿佛是共识。我和飞飞在园区生活的这些年，几乎没有体验过这边服务人员任何基本的尊重，尤其我作为年纪较轻的女子，还遭到了年长的护士B非常恶劣的霸凌打压，让我感受到了园区人文环境的阴暗及园区服务的恶劣。
基于飞飞的妈妈和姥爷是年长者，目前园区服务对待他们还算正常，我和飞飞除了维权督促好基本服务的顺利进行，也没有多搭理园区的服务人员。
好在我和飞飞的小屋也在我们的努力下装修好了，我们时常可以回家住一住，远离糟糕的老园区环境。我们住所的物业非常专业，沟通流畅，解决问题的效率也极高，环境也是由我和飞飞精心布置，能带来许多治愈。
有时也感叹，如果可以选择，我们会选择远离人格障碍者较多的环境，接触多了对身心健康极为不利。
如果无可避免的要身处人格障碍者的交互环境，受到人格障碍者的侵犯权利，也务必耐心地收集证据，坚定的维权。对于有内在霸凌观念逻辑的人，只要它的霸凌逻辑成功了，它便会一直霸凌下去，并不会自省和悔改，也缺乏正常的良知能力，更会奸猾的逃避责任，只有制度和法律可以约束，别无他法。
而维权的意义，除了维护自身的正当权益，坚定的自爱和自我支持，更需要让身边的人格障碍者体验到，对方没有权利侵犯我们的权利，这不是商量，而是通告。
当时园区里做核酸检测的护士，是两个女护士，护士A和护士B，穿着防护服，每天早上七八点就会开始拿大喇叭大喊，让居民下楼做核酸。
由于我长期有着严重的睡眠障碍，飞飞的生物钟也比较随性，早上七八点的时候，我们基本是要么刚睡下，要么起不来，因此我们一般会去的比较晚，我也因此遭到了护士B歇斯底里的疯狂辱骂，辱骂的内容主要是极为大声的失控吼叫：“你算什么东西敢让我们等？！”、“叫了半天不下来，听得见吗！”、“我们都快累死了凭什么让我们等你啊！”等等…持续很久，攻击性十分强，但对飞飞，她立刻就会转换很好的态度。虽然我们下去迟了确实是感到抱歉的，但不至于护士B有权力可以疯狂的辱骂我。
到后面，不论我早去迟去，基本都会遭到护士B严重的语言暴力。我从最初的理解工作人员的辛苦，到后期意识到护士B已经锁定我开始语言暴力和霸凌了。当时为了避免我误会她什么，我特地观察了护士B的行为逻辑与规则，不论迟早，只要是园区里的男性，或者年长的人，这个护士B的态度都很好。护士B很可能看我是相对年轻的女性，体型也并不大，认定我是可霸凌和发泄情绪的对象。这样的行为反应让我推测这个护士B有严重的媚男和歧视女性的执着观念。
就这样，疫情期间，我被这个素不相识的护士B，集中的辱骂霸凌了很长时间。初开始，她只是音量极大极为凶狠的辱骂我，在小区园区里，在我家门口。到后来，她上楼给老年人做核酸，觉得我作为年轻女子不配她上楼做核酸，开始故意骗我去没有做核酸的地方做核酸，来回戏耍我。当我询问她为什么要这么做的时候，她轻蔑的说，你一个年轻人，凭什么让我上楼给你做核酸，等等…其行为极为恶劣，毫无医德可言。
由于当时国家规定公民必须做核酸，我没办法拒绝和这个有严重暴力倾向的护士B接触，极为无奈的忍受了她的暴力、霸凌以及戏耍很长时间，期间我把她辱骂戏耍我的内容录音录到了些，向各个可以举报的通道举报，经过我的多翻推理调查，最后发现是我们园区里的医务室里的护士A和护士B，才举报成功，护士B的恶劣行为才有所收敛。
然而，当时过来道歉的，是护士A，且护士A还不愿和我本人道歉，找了那时在外住院的我的婆婆道歉，依旧觉得我作为年轻女性不配她们当面道歉。因为当时她们穿着防护服，分不清谁是谁，且形式上道歉了，也停止了辱骂和霸凌行为，这件事我也就没有再追究，也没有再搭理过园区医务室里的人。
我和飞飞日常居住在姥爷的老小区，一起陪伴照顾姥爷和婆婆。长期体验下来，这个园区里的服务人员素质普遍偏低，从之前的护士A和护士B，到维修工，物业，门卫，基本是不知道哪里找来的素养极低的闲杂之人，服务态度非常差，尤其对他们认为的年轻人，多是以打压、威胁、恐吓以及不耐烦的方式在沟通，维修工不但态度很差，连灯泡安装都做不清楚；门卫会以最小的职权最大限度的难为别人，因为故意不给外卖和快递开门，导致我们的东西丢了，最后快递人员报警才得以解决；物业接待的人，但凡我们投诉相关人员，物业接待的人就会很不耐烦的表示不服的话，就去举报，等等…我和飞飞也常因忍无可忍，进行投诉。
更过分的是，飞飞找园区的管理者欲沟通解决问题，这个园区的管理者携下属暴力恐吓飞飞，质问飞飞见到他（园区管理者）为什么不打招呼（实际上我们压根不认识这个管理者）其下属挥着拳头警告和恐吓飞飞注意和管理者说话的语气…我们也就意识到整个园区服务做的如此之糟，从管理者这个根上，就是坏的，整个区不像是正常老年小区，更像是地痞流氓区。
后续我们找了能沟通的人说明情况，聊到之前疫情期间护士暴力催促，辱骂霸凌以及园区服务人员日常低素质的情况，经过二次核查，发现真正极为糟糕的护士B把责任推给了护士A，自己装作没事人一样逃脱了当时的核查。
了解到这情况之后我感到十分愤怒，护士B的恶劣行径远比我当时感知到的更甚。于是我和飞飞找护士B所在的部门管理者沟通，也见到了当时真正有着暴力倾向，多翻辱骂、霸凌和戏耍我的极其恶劣的护士B。她大概四十来岁，面相很凶，一副满不在乎的样子，极为无耻的表示就一段录音不能证明什么，她不承认任何，还表示当时都穿着防护服不能确定是她，等等托词。但录音里的是她，那么长期霸凌我的就能够确定是她，我便是被这个声音长期攻击辱骂和霸凌才择机录制的。我询问了是否还有其他工作人员，表示就只有护士B和护士A当时在工作。
沟通过程，为了逃避责任，护士B和护士A，以及部门管理者持续以“都过去这么多年了”、“穿着防护服你一定是认错了“、“你记错了”等等歪曲事实甚至PUA串改我记忆以及否认证据的方式推脱，护士B更是一副轻蔑的嘴脸，认定我们拿她没有办法，拒不承认任何。
由于我们所住园区的特殊性，我无法以正规媒体新闻曝光的方式和正常市民投诉的方式来维护自己被侵犯的权利，只能走法律途径。最可恶的是，这个园区，在护士B当众辱骂我的时候，摄像是坏的（当时我想查监控的时候这边的服务人员这样反馈），服务园区从不好好服务，倒是很会很沆瀣一气霸凌住户，真是差的离谱。
想着我也难以以正规方式维权了，基于护士B极为自恋暴力的行为逻辑，我把自己的经历事实以及收集的证据，发到了小区的内部群里曝光。对于这类恶劣的自恋者来说，这足以让其承担她极力逃脱的责任，并会因为极端在意面子而体验我之前被她霸凌时候体验的焦虑。我也明确表示可以对簿公堂，法院对峙。于是她的相关部门才不得不重视处理，说再沟通给我答复。
在姥爷所住园区的这些年头里，这个小区的服务人员，人格障碍和素质低下的人的浓度很大，沟通和解决问题的成本很高，体验实在糟糕。且如果不是因为我和飞飞作为年轻人回园区生活，园区里的老年人基本难以解决问题和维权。园区服务人员很难做实事，但很会作秀，三天两头来找姥爷拍照，录视频，表演和谐，放宣传照…转过头，对我和飞飞，基本只有各种恐吓、威胁和辱骂，毫无顾忌的展示出他们的本来面目。
在我们耐心的维权沟通之后，才解决了一些十分基础的园区保障服务，比如维修好监控，在门口放置快递架，安排老人对应的服务人员等等。
我们发现，这个封闭园区的文化环境中，“年长者可以打压年轻者”以及“男尊女卑”仿佛是共识。我和飞飞在园区生活的这些年，几乎没有体验过这边服务人员任何基本的尊重，尤其我作为年纪较轻的女子，还遭到了年长的护士B非常恶劣的霸凌打压，让我感受到了园区人文环境的阴暗及园区服务的恶劣。
基于飞飞的妈妈和姥爷是年长者，目前园区服务对待他们还算正常，我和飞飞除了维权督促好基本服务的顺利进行，也没有多搭理园区的服务人员。
好在我和飞飞的小屋也在我们的努力下装修好了，我们时常可以回家住一住，远离糟糕的老园区环境。我们住所的物业非常专业，沟通流畅，解决问题的效率也极高，环境也是由我和飞飞精心布置，能带来许多治愈。
有时也感叹，如果可以选择，我们会选择远离人格障碍者较多的环境，接触多了对身心健康极为不利。
如果无可避免的要身处人格障碍者的交互环境，受到人格障碍者的侵犯权利，也务必耐心地收集证据，坚定的维权。对于有内在霸凌观念逻辑的人，只要它的霸凌逻辑成功了，它便会一直霸凌下去，并不会自省和悔改，也缺乏正常的良知能力，更会奸猾的逃避责任，只有制度和法律可以约束，别无他法。
而维权的意义，除了维护自身的正当权益，坚定的自爱和自我支持，更需要让身边的人格障碍者体验到，对方没有权利侵犯我们的权利，这不是商量，而是通告。
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