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Anakarina
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Anakarina
7年前
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丁香医生: 全身减脂怎么样能减得更快呢？ 丁香医生下面推荐由 4 个动作组成的高强度间歇运动（HIIT）训练法。老规矩，转发就等于练了。 动作一：爬山 这个动作看起来就像爬山一样，首先双手撑住地板，双腿交替向前蹬。 整个过程里你需要腰部保持自然水平，肚子收紧，有节奏呼吸。 动作二：交替平板支撑 首先和平板支撑一样，腰部保持水平，视线朝下放松脖子，手肘和肩膀在一条垂线上。 然后大臂发力，交替让手臂伸直撑起身体，这时候你可能会左右乱晃，但这是正常现象。 动作三：拳击手 首先，双手交叉抬过头顶，对侧腿向后伸，想象上半身和下半身折叠，蜷缩身体，直到手掌击打膝盖，动作完成。 这个动作刚刚上手的时候，可能会出现站不稳，或动作不顺畅等问题，但你可以先降低速度保证动作质量。 动作四：举腿 你需要躺在瑜伽垫上，双臂和腰部紧贴地面，下腹用力抬起臀部「举」起自己的腿。 抬至最高点略作停顿，缓缓回到起始位置。 抬腿时呼气，下放腿时吸气。 整个动作计划安排非常灵活： 你可以每组动作设定 40 秒时间，做尽量多的次数，休息 20 秒，为一组，循环 3 次。

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Anakarina
7年前
Anakarina
7年前
Anakarina
7年前
Anakarina
7年前
@溪亭日暮 六月一起去好不好

hiwen: 生活在岛上

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Anakarina
7年前
码码码

Amy_Zhang: 给大家以后订机票（国际的）出一个主意。 国际机票在圣诞节，春节和暑假期间涨幅很大。（1.5-2倍的价格）所以在订票的时候要抛开固有的模式，这一次我订票用了一个新的思维，大概便宜了4000元的单程。 比如，我原本是要从北京坐飞机到杰克逊（美国一个17线城市）如图一所见，价格大概是需要10000-13000的经济舱价格。 因为中途要在很多的小城市转机，所以费用变得非常昂贵，再加上是圣诞节假期，13000这样的惊人价格也出现了。 我尝试查询北京飞其他更有名城市（洛杉矶，华盛顿，纽约）的价格，发现价格天壤之别。最终以4100的价格买下从北京到华盛顿，而从华盛顿到杰克逊，由于是国内飞，1800左右就可轻松搞定。 所以4100+1800=5900，比起10000是不是要好很多呢？ 所以我的建议是：从北京飞美国任何一个城市，如果你的目的地是美国南方，首选北京-华盛顿，再华盛顿-目的地。如果你的目的地是北方，首选北京-波士顿，波士顿-终点。 如果你想直接飞国内到你的终点，而不想在美国城市转机，那么你从国内飞的起点优先选择：1.北京（飞行机会多）2.海南海口（低价机票多3. 台北（长荣和Delta有合作很多时候有低价票）。

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Anakarina
7年前
烧鸡烧鸭烤乳猪
珍珠奶茶何首乌
啤酒炸鸡身边无
两行清泪呜呜呜
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Anakarina
7年前
前段时间说减肥吧
今天吃回来了
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Anakarina
7年前
打个喷嚏放个屁，打个喷嚏放个屁……
只有我一个人这样么……
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Anakarina
7年前

有你是我的服气: #转：夏日透心凉合集 葡萄冷冻成硬的之后好剥皮又好吃 把紫薯切小块用牛奶煮烂搅一搅就是牛奶紫薯泥阿好好吃冰过更销魂!!!!!!!!!!!!倒牛奶里就是紫薯牛奶了耶! 麦当劳里面的玉米杯啊把甜筒的冰激凌弄里面拌一拌好吃 雪碧可以冻起来吃啊那个沙沙的口感啊！夏天吃好凉爽啊 面包加冰激凌也超好吃 花生粒在冷冻半天之后吃简直就是巧克力豆豆的味道和感觉好吗 吃薄荷糖啥的喝口水凉到全身阿 香蕉用勺子切一截截搅在酸奶里好吃! 把西瓜切个盖儿然后放一把碎葡萄干进去再盖好在冰箱里冰一下午绝对好吃 新鲜荔枝冻成荔枝冰块，加巴黎水，最后倒半盎司伏特加，好喝的魂飞魄散 新鲜柠檬一片，黄瓜三片，加苏打水和冰块，夏日解暑利器 新鲜柠檬榨汁后加一勺蜂蜜，把冰块和芒果肉一起打碎，把调好的蜂蜜柠檬浇上去，嗷，完美的飞起来了！ 有一款饮料叫九朵玫瑰，和灰雁伏特加一起搅拌均匀，非常美味！ 一个百香果+两勺蜂蜜+一瓶养乐多+和养乐 无糖雪碧+百香果 上网买冻干玉米粒，放进酸奶，好吃又健康！！ 酸奶放急冻，当雪糕挖着吃，可以加葡萄干坚果碎麦片，简易版炒酸奶 冰西瓜冰火龙果挖着吃 香蕉冰冻过更好吃，像冰棍 冻葡萄冻荔枝冻榴莲冻柿子冻杨梅冻山楂冻栗子冻桃子冻果冻冻葡挞 巧克力牛奶+奥利奥碎+冰 安心油条沾巧克力圣代 乐芙球，百醇放冰箱 莫斯利安冰五小时，比冻硬还好吃 旺仔牛奶放冰格冻 薯条沾圣代雪糕 冰西瓜对半切，挖掉一部分倒冰雪碧，加少许朗姆酒 西瓜芒果番石榴等水果沾盐吃，升级版沾辣椒 任何冰镇水果+梅粉 原味圣代+玉米粒 原味酸奶+雀巢美禄，把美禄撒酸奶面上，一层一层地挖着吃 好丽友巧克力派or Q蒂，冷冻 桃子西瓜草莓各种水果冰过之后泡在苏打水里！！！超爽！！ 可乐+冰块+话梅 家庭版的咸金桔乐 冰棍放在啤酒里 夏天很爽 西瓜切半挖碎，撒葡萄干冷藏吃 红豆派咬开里面倒冰可乐 水蜜桃味的QQ糖丟冰格里加水冻 冰块好了以后取出来加切好的桃子块 雪碧 薄荷 再加一片蜂蜜腌过的柠檬 喝的时候蜜桃 柠檬 薄荷 三种味道不完全融合 前味中味后味在嘴里慢慢释放 并且这时候的QQ糖有波霸的感觉 桃子配上雪碧！！！！！桃子切片 泡在雪碧里 水蜜桃、荔枝，泡在茉莉蜜茶少加一点矿泉水，再冷藏，不会过甜，又超级有味道 热米饭配香草冰淇淋 冰酸奶+黑芝麻粉 牛奶雪糕沾咖啡粉 冰悠哈味觉糖和qq糖葡萄味贼好吃 榴莲放到冰箱降温，然后放到椰子奶里。自动成一道甜品。炒鸡好吃！ 雪糕+一点点葡萄酒，味道变得好高级 苏打水+青梅酒+水果切块 自制冰棒，用牛奶/椰子水/酒+草莓菠萝树莓蓝莓等的水果块放进模具里冰，好看又好吃 咸饼干碎+香草雪糕 在外面买小块蛋糕放冰箱冻着也很好吃 杨枝甘露放冰格冷冻 欢迎补充~

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