现在有两座大山卡在我面前
第一座是到达百分之十五的体脂率
第二座是把肩练宽

喂牛🐂

行百里者半九十，行 126 公里者半条命🚴‍♂️

洱海的小姐姐

洱海好看！

大理还是可以，洱海还没拍到，明天再拍

10月28日｜今日饮食记录🥝
🥣 早餐：燕麦、酸奶、鹰嘴豆、腰果、猕猴桃2个、香蕉1根、全蛋2个、牛奶咖啡
🥯 午餐：白面馒头1个
🍗 晚餐：卤鸡腿2个、去皮鸡腿肉166g、水煮蛋白4个、黄豆芽、辣椒拌牛肉几片、白面馒头1个

📅 10月27日｜今日饮食记录
🥣 早餐：燕麦、酸奶、猕猴桃、香蕉、鸡蛋、纳豆、牛奶咖啡
🍗 午餐：奥尔良鸡胸肉、土豆、蛋白、芹菜炒豆干、黄豆芽、口蘑
🥔 晚餐：奥尔良鸡胸肉、土豆、玉米面窝头、蛋白、炒西葫芦、豆芽炒粉条

10月26日｜每日饮食记录

早餐：未吃

午餐：燕麦谷物、浓稠酸奶、蓝莓、猕猴桃2个、牛奶、水煮蛋2个

晚餐：香菇鸡粉条、烤面筋、水煮土豆2个、紫甘蓝、炒白菜、水煮蛋白4个

全天总热量：约1760 kcal
蛋白质：113 g｜碳水：193 g｜脂肪：58 g

#每日饮食记录 #减脂餐 #健康饮食 #轻食记录 #减脂日常

🥗 10.22｜认真吃饭，也是认真生活的一部分
🥣 早餐：燕麦拌酸奶、鹰嘴豆、腰果、猕猴桃、纳豆、2个全蛋，再来一杯加了肌酸的牛奶咖啡。
🥔 午餐：奥尔良鸡胸肉、水煮土豆、芹菜炒豆干、黄豆芽、口蘑，还有2个蛋白。
🍗 晚餐：鸡胸肉、奥尔良烤翅翅根、白菜豆腐炒粉条、水煮紫甘蓝、玉米面馒头和2个蛋白。